中学生在考试前有什么情绪

㈠ 为什么学生考试前会过度紧张

起考试紧张综合征的原因主要有，学习方法不科学，紧而不乱，随着高考的临近。要把平时当考时，你追我赶，尽量以平静的心情来复习备考、急躁心情、考生本身心理素质不稳定或心理承受能力欠佳。 其次、考生对自己的要求比较高；四，也不利于学习效率的提高，精神过度紧张和疲劳，压力大，教师和家长必须及时地给予疏导，虽然成绩很好，要在老师的指导下制定自己的复习计划，自卑心理严重，不能做到劳逸结合，考时当平时，学习的期望值过高，心情紧张，学生自己也必须学会缓减心理压力，不要盲目地跟着别人跑。有了这样的认识，发现理想与现实差距大时，从而造成不良的身心状态，考生必须学会调节自身的心理压力、考生对自己信心不足，积极备考是正常的，运动员比赛前要训练一样，做到以“我”为主，自律神经协调功能差，惟恐考试失败，同学们进入到紧张的复习备考状态，同学们抓紧时间复习。对此、备考，就能把压力变为动力。 首先，正如军队临战前要练兵；三。 随着考试的临近。但压力过大，我们应当认识到，仍对考试的信心不足，会造成紧张；二，保持适度的心理压力有利于高考复习、考生平时学习生活没有规律，过分看重考试结果。 心理研究发现，心理负担过重。所以：一；没有压力，于是有些同学感到竞争激烈
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8%，就会产生这种紧张的内心体验，成绩很不理想、行为三种成分、中考中由于考试紧张而发挥失常，现在不少临考生心里又多了一份担忧。它包括思维。因此，往届有些考生平日学习成绩不错考试紧张是一种情绪反应，考试中感到紧张的学生约占50%。调查显示，认为考试中能够发挥出自己水平的学生只占9、高考的时候，认为自己发挥一般的占74。在我们对临考生的调查中也确实发现，甚至名落孙山，认为自己的考试成绩与平日相差较大的占16%，但在重大考试中由于考试紧张而发挥失常，考试紧张就成了热门话题。很多临考生及家长都听说过，而其中最核心的成分是以担忧为基本特征的思维。紧张的情绪状态自然会影响到考生水平的正常发挥，当考生觉得考试情境对自己具有某种潜在的威胁时。 每年临近中考.2%、生理、高考的日益临近，随着中考，而其中比较严重的学生约占5%~10%，怕自己万一在高考
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因为一旦把简单的试题完成后，当大脑中一组神经元受到刺激后，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，任其在大草原上畅游，不要把这事太放在心上：以往，再一步一步地解决化简疑难的问题，存在即正常：有些考生一接到试卷，迷走神经过度抑止，
2谁考试都会紧张，有很多优秀的考生一拿到试卷，思路敏捷。对此，勿需多久，导致植物神经系统紊乱，去抑制其他神经元的活动。这样：有一些考生拿到试卷后。同时，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳。其原理是。
翱翔法，会发出兴奋去刺激大脑皮层，或者因为怯场，以达到镇静的效果，使机体竞技状态从低谷走向高峰，休息3至4分钟，导致发挥失常，当考生拿到试卷后，绝对的相信自己。此时不妨即卧在桌上。结果，从而摆脱因境；
3放松听一些轻快的音乐
考试心理调节四法
抑制法、紧张。
化简法，它又会发出另一种兴奋。这样做有利于中枢神经的协调，使交感神经系统过度紧张，还能消除疲劳，就先把简单的试题消灭掉。运用抑止法的具体方法是，顺利迎考，考生可用抑制法来避免怯场或走神，活跃思路：有许多学生在临考前总担心怯场。正常面对，产生思维活动。这时1你要想，有利于植物神经协调，只需冷静地思考试卷上的题目。
睡眠法，进而调整机体步入最佳状态来完成考试，不是你一个人在战斗，所有人都和你一样，怕自己会紧张，使情绪稳定，考生可让思路象牧羊一样，便忧心冲冲，就能有效地稳定情绪
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---- 百日学通课题组 考试怯场 是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现，在中小学生中更多些。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做...
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1你要想，不是你一个人在战斗，所有人都和你一样， 2谁考试都会紧张，存在即正常，不要把这事太放在心上。正常面对，绝对的相信自己； 3放松听一些轻快的音乐 考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生...
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考试前准备好，会减轻焦虑。 看淡一些，即便考砸了，又能怎么样？ 如果是重要的考试，尽量不要想结果，努力过程，因为再紧张，只会适得其反，对考试没有丝毫帮助。
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考试紧张是一种情绪反应，当考生觉得考试情境对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括思维、生理、行为三种成分，而其中最核心的成分是以担忧为基本特征的思维。 每年临近中考、高考的时候，考试紧张就成了热门话题。很...
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? 张衡是一所区重点中学的学生，在班里一直是学习委员，学习成绩排名一向很好，父母对他在生活上照顾得很好，什么也不让他干，就盼他明年能考上重点高中。自从上了初三，不知道怎么搞的，平时的普通小考他都没问题，发挥得很好，在班里都能排在...
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引起考试紧张综合征的原因主要有：一、考生本身心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，自律神经协调功能差；二、考生对自己的要求比较高，学习的期望值过高，发现理想与现实差距大时，心理负担过重，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败；三、考生对.

㈡ 学生在考试前应该怎样调控情绪

（1）情感乐观，思维活跃

有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。

儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

（2）适度焦虑，激发动机

有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战至深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，第二天头脑昏沉沉的。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。

无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。

（3）积极暗示，挖掘潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。

同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。

因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。

㈢ 应对考试前的消极情绪有哪些啊。。。

考试前多用功，多努力呗。如果你做足了准备，兴许到时候会有磨刀霍内霍向猪羊的感觉，哈哈。
本人容学习不是很努力的那种，所以考试的时候倒能放宽心，考试成绩也就是你平时学习的一个检阅，只要你不会临场发挥失常。抱定这种心态的人一般都能超常发挥，呵呵，不要给自己过多的心理负担。如楼上所言，不就是一个小小的考试么。

㈣ 考试前要准备什么情绪

放松

㈤ 学生考试焦虑表现在哪些方面应采取何有效对策

1.考试焦虑（test anxiety），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。
在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。

中学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信心所导致。存有上述两种焦虑的学生应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果早已证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。

2.对策：
自我暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
游戏转移法
即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。

㈥ 中学生如何掌握考试前的心理健康

我知道可以缓解考试紧张情绪的药膳，推荐一下啊
菱粉红枣粥 无花果红枣粥 菠萝西回瓜粥 杨梅绿豆粥 西米答西瓜粥
蘑菇丝瓜汤 金银花煮田螺汤 香蕉西米羹 香菇鸡丝羹 火腿冬瓜羹
藕丝羹 甘蔗西芹汁 金银花山楂汁 西红柿苹果汁 冰糖莲子汁
我中考和高考的时候就是考前1个小时吃一个苹果！
你不妨试一试啊！

㈦ 中学生考试前吃什么食物能起到沉着镇静情绪的作用

考试前 吃点雪糕.. 不错啊 一般雪糕里都含镇定剂.. 这个比较有效果.. 或者 就像楼上说的 咖啡拉 可乐拉 茶拉 都可以的..

㈧ 你在参加考试前会如何进行情绪调节

我觉得就是合理的去进行情绪调动吧，让自己不要有那么大的压力，让自己努力的去放松吧，我觉得这样是不错的一个选择。

㈨ 初三学生考试中常见的不良情绪有哪些 如何调整

中考的脚步一天天临近了，对于初三的学生来说，这是人生的第一道关口，人生的第一次挑战。如何调整好心态，对每个即将参加中考的学生来说至关重要。有人说：“其实人活的就是一种心态，心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调，心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这句话称得上人生经典，它生动形象的说明了人的心态的重要。那么，对于初三的学生来说，应当如何调整好心态呢？以我多年班主任和教学经验，我认为可以从以下10个方面着手：
1. 有主动调整心态的意识
“心态决定成败”“心态决定一切”都是至理名言。到了初三下学期，大多数同学对知识
的掌握程度基本差不多，因此，要想在中考中立于不败之地，剩下的就是心态的比拼了，所以一定要主动积极的调整自己的情绪，让自己的心态达到最佳状态，让自己始终都满怀激情的去学习。因为，好心态才会有好状态，好状态才会出好成绩。
2. 在复习和考试中始终保持一颗平常心
所谓平常心就是一个平和的心理状态。在复习中不要浮躁，要以平静的心态对待复习过
程中的每一个难题，每一次困难。复习要有序的进行，要做到忙而不乱。对待考试，切忌期望值过高，以一颗平常心面对反而能取得更好的成绩。考完一科，不能因为考得不理想而影响下一科的考试，成绩出来以后，切忌因为成绩而耍小孩子脾气，该怎么学还得怎么学，并冷静分析分数的得失，从中找到经验和教训。要知道一次的失败和成功都不是人生最后的不可改变的定局。不要计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，中考结束后的笑才是成功的笑。
3. 总复习阶段要有计划
书就是哪本书，复习中完全没有轻重缓急，主次之分，这是学习的一大忌。所以，考生一定要知道自己的长处和短处，安排好复习计划。并且在复习过程中，无论是听课，看书还是做题都必须保持专心致志，然后不断强化，因为无论是学好还是考好都离不开扎扎实实的积累。
4. 首先自己跟自己比，看每一次的学习是否有进步
常言道：人最大的敌人是自己，要想战胜他人，首先必须先战胜自己。有位哲人说得好：
“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态，改变自己就是战胜自己。每一次考试失利之后很多同学都会出现情绪上的浮躁，这种状态至少要损失一周的安静复习时间，对复习来讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，提高成绩才是根本。
5. 坚强，乐观，有自信心，有毅力，学会宽容和享受
无论在学习还是生活中，人生都不可能一帆风顺，遭遇困难和失败也是常见的事儿，所以无论遇到什么情况都要一如既往的坚持学习和努力，既要坚强，乐观，有毅力去克服困难，更要对自己有强烈的信心，也要时时有表达自己信心的行动，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功一定会属于我！另外，对初三的学生来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划，同时初三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻。如果遇到同学之间的小矛盾，小隔阂，小冲突，要用同理，共情，换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。另外还需要及时享受自己在学习，生活和同学老师交往中所带来的快乐。
6. 要紧跟老师的节拍
只有紧跟着老师，你才能不走神，少走神，你才能了解自己对知识的掌握程度，对每一次测试成绩，你可以了解自己对知识的掌握情况和在班级，年级中的位置。切忌我行我素。
7. 每晚睡觉前，做到“三思”
一“思”：自己当天的学习态度，学习积极性和主动性，反省自己的不足之处，要做到每
天主动反思，自我反省。
二“思”：当天老师上课讲的内容，在大脑里快速的放一遍“电影”，这样你就会记忆特别深刻。
三“思”：分析自己的缺点，漏洞和失败，从而找出对策，作出计划，并进行自我激励。
8. 归纳，反思，总结是飞跃的基础
要想收获自己的成果，就一定要善于归纳，如果仅做题是无法实现质的飞跃的。尤其要重视考后的试卷，像“一模”，“二模”乃至“调考”，无论是哪个题，尤其是自己易出错的题，更要善于归纳和总结。如果你能归纳出题目的不同类别，题目的解题思路，你就能学到更多的解题经验，从而在考试中就没有恐惧感了。
9. 找一个知心朋友倾诉自己的烦恼
10. 睡眠和饮食也是心态的保障
毛主席说：“身体是革命的本钱。”也有人说：“会休息的人也会学习。”如果睡眠和饮食
不佳的话，直接影响学习的心情和状态，从而也会影响成绩。
最后，希望大家能以积极的心态迎接中考，并衷心的祝愿即将参加中考的广大学子在考试中发挥出最佳水平，取得优异的成绩！

㈩ 考试总是很紧张，考试前做什么，能缓解紧张的情绪呢

有很多学生在考试之前总是很紧张，他不确定自己能不能考好，而且也不确定自己是不是复专习好了，就能够参加属考试，这就是典型的考前焦虑症，其实考前焦虑症是一种很常见的情绪反应，很多学生中都存在这种情绪，这是一种缺乏客观原因，从而期待性的紧张和不安，具体的表现为紧张，心里烦躁，而且容易出汗，这个时候，

偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。