中学体育考试引体向上

❶ 初中考的体育引体向上几个满分来着

15个，可能各个地方的标准会不一样，具体请根据当地标准衡量。学长不易，望采纳。

❷ 体育测试引体向上

完全放下来才可以做下一个

❸ 初中生体育考试引体向上问题。

悠杠，我们专业的叫摆振。其实靠的是腰部力量。
摆振的时候注意双手抓紧，上身向回前，下身向后摆。
如果答不协调，可以趴在地上抬头抬腿，做两头起，体会动作。
摆振很伤手，很容易磨破，没力的时候容易脱手，要做好保护措施。
摆振只是手段，其实主要还是力量不够，加强力量训练。

❹ 中学生体育考试引体向上

我给你抄一个比较系统的计划。袭一个月之内达标应该不成问题。

开始的时候先每组做2个，组间休息50秒左右，做12组。简单点说，就是在12分钟的时间内做12组，总数24个。

能够轻松完成之后就改成每组3个，组间休息45秒左右，做8组。8分钟完成8组，总数24个。

接下来就是每组4个，组间休息40秒左右，做6组。6分钟完成6组，总数仍是24个。

然后是每组6个，组间休息30秒左右，做4组。4分钟完成4组，总数24个。等到这个训练能够轻松完成的时候，你一口气做10个应该就不成问题了。如果想继续增加，那么再增至每组8个，组间休息20秒左右，3分钟做三组。

具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式。如果你想更快的增长，可以试一下每周一三五练习，上午练一次，下午练一次，周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖，但是我自己用着效果非常好，你可以试一下。

❺ 初中体育考试引体向上标准

各地的初中体育测试标准是在《国家学生体质健康标准》上由各地制定的，具体情回况需要向当地的答教育主管部门询问，下面提供的是太原市的标准，以供参考：

男生项目的5分标准是：1000米3分34秒、引体向上10个、前掷实心球（2公斤）10米、立定跳远2.34米、篮球定点投篮5个。

女生项目的5分标准是：800米3分20秒、1分钟仰卧起坐36个、前掷实心球（2公斤）6.80米、立定跳远1.95米、篮球定点投篮5个。

(5)中学体育考试引体向上扩展阅读：

初中体育考试等级评价：

优 秀： 总分90分及以上为优秀；

良 好： 总分80分—89分为良好；

及 格： 总分60分—79分；

不及格： 总分60分以下。

为了贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分。

是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。

参考资料来源：网络--国家学生体质健康标准

❻ 中考体育引体向上的问题

俯卧撑一次20个，隔10分钟，再做，一天3组
做引体向上的时候要快，你挂在上面的时间越长，越费力
中考前2天，不要练习，让肌肉达到最佳状态。

❼ 中学生进，你们中考体育引体向上多少个满分

10个。

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引专体至下巴超过杠面算完成属一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。

(7)中学体育考试引体向上扩展阅读

练习准则

引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

要完成引体向上的练习需要循序渐进。增强与手指抓握力量、上肢、背部、和腰腹部力量有关的骨骼肌的肌力和肌耐力，能够有效提升练习者做引体向上的能力， 在进行练习的同时还要注意练习后的放松以及科学合理的营养摄取， 以达到能够独立完成引体向上。

❽ 在中考体育测试中，引体向上的合格成绩是做多少个

近几年，体育成绩在中考中所占的比重逐年提升，因此学生们在初三不能只顾搞学习，体育成绩照样不能落下。至于体育中考，学生们感到最难的无外乎是800米/1000米跑步和引体向上，其中女生800米、男生1000米是必考项目，而引体向上是选考项目，不同地方有不同要求。比如沈阳市中考项目明确要求男生做引体向上。

总体来说，在体育中考诸多项目之中，引体向上的确算很难的一个，尤其是体重超标的同学，做起来可能没有那么容易。如果可以有选择的权利，建议大家可以选其他的，比如跳远、肺活量、仰卧起坐等，在锻炼起来比引体向上更简单。

❾ 体育中考引体向上

哎 你说这个我想到我中考那年了

我明话告诉你
你想练引体的话
最好的办法内就是从现在容开始 每天去找个能做引体的地方去拔几个
练别的都没用
我当初就是 在家练哑铃 做俯卧撑
效果跟没做一样

我觉得引体和俯卧撑差不多
都是多做几回 慢慢加数量 很快就能提高的

你找个能做引体的地方
每天去那儿做 开始时候假如做3个
第二天再做时候就要逼迫自己做4个
一点点的提升
中考时候考引体应该是要求正握的
你可以先练习反手握 比正握好做一点
等你反手能做20个了 正握也差不多能10个了

我中考那会儿开始就做俯卧撑
后来发现没用 就每天放学之后先不干别的
跑步去公园 到了单杠那儿就开始做引体
开始时候也就做了俩吧
后来一天天的提升
做了不到两个月就20个了

现在3月中 离6月底还3月呢 肯定没问题
祝你成功啦~！