师达中学食谱2019年9

㈠ 北京师达中学高中部怎么样啊。 具体点回答、校风校纪 饮食住宿 环境 作息安排。 大概要交多少钱、

教学特色：教学成绩斐然 海淀区遥遥领先
师达中学目前有12个高中教学班。据中国教育在线了解，师达中学自2004年首届初中毕业生至今，各届毕业生中考总平均分始终保持在海淀区5名左右。每届初中毕业生有4个实验班（约200人）中考平均分始终为海淀区最高分。
据魏副校长介绍，师达中学取得教学成绩主要有两个原因：一是学校为全寄宿制，实行封闭式管理模式，为丰富教育教学提供了条件，同时有效避免了外部不良因素对学生学习生活的干扰；二是师达中学始终坚持的办学理念——“一个不放弃”，师达中学高中部的老师们在完成白天正常教育教学的同时，还承担着四节晚自习的答疑辅导工作，每晚11点以后还会到生活区关心学生就寝情况。可以说师达教师用自己扎实的工作作风和无私奉献的精神践行着“一个不放弃”的教育理念。
体育特色：每天男生跑步1600米 女生1200米
师达中学建有一个标准塑胶跑道田径场、足球场，300米标准细沥青轮滑跑道，8个篮球场，2个排球场，4个羽毛球场，1个综合器械运动场，1个网球馆，1个女生形体练功厅，每班一台乒乓球案。据魏副校长介绍，师达中学每一名初中学生都要学会轮滑，每一名女生都要经过半年的形体训练。不论初、高中每天男生跑步1600米，女生1200米，非特别恶劣天气一天不辍。坚持锻炼为师达学生学习提供了强健的体魄。
管理特色：严格规范管理 校风纯正
据了解，师达中学的管理规范、严格，校风纯正。学生不可能随意离开校园；学生不许带零食、饮料、手机、火种进入校园；学生发型、服饰必须符合要求。由于吸烟、上网、考试作弊异性幽会、旷课等在师达被称为“高压线”而不可触及，因此这些行为在师达中学基本绝迹。
2011年师达中学2011年高中部面向全北京市招收120人，学费为每学期12500元。据魏副校长经验，中考成绩在480分以上的考生适合报考师达中学，在未来高考中达一本线的几率非常高。

北京市师达中学校门口的墙上镌刻着师达学子《十八必歌》，歌曰：“居必孝，出必恭；师必尊，友必爱，弱必扶；行必正，规必守，错必改；国必忠，志必远，意必坚；体必壮，学必勤，读必博；思必深，问必达，疑必解，业必精。做到十八必，必为国栋梁。”欧阳中石先生为师达中学题词：“志存高远，自强不息。”人不经锤炼不能成为英才。在人生的准备阶段（特别是初、高中阶段）不应追求自在、安逸、散漫的生活，而应该追求，至少应该接受锤炼的生活，即勤奋学习、刻苦锻炼、生活俭朴、严格自律、富有竞争与合作精神，否则便误了终生。师达中学校门内巨石上镌刻着描红大字：“师达学子要有大作为。”这就是师达的育人思想和育人目标。师达中学属于升学预备性质的学校，其初中的主要任务是向首都师大附中等北京市级现代化示范高中输送学生。无志于此者不宜报考本校。一． 师达中学是这样的学校 1． 管理严格，校风纯正，实现了“道德保底”：校内基本杜绝吸烟、饮酒、斗殴、旷课、乱班、乱课、私自离校、传播淫秽材料等现象；绝大部分学生都能自觉达到学校要求：不带零食饮料、手机和娱乐品入校；不戴首饰等装饰品，不穿高档鞋（400元为标准），不理中学生不宜的发型，说话不带脏字。本校每个学生见到老师都会鞠躬、问好，彬彬有礼。经过培养和矫正，入学三个月后学生基本做到自律、向上、努力学习。注意：违反上述规定经教育而无改过者将受到纪律处分。2． 学生身体健康、强壮：2007年国家要求保证学生每天课外锻炼一小时，2008年教育部指示中学生每天跑步1500米。我校早在2002年开始组织学生每天跑步1200米（女）-1600米（男），每天课外体育运动90分钟，从未中断。从首届毕业生算起，七年来我校体育中考取得5次海淀区第一名，2次第二名的优异成绩。学生骨骼发育和心肺功能明显优于他校。3． 在海淀区毕业生总数200人以上的学校中，我校文化课（语、数、英、理、化五科）中考平均分始终保持海淀区前五名的优异成绩。每年中考成绩达到北京市现代化示范高中录取线的学生保持在55%左右。4． 我校初中每个年级有4个实验班（200人），历年中考平均分均大幅高于我区任何一所市级重点中学初中部，连续8年成为海淀区中考最高峰，至今未被超越。2008年我校实验班中考平均分515.83分，2009年520.4分，2010年522.48分，2011年533.19分。师达中学实验班是全区初中最强的，建议优秀的小学毕业生择校时讲求实际。我校近年中考成绩以及学生被高中录取情况登陆于网站www.bjsdschool.cn5． 师达中学的办学宗旨是为自己学生的未来发展服务。为满足部分学生立志攻读首都师大附中高中实验班的愿望，从初一年级开始，开设“首都师大附中高中实验班预科班”（简称预科班）。立志报考其他高中名校的学生可以进入实验班学习。为了满足部分学生高中毕业后直升美国名牌大学的愿望，我校开设高中国际部（直升美国麻省州立大学、威斯康辛州立大学等世界排名前100的大学），并从初一年级开始为这些学生强化英语教学。6． 充分发挥激励作用，体现教育公平性，我校“预科班”和实验班实行流动制，每学年根据期中期末四次考试成绩流动一次。只要努力学习，不违反学校规章制度，人人都有进入实验班学习的机会。为了实现教育公平，实验班的教师同时教普通班，教学进度和考试内容也完全相同。“预科班”进入初三年级后，首都师大附中教师参与教学。7． 激励与严格管理相辅相成。我校在德、智、体等方面采取多种奖励措施。每次大考后，70%以上学生能通过学校橱窗得到表彰。进步突出的学生还会获得校长奖学金。8． 没有特长就没有人才，每个人的未来都需要凭借特长选择自己的职业和发展方向。学生社团是培养学科兴趣和人才成长的摇篮。我校建有动漫、植物基因工程、电子、生化、话剧、文学、摄影等30个学生社团和射箭、跆拳道、篮球、轮滑等专业训练队。每周五下午为全校社团活动时间。9． 博览是成才的要素。读书工程——让每个孩子每天能读课外书籍是师达中学重要的育人思想。学生阅览系统以图书馆为中心辐射到每个班级图书柜（200册左右），形成流动性阅览网络。8万余册图书通过这个系统定期流向每个学生，且不断补充，同时辅之以多类型的读书活动激发读书兴趣。10． 饮食是人生存和终生健康的第一基础，支持人的所有活动。师达中学认为，“食育”与德育、智育、体育同等重要。培养科学的生活方式，接受科学健康的营养观念，坚持传统的饮食文化，矫正不良的饮食习惯是具有重大现实意义的教育任务，是学校素质教育的重要内容。经过学校的教育和管理，使每个学生克服挑食、偏食习惯和饮食紊乱（吃零食）的现象，学会均衡营养科学健体。（偏食和挑食是中学生营养不良和超重肥胖的主要原因。）师达中学能保证每天学生可以吃到10种以上菜肴（8种以上蔬菜，蛋、植物蛋白、2种以上动物蛋白）、奶和水果，满足学生发育需要。每周菜谱在网站公布，以利家长监督。我校食堂历年被评为北京市学生营养餐先进单位，卫生A级单位。2008年北京市食品安全委员会从在京各单位中评出51家示范单位，我校是全市中学里唯一获此荣誉者。11． 我校面积160余亩，绿化面积60亩，珍贵花木40种，乔灌木万余株，湖面300平方米，可供400人休憩的公园椅散落其间，绿化美化的规模和等级为北京市中学之最。建有天然草坪的足球场、9个篮球场、2个排球场、8个羽毛球场，75副单双杠，每个班级配一座乒乓球台。我校田径场和轮滑跑道，是海淀区体育中考、高中会考和北京市中小学轮滑比赛场地。12． 我校实行寄宿制。生活管理由生活教师负责（多为有经验的退休教师），德育主任总负责。生活区严格规范的教育和管理不仅可以矫正不良生活习惯、行为习惯，养成自理自立能力，还能有效矫正独生子女自我为中心的潜意识，推动他们的成熟（向社会人的转化）。这是走读学校难以做到的。晚间三节自习课由年级组教师管理，学校值班干部负责。晚自习时整座教学楼鸦雀无声，学习效果很好。13． 学校实行封闭式管理，有严格的安全保卫措施和规范的管理制度。学习期间，没有监护人接领，学生不能离开学校，在这里学生是安全的。14． 我校设有多条线路学生班车（租用旅游公司大巴），每辆班车派一名教师跟车管理。线路为燕化、昌平、东高地、五棵松、大峪、东直门、平谷等

㈡ 北京市师达中学与北京市科迪实验中学哪个好

如果已经被科迪实验班录取的话，那就还是上科迪吧，毕竟实验班要比普通班好很多。北京小升初网上说师达中学的实验班非常好，有直升首师附的名额，好像是科迪有八一的直升名额，具体问题你问问北京小升初网吧。

㈢ 青少年营养早餐食谱大全及做法

青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群体，同时生长发育很关键，饮食起来很大作用。

早餐要重视，少肉为主，早上吃肉会降低其他食物吸收率。
种类要少而多，起码3样以上，一旦超过了3样，就很容易营养均衡了，怎么搭配都没问题
适宜食材

多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素
多吃新鲜水果、蔬菜
饮食中多加五谷杂粮
推荐主食：

肉类：鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、嫩牛肉、猪腰

奶制品：奶酪、纯牛奶、酸奶（不是酸奶饮料）

豆制品：各类都可以

蔬菜：各类都可以

少吃食材(控制3周左右最多1次即可)

忌食含脂肪高的食物（最多3周1次）
忌食油炸、烧烤类食物（最多4周1次）
少吃含糖入糖果类食物（最多2周1次）

第一天早餐：馄饨、薯条、苹果

早餐吃馄饨特别省事，但是包馄饨比较耗时间，需要提前包好。猪肉绞成肉糜，加入盐、姜末、葱末、蛋清、老抽、生抽充分搅拌均匀调成馅料。馄饨皮可以自己做，也可以买现成的。包好的馄饨放在冰箱冷冻起来，早上起来放在开水中煮熟。碗中加入生抽、香油、香葱，把煮熟的馄饨盛入碗中就可以了。

土豆去皮切成条，洗净后沥干水分，放在空气炸锅中炸15分钟就好。炸薯条，孩子都爱吃，搭配馄饨很不错。

最后再来一份水果，早餐就完美了。

第二天早餐：花生豆浆、鸡蛋、油条、香菇炒青菜

自己做油条，最大的优点就是更健康。300克面粉中加入1个鸡蛋、3克酵母、3克盐、2克小苏打，揉成面团放冰箱冷藏一个晚上。早上起来把面团擀成长方形的厚饼，再切成宽条，然后两条叠放在一起，用筷子压一下。最后拉长后放在热油中炸至表面金黄即可。

黄豆、花生、冰糖搭配做成豆浆，香甜好喝，和油条是绝配。

另外再炒一盘香菇青菜补充维生素，每人再来一个鸡蛋，早餐的营养就足够了。

第三天早餐：纯牛奶、水蒸蛋、华夫饼、香菇炒菜心

这款早餐特别好做，先把鸡蛋打入碗中，加入等量的温水和少许盐，充分搅拌均匀后开水上锅，大火烧开后调中小火蒸12分钟，焖3分钟。出锅后淋入生抽和香油，味道好极了。

​馒头切成厚片，表面裹上鸡蛋液，放在华夫饼机中，2分钟就可以烤好。

香菇和菜心搭配也不错，先放入蒜末炒香，然后放入香菇炒软，再放入菜心炒熟，最后加盐调味。

第四天早餐：​紫薯粥、香煎花卷、黄瓜炒鸡蛋

晚上睡前把发面揉好，用保鲜袋包起来放在冰箱冷藏发酵一个晚上。早上起来把面团揉光滑后擀成长方形，刷油撒盐后卷起来，再切成小剂子。捏住两端把小剂子拉长，再向反方向拧成麻花，放在平底锅中醒发至2倍大，然后淋入一半位置的清水，大火把水烧干，花卷就煎好了。

紫薯粥是电饭煲预约的，早上直接盛碗上桌就可以了。

第五天早餐：​三明治、牛奶麦片、香干炒空心菜

平底锅煎荷包蛋，然后三明治机中先放入一片面包，上面放上荷包蛋，再抹上番茄酱或者沙拉酱，最上面盖上一片面包，盖紧盖子，3分钟就好。

热锅凉油，放入蒜末炒香。然后倒入香干炒软，再加少许生抽炒香。最后倒入空心菜，炒熟加盐调味。

牛奶加热之后放入即食的水果燕麦，好吃又饱腹。

第六天早餐：紫薯米糊、包子、香菇炒鸡蛋、坚果&果干、小番茄&苹果

包子作为早餐，好吃省事。我这是头一天蒸的芹菜肉包，早上起来放在蒸锅内大火蒸5分钟，香香软软，和刚蒸的一样好吃。

紫薯、大米混合在一起放在破壁机，选择米糊键，18分钟，香甜可口的紫薯米糊就好了。最后再来一份坚果和一份水果，早餐营养又好吃。

㈣ 师达中学的菜谱是什么（周日至周五早中晚饭）

周一早上是方包子，中午有丸子！周三晚上有很多人爱吃的水煮肉片；周四晚上有很多人厌恶的炒面炒饭，很干；周五中午有油性很大的胡萝卜炖排骨……记得就这些了。补课的话偶尔能吃好的，如炸酱面、饺子等。

㈤ 北京师达中学好吗初中部。 和哪些学校差不多。谢谢！

我是今年师达的毕业生。对于师达本人自然是十分喜欢。
初中部是师内达主要投入精容力的地方。教学方法和首师附差不多。只不过是封闭式住宿管理，对于这点是个双刃剑。如果孩子适应的好，那师达就是真正的红地毯，带你走向更高的殿堂。如果适应的不好，由于不是走读，只有老师的督促可能就会原地踏步。但是老师都是十分负责的，班主任晚上有时还会去查寝，和同学们聊聊什么的。
师达对体育抓的十分严格。只要你三年“生存”了下来，那绝对的至少落着一个强健的体格，体育中考就是玩（像今年中考体育加大了难度，别的学校平均分不过三十六七，但师达能保证小一半同学满分，平均三十九点几）。师达的实验班竞争十分激烈，虽然实验班有百分之四十的上座率，但仍有不少同学三年都没进实验班。进入实验班就基本锁定区重点（当然要是垫底就没戏了）今年我们班毕业的最差也是北航附。
我是小升初没考上首师，今年考进了人大附中，感谢师达三年的栽培！！！

㈥ 如何考进师达中学

师达抄中学的考试难度有提高的趋势袭,从数学来看,2013年课内知识占90%,课外知识占10%;2014年课内知识占70%,课外知识占30%,也就是说前年考师达中学,只要学校基础知识不错,哪怕没有上课外班都可以考入,但是去年就不行了,如果没有课外班的学习经历,肯定是考不上的,相信这个趋势还会延续下去。不过贺老师也提醒家长,哪怕有课外知识,但是也不会太难,远远达不到学而思等培训学校那种难度,哪些竞赛的难偏怪知识点根本用不上,师达中学的入学考试不是掐尖,而是选拔有学习潜力,可塑性强的学生,师达中学对加工学生颇有心得。贺老师建议学生把博师堂的小升初教材两本学好了同时练习到位,肯定能考上师达中学,要有针对性,不要做无用功,趁早把学而思等难偏怪题放弃掉,回到师达考试的正轨上。

贺老师认为考前真题训练很重要,尤其是现在距离考试时间不太长,有必要把师达中学历年的真题好好训练一遍,因为连续几年的考试中,同类型的考试题并不鲜见,可以肯定在2015年的考试中必定会出现2013年和2014年的考试题。

㈦ 中学生一日三餐营养膳食表

食谱：
组长：蔡莹莹 组员：林瑶瑶、童 谣、陈圆圆
食 物 食物量（克） 配 餐 结 果
早餐 牛奶花生米稀饭鸡蛋馒头 10050100125100 单位 实际 标准 结果
热量 Kcal 2159 2019 ok
蛋白质 克 120.1 75 ok
铁 克 31.64 18 ok
锌 克 13.7 15 ok
VA Ug 660.8 700 ok
VB2 Mg 1.3 1.2 ok
VPP Mg 26.12 12 ok
VE mg 10.38 12 ok

中餐 米饭虲仁花菜炒肉包菜鲜玉米橙子 10050100+125100100100
晚餐 米饭红烧肉菲黄炒肉丝酸辣土豆丝三鲜汤 10050100100100
组长：朱海曙 组员：池申凡 季樟樟
（三餐是以早餐30％，午餐40％，晚餐30％的配比参数，根据个人体重配餐。）
早餐（克） 午餐（克） 午点（克） 晚餐（克） 晚点（克）
稀饭100包菜100咸菜 50茶鸡蛋125花卷100馒头100 米饭100香酥鸭块125木须肉125小白菜100磨茹汤100 香蕉100 米饭100土豆烧牛肉225西葫肉100藕片100肉汤100 奶油蛋糕150
配餐结果：
单 位 实 际 标 准 结 果
热量 Kcal 2337 2126 ok
蛋白质 克 124.6 75
铁 克 39.24 18
锌 克 17.95 15 ok
VA Ug 784.1 700 ok
VB2 Mg 1.64 1.2 ok
VPP Mg 33.27 12 +
VE mg 13.38 10 ok
组长：陈洁琼 组员：金叶蒙、陈 旭
食品名称 摄入量（克）
早餐 鸡蛋（均值）牛乳（均值）馒头（均值） 50100100
午餐 鲳鱼韭菜紫菜（干）猪肉（肥瘦）（均值）鸡蛋（白皮）稻米（均值） 2520025125125100
晚餐 稻米（均值）猪大排丝瓜鲜贝 0012520050
主要营养素实际摄入量与标准供给量的对比。
（“比例”项：实际摄入/标准供给量的百分比）
营养素 实际摄入量 标准供给量 比例 营养素 实际摄入量 标准供给量 比例
热量（千卡） 2392.5 2300 104％ 钙（毫克） 523 200 44％
蛋白质（克） 131.14 80.00 164％ 铁（毫克） 32.66 0 163％
脂肪（克） 104.16 70 149％ 锌（毫克） 14.99 15 100％
维生素C（毫克） 59.5 60 99％ 硒（毫克） 39.51 50 79％
维生素E（毫克） 9.94 10 99％ 硫胺素（毫克） 1.92 1.50 128％
视黄醇（微克） 930.62 800 116％ 核黄素（毫克） 1.91 1.50 127％

组长：林欣翰 组员：郑啸、林扬波、刘晨
（食物量单位：克）
早餐 中餐 晚餐 点心
豆浆100花菜100鸡蛋50花卷100 米 饭150烧鸭块125木须肉50豆 芽100粉丝汤25 米 饭150蒜苔炒牛肉175猪肉片50冬瓜片150鸡蛋汤50 苹果100

组长：邱林爽 组员：陈康润、苏立杰

早餐：面包50克，鸡蛋一个，牛奶一杯（200毫升），水果100-150克。
午餐：大米饭150克，盐水虾75克，肉丝（20克）炒洋葱（75克），菠菜100克，西红柿（20克），海带（10克），蛋（10克）花汤。
晚餐：大米饭150克，菜（20克）肉（20克），红烧鱼100克，拌芹菜100克。
夜宵（必要时）：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。

㈧ 中学生合理的营养食谱

一、活动背景
人为什么要吃饭？有的人一日三餐大鱼大肉，奢侈浪费；有的人马虎对付，有什么吃什么，不注重营养搭配。据世界卫生组织统计分析，不良的生活方式是造成癌症、脑血管病、心脏疾病等疾病的首要因素。不良的生活方式主要是吸烟、酗酒、不合理的饮食习惯等等。可见膳食对人体的健康很重要。而现在的青少年中，存在较多的偏食、过理饮食、厌食等不良饮食习惯。实际上，不同的年纪、性别、工作、体重等，人体每天所需的营养是不同的。本主题活动针对这一情况，结合学生自己的情况制定一份一日三餐的营养食谱，并且通过综实践活动养成良好的饮食习惯，健康成长。
二、活动目标
1、通过综合实践活动，引导学生关心自己周围事情，既受到营养和卫生的教育，又通过调查、统计、网络的手段进行研究性学习。
2、树立科学膳食的观念，逐步养成良好的饮食习惯：学会关心、照顾自己的饮食，从而能懂得如何关心和照顾他人。
3、能将数学运用在探究活动中，能对数据进行处理和分析来认识问题，解决问题。
4、能运用科学课中所学的食物营养方面知识解决问题，在实践中丰富知识。
三、活动过程
（一）、准备阶段
1、班级讨论活动的必要性，重要性，得到同学们的理解和支持，讨论确定研究内容。
2、自愿选择，组成小组。要求年纪相同，体重相近的同学可以自由组合成一组，注意每组不超过4人。
3、学习调查、统计等基本方法步骤，自己聘请指导老师。
（二）、活动实施阶段
1、调查询问：记录自己的饮食情况，调查采访其他同学的饮食情况。
2、查找资料：每个小组围绕“饮食与健康”搜集有关资料。指导获取信息的方法：如翻阅各种参考书籍，从网上查寻，从报纸上获取，通过具有专业知识人员的陈述等等。
3、整理资料：根据查找到有关人体营养学方面的资料，确定自己一日所需的营养量，再考虑在三餐中如何合理分配，制定出早餐、中餐、晚餐所需的食物量。老师帮助如何处理调查、统计的数据及结果。
4、设计食谱：在均衡膳食的前提下考虑个人口味，每组确定自己的一份营养食谱。每组交活动记录表和营养食谱。有可能利用计算机制作出图谱。
5、展示交流：开展一次小小的学术报告会。每组设计一份的营养食谱在全班展示。在展示中，每组选派一名学生组成评委组，邀请老师参与，评价食谱，评出最佳营养食谱和最佳小营养学家等等。
四、活动评价
在活动实施的过程中，学生遇到问题尝试用不同的方法来解决，显示了同学们有很大的潜能，这些潜能主要表现在自主性、协作精神、创新精神等方面。学生获得显示自己才能的机会，同时也学会了研究性学习的一些基本方法。

附食谱：
组长：蔡莹莹 组员：林瑶瑶、童 谣、陈圆圆
食 物 食物量（克） 配 餐 结 果
早餐 牛奶花生米稀饭鸡蛋馒头 10050100125100 单位 实际 标准 结果
热量 Kcal 2159 2019 ok
蛋白质 克 120.1 75 ok
铁 克 31.64 18 ok
锌 克 13.7 15 ok
VA Ug 660.8 700 ok
VB2 Mg 1.3 1.2 ok
VPP Mg 26.12 12 ok
VE mg 10.38 12 ok

中餐 米饭虲仁花菜炒肉包菜鲜玉米橙子 10050100+125100100100
晚餐 米饭红烧肉菲黄炒肉丝酸辣土豆丝三鲜汤 10050100100100
组长：朱海曙 组员：池申凡 季樟樟
（三餐是以早餐30％，午餐40％，晚餐30％的配比参数，根据个人体重配餐。）
早餐（克） 午餐（克） 午点（克） 晚餐（克） 晚点（克）
稀饭100包菜100咸菜 50茶鸡蛋125花卷100馒头100 米饭100香酥鸭块125木须肉125小白菜100磨茹汤100 香蕉100 米饭100土豆烧牛肉225西葫肉100藕片100肉汤100 奶油蛋糕150
配餐结果：
单 位 实 际 标 准 结 果
热量 Kcal 2337 2126 ok
蛋白质 克 124.6 75
铁 克 39.24 18
锌 克 17.95 15 ok
VA Ug 784.1 700 ok
VB2 Mg 1.64 1.2 ok
VPP Mg 33.27 12 +
VE mg 13.38 10 ok
组长：陈洁琼 组员：金叶蒙、陈 旭
食品名称 摄入量（克）
早餐 鸡蛋（均值）牛乳（均值）馒头（均值） 50100100
午餐 鲳鱼韭菜紫菜（干）猪肉（肥瘦）（均值）鸡蛋（白皮）稻米（均值） 2520025125125100
晚餐 稻米（均值）猪大排丝瓜鲜贝 0012520050
主要营养素实际摄入量与标准供给量的对比。
（“比例”项：实际摄入/标准供给量的百分比）
营养素 实际摄入量 标准供给量 比例 营养素 实际摄入量 标准供给量 比例
热量（千卡） 2392.5 2300 104％ 钙（毫克） 523 200 44％
蛋白质（克） 131.14 80.00 164％ 铁（毫克） 32.66 0 163％
脂肪（克） 104.16 70 149％ 锌（毫克） 14.99 15 100％
维生素C（毫克） 59.5 60 99％ 硒（毫克） 39.51 50 79％
维生素E（毫克） 9.94 10 99％ 硫胺素（毫克） 1.92 1.50 128％
视黄醇（微克） 930.62 800 116％ 核黄素（毫克） 1.91 1.50 127％

组长：林欣翰 组员：郑啸、林扬波、刘晨
（食物量单位：克）
早餐 中餐 晚餐 点心
豆浆100花菜100鸡蛋50花卷100 米 饭150烧鸭块125木须肉50豆 芽100粉丝汤25 米 饭150蒜苔炒牛肉175猪肉片50冬瓜片150鸡蛋汤50 苹果100

组长：邱林爽 组员：陈康润、苏立杰

早餐：面包50克，鸡蛋一个，牛奶一杯（200毫升），水果100-150克。
午餐：大米饭150克，盐水虾75克，肉丝（20克）炒洋葱（75克），菠菜100克，西红柿（20克），海带（10克），蛋（10克）花汤。
晚餐：大米饭150克，菜（20克）肉（20克），红烧鱼100克，拌芹菜100克。
夜宵（必要时）：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。

㈨ 师达高中想问一下，师达高中怎么样

北京来师达高中自的叫徐口碑较好。北京师达高中的有关介绍具体如下：

1、北京师达高中的硬件设施较好：

北京师达高中建有一个塑胶跑道、田径场、足球场，300米标准细沥青轮滑跑道，8个篮球场，2个排球场，4个羽毛球场，1个综合器械运动 场，1个网球馆和1个女生形体练功厅，每班都配有一台乒乓球案。

2、北京师达高中的荣誉较多：

北京师达高中的成为中国教育学会改革实验区——海淀区基础教育国际交流与合作实验项目第一批实验学校；同时，学校被认定为北京市第二批义务教育学校管理标准达标学校。

(9)师达中学食谱2019年9扩展阅读：

北京师达高中的相关介绍：

北京师达高中的领导班子超前的思维迅速地带动学校发展。科任教师与班主任密切配合、相互协调，分析学生学习情况及存在问题，根据学生的实际、每学期都要自定辅导计划。

北京师达高中不但保证教学质量，而且学校每个月都会举办一次集体活动，让学生在活动中学习，在自然中感悟。并重视学生个体差异、体现因材施教原则，主动、及时对各层次的学生进行个别辅助。

㈩ 北京市师达中学还是上地中学好

上地中学、老师很好很亲切
师达的话只能说是人间地狱....尤其是初中部