『壹』 高中生作息时间表
早上 5：30起来读偏文科目
中午 12：20-13：20复习数学
13：20-14：00午睡
傍晚 17：50-19:00复习偏理科目
晚上 21：40-22：00打球回
22：30-23:30复习
你根据答自己需要做下调整，希望你帮上你。
『贰』 高中生如何合理安排作息时间
每天早起来(6点左右就可以了）源，自己可以准备一个小早读，然后再到学校上早读课！记住早饭后最好休息不要看书，吃完饭就进入学习状态是没有效果的！！！上课认真听千万不要打瞌睡，不要走神，就行了！中午吃过饭后也要休息，不要认为中午时间长学习起来就要好的效果，那样只会然自己更疲劳,因为晚上也要学习的！ 这都是我高中生活的经验，希望能帮得到你！
『叁』 高中生的作息时间应如何安排。
研究背景
进入了高中，学习的课程多了，学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习，大部分同学选择了住校。但作为住校生的我们，或许有着同样的困惑：“如何合理安排时间？”为了我们能够更合理的安排好时间，促进我们的学习，因此我们小组决定对这一问题进行研究。
2 课题组成员和分工
组长：刘琳琳（负责全组工作、馔写论文）
组员：蔡亮（馔写论文），李必奇、谢真卿（联系有关部门），周世宇、韩天鹤（设计调查表、统计），吴淑哲（上网收集资料）
调查访问、发放资料全组成员一起参加
指导老师：符蕾
3 研究计划
（1）研究方法
调查研究和文献研究
（2）研究内容
A．了解其他高校住校生的作息时间安排
B．调查住校生对学校作息安排的看法并提出相关意见
C．设计出高中住校生较为合理的作息时间安排表
（3）研究过程
A．2004年11月至12月；选题及设计开题报告，设计调查表、上网收集资料
B．2005年2月至3月：展开调查，到各个学校去实地发放调查问卷， 采访高校住校生，了解其他学校的作息时间安排
C．2005年4月至5月上旬：统计数据，整理资料，馔写论文
D．2005年5月下旬：经验总结、交流和成果展示
4． 可行性论证
目前已经完成部分资料的收集和调查问卷的设计，并初步联系好采访对象。但由于第一次搞研究性学习，没有经验，在问卷调查和采访过程中可能会遇到很多困难，如调查对象不配合等等。另外加上同学们的经济和客观条件不宽裕。但虽然如此，大家依然信心十足，加上指导老师的帮助，我们相信我们会成功的。
5指导老师的意见
“高中住校生应如何合理安排时间？”是一个十分值得研究的课题，它对于学生提高学习成绩和学生们的身心健康发展都有重要的作用。该课题组的同学们对该课题的研究具有深远的意义。该小组的同学各个热情高涨，求真务实，具有一定的科学素质，相信他们经过努力可以完成任务。
结题报告
—关于“高中住校生应如何合理安排作息时间“研究性学习”
一．课题的确定
目前，我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。
此外，在我们周围也存在着许多这样的现象：每天早上特别是第一、二节课上课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡；一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至，使我们生活节奏杂乱，严重影响了我们的学习和身心健康。因此，我们小组选择了对“中学住校生应如何合理安排作息时间”这一课题进行了研究。
二．理论依据
国家教育部有关人士提出：各地教育部门和学校应进一步深化教学改革，改进教学方法，采取切实措施，减轻学生过重的课业负担。在继续落实各项“减负”措施的同时，还应注意合理安排学生的作息时间和学习时间，按照有关规定严格控制家庭作业量，确保学生睡眠时间。学校校长要作为减轻学生课业负担的第一责任人督促学校教学主管部门协调各科教师的家庭作业量。学生家长也应积极配合，合理安排和保证学生的睡眠时间。我们也欢迎全社会和家长们对学生的课业负担（如：学校布置家庭作业量）进行监督。
三．研究的时间、对象及方法
时间：每周五下午的研究性学习时间
对象：高一住校生
方法：从各校高一年级的班级中随机的抽取部分同学进行采访和发放调查问卷
四、研究结果
1．数据显示与分析
（1）数据显示（前已附调查问卷）
题号/百分比/选项 A B C D
1 7.8% 19.2% 73% 0%
2 63.5% 36.5% 0% 0%
3 1.9% 23.1% 55.8% 19.2%
4 53.8% 462% 0% 0%
5 76．9% 23．1% 0% 0%
6 65．4% 34．6% 0% 0%
7 11.5% 57.7% 30.8% 0%
8 3.8% 53.8% 42.4% 0%
9 73.1% 11.5% 15.4% 0%
10 5.8% 48.0% 46.2% 0%
11 11.5% 32.7% 55.8% 0%
12 11.5% 25% 49% 14.5%
简答题主要观点：A。推迟起床到校的时间，保证睡眠时间充裕；
B．取消或减少做早操的次数，避免浪费时间；
C．延长晚修或宿舍熄灯时间，，加强自主学习分配时间；
D．把握零星的时间，提高效率
E．没有最合理的，只有最适合的
（2）分析
由调查表明，目前高中生普遍觉得学习时间不够用，存在学习过于紧张时会利用休息时间来填补学习时间的现象。偶尔也“开夜车”到很晚，因而时常感到疲劳。高中生住校生大部分都希望增加自主学习分配时间，学校推迟到校时间来补充睡眠。
我们小组成员经过讨论认为：无论学习多紧张都应该保证睡眠的时间与质量，更不能因为学习而不吃饭，这样才能提高学习效率，使学习起来事倍功半。我们不提倡“开夜车”，这是一种得不偿失不明智的做法。课堂上听好45分钟比课下花几个小时去弥补收获或许更大，而且不是更可以更好的利用时间吗？关于早操的问题，我们认为是有必要的。“健康的身体是一切的资本”，做早操等课外的活动可以加强我们的健康，缓解学习上的压力，从而更好的投入学习中去。这么多的好处，我们何乐而不为呢？其实只要能科学的安排好作息时间并遵守，有规律的学习和生活，注重学习方法和效率，那么我们就会觉得学习是件快乐的事。
2．研究成果
编号 时 间 作息内容
1 6：30 起床
2 6：30—7.00 梳洗、整理内务
3 7：00—7：20 吃早餐
4 7：30—8：00 早读
5 8：00—8：45 第一节课
6 8：55—9：40 第二节课
7 9：50—10：35 第三节课
8 10：45—11：30 第四节课
9 11：30—12：20 吃午饭
10 12：30—14：20 午休
11 14：40—15：25 第五节课
12 15：35—16：30 第六节课
13 16：40—17：25 第七节课
14 17：30—19：30 自主学习安排时间
15 19：40—23：00 晚修
16 23：30 熄灯睡觉
以上是该小组通过这次研究性学习后，依照同学们存在的一些问题，自拟的一份作息时间安排表（仅供参考，后面另附其他地区学校的作息时间安排表）
3．注意事项
作息时间安排表只是我们用来进行自身行为规范，使我们的生活变得有节奏和科学。不可太过于拘泥于此，可以根据不同时期、环境等客观必要的因素的变化而稍作调整，寻找最适合自己的时间安排。目的都是为了我们的身心健康的发展和学习工作的提高。
五．研究的价值
美国最顶级的商学院——哈佛商学院一位教授曾对该商学院的毕业生进行了多年的跟踪调查。这些毕业生在学校的表现均极为优秀，但毕业之后人生轨迹各不相同，有的成为大企业的总裁、CEO，成为著名的政治家，有的却极为平凡，成为普通的职员。为什么会出现如此不同的结局呢？通过仔细的研究和比较，教授发现：那些后来在职业生涯获得了辉煌发展的人，无不在学生时代就对自己今后的人生有明确的规划，而那些表现平平的人通常没有这种规划。无独有偶，我们在调查中也发现，那些高考志愿填得较为成功的同学，通常也具有明确的规划思想。他们通过制定科学的计划，不仅有效地安排了自己的学习过程，同时还对自己和专业情况进行了探索。这更好的说明了合理安排时间的重要性，也突出了该课题的价值，对我们的今后有深远和实际的意义。
六、存在的问题
A．由于第一次参与这种活动，经验不足，在整个研究性学习过程中，工作安排会存在欠缺的地方
B．调查的范围还不广，进行的采访和问卷调查数量还可能不够充足。
以上是该课题的结题报告
『肆』 高中生如何安排作息时间。
为确保健康、高效复习，应注意：
1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。
2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。
3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。
选择最适宜的进食时间
据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。
如何利用有限的时间
1、挤出时间
但是对我们自身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢？上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些，或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。
挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校长，比较完整，环境比较安静，脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题。因此，有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。
在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此激励自己；为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候，用小碗喝的办法。这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了。
再举一个挤时间的例子。比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来，不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边，得回过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间，有些比较善于挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全，以免受耽误，节约出更多的时间用以学习。
⒉充分利用零散时间
比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容，加深理解，理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果。如果不加以利用，就将是一个很大的损失。常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”零散时间，也是宝贵的光阴，放过去了，也是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！
⒊合理支配和利用时间。这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：
充分利用白天的时间。一般说来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人在这些方面就大 不如白天。
有统计资料表明，白天1小时＝夜晚1．5小时，（从学习效果上看）。但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，一般利用夜间学习。这我们也并不反对，但我想提醒一下，高考等考试多是在白天进行，如果晚上过于兴奋而白天精神不振，势必影响临场发挥。建议不妨将生物钟调整一下，提高白天的兴奋度，以适应高考的要求。
分清各类用时的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐屑，防止“拣了芝麻，丢了西瓜。”
了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主。这在第一点原则里已提到过。另外，在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间。青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。如果一味地向睡眠要时间，不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响。
大致确定课下学习时间应该多长。教师的课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括，这就要求我们除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习。据多方面的经验，课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上一小时，课下学习两小时。
将时间划分成一些有间隔的段落。在前面曾提到过，连续复习四个小时，其效率不如在分隔的四个小时内复习。它们的原理是一致的。有一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时。而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得最佳效率。
预先对各项学习任务可能使用的时间进行估计，对耗时长的工作要提前着手，并且在制订计划时要留有余地，以防出现突发状况打乱计划而致使任务不能完成。一般说来，周末和星期天的时间安排不宜过，应做为机动时间支配，如用来弥补一周内因意外事件而耽误的功课。
下课再介绍每日时间计划的一种形式，它是以表格形式出现，以空白课程表为基础。首先，填入学校规定的全部活动（如出操、上课等）。其次，填入其他经常性活动，如每日交通往返，体育活动、经常性的集会等。第三，填入日常家务的处理、睡眠和饮食的用时状况。这样，表上的空白部分就是我们可以支配用来学习等的时间。通过这张时间表，我们可以制订出每周、每日详细的时间计划，可以用它来检查、监督计划的执行情况，使我们充分、高效地利用时间，达到我们合理地支配和利用时间的目的。
⒋注意劳逸结合
人的精力是有限的，已经精疲力尽了，还要继续干下去，效率既低，身体还会受影响。而如果把身体搞垮了，还怎么能继续学呢？
拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书，再拿挤进间来说，前面也说过，不能把应有的睡眠时间挤掉。有人误认为“张”而不“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。应该把必要的休息看作是学习和工作所应包括的
一项不可缺少的内容。而且，休息的方式是多种多样的：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……马克思则能以演算数学题作为自己工作之中的小憩。当然，除了休息之外，我们还必须注意体育锻炼，只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习的重负。
其它实用经验
1、.坚持体育锻炼，尽量增加户外活动。高三的学生，对于“坐”恐怕是深有体会的。一天到晚坐着看书，坐得人都昏头昏脑的。这样，一则人体易疲劳，二来大脑长期缺氧，严重影响学习。因此，高三再忙，尤其是考前更要经常出去活动一下。每次回来，感觉真是好极了，学习也特别有劲。磨刀不误砍柴工，不要以为一次散步、一次踢球浪费了你几十分钟，它将还给你的，是几倍于这于这几十分钟的时间！
2、正常饮食、讲究营养
高三一年，体力消耗极大，如不注意增加营养，身体是受不了的。因此，每到此时，父母都要为我们准备上一大堆营养滋补品。但我以为，这些东西，只能适可而止，不能当饭吃。营养主要还是靠平时的一日三餐补充。因此，平时吃饭要有规律，要吃饱吃好。有些人，稍感不舒服就不吃饭，这其实是对自己的不负责任。而有的人，则“忙”得顾不上吃饭。照我说，这是假“忙”瞎“忙”，有什么紧张到经常不吃饭的？平时稍讲点效率，吃饭的几十分钟不就出来了？同时，要注意补充健脑物质，只需在日常食物中适当添加鸡蛋、花生、海带、黄花菜、核桃仁等食品即可。当然，适当服用一些营养品也有助于增进食欲，滋补身体，尤其在考前一个月。
3、选择最适宜的进食时间。据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常
『伍』 高中生怎样的作息时间安排合理
高中生总是觉得自己很努力了还是学习吃力：时间固然重要，但方法最为关键内。你要用晚上容的时间学习第二天或两天的内容。经常与老师沟通教育进度“做事不如某局”把握住主动权也是关键。上课的时间不能变不做安排既定的时间一是合理二是不能改动，中午必须有40分钟睡眠；养成思考解题思路的习惯，喜欢文史的这是关键，如果不会创造就永远被动抄袭。星期天早晨用两个小时快速翻书浏览知识点。课余时间与人探讨你不懂的问题，记住是探讨不是问，前提是你已经涉猎并初步了解。不要自习时听音乐它会干扰你的思维。总之你要是能走在你老师的前边你只要按既定时间即可。一切只要能让你的老师追你的进度就没睡眠问题。其中辛酸试试便知。
『陆』 高中学生如何进行时间管理
高中生课业繁重，每天的时间更是被课程安排的满满当当，所以可以根据整体的时间提箱上对自己的时间有一个安排。
比如晚上一般都是自习的时间段，合理安排自己对课程的复习时间，适当做好习题练习，总结出相应的重点。
高中生寒暑假脱离了学校的管控之后，应该学会自己管理自己的时间，不同于在学校，学习的时间可以自由安排，时长相对集中。
可以根据自己的兴趣，以及对各科的强弱进行学习，这时候设置一个提醒就非常有必要了。
根据自己大致列好的学习安排设置定时提醒，敬业签提醒软件不仅能提醒你及时完成任务，还可以把你完成的任务作出标记，让每一天的复习都能看见进步。