中学生的睡眠时间是多少个小时

① 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。
示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。
晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。
不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

② 中学生每天需要睡眠几小时

我国政府早在年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定，初中生睡眠时间应该达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定（草案）》中再次重申了这一规定。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》再次明确规定。目前，由于学生普遍在校学习时间过长，学业负担过重，近七成中学生每天睡眠不足7小时。
睡眠不足，给中小学生带来不良影响是显而易见的。生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说，睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。影响大脑的创造性思维，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

③ 中学生每日睡眠时间应为多少小时

专家经过多次测验和调查，发现午休30到60分钟之间是适当的，睡太少会感觉到不舒服，对智力的促进效果不大；相反，睡眠充足的人，他的头脑也会很清醒，注意力集中，效率高。

④ 中学生的正常睡眠时间是几小时

指导复意见：
眠量： 一般7-9小时制 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

⑤ 中学生的正常睡眠时间为多少

中学生的正常睡眠时间为9小时。中学生的合理睡眠时间是每天9个小时，这对于很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

(5)中学生的睡眠时间是多少个小时扩展阅读：

1、如果上课常打瞌睡，学习效率低，便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况，一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞，才能最大限度吸收教师传授的内容。

2、经常性睡眠不足，不但会影响学习，甚至会对学生的身心都造成严重影响：学生睡眠不足的问题已经屡见不鲜，长期睡眠不足不仅会使生物钟紊乱，还容易造成考生反应变差、记忆力衰退、心情焦虑、成绩下降等，严重时会引发心理疾病。

⑥ 中学生的睡眠时间需要多少是正常的

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。

中学生的合理睡眠的原因

1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

⑦ 初中生每天睡眠时间为几个小时

兰帛为你解惑：婴儿、儿童、青少年、成年人不同年龄睡眠时间分别多久

睡眠是人体充电的重要方法之一，经过白天一天的疲劳，晚上是身体修复的重要时刻，睡眠中身体代谢功能加快，体内毒素也能立即排出体外，维持人体正常运行。

说到睡眠时间，许多人可能有统一的标准，认为每天睡8小时就足够了。真的正确吗？

事实上，这种说法不能说是错误的，但它有点片面，因为每个年龄组都不同，健康状态也不同。因此，睡眠时间没有统一的标准，但不同年龄时间是有区别的，比如婴儿和儿童长身体发育就需要睡多一点。具体兰帛下面给大家说说：

0-3个月睡14-17小时

孩子出生的几个月，是骨骼发育的最佳阶段，此时的孩子，睡眠是促进骨骼发育的最佳方法，一般睡眠时间长，每天保证14-17小时以上的睡眠。

4-11个月睡12-15小时

出生4-11个月的孩子，白天睡眠时间明显缩短，这个时候是骨骼成型重要阶段，需要大量睡眠，睡眠时间短，容易惊吓。晚上11点到凌晨2点左右是生长激素的分泌高峰，这时有利于婴儿深入睡眠状态。

3-5岁睡10-13小时

这个年龄段是骨骼变结实和长个子最重要时期，长时间睡眠不足不仅会影响成长，还会导致身体内部器官发育不良，从小就会有很多疾病，对寿命的影响也很大。

最后上了年纪的老年人，根据个人健康程度，睡眠时间相对自行缩短。因为上了年纪的老年人，大脑的功能开始退化，失眠多梦的现象频繁发生。失眠多发后，就会恶性循环不断形成。

兰帛在平时遇到不少人咨询睡眠时间问题，小到出生婴儿大到家里上岁数的老年人。现在知道年龄和睡眠的关系后，平时可以根据自己和家人的实际情况合理制定睡眠时间，使身体更健康。如果有睡眠质量差，就早点改善，比如使用兰帛的智能卧室、羽绒寝具、助眠系统等对提高睡眠质量有好处的家居用品。

⑧ 中学生每日睡眠时间应为多少小时

中学生的作业确实比较多的，最起码一定要保证八个小时才能保证身体健康，一定要注意早睡早起 。

⑨ 中学生一天应该保持多少个小时的睡眠

中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间，这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律，活动强度，那有所调整的，不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右，这个9个小时是你自主的学习。真正的学习时间不包含课下的时间，不包含吃饭的时间，那你每天至少应该保持在7个半小时的睡眠。

每天拿出固定的时间去锻炼，也是有利于提升你的身体素质了，你的身体素质好了，身体新陈代谢的能力提高了，那你睡眠的时间也可以有所缩短，有时候你每天拿出半个小时的时间去跑步，你在睡眠上缩短半个小时，这是没问题的，然后中午适当的休息，休息的时间尽可能的不要超过半个小时，因为时间太久了，进入了一个深睡眠的状态，那你可能就要睡得更久，耽误了一些时间。

⑩ 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。

中学生的合理睡眠的原因

1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

(10)中学生的睡眠时间是多少个小时扩展阅读：

睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的。

很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现。导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因。