高中学生睡眠时间是多少

① 高中学生的正常睡眠多少个小时

我也是高中生。高二。
我现在有时候每天也就5.6各小时的休息时间。
中午大概就休息版30分钟左右。。。
可是白天也精力充沛，可能是要找到自己的兴奋点啊什么的。比如说老想着自己的目标。就会学得有动力。而且也不会太累。
但一个星期可以有一天放纵自己的，比如说就把星期三定为休息日，这样那天晚上就看书到十点，就准时睡觉。当然也应该根据自己的时间进行调整。我权基本这样。。。
其次，必要的体育运动是必要的。不但可以刺激你的神经，也可以加快新陈代谢。有利于睡眠。

② 高中生的睡眠时间是多少

其实睡眠时间不是数量的问题，而是要注重睡眠质量。睡眠如果进入深度睡眠，即使版只有3~4个小时，但也权能使人得到很好的休息。高三学习课业重，但要学会放松自己，不要让压力把自己压垮了。可以在睡前做些眼部运动或者听些轻音乐，可以帮助进入深度睡眠。放松了身心，才能更好地投入学习。
（希望回答对你有帮助，祝你考个好学校嘿嘿）

③ 高中生的正常睡眠时间

高中生正值身体发育的黄金期，在完成学习任务基础上应该保持孩子的足够睡眠时间，每天不小于七小时，中午可以适当午休半小时到一小时。充足的睡眠是保证孩子白天高效完成课堂任务的基础，如果一味的给孩子回家增加课业负担，孩子由于缺少睡眠白天会精神不振，影响听课和作业，反而会适得其反。另外在饮食上可给孩子多补充一些健脑的食物，如黑芝麻、核桃、腰果仁、松果等。

睡眠误区
(一)平时通宵，周末狂睡

误区:有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办?周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

保证每天正常睡眠时间

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言:12岁以下:10小时，13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，31至70岁的人群，每天需要6-7小时，71岁以上为5至7小时。

对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

(二)睡前完全拒绝任何活动

误区:有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

适量运动促睡眠

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

④ 高中生正常睡眠时间是几个小时

一般情况下是七到八个小时，如果太少了睡眠质量不够，一样是会影响学习的。

⑤ 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。

中学生的合理睡眠的原因

1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

(5)高中学生睡眠时间是多少扩展阅读：

睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的。

很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现。导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因。

⑥ 高中生的睡眠时间应该是几小时

一般单位的睡眠时间在八个小时左右，尽量每天保持八个小时左右的睡眠。所以太多的话也不太好，所以太少的话容易导致身体支撑不了。

⑦ 高中生每天最少睡眠时间是多少

正常时间8小时` 教育部做出了关于睡眠时间的规定，一直收效甚微 现在多数高内中生的睡眠时间大容约只有7小时左右，低于专家提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡5个小时，严重影响了学生第二天的学习与生长发育, 虽然如此，学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早睡早起，早晨起来学习。其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性，不应在周末大肆补觉。而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基础研究已经证实，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。 中国考试制度的竞争压力下，学校只有靠升学率来保证生源。况且我们只有靠高考成绩进入好大学,这是
整个社会的问题，学校也没办法

⑧ 高中生一天的睡眠时间需要多少

各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生版 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－权7小时

因为个体差异的存在，睡眠时间或长或短。以上列出的是普遍性最佳睡眠时间，仅供参考。以中学生为例，有几个一天能睡够8小时的？

⑨ 高中生一天最少需要多少时间的睡眠

高中生每天睡眠时间8小时。

根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠内有利于生长发育和健康（小容学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

(9)高中学生睡眠时间是多少扩展阅读：

睡觉的重要性

每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

⑩ 中学生的正常睡眠时间为多少

中学生的正常睡眠时间为9小时。中学生的合理睡眠时间是每天9个小时，这对于很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

(10)高中学生睡眠时间是多少扩展阅读：

1、如果上课常打瞌睡，学习效率低，便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况，一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞，才能最大限度吸收教师传授的内容。

2、经常性睡眠不足，不但会影响学习，甚至会对学生的身心都造成严重影响：学生睡眠不足的问题已经屡见不鲜，长期睡眠不足不仅会使生物钟紊乱，还容易造成考生反应变差、记忆力衰退、心情焦虑、成绩下降等，严重时会引发心理疾病。