中学生5000米标准时间

① 四十岁大叔，跑5000米，跑多少时间标准正常

五十分钟能跑下来已经很好了！

② 四十岁男人，跑5000米，跑多少时间正常标准

如果是不经常锻炼的30分钟内比较合适

③ 大学生5000米达标时间是多少部队里军人跑10000米要求是多少时间以内才合格谢谢！

普通大学生没有达标要求，部队只要求5000米，时间是23分30。

部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。

集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。徒手越野着作训服，或者体能训练服进行，跑时首先要控制呼吸，前3.5公里是匀速进行，只要不掉队就行。

后1公里是匀速加速进行，因为经过训练的战士一般极限期在3公里左右，大约500米极限过去，身体已经适应速度，所以可以加速，最后500米是冲刺。

(3)中学生5000米标准时间扩展阅读：

参照兵体能科目根据《军事训练与考核大纲》的设置具体内容和标准如下:

1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；

2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；

3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；

4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次； 单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。

5、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）} 。

6、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程} 。

7、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程}

8、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。

参考资料来源：

网络-军人体能标准

④ 普通人跑5000米时间多少

正常人跑5000米 成年男抄子一般在 25-30分钟左右
女子30-40分钟左右。
提几点建议：
1、运动前一定要做好充分的准备活动，让肌肉预热，这样可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼。
2、应该合理安排运动量、运动强度，并适当安排运动中的休息时间，不要“硬逞能”，超出自己体力所能承受的负荷。
3、运动后不要马上休息，一定要做一些让肌肉放松的整理活动，同时要充分伸展肌肉，这样有利于让紧张的肌肉得到缓解，可以减轻肌肉酸疼，也可以预防肌肉拉伤。比如在运动结束后，我们可以自己轻轻拍打感觉疲劳的部位，或做各种抖动肌肉的动作，这些都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳。也可以坐下或躺下休息3至5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松。
4、运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩。
5、运动后要补充适量的运动饮料，这样会加速肌肉的恢复。

⑤ 大学里5000米及格时间是多少

大学体育都是一个标准的，及格式24分钟，18分优秀;
5000米赛跑，版也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔权摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目[1] ，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。通常在户外进行，但有时在室内也可举办。二者均在官方统计之列。
1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，田径是核心项目，其中包括100米、400米、800米、1500米、马拉松、110米栏、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球和铁饼，共计12个男子田径项目。田径作为现代奥运会的头号重点项目，始终沿着奥林匹克运动的方向走在最前头。

⑥ 国家三级运动员跑５公里需要多长时间

男子国家三级运动抄员跑5公里最多袭需17分40秒，女子国家三级运动员跑5公里最多需为23分。

国家体育总局《运动员技术等级标准》中关于田径运动技术等级标准规定，男子国家三级运动员跑5公里最多需17分40秒，女子国家三级运动员跑5公里最多需为23分。

(6)中学生5000米标准时间扩展阅读：

《运动员技术等级标准》规定

第十七条

各省、自治区、直辖市一级、二级、三级运动员申请参照以下程序执行：

（一）申请一级运动员，由运动员所属单位将申请材料报省级业务主管部门或地（市）级体育行政部门审核；审核合格后报省、自治区、直辖市体育局审批；

（二）申请二级运动员，由运动员所属单位将申请材料报地市级业务主管部门或县（区）级体育行政部门审核；审核合格后报地（市）级以上体育行政部门审批；

（三）申请三级运动员，由申请人所属单位将申请材料报县（区）级以上体育行政部门审批。

第十八条

总局授权的其他审批单位一级、二级、三级运动员申请程序可根据实际情况自行制定。

申请三级运动员，由申请人所属单位将申请材料报县（区）级以上体育行政部门审批。

参考资料来源：

网络-运动员技术等级标准

⑦ 初中生5000米跑多少时间算优秀

作为初中生23分左右。

男子5000米：

国际级别：15:30.00 秒 ，
运动健将级别：16:00.00秒 ，
一级：17:10.00 秒 ，
二级：20:00.00 秒 ，
三级：23:00.0秒 ，

女子5000米：

国际级运动健将：15：54.70秒 ，
运动健将：16分30.00 秒 ，
一 级：17分29.00秒，
二 级：20：20.00秒 ，
三 级：23分00.00 秒。

(7)中学生5000米标准时间扩展阅读：

长跑技巧：

一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。

呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

四、“极点”的处理 。由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。

领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。

跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。

变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。

六、顶风时最好跑在第二、三位。

七、合理分配体力 。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。

八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。

九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。

十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。

⑧ 部队五公里都要求多少时间

普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里，军队是个大熔炉，在跑步这方面你行也得行。

虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了，有人拉着，有人拴着，有人推着，无论怎么难受，怎么痛苦，但终究是不能慢下前进的脚步，很多军人的5公里破纪录的时间都是这么跑下来的。

(8)中学生5000米标准时间扩展阅读：

注意事项：

1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。

2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。

3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

⑨ 男子5000米国家二级运动员标准是多少时间

5000米国家二级运动员标准为16分10秒。
一、法定依据
《中华人民共和国体育法》第专三十条： 国家属实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。
《运动员技术等级标准》（国家体育总局2000年3月重新修订的）
二、申请条件
田径二级运动员技术等级标准
男子：
5000米 16′10.00″