高中学习作息时间

㈠ 普通高中学校的作息时间表

国家规定高中作息时间

四川省政府首次就此发文规范办学行为“通知”明确，对作息时间明确规定:在校集中学习时间高中学生每天在校集中学习时间不超过8小时，每天睡眠时间不少于8小时，每天体育锻炼不少于1小时。

到校时间:走读生早上到校时间，义务教育学生不早于8:00，高中生不早于7:30。住校生早上统一起床时间:高中不早于6:30。晚自习结束时间:高中不晚于22:00。不得组织走读生上晚自习。

清华大学附属中学作息时间表

高一高二:8:00上课，一般早自习是做值日、交作业。每节课40分钟，休息10分钟，在第二节课下课后，即9:30，一直到10:00是上操时间(周一升旗)。上午共上5节课，12:20下课。下午1:40上课，上到5:40，然后放学。

高三:7:40开始早读(听力、英文和语文专项训练)，8:00上课，中间不上操，具体安排看学校。下午1:40上课，一直到差不多6:00。其实高三的总时间表和高一高二是一样的，只不过有些时间所做的内容不一样。

石家庄市第二中学作息时间表

5:30准时起床(有铃)

5-8分钟到操场集合准备跑操(包括内务和洗漱，时间长了你会忽略，必备:随身带操间小读，语文或英语，老班每天到)

5:40左右跑操，两圈操后班主任会视情况开小会

6:00-6:30英语或语文早读即自习，两科每天轮换

6:30-6:48早饭

6:50-7:10综合中的一科自习

7:10-11:00正式上课(老师讲课)，4堂，每堂45分钟，课间10分(实际远远不够)，大课间时间要长，需要跑操，一圈

11:10-12:10做数学习题

12:10-12:40午饭

12:40-13:45午休(有英语和语文自助即作业，可休息20分钟，期间必须保持纪律，否则会后悔)

13:55唱班歌

14:00-17:30正式上课，4堂

17:30-17:48晚饭

17:50-18:25综合中的其他两科自习

18:25-20:50晚课，3堂，基本都是做题

21:00-21:55自由安排学习，老班在

22:10结束一天征程

注:

1、22:10-22:50以及5:00-5:30必须在床上，保持安静，不能提前起床，上厕所在这两时段之间

2、遵守纪律，否则惩罚很残酷，我就违过纪，从那起我发誓我再也不违纪

3、吃饭时间不够可以课间找时间补充，打饭一定要学会和同学分工合作

4、每次放假回来最好带点零食，够半个月的(再多放不下)

5、行李越简单越好，真的没地方，不是地方小，这是内务要求

6、二中作息时间不区分冬夏作息，时间的调整根据学习任务变动(如高三上半年和下半年会不一样)

7、在二中，不需要有多快的脑子，但必须学会坚持，要勤奋，有理想，遵守纪律。二中很苦很累，但有付出必有回报，个中滋只有亲身经历才能体会。最后不管去哪学习希望能取得心仪的成绩。

㈡ 高中生学习方法和作息时间

上面这位哥们来 么必要这么整自自己 科学合理的安排才是正确的 早上6.30起床吃完饭早读 上课 么天中午都要坚持午休 最少得45分钟 让大脑放松 下午放学吃完饭 干完其他事情 就去勤学 晚自习下只须熬到11点 然后睡觉 听听音乐放松放松 有上网嗜好的话 每周周末可去上一会网 放松 要多锻炼 不要因为学习而耽误了身体 也不要吝啬花钱 注重营养....还有什么要问的 就追问吧

㈢ 国家规定高中生一天上课时间为多少小时

不得超过8小时。

义务教育阶段学校每学年总教学时间为39周，其中上课时间35周、学校机动时间2周、复习考试时间2周（九年级下学期毕业复习时间可根据实际情况适当增加2—4周），假期13周。

高中阶段学校每学年教学时间40周，社会实践时间1周，假期11周。同时，要科学安排作息时间，保证走读生每天在校学习时间（包括自习）小学不超过6小时、初中不超过7小时、高中不超过8小时（初、高中毕业年级在校学习时间可分别延长2小时）。

投诉应该拨打教育部统一监督举报电话：（010）66092315 / 66093315

(3)高中学习作息时间扩展阅读：

《中小学健康教育指导纲要》明确规定：保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）

中小学健康教育内容包括五个领域：健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。

根据儿童青少年生长发育的不同阶段，依照小学低年级、小学中年级、小学高年级、初中年级、高中年级五级水平，把五个领域的内容合理分配到五级水平中。

分别为水平一（小学1—2年级）、水平二（小学3—4年级）、水平三（小学5—6年级）、水平四（初中7—9年级）、水平五（高中10—12年级）。五个不同水平互相衔接，完成中小学校健康教育的总体目标。

㈣ 高中生作息时间该怎样合理安排

给你传授一下作为当年高考全班第一名前辈的高中阶段作息规律：
1、要充分保障晚上睡眠时间，最好能满足8个小时，如果8个小时满足不了至少也要6个小时。晚上的睡眠质量直接影响第二天的精神是否饱满及课堂听课学习效率，所以晚上一定要睡好。睡前提前半小时就要注意给自己创造良好的睡眠环境，例如不要和室友再闲聊、听下舒缓的音乐，避免睡前兴奋导致晚上失眠；
2、早自习时间：要按时起床，不要迟到了被老师抓到挨训，要知道有的学生被老师训一下可能一个早自习就没心情读书，这样时间就浪费掉了，所以这些细节方面一定要注意。早自习的时候建议默读记忆，注意力比较集中，我当年一个早上基本上就能把前一天学习过的知识都巩固下来，临近下课时可以休息十分钟，不要被老师发现。
3、白天的时候课间十分钟一定要充分利用，出来呼吸下新鲜空气，和同学聊聊天，让精神适度放松一下，切忌在这个时间再去学习，要知道连续长时间学习并不符合大脑记忆规律，反而会降低你的学习效率！有时间可以了解一下艾斯宾浩记忆曲线，要遵守科学用脑规律！！！当然上课时间，要注意集中注意力，搞清楚老师讲的知识点，如果老师讲的你确定都会了，那可以比老师的步调更快一些，提前预习下后面没讲的内容！！！临近下课前十分钟，在大脑里面再过一遍，这节课老师都讲了些什么，自己都记住了些什么，没记住的后面找时间再补习补习，把课堂内容弄扎实。
4、课余时间可以根据自己的爱好合理安排，原则是既能放松身心，从高压疲劳的学习活动中暂时抽离出来，又能多接触些课堂外的东西，避免成为只读死书的书呆子！
5、注意处理好和同学、老师之间的关系，有人说这和我的作息时间有什么关系呢？这样想的同学往往忽略了一个问题，那就是时间利用率的问题，同样一天24小时为什么有的同学看似很轻松平时都在玩但是成绩却很好，而有的同学则拼命在学习成绩却总是搞不好呢？因为学习效率不一样！！！多创造有效的学习时间，避免把时间浪费在一些无关的事情上面。调节好自己的心情心态，比痛苦的被动地学习远远好的多。
总而言之：科学合理的安排作息时间，能让自己的学习效率事半功倍，高考并非通向人生成功的独木桥，但寒门学子还是需要好好把握。高中三年的学习生活繁重而又充满快乐，平时可以向学习好的同学多参考一下并结合自身因素，最后，希望你能度过一个充实的高中生涯！！！

㈤ 高中生的生活作息时间

早上6点起床，8点开始上课（中间有休息）11：30放学，下午13点开始午休，15点上课，18点下课晚上不用上晚自修，睡眠时间9个小时为最佳~0~

㈥ 高中生作息时间表

早上 5：30起来读偏文科目
中午 12：20-13：20复习数学
13：20-14：00午睡
傍晚 17：50-19:00复习偏理科目
晚上 21：40-22：00打球回
22：30-23:30复习
你根据答自己需要做下调整，希望你帮上你。

㈦ 高中生如何规划学习时间和作息时间

其实现在按照学校的课程表进行就可以了
有学校的作息表
这些时间安排都是不错的

㈧ 高中生如何安排作息时间。

为确保健康、高效复习，应注意：

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

选择最适宜的进食时间

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。

如何利用有限的时间

1、挤出时间

但是对我们自身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢？上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些，或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。

挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校长，比较完整，环境比较安静，脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题。因此，有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。

在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此激励自己；为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候，用小碗喝的办法。这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了。

再举一个挤时间的例子。比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来，不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边，得回过头去找书；一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间，有些比较善于挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全，以免受耽误，节约出更多的时间用以学习。

⒉充分利用零散时间

比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容，加深理解，理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果。如果不加以利用，就将是一个很大的损失。常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”零散时间，也是宝贵的光阴，放过去了，也是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！

⒊合理支配和利用时间。这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：

充分利用白天的时间。一般说来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人在这些方面就大 不如白天。

有统计资料表明，白天1小时＝夜晚1．5小时，（从学习效果上看）。但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，一般利用夜间学习。这我们也并不反对，但我想提醒一下，高考等考试多是在白天进行，如果晚上过于兴奋而白天精神不振，势必影响临场发挥。建议不妨将生物钟调整一下，提高白天的兴奋度，以适应高考的要求。

分清各类用时的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐屑，防止“拣了芝麻，丢了西瓜。”

了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主。这在第一点原则里已提到过。另外，在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间。青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。如果一味地向睡眠要时间，不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响。

大致确定课下学习时间应该多长。教师的课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括，这就要求我们除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习。据多方面的经验，课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上一小时，课下学习两小时。

将时间划分成一些有间隔的段落。在前面曾提到过，连续复习四个小时，其效率不如在分隔的四个小时内复习。它们的原理是一致的。有一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时。而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得最佳效率。

预先对各项学习任务可能使用的时间进行估计，对耗时长的工作要提前着手，并且在制订计划时要留有余地，以防出现突发状况打乱计划而致使任务不能完成。一般说来，周末和星期天的时间安排不宜过，应做为机动时间支配，如用来弥补一周内因意外事件而耽误的功课。

下课再介绍每日时间计划的一种形式，它是以表格形式出现，以空白课程表为基础。首先，填入学校规定的全部活动（如出操、上课等）。其次，填入其他经常性活动，如每日交通往返，体育活动、经常性的集会等。第三，填入日常家务的处理、睡眠和饮食的用时状况。这样，表上的空白部分就是我们可以支配用来学习等的时间。通过这张时间表，我们可以制订出每周、每日详细的时间计划，可以用它来检查、监督计划的执行情况，使我们充分、高效地利用时间，达到我们合理地支配和利用时间的目的。

⒋注意劳逸结合

人的精力是有限的，已经精疲力尽了，还要继续干下去，效率既低，身体还会受影响。而如果把身体搞垮了，还怎么能继续学呢？

拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书，再拿挤进间来说，前面也说过，不能把应有的睡眠时间挤掉。有人误认为“张”而不“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。应该把必要的休息看作是学习和工作所应包括的

一项不可缺少的内容。而且，休息的方式是多种多样的：睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术……马克思则能以演算数学题作为自己工作之中的小憩。当然，除了休息之外，我们还必须注意体育锻炼，只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习的重负。

其它实用经验

1、.坚持体育锻炼，尽量增加户外活动。高三的学生，对于“坐”恐怕是深有体会的。一天到晚坐着看书，坐得人都昏头昏脑的。这样，一则人体易疲劳，二来大脑长期缺氧，严重影响学习。因此，高三再忙，尤其是考前更要经常出去活动一下。每次回来，感觉真是好极了，学习也特别有劲。磨刀不误砍柴工，不要以为一次散步、一次踢球浪费了你几十分钟，它将还给你的，是几倍于这于这几十分钟的时间！

2、正常饮食、讲究营养

高三一年，体力消耗极大，如不注意增加营养，身体是受不了的。因此，每到此时，父母都要为我们准备上一大堆营养滋补品。但我以为，这些东西，只能适可而止，不能当饭吃。营养主要还是靠平时的一日三餐补充。因此，平时吃饭要有规律，要吃饱吃好。有些人，稍感不舒服就不吃饭，这其实是对自己的不负责任。而有的人，则“忙”得顾不上吃饭。照我说，这是假“忙”瞎“忙”，有什么紧张到经常不吃饭的？平时稍讲点效率，吃饭的几十分钟不就出来了？同时，要注意补充健脑物质，只需在日常食物中适当添加鸡蛋、花生、海带、黄花菜、核桃仁等食品即可。当然，适当服用一些营养品也有助于增进食欲，滋补身体，尤其在考前一个月。

3、选择最适宜的进食时间。据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常

㈨ 各地高中生的作息时间如何

额，我是福建师大附中高一新生。虽然也是省里面的重点高中，但是如版果是在学校住权宿，一般早上6：30出操，然后吃早饭。一定要7：15之前到班上早读，然后上课了。一直到中午11：50分放学，吃午饭、12：45午休。14：00下午上课了，一直到傍晚17：15分放学咯。然后在学校吃饭。晚自修是18：30一直到21：30。然后回去洗漱。最快10：30分一熄灯你就上床睡觉，但是我在这儿小小地抱怨一下下，附中的寄宿条件太差了，晚上睡觉很吵。（很像大学生活）总之走读也差不多。最快10：30前睡觉。给你个建议，一定要保证睡眠，高中学习很紧张的，不像初中，睡觉时间在减少，学习时间在增加。不管了，总之祝你早点适应吧。

㈩ 高中学霸作息时间表 看看学霸是怎么努力的

不是所有的学霸都是天才型的，你所看到的学霸其实往往都是努力派。

1、6：-7：30

一日之计在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科等）。

2、7：30-8：00

早餐时间专心吃饭，半小时足够了。

3、8：00-9：00

这个时候耐力是最好的，可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间，比如数学。

10、19：00点左右

晚饭时间也是休息时间，一定要让脑子得到休息。晚饭后，可根据个人情况安排复习，语数外文理科交替安排复习。

11、8:00

晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

(10)高中学习作息时间扩展阅读

变成学霸

学霸的注意力很集中，大家可以通过平时做练习题或者其他的学习方式来锻炼自己的注意力，高度的注意力能够更有效率的做事。

万事不能做了一半就不做，做到有始有终要养成良好的习惯，你想做更多的事，那么先把手头的事完成吧，一口吃不成胖子，大家在平时学习的时候也是同样的道理，想要做好全部的事，先把一件事做好，在做好另外一件事。

学霸养成记从做笔记开始，良好的做笔记习惯不仅让以前学到的知识形成知识链，在回头复习的时候更方面，也更有条理性。