中学生的一天

A. 中学生一天至少要睡多久

有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，上海市中医失眠医疗协作中心施明认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症

B. 中学生一天的时间安排

我不知道你一天上来学几个小时
我一天源加上午休要7个小时
我早上7点起床
七点半出家门坐7点45的公车
八点半点名
9点到下午3点在学校
回家学习半个小时
写作业45分钟
吃饭一个小时
那时候应该6点多
然后我下楼做运动
七点回家看电视2个小时
玩电脑2个小时
睡前看30分钟书
睡觉

C. 中学生初三一天时间安排

首先别来给自己那么大自的压力，按部就班的进行，如果你按部就班的进行还是没能复习完，那你用什么办法都复习不完的，自己制定一个计划，最好和老师的计划相辅相成，
别偏离了老师的计划，那样你会掉队的，和老师交流一下，他是最了解你学习状况和学习进度的人，
加油，祝你成功

D. 《中学生的一天》

有人说，有朋友的人生，你永远不会感到寂寞，人的一生只要有一个真正的朋友，那么就应该觉得庆幸了。这话说得没错，在人生的七彩世界里，有一抹淡雅又怡人的纯白色——友谊。

一次重要的考试，我没能如愿地得到满意的成绩，反而考的很差，怀着沮丧的心情回到家，一味的闷闷不乐，由于父母的失望及自己内心的压力，加之接踵而来的烦杂琐事。那段时间总是独自在一片压抑的生活里，畏惧面对这个残酷的世界。也不愿接受现实的考验。朋友们从自己平日那冷淡的表情和冷清的言语中，都感受到了我的忧郁。

在往后的日子里，常会接到朋友的电话，有时只是淡淡闲聊，对方似乎有无尽的话题，让我陷入那个惬意的谈话中。朋友在闲谈之时，也会有意无意地说几句关心的话语。其实，从朋友口中的侃侃而谈，我深深地感受到了一股安慰的气流，虽然朋友们在极力的掩饰自己，虽然她们只想如此默默地安抚我的心。

有时候，朋友们会到我家把整日窝在房间里那个颓废的我，拉到郊外散心，陪我说说话，或者，偶尔带我去打游戏，唱歌。我明白，她们这么做只是以此让我发泄心中的沉闷，她们希望我能开心点。在微笑中也许我会学着走出落寞的阴影，遗忘忧伤，怀抱更加憧憬的未来。

抽屉里还静静地摆着几封泛黄的信封，那是朋友的鼓励，朋友们的支持。在那么多伤心的日子里，朋友悄悄地把信放在枕边。“没有什么可以阻挡你微笑，它们也阻挡不了，微笑属于你自己。试着改变自己的心态，回到从前那个’呵，呵，呵’傻笑的你。一起期待，等待幸福来临的那一天，我永远在你身旁“看着信中的一字一句，感动的泪水涌上心头对自己说，我要继续傻下去，因为在这个世界至少还有一群朋友朋友在身后默默的支持我!

人的一生会有不一样的色彩，红，橙，蓝，绿，青紫有一种颜色，往往被人忽视，它是淡淡的白色诚如纯洁，真挚的友谊，给予人浓厚的情谊，也许在这缤纷色彩里头，唯有友谊是最真挚的!

纯白色的友谊，我的快乐，我的幸福，没有过多华丽的场景，没有太过浓厚的色彩我会珍藏这份深深的友谊，珍贵的回忆录里记载着它的足迹友谊，纯白色的情节，淡淡的色调，我，流连忘返!

E. 中学生一天要喝多少水

每天至少1500毫升

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。

每次要喝200毫升

也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。

不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

F. 中学生一天要睡多长时间

8-10个小时。

中学生这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大回，睡眠时间相对减答少。美国睡眠医学会专家建议，13~18岁孩子每天睡眠时长应为8~10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

(6)中学生的一天扩展阅读：

为了确保孩子养成健康的睡眠习惯，家长除了了解不同年龄段的睡眠需求和建议睡眠时长，还应该学学美国儿科学会提出的有效睡眠建议。

1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。

2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。

3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。

4、严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。

G. 中学生一天应该睡眠多少小时

9-10个小时

最少不要少于8个小时！

晚上十点半睡早晨6点半起

中午午休半个小时

H. 初中生只有一天的周末怎么安排

初中生如果只有一天的周末，你可以适当放松一下，和朋友出去玩一玩，然后再预习一下，下周要学习的内容

I. 中学生一天应该保持多少个小时的睡眠

中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间，这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律，活动强度，那有所调整的，不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右，这个9个小时是你自主的学习。真正的学习时间不包含课下的时间，不包含吃饭的时间，那你每天至少应该保持在7个半小时的睡眠。

每天拿出固定的时间去锻炼，也是有利于提升你的身体素质了，你的身体素质好了，身体新陈代谢的能力提高了，那你睡眠的时间也可以有所缩短，有时候你每天拿出半个小时的时间去跑步，你在睡眠上缩短半个小时，这是没问题的，然后中午适当的休息，休息的时间尽可能的不要超过半个小时，因为时间太久了，进入了一个深睡眠的状态，那你可能就要睡得更久，耽误了一些时间。

J. 初中生一天上几节课

教育部中小学学生近视眼防控工作方案，要依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
一般都是八九节课