❶ 中学生每天合理的休息时间是怎样的
我上高三那会儿，我们班主任只说了一句话，你们每天睡6个小时绝对够版了，我觉得内地的中学权生估计睡得更短，他们比我们新疆的孩子更勤奋！ 我个人认为6~8小时绝对够了，如果选择6小时，那么一定要保证晚上早些睡，12点左右最好别再熬夜下去了！
❷ 中学生放假怎么安排
每个人的学习习惯和方法等方面都有所不同，学习时间和课程内容应因人而宜。根据你自己的情况，你可以制订一个短期或长期的学习计划时间安排表。若某一科目是你的劣势你可以多花些时间去学习，优势科应继续拔高。总之，要根据你自己的实际情况制订计划，不要好高骛远和固步自封。
温瑞安说过“真正的高手会把精，气，神集中于一击。”而在生活中，集中精力更是一种明智，注意力更是一种资源。因为在一定的时期内，一个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件同等重要，难度又都很大的事情。因此，你在学习和上课时注意力集中尤为显得很重要。车到山前必有路，对于注意力不集中，身心疲倦是有办法可以解决的。
学会给自己加油，汽车不是加过一次油后就可以永远跑下去的。同样，我们在学习时也需要给自己加油。特别是注意力不太集中时，这种自己加油能使人增强毅力和信心。
生活上丰富多样化。高三的学习生活无疑是紧张的，是战前的大演习，但在这种紧张的生活中能过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、听音、看电影、读一些杂志、下棋等，这样可以调节因学习而造成的心理疲倦。
加快做事的节奏。人在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可以有效地刺激大脑，振奋人的精神。在一个小时内应完成的学习任务，不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时，加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，防止拖沓。同时，做事节奏一加快，就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。
进行体育锻炼。体育锻炼能让人产生一种架驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快，精神饱满地投入工作和学习。
参考别人的例子提醒自己。任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他是最伟大的发明家。这样你可能是悬崖勒马，注意力很快集中。
在十分疲倦时，应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，如果强打精神支撑着学习不但没有效果反而浪费了时间。应休息一下，人就会精神焕发，学习效率就会大大提高，不要舍不得时间去休息。
一旦你休息好了，学习时注意力也集中了，那么，你的很多功课就可以复习了。
至于琐碎的时间如何学习。这就看你是学的文科或理科了。你若是文科的，可以背单词、政治、历史或是学习语文。不可能在很琐碎的时间内做一道数学难题吧。你若是学理科的，也可以学习英语、与语文相关的东西、或者重点理解一些物理或数学定理类的。总之，你要自己去把握，把很零碎的时间利用起来并取得其利用的效果和价值。
❸ 初中生正常作息时间应该是什么如何分配学习和休息时间
正常来作息时间和学习分配如下：自
早晨5：50起床，洗漱10分钟，早餐10分钟：
6：20读书 （一般先读语文和英语，读累的时候可以翻看一下别的）；
7:30~11:40一般为上课时间，九点半课间时会出去走一圈。
如果休息天，就安排做一套题，一定在规定时间内完成，否则容易影响做题效率养成做题太慢的习惯。
中午12:00~12:40报刊杂志阅读，午觉30分钟，2:10起床
2:20~5:30黄金下午时间（一般睡了午觉，精神会很充沛），除上课之外，与同学进行交流。
晚上6:00~6:30背单词 ，一般晚自习在7:00开始，6:30开始英文听力练习，之前的半小时很零碎，用来背单词或者读一两篇文章不失为充分利用之的好办法。
晚上7:00~10:30这三个半小时可以分为三个阶段进行，前一个半小时做习题（数学、物理化学之类的），中间一个小时做英语练习（完形填空、阅读理解、短文改错等）或者其他的题，最后一个小时归纳整理今天的学习内容，有问题的地方好好整理出来继续攻克。
如果最后还有时间就看看作文素材、读英语文章。
❹ 中学生如何合理安排学习与休息
合理安排学习和休息，有两种方法：一是按照自己的计划，二是根据自己的感觉。 根据自己的计划，就是依据自己在假期中规定自己要完成的学习任务或者其他的活动，来安排的自己的学习活动以及休息。每个同学对自己的要求不一样，对自己在假期中安排的学习任务也会不一样，学习的时间当然也不能一样了。人本来就是不一样的嘛，这就应该是“假期长长，各取所需”了吧。 有的同学为了在假期中尽量利用假期的时间往上赶一赶，那么他可能在假期中给自己安排的任务也相应的就会多一些，休息就会少一些，时间总是有限的； 有的同学就是为了在假期中好好玩一玩，弥补自己在上学期间想玩的需求，可能就会尽量多地安排自己玩耍的时间； 也有的同学，就是为了锻炼自己的自控能力，利用假期自己说了算的时候，来锻炼自己的自控能力，他的重点可能就不是在需要学习多长时间上了，而是关注自己到底能够坚持多长时间的学习，他可能就会尽量多地安排自己的学习时间。 根据自己的感觉，就是依据自己的疲劳感和兴奋感来安排自己的学习。这是一种随心所欲的安排，能让人感觉到休闲，舒适，但是学习效率一定不会很高。这对于那些学习水平已经很高，或者根本就没有学习要求的同学都是可以的。每个人的经历不同，受到的磨炼不同，理想不同，吃苦的程度不同，当然对是否累了的判断就不会是一样的。 是的，吃核桃，对于那些牙齿尖硬的人来说，是件乐事，而对于那些懒得啃骨头的人来说，就是一件麻烦事。我们可以拜访一下那些学习很优秀的同学，特别是那些对学习乐此不疲同学，他们在学习上花费的精力要远远大于其他同学，而疲劳感却又远远低于其他同学。 从这一点来看，如何判断自己是否累了，我也没法一下子说明白。但我可以确定地说：当你学习感到头昏脑胀的时候，就是你累的了的时候，而仅仅限于你自己，并不能说明任何人做到你做的这些事情就都会感到累的。你的疲劳感，并不是说明你真的需要休息了，而是说明达到了你的脑力劳动的极限；而且这一极限也并不是说，就是确定不变的了，还是可以突破的。 其实，现在你们初中生的学习，正是不断突破作自己极限的凭借。既有知识上的极限，也有能力上的极限，更有思想意识上的极限。谁如果仅仅是感觉到累了就停下休息，那么，他的毅力和耐挫力，就永远不会超过这个水平，因为，他放弃了超越自我的机会。 当你感到疲劳的时候，再多做一点有效的事情，这就是对自己极限的突破。一次突破一点，连续几次下来，就可能会有很大的进步。我们想一想，体育训练，体育竞赛，不就是在这样一点一点地突破人类的活动能力的极限吗？任何一个人，他的成长其实就是对自己的极限的不断突破，等到他不能够再突破自己的任何极限的时候，这个人就到了他人生的极限，以后只能后退衰败，不可能再有进步了。 初中生，真是朝气蓬勃的成长时期，不应该依靠自己的累不累的感觉来安排自己的学习任务，道理就在于此。这也正是孟子所说的：“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其心，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”的意思吧。 同学，你是否也能够不断地“增益其所不能”呢？假期，劳累，就是“增益所不能”的最好凭借。
❺ 初中学生如何安排学习和休息的时间
你的情况可能和我差不多，先把作业在一天做完，之后在复习，语文和英语记一下基础版就行了，再看一下答权题技巧，之后地理，历史，背个大概，具体复习结合课本和练习，每天可以安排一小时左又的玩的时间，最后祝你考个好成绩，最重要的是考试细心些，应该可以考得好，我每次一粗心就考差，你应该比我幸福
❻ 中学生如何休息好，精力充沛
吃点酸抄枣仁类的助眠药物，也可以尝试袭下睡前喝点热牛奶，也可以睡前尝试下播放催眠音乐或者禅定音乐，睡前别想太多，有条件可以进行运动，体力耗尽睡的是很香的。如果每天半夜总是惊醒然后出汗可以吃些枣仁安神或天王补心丸。如果是痛醒请就医
❼ 中学生如何合理安排作息时间表
中学生合理安排作息时间表如下。
早 晨 1。5：40起床
2。5：50开始 用10分钟将头天要背回的课文温习答1—2遍，（或者早读：如果学校里早读是语文就读英语，反之）
3。6：15吃饭 4。6：30分左右必须出发（如果轮到值日自行调整）
中 午 1：复习上午学的 2：午睡30分钟 左右
3：预习下午要学的
4： 1：30去学校
晚自修 先复习，再写作业 （记住哦！！！！）
晚 上 1：预习明天早上要上的课
2：临睡前 听英语录音带
3：9：50（或10：10睡觉）适当可延长，但10：30必须睡觉
附 加 1：回家路上可以背课文 2： 课间（调节视力、做作业或看书）
每天看一篇范文~用心理解写作格式~~~~(空闲时间可以随便看读物~~但不能沉迷)
周 末 1：首先要完成作业 （最好在星期五完成，星期六上午必须完成）
2：进行周复习及预习 3：做练习，再抽30分钟做阅读(要求独立完成,核对答案)
❽ 中学生的一天放假安排应是怎样
每个人的学习习惯和方法等方面都有所不同，学习时间和课程内容应因人而宜。根据你自己的情况，你可以制订一个短期或长期的学习计划时间安排表。若某一科目是你的劣势你可以多花些时间去学习，优势科应继续拔高。总之，要根据你自己的实际情况制订计划，不要好高骛远和固步自封。 温瑞安说过“真正的高手会把精，气，神集中于一击。”而在生活中，集中精力更是一种明智，注意力更是一种资源。因为在一定的时期内，一个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件同等重要，难度又都很大的事情。因此，你在学习和上课时注意力集中尤为显得很重要。车到山前必有路，对于注意力不集中，身心疲倦是有办法可以解决的。 学会给自己加油，汽车不是加过一次油后就可以永远跑下去的。同样，我们在学习时也需要给自己加油。特别是注意力不太集中时，这种自己加油能使人增强毅力和信心。 生活上丰富多样化。高三的学习生活无疑是紧张的，是战前的大演习，但在这种紧张的生活中能过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的生活，放松一下是有可能的。如打球、听音、看电影、读一些杂志、下棋等，这样可以调节因学习而造成的心理疲倦。 加快做事的节奏。人在精神良好的状态下工作、学习、做事，效率和效果都会最佳，而适当地加快做事节奏，可以有效地刺激大脑，振奋人的精神。在一个小时内应完成的学习任务，不应拖拖拉拉利用两个小时去完成。在学习时，加以时间限制以使自己有一个紧迫的时间观念，防止拖沓。同时，做事节奏一加快，就可以把节省下来的时间做一些文体活动和休息调整，充实活跃自己的生活，从而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。 进行体育锻炼。体育锻炼能让人产生一种架驭感、超越感。因此在体育活动后，人会心情愉快，精神饱满地投入工作和学习。 参考别人的例子提醒自己。任何不利情况都是可以克服的。虽然爱迪生只接受过三个月的正规教育，但他是最伟大的发明家。这样你可能是悬崖勒马，注意力很快集中。 在十分疲倦时，应趴在课桌上或躺在床上睡一会儿。因为人不可能像机器那样一直动转下去。在十分疲倦时，人脑已处于混饨状态，如果强打精神支撑着学习不但没有效果反而浪费了时间。应休息一下，人就会精神焕发，学习效率就会大大提高，不要舍不得时间去休息。 一旦你休息好了，学习时注意力也集中了，那么，你的很多功课就可以复习了。 至于琐碎的时间如何学习。这就看你是学的文科或理科了。你若是文科的，可以背单词、政治、历史或是学习语文。不可能在很琐碎的时间内做一道数学难题吧。你若是学理科的，也可以学习英语、与语文相关的东西、或者重点理解一些物理或数学定理类的。总之，你要自己去把握，把很零碎的时间利用起来并取得其利用的效果和价值。
采纳哦
❾ 中学生合理的作息时间应该是怎样
中学生合理的作息时间安排：
生活有规律，睡眠有保证：
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。 要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。
另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。 要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是“革命的本钱”，也是一个人心理健康的物质基础。 开展一些有益的文娱活动，这样既能够使你的心情得到放松，也可以是你的社会交际能力得到提高。 此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利 。
高三应怎样合理安排时间
1： 制定切实有效的计划，并通过不断反思、总结，修订调整计划，使之更合理有效。
2： 每次练习要求自己在规定的时间内完成。重视基础，不无边地占用时间攻难题。
3： 在计划中文理内容穿插进行。语文外语可以利用零散时间（20分钟、30分钟）。
4 ：数理化在做知识的系统梳理时，可以用集中一些的时间。切忌连续几天都做数学，或连续几天只看物理。让这三门课几天中循环交替进行。
5：注重效率与效果。
6：与老师同步。
高三时间安排两个原则：
尽力而为，荣辱不惊 方式：劳逸结合
内容：1、高效率利用时间。上课一定要专心听讲，当堂能记住的知识点就马上记住，一时不理解没关系，自习时要检查自己当天的学习效果，消化吸收。晚上躺在床上回忆一下知识要点对我来说很有用，但是要注意如果越想越兴奋就需要转向属绵羊。错题做标记，在一周后、一月后重做，检查是否真正理解掌握。
2、根据自己的生活习惯和学习习惯来安排时间，我的好友是勤劳的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜猫型，经实践证明，尊重自己的习惯是最理想的时间安排，因为每个人的学习兴奋期都不同。
3、高考前的周末有意识的按高考的科目考试顺序和时间（含上下午的安排）进行模拟考试。相信老师也会有很好的计划。 最后，相信自己，加油！
❿ 暑假中学生应该怎样安排作息时间
计划和一周作抄息时间表等三种。在制订作息时间表时要注意以下几点:
（1）自学时间集中使用不如分散使用效果好,尤其是前后内容联贯性不强的功课,比如记英语单词,与其花40分钟时间集中识记,就不如在睡前和起床后各花20分钟识记效果好。
（2）为了能长时间持续学习下去,要注意中途休息五六分钟左右。可利用这段时间进行简单的体育活动,如做体操之类。
（3）预习和复习的时间要分开进行。复习时间尽可能在当天课后进行,预习则尽可能在课前进行。无论预习或复习,都是距离讲课的时间越近越好。
（4）要充分利用上课时的空闲时间和自学时间,特别是整理笔记要尽可能在课后较近的时间里进行,这样就能趁记忆清晰的时候及早把笔记整理好,这也可称作“趁热打铁”。
（5）娱乐时间的安排要适当,特别是星期天里要安排较充裕的时间娱乐,以使精神能从紧张的学习状态中解放出来。在学习时间分配上应适当考虑运动、娱乐、社交等活动。
（6）变化学习科目的时间不应定得过死,要根据学习的进度来决定。
（7）所学科目的时间分配顺序,要考虑内容近似的科目尽可能不要连续学，以免互相干扰影响学习效果。