中学生牛奶

① 中学生该喝怎样的牛奶

早晚喝牛奶效果最好
但是不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

② 中学生什么时候喝牛奶好

早晚最好
1.早上和主食一起吃，有利于牛奶在胃里面停留更长时间，多吸收营养
2.睡前，有安神作用。因为身体已经休息，牛奶的蛋白质不会转化成能量进行消耗，身体就直接吸收了。

③ 中学生喝什么牛奶好

学生牛奶，蒙牛伊利大牌的都差不多。早餐奶、核桃牛奶也不错。要论吸收，酸奶比牛奶更好。

④ 普通中学生一天要喝多少牛奶

青少年是人生健康生长的重要时期，在这个时期，合理的饮食和充足的营专养必将为今后的体力属和智力发长打下良好的基础。让孩子每日喝250毫升鲜奶或30-40克奶粉。则可获得300毫克钙、7-8克优质蛋白质及可观的微量元素。这样持之以恒，5至10年或更长的时间，孩子的体质、体能及智力发育都将得到根本的改变。

(4)中学生牛奶扩展阅读

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

⑤ 中学生在什么时候喝牛奶好

您好，中学生学业压力较大，建议每天早晨和一杯牛奶，中学时期我们班上大部分同学都会袋牛奶上学，如果家庭条件允许，每天早晨一杯牛奶是必须的；晚上再喝一杯酸奶对大脑智力、身体、睡眠都会比较好。

⑥ 中学生喝那种纯牛奶好

被知乎种草了新疆的花园牛奶，确实口感比较好

⑦ 初中生吃什么牛奶最好

牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶等。 牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 步骤/方法 1 牛奶因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜，但不可使牛奶冰冻，不然营养成分便遭破坏。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质。 2 夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78％左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。 3 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 END 喝牛奶的其它好处 1 牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定； 喝牛奶还可防治高血压和心脏病； 可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。 牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长； 牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满； 牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折； 牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳； 牛奶中的锌能促进伤口更快愈合； 牛奶中的维生素B2可提高视力。 据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险； 2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长； 4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用； 7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长； 8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳； 9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 10、牛奶中的维生素B能提高视力； 1 1、喝牛奶能预防动脉硬化； 1 2、牛奶含钙高，吸收好； 1 3、睡前喝牛奶可帮助睡眠。 1.晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。 2.晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。 3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可

⑧ 中学生喝什么牛奶好

我们都处在青春期，最好喝老少咸宜的伊利、蒙牛、光明、特仑苏等老牌牛奶，我一直喝这些牛奶，今年中考就超常发挥，长得也很结实。我觉得长得好与坏不在于牛奶，一日三餐好好地吃就足够了。

⑨ 中学生喝牛奶到底有多少好处

牛奶是单一食物中，营养最为丰富的一类。它的特点：一是丰富，营养成分较多，较全面。二是容易消化吸收。三是活性钙含量较高，尤为突出。四是晚上喝，还可以帮助睡眠。你看看中学生喝牛奶正好。

⑩ 中学生吃什么牌子牛奶好

牛奶的种类很多，不同的奶牛品种和不同的季节牛奶的成分也有一定的差距。但是牛奶做为一种食物营养成分相差不大。因此对于品牌方面的选择没有必要过于苛刻。
提示：很多牛奶都添加了一定的添加剂有的是为了促进营养素的吸收；有的是调整风味；有的是增加牛奶缺少的营养素；也有的是为了延长保质期。你可以根据自己的需要去选择更适合你的牛奶。