中学生需要睡几个小时

❶ 中学生一天睡几个小时才好

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！推荐作息时间为：夏季
22:00~23:00
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入睡
6:00~7:00
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起床冬季
21:30~22:30
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入睡
6:30~7:30
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起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

❷ 中学生一天要睡几个小时

中学生正是长身体的黄金年龄，
也是成长发育最黄金的年龄，
所以对于中学生一定要保重充足的睡眠，一天要睡6-8个小时
才可以保证中学生长身体的需要。

❸ 初中生一般要睡几个小时

你好，初中生一般最好是有八个小时的睡眠时间，如果实在不行的话，那至少也要保证有七个小时的睡眠时间，否则会影响生长发育

❹ 中学生每天最好要保持几个小时的睡眠 最少呢

最新研究表明常人每天睡眠应是六至八小时，少于六小时或多于八小时都有版害。青少年应该权不少于8小时
学生正处在发育的阶段，应该保证睡眠，虽然学习压力比较大，但是最少也要保证7-8小时的睡眠。晚上最好十一点前睡觉，肝在晚上10-2点会加紧工作，通过肝脏的血会大增。这正是肝脏过滤身体血液、自我恢复和造血的最佳时机。另外各种发育，如长身高等都在晚上进行。
早上可以早起6点起床读书比较好。
意见建议：中午需要午休，不要睡太久，半个小时到一个小时就好，睡多了脑子会很糊，影响下午的学习。

❺ 中学生一天至少要睡几个小时

其实只要七个小时就达到健康标准了，很多人认为睡越久越好，其实是错误的，一天超过十个小时就会使人越感觉疲累

❻ 中学生一天应该保持多少个小时的睡眠

中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间，这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律，活动强度，那有所调整的，不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右，这个9个小时是你自主的学习。真正的学习时间不包含课下的时间，不包含吃饭的时间，那你每天至少应该保持在7个半小时的睡眠。

每天拿出固定的时间去锻炼，也是有利于提升你的身体素质了，你的身体素质好了，身体新陈代谢的能力提高了，那你睡眠的时间也可以有所缩短，有时候你每天拿出半个小时的时间去跑步，你在睡眠上缩短半个小时，这是没问题的，然后中午适当的休息，休息的时间尽可能的不要超过半个小时，因为时间太久了，进入了一个深睡眠的状态，那你可能就要睡得更久，耽误了一些时间。

❼ 中学生一般要睡多少个小时

我看过一些最新来资料，上边说晚源上睡眠七到八个小时可以让大脑得到足够的休息，中午午休时最好是半个小时，这样下午的学习就会有一个很好的状态，而现在的中学生晚上的睡眠基本能保障，但是午休就达到了一个到两个小时以上，这样就给下午的学习带来影响。

❽ 中学生每天正常要睡几个小时玩几个小时，为嘛

正常睡眠8-9个小时，至于玩，根据自己的情况拉，不超过4小时，为嘛？为了自己的健康呗！

❾ 中学生每天需要睡眠几小时

我国政府早在年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定，初中生睡眠时间应该达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定（草案）》中再次重申了这一规定。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》再次明确规定。目前，由于学生普遍在校学习时间过长，学业负担过重，近七成中学生每天睡眠不足7小时。
睡眠不足，给中小学生带来不良影响是显而易见的。生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说，睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。影响大脑的创造性思维，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。