❶ 准备开水果零食店。想调查一下，正常小学生，初中生喜欢吃什么水果零食。
中学生最喜欢吃香蕉，西瓜，菠萝，木瓜，荔枝，龙眼等{三亚凤凰湾果业}海南新鲜水果供应商
❷ 中学生爱吃的零食统计图
（1）答：统计图纵抄轴表示人数，横轴表示食物种类． （2）答：从整体上看两个班中学生喜欢吃鱼类的人数最多． （3）6÷（20+22+6） =6÷48 =0.125 =12.5% 20÷6 = 10 3 答：二班中喜欢吃蔬菜的人数占全班人数的12.5%； 喜欢吃肉禽类的人数是喜欢吃蔬菜的 10 3 倍． （4）（8+6）÷（20+22） =14÷42 ≈0.333 =33.3% 答：两个班中喜欢吃蔬菜的同学人数是爱吃虾类人数的33.3%． （5）8：6=4：3 答：六（1）和（2）班中喜欢吃蔬菜的人数的最简整数比是4：3． 故答案为：人数，食品种类，鱼虾类，12.5%， 10 3 ，33.3，4：3．
❸ 中学生消费情况调查研究结题报告
中学生消费情况调查报告
一、问题的提出
随着物质生活水平的提高，中学生的零钱越来越多，消费水平也越来越高，学生之间的攀比现象，以及社会上的少年犯罪现象也由于这些因素随之越来越多。中学生不同于其他的消费阶层，他们无经济收入，但因为很多中学生都是独生子女，被家长视为“小皇帝”，因而消费水平比较高。在初中阶段，初中生作为消费者，经济来源主要是父母的血汗钱，而初中的资料费、生活杂费都是一笔很大的开销，初中生如何合理消费、节省开销是我们所关注的焦点。因此，了解初中生如何消费，便知他们如何理财。
二、调查报告
研究目标：
1、通过活动，调查初中生学怎样消费，树立正确的消费观念。
2、通过活动，正确认识金钱在现实生活中的地位和作用，理性地思考我们当今的青少年应树立什么样的金钱观。
研究内容：调查初中生的零花钱的数目、来源、用途，以及零花钱使用时的消费理念。
研究方法：主要采取问卷调查的方式进行，问卷设计注意科学性，遵守题目制定的准则——越简单越好，使题目简明扼要，层次分明，为确保信度，问卷采用集中填写当场收交的方法，问卷上不写姓名，问卷结果不会对各位同学产生任何不利影响，请同学们如实回答。
研究对象：对某中学初二（1）班43名同学进行了调查，收回有效答卷42份。
三、调查结果
表1. 某中学同学消费情况的调查统计42人
调查内容 调查结果
1、你每月的零花钱是：A50元以下 B 50—100元 C 100—150元 D150元以上
A：18，42.9% B：16，38.1% C：3，7.1% D：5，11.9%
2、你每月零花钱的来源 （可多项选择）
A勤工俭学 B父母 C祖父母和外祖父母 D其他亲戚 E其他来源
A：6，14.3% B：34，81.0% C：7，16.7% D：3，7.1% E：4，9.6%
3、你的零用钱主要用途是（可多项选择）
A买书籍 B 储存起来 C买零食 D打游戏 E体育运动 F买衣服 G朋友聚会 H其他
A：21，50.0% B：23，54.8% C：20，47.6% D：2，4.8% E：5，11.9%
F：12，28.6% G：7，16.7% H：12，28.6%
4、购买一种商品，你首先考虑的因素是
A商品的用途B价格C款式及包D是否符合时尚潮流
A：11，26.2% B：2252.4% C2：4.8% D：10，23.8%
5、你对中学生吃零食、穿名牌的看法是
A 不会因价格贵而放弃 B 在经济条件允许下,可以考虑 C没什么看法 D不应该
A：1，2.4% B：28，66.7% C：5，11.9% D：8，19.0%
6、你的消费理念或消费风格来自
A父母，因为他们是过来人 B兄弟姐妹，因为他们比父母更了解我需要什么
C同学或同龄的朋友们，因为他们知道什么不让我落伍 D没有人，我相信自己的眼光
A：10，23.8% B：10，23.8% C：6，14.3% D：16，38.1%
7、你对勤俭节约，艰苦奋斗的看法是
A是中华民族的传统美德,应该大力提倡 B无所谓
C现在人们生活水平提高了,没必要 D反对
A：34，81.0% B：3，7.1% C：3，7.1% D：2，4.8%
8、如果当月零花钱不够，如何解决？
A. 向父母要 B. 借 C. 不正当方式 D. 自己赚
A：22，52.4% B：5，11.9% C：4，9.5% D：11，26.2%
9、如果每月零花钱多了100元，你会如何处置？
A. 用于学习 B. 用于娱乐 C. 人际交往 D. 储蓄 E. 其他
A：6，14.3% B：6，14.3% C：20，47.6% D：9，21.4%
四、调查结果分析
1.每月的零花钱
学生每个月的零花钱在50以下的占42.9％，在50元－100元的占38.1％，也有少部分学生的零花钱很多。顺德区的生活水平、消费水平都比较高，家长给子女的零花钱也比较多。
2、每月零花钱的来源
学生的零花钱主要来源是父母，占81.0％。初中生学业重，课程紧，基本上没什么时间参加勤工俭学。学生的祖父母和外祖父母年事已高，家庭的主要经济支柱是父母，因此零花钱的主要来源是父母。
3、零用钱主要用途是
选择储存起来的的占54.8％，买书的占50.0％，买零食的41.6％，还有少部分同学选择买衣服。初二（1）班是外宿班，一些生活用品之类的东西不用自己打理，因此平时的零花钱都是自己处理。平时学业忙，没时间逛街，于是很多选择储存起来。学生要养成良好的阅读习惯，要每天看一篇文章的意识很强，因此选择买书。初中生正长身体，容易饿，加上嘴馋，因此总在课余时间去买零食。在学校都是穿校服，因此花在买衣服的钱比较少。
4、购买一种商品首先考虑的因素
考虑价格的占52.4％，考虑商品的用途的占26.2％，考虑是否符合时尚潮流的是23.8％。买商品时，首先考虑它的价格，只要喜欢、买得起，不管实不实用，都会买下。有些学生考虑的是它的用途，注重物尽其用，认为没必要买没用的东西回来摆，浪费金钱。中学阶段的这个年龄正是对时尚有敏锐观察力的时候，对时尚感兴趣，追求时尚正逐渐影响学生的消费理念。
5、对中学生吃零食、穿名牌的看法
认为可以考虑的占66.7％，认为不应该的占19.0％。随着生活水平的提高，人民不再满足于吃得饱，穿得暖，而是追求更舒适的生活，因此经济条件允许下,可以考虑吃零食穿名牌。而有些学生认为不应该，他们认为没必要把钱浪费在吃零食，穿名牌上，只要吃饱饭，穿着舒适就行了，没必要追求名牌。
6、消费理念或消费风格来源
学生的消费理念和消费风格来源很广，既有父母占23.8％，也又兄弟姐妹占23.8％，更多是自己占38.1％。在家里，平时跟父母，兄弟姐妹出去消费，或多或少收到他们的影响，久而久之也形成了自己的消费理念，不再收他们想想，而是相信自己的眼光。
7、你对勤俭节约，艰苦奋斗的看法是
学生认为中华民族的传统美德,应该大力提倡的占81.0％，虽然生活水平提高了，但学生勤俭节约的意识还是很强。
8、如果当月零花钱不够，如何解决？
当零花钱不够时，很多学生选择向父母要，占52.4％，也又少部分选择自己赚，占26.2％。初中生还是消费者，没有赚钱能力，所以零花钱不够时，首先想到的还是向父母要。
9、如果每月零花钱多了100元，会如何处置？
很多学生选择储存起来占41.6％。这个月零花钱多了，或许下个月就不够，为了以防万一，很多学生就选择存储一起来。
五、分析后的思考
一个人的很多习惯都养成于青少年时期，从一个学生对待零用钱的态度，就能折射出将来当家理财的点点滴滴：一个从小克勤克俭的孩子，长大后花钱自不会大手大脚：小时候“要风得风，要雨有雨”，让他感到钱来得很容易，长大后一不留神，就会犯下难以弥补的错误。通过这一次的研究性学习，我们深刻地理解了学生理财教育的必要性和重要性，自己也得到了这方面的许多知识。观念不是一成不变的，它会在人们的行为中慢慢改变，而行为又会反过来影响人们的观念。消费正是这样的，它既受内在因素的影响，也受外来事物的影响，我们应该用一种发展的眼光来看待。孩子的勤俭节约和储蓄行为是个良好现象，家长应对此加以鼓励和正确引导，使孩子从小养成善理财的好习惯。
❹ 关于调查中学生饮食习惯ppt的背景图片
中学生饮食习惯调查
主题：
饮食健康是影响健康的主要因素之一。
每到放学专，属
校门口都会
有很多卖各种食品的小贩，
生意红火，
顾客绝大部分都是我们学
校的学生，
从小吃摊儿上买了食物后边走边吃；
很多学生不吃早
餐，不少同学反映到课间时有饥饿感；我们这个有
4000
多名学
生的学校，小卖部平均每天销售给学生近千元的小食品。
我们
小组组织了此次研究活动，
将结合我们的观察并在一定程度
了解健康饮食的基础上，
对在校学生的饮食情况进行一个较
全面的调查，
试图通过我们的研究发现这些现象背后所隐藏
的种种问题。
❺ 关于中学生吃零食现象的问卷调查
“网题”在线调查系统 上我见过有相关的问卷模板啊你可以去找找，参考一下啊用“网题”做在线调查很方便的1！
❻ 中学生吃零食的建议
香、脆抄、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。
不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下，孩子每天的营养又如何保证呢？
当然，这些小食品也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量适时。饭后用些糖果还是可以的，但量要少，次数不宜多，更不能以吃零食度日。
❼ 跪求：请写一份 中学生吃零食问题调查及感想
这种还是自己写好，给你格式吧~
●一般来说，严格正规的格式如下：
1、题目
2、班级、姓名（如果是课题组，那么按照贡献大小排列，先大后小，一般不要超过5个）
3、内容摘要
4、关键词
5、开题报告中的前面几部分内容：问题的缘起、选题理由、研究内容、目的、意义、核心概念界定、国内外研究综述
6、正文：
（1）调查对象、调查方法
（2）调查内容、研究假设
（3）调查步骤、过程如何
（4）调查结果分析和讨论
7、结论和建议
8、参考文献
●给你一个范文参考：
XX中学学生买零食情况的调查报告
一、 研究背景：
由于现在的初中生，几乎都是独生子女，家长都比较疼爱，对于孩子提出来的要求，基本上都答应，造成孩子偏爱零食，再加上我校是寄宿制学校，同学们买零食情况普遍存在，为此，我们小组在这方面进行了调查研究。
二、研究目的：
通过调查了解学生们买零食基本情况以及买零食的原因，针对部分同学偏爱零食的不良习惯，提出整改措施。
三、研究方法：
观察法、问卷法。
四、研究时间：9月25日至11月20日
五、小组分工：
组长：付爱仙（负责撰写报告及汇报） 组员：付万英、朱建军、张苏杭（负责观察及问卷调查）吴倩倩、付子姣、金莹莹（负责总结材料）
曹铮、张靓、张晶（负责课件的制作）
六、研究问题：
1．同学们每月的零食的消费数目的调查；
2．导致同学们买零食的原因是什么？
3．如何改掉偏爱零食不良习惯？
七、研究过程：
1．实地察看；
2．问卷调查。
从调查的情况看，早餐和中餐买零食的不多，而晚自习结束后买零食的就多得不得了，同学每月买零食花费25元左右。通过问卷得出同学买零食的原因有以下几方面：
（1）零食的味道好，就像上瘾一般，无法离开它；
（2）有人请客，不吃白不吃；
（3）看到别人在吃，当然自己忍受不住；
（4）由于部分同学存在着偏食的习惯，不喜欢有些饭菜，没有吃饱，到小店买零食填肚子；
（5）买零食可以边走边吃，节省时间，又美味可口，实在一举两得；
（6）零食的外面包装，很有吸引力，不得不买来尝尝。
早餐有部分同学进餐厅还不到5分钟，就出来到学校商店买零食，原因是偏食造成的，椐我们调查组了解，我们学校供应的早餐是相当丰富的，有面包、包子、麻球、粽子、鸡蛋、蛋糕、稀饭、蛋炒饭和牛奶等。
由于部分学生存在着浪费现象，包子只吃里面的肉，而把包子皮剩下，造成浪费，导致早餐没吃饱，而找借口到小店买零食。晚自习后，为什么有那么多人买零食呢？原因是肚子饿了，其实睡觉前吃零食是很不好的。因为睡前因饥饿吃些零食，在吃完以后又不及时刷牙或漱口，清洁牙齿和口腔，很容易引发龋齿。
八、调查后我们小组提供如下建议：
1．提倡节约，反对浪费，发倡议书；
节约型校园倡议书:
无论大海多么广阔，也是由每一滴水汇集而成。节约就象大海中的水滴，点点滴滴的节约行动会回报给我们一片浩瀚的海洋。为此我班决定开展以“节约每一滴水，节约每一度电，节约每一分钱，节约每一粒米，节约每一张纸。”为主题的“节约五个一”活动。让我们同心协力，积少成多，聚沙成塔，做勤俭节约风尚的传播者、实践者、示范者，让“节约光荣，浪费可耻”的理念在后中校园蔚然成风，让我们行动起来!为创建节约型社会而努力!
2．多吃饭菜，因为零食没有营养，矫正偏食的坏习惯；
3．平时父母零用钱少给一点，把零用钱转移到精神消费上来；
4．建议学校食堂，在早上10点钟左右供应营养餐，因为吃早餐与午餐之间间隔时间过长，吃中饭时，我们肚子早就饿了，第五节课上课效率很低。
由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，造成早餐吃得少就匆匆去上课，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第四、五节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一问题。
感想与体会：
1．部分偏爱零食造成早餐和中餐都不吃的同学，应及时改正饮食习惯；
2．针对班级里买零食开销大的同学，我们将做同学之间的思想工作。
❽ 关于零食对中学生身体健康有哪些影响的实践报告
中学生零食与健康的研究学校：晋江市英林中学学生：欧迁迁 洪志扬指导教师：施清勇 一．课题的名称:中学生零食与健康的研究二．课题提出的背景:校园中刮起一股“零食风”，吃零食在儿童青少年中是一种比较普遍的饮食行为。有人认为吃零食可能引发龋齿、营养素摄入不足等健康问题，也有人提出零食具有一定的营养价值，对于吃零食这种现象该如何看待呢?该不该让孩子吃零食呢？中学生应该如何选择和安排零食呢？三.课题研究的目的意义:零食泛指非正餐时间所吃的各种食物。世界各国儿童青少年几乎都有吃零食的习惯。所以要积极引导，让儿童青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食，使他们既能享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。四．课题研究过程、步骤（包括方案的提出、探究的过程）（一）．到图书馆、上网查找收集有关零食与健康的资料在图书馆查找资料（1）在图书馆查找资料（2）（二）．制作中学生零食与健康的调查问卷，进行调查和数据统计正在填写调查问卷中学生零食与健康调查问卷调查对象＿＿＿＿＿＿ 调查时间＿＿＿＿＿＿＿1．一天三餐在什么时候会吃零食？ □早餐 □中餐 □晚餐2．你喜欢吃什么？ □蔬菜 □水果 □面食 □零食 □肉类3．在吃零食时是否注意到营养均衡？ □是 □否4．你经常吃零食吗？ □经常 □偶尔 □没有5．你一天吃零食的消费是多少钱？ □0元 □1-5元 □5-10元 □10元以上6．你在购买零食时会看保质期吗？ □会 □不会7．你吃了零食后还会想吃饭吗？ □会 □不会8．你是否有去吃街边小食？ □没去过 □时不时去 □经常去 □很少去9．你认为零食不当会导致疾病吗？ □一定会 □不会 □可能会10.你觉得零食会影响生长发育吗？ □会 □不会 □不清楚11.你一般隔多少时间去购买一次零食？□每天都去 □两三天 □一个星期12.你会注意零食的原料和成分吗？ □会 □不会13.你喜欢吃以下哪类零食？ □糖类 □薯片 □饼干 □其他14.你认为小卖部卫生达到标准吗？ □达到 □没有 □不知道15.你有吃零食的习惯吗？ □有 □没有 □无所谓16.你喜欢到哪里购买零食？ □小卖部 □街边摊贩 □大型超市 □连锁店17.在购买零食时你比较注重以下哪方面内容？□质量 □口味 □品牌 □其他18.你能抵挡的住零食的诱惑吗？ □还行 □能 □完全不能19.你经常在课堂上吃过零食吗？ □经常 □偶尔 □没有20.写出几个你经常吃的零食？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿.初二生物研究性学习小组 欧迁迁制2009年4月2日问卷调查的数据统计 本研究小组通过各步骤的调查，我们发现大多数学生对零食的了解不是很深，对零食造成的危害也不是很清楚。这次我们共发出100份调查问卷，据统计，有53%的学生在中餐时吃零食，中餐对人体所补充的能量是一天中最高的，中餐不仅补充早上摄入不足的能量，也为下午贮存营养；有40%的学生认为吃零食不会对身体造成影响，零食含有大量的防腐剂，色素等各种食品添加剂，对人体是有害的；有36%的学生每天都吃零食，有44%的学生两三天吃一次零食；有76%的学生喜欢吃糖类、薯片和饼干之类的零食。从这些数据可以看出，同学们对零食造成的健康问题并不了解，也不重视。因此我建议同学们多了解零食与健康方面的知识，合理地安排和选择零食，才能有一个健康的身体。（洪志扬统计）（三）.访问英林中心卫生院医生洪天启（主任医师、医务科科长）:正在访问洪天启主任（1）正在访问洪天启主任（2）访问满载而归1.问：校园中刮起一股“零食风”，对于这个潮流你有什么看法？答：这种风气当然不好，很有必要对这种风气进行纠正和教育，改变这种不良的风气。2.问：你对中学生吃零食有什么建议？答：零食还是少吃为好。零食对人来说只能当作一种应变的食品，如果学习工作累了，肚子饿时，是可以适当补充点零食，但是不能当作三餐来吃。另外选择零食也要选一些对人体有帮助的营养食品，要卫生、检验合格的食品。注意不能吃多，如果，如果有吃零食的毛病一定要改正。零食吃多了，容易造成血糖过高，头脑昏昏的，上课注意力不集中，影响学习。3.问：介绍一下零食与健康的关系？ 答：零食有许多是含有添加剂、色素的，对人体有害。零食一般都缺乏营养素。人体吸收不到营养，就会对生长发育造成一定的影响。另外也容易导致许多疾病，还有就是零食吃多了，影响正餐饮食，造成恶性循环。4.问：你对中学生在健康饮食方面有什么建议？答：要合理饮食，营养要均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃些蔬菜水果等膳食纤维。5.问：现代中学生的健康问题越来越受到社会的关注，其中营养不良，肥胖等问题更是受到关注的重点，你对此有什么看法呢？答：是的，现在人们的生活水平提高了，但没有良好的饮食习惯，比如偏食，而营养过度会导致肥胖，而肥胖会导致高血压，高血脂等，应该加强科普教育，让学生家长们知道怎么才是合理健康的饮食。五．课题的总结报告：在我国，近年来受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣传，儿童青少年吃零食的比例在逐渐增加。其中，小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食，中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等。多项调查表明，零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20％-30％，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。同时，零食还可提供一定数量的微量元素，并使儿童得到一定的享受。六．课题的后续探究设想：（一）加大宣传，提高学生的零食健康安全意识，养成良好的食品营养和卫生习惯。利用校园广播站进行广播宣传，在学校的宣传栏发出倡议书（二）进行简单的化学实验，提取几种常见零食的真实组成成分，用真实的成分和准确的数据引起学生心灵的震撼，如香肠浸出液对动物生活的影响。
❾ 研究性学习开题报告：中学生吃零食问题调查
对别人大手大脚。对自己一般
❿ 如何培养初中学生良好的饮食习惯.ppt
中学生饮食要注意什么？中学生三餐如何吃？,12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。中学生的食谱应该怎样安排比较好呢？中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。那中学生饮食要注意什么呢？
中学生饮食要注意什么？中学生三餐如何吃？
中学生饮食要注意什么？中学生三餐如何吃？
中学生们正经历人生很重要的一个时期——青春期，这个时期身体正处于快速生长发育期，身高和体重进入了第二次突增期；男生和女生的脂肪与肌肉占体重的比例发生变化；性腺发育逐渐成熟，出现第二性征。不仅如此，现在的中学生们课业负担也很重，面临着中考、高考等诸多考试，因此，中学生的饮食和营养状况应予特别关注。父母要为孩子提供充足的营养和均衡的膳食，才能保证他们身体正常发育，为孩子的健康体魄奠定基础。
中学生饮食注意六点：
1、优质蛋白不可少
蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。
此外还要供给充足的能量和各种营养素。因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大，而且中学生往往活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡饮食。
2、增高补钙少不了
“补钙要喝蓝瓶的”，相信这句话大家都觉得耳熟能详吧。每个家长都希望自家的孩子长得高高的，这样就是为啥补钙产品买的好的原因，哈哈。
钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。
青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是骨骼的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。科学上讲青春期的学生每日要从饮食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。而钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日饮食不可缺少奶类。所以要每天喝牛奶，豆浆等。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品中还含有丰富的矿物质和维生素，其中维生素D可以帮助钙的吸收和利用哦。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，是适宜于各类人群的不错食食品哦。不过，对于那些不喜欢牛奶或者对乳糖不耐受的学生来说，喝牛奶就是一件苦逼的事情了。不过，这些学生可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、花菜、大白菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等等。
补钙虽好，但是过量补钙确实有害的咯，一般食物补钙不用太担心这个问题，主要是通过食用钙剂一定要注意用量了，各位家长们注意了，一定要在监测骨骼基础上补才安全，并且应该以食补为主哈！
3、补血补铁不可缺
青春期女生开始来月经，铁的丢失会增多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。许多女生受到痛经等疾病的困扰，只是寻医问药只能治标，要治本还是要靠调理饮食来解决哦。
4、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯
对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
5、养成吃早餐的良好习惯
必要时课间加一杯牛奶或豆浆；营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。
6、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排
人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。
中学生三餐如何吃？
早餐：早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加两个馒头
午餐：午餐是一天中最重要的一顿饭，一般一荤二素一汤，饭后要再吃点西红柿或西瓜
晚餐：一般一荤二素一汤，饭后要再吃点水果食物是维生素的直接来源。
加餐：时令水果。