㈠ 中学生早餐应该吃什么才好
早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育专的旺盛时期，注属重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
㈡ 中学生早餐吃什么最有营养又简单
您好,中学生身体发育较快,早餐应该富含维生素C,充足的钙,这些可以满足身体的内生长发育.建议早餐可容以喝一杯牛奶,一个鸡蛋和两片面包.下一碗面条里面加个荷包蛋.炒点简单的青菜加白米饭.这些都很有营养,早餐不建议吃太油腻和太刺激的食物,主要是要营养全面,不挑食,不厌食.希望能帮到您.
㈢ 中学生早餐吃什么比较好
为你推荐几种很好的食品：
馒头，包括全麦，精小麦，两掺面等等。
豆包，花卷，回甜味儿小窝头。答
杂米粥，可以放入红豆绿豆花豆大枣花生玉米等等。热食冷食皆可。
红豆煮汤圆，粽子。
自制的果酱，不含防腐剂和添加剂。花生酱芝麻酱炼乳
一定量的酸奶及水果。
如果有条件的话也可以自己动手做各种各样口味的蔬菜饼，比如胡萝卜南瓜等等，既有营养，热量又足够.
㈣ 中学生早餐吃什么最好
猴菇饼干呀！
㈤ 中学生吃什么早餐最营养
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，营养。
早餐食谱一
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱二
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱三
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱四
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
㈥ 初中生早上吃什么早餐最好
这个早餐就吃自己平时吃的就行了，豆浆油条或者包子馒头这一类都可以啊，就看他自己喜欢吃什么了呀，而且早饭只要吃一点就行。
㈦ 中学生早点吃什么好
其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养
其实不然
因为早上起床的时专候
胃消化能力比中属午和晚上差得多
所以早餐如果吃鸡蛋的话
会造成肠胃的负担
还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化
对肠胃会产生一定负面影响
而且常吃过夜的冷饭会致癌
而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜
所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆
营养价值并不比牛奶低
当然有些人不爱或嫌麻烦
可以吃一些高纤食品
例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!
都是看个人喜好啦
㈧ 中学生早餐吃什么最有营养，丰富
即要吃的饱，也要吃的好！
楼上的你们说的太专业了，你以为我家的亲人都是大厨师吗？
只要不吃垃圾食品，吃有营养的，你就能健康啊！
还有最好早起锻炼，锻炼后吃早餐事半功倍啊！