1. 一个中学生每天最基本的锻炼是什么
帮忙点个采纳谢谢： 预备操,跑步,俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,收腹跳,高抬腿,台阶跳,都可以,要根据自己的实际情况制定,活动量要适当。
2. 中学生每天应该做些什么运动
对身体最全面的运动是跑步和游泳,不要想这很简单
其实运动要坚持才有效果
3. 中学生应该做什么运动
中学生正式长抄身体的袭关键时期，但考虑劳逸结合，同时还有升学，作业，课外班等实实在在的压力，所以不妨做好以下几件事：
1、高质量的日常课间操（标准做每一个动作，切勿拖泥带水的样子，自以为很酷）
2、认真上好体育课（体育课上除了老师要教的，一般都会给10~15分钟自由活动时间，这个时候不妨做点喜欢的运动，比如打打球，单双杠之类的，太多女同学一让自由活动就躲在角落叽叽喳喳甚至吃零食）
3、条件允许尽量骑车上下学（运动时间本来就不多，为何不多给自己一个锻炼的机会）
4、协调一个指定的运动时间（比如在周末和几个固定的同学约好一起去跑步，打球，游泳）
4. 中学生应该如何锻炼身体
初中生建议周末晨跑（周六和周日早晨）如果有健身器材(哑铃之类的）可以在下午进行专项的拓展，不建议高强度。如果没有的话，建议到小区中的健身器材，就是单杠双杠之类的，可以进行锻炼。
高中生的话，你看你锻炼为了什么，如果你为了成为一个肌肉男的话，就必需到健身馆里去了，没有专业的器材是不可以的，再者就是多吃，身体强壮后练出来才好看（建议身高最少175，年龄大于18周岁）。如果你为了强生健体，那么就去跑步和游泳吧，登山也是可以的，但是强度要有，加之坚持就可以了。
练肌肉除了好看，也是有益身体健康的，年轻的时候将鸡肉锻炼出来，都拉开来，这样的肌肉到老都不会消失的，看起来很精神。
个人建议，与朋友一起参加体育运动就很好，比如一起打篮球（篮球打好了有好多好处的*）或者羽毛球，这样又娱乐了心灵，身体也不知不觉的得到了锻炼。
希望我的建议对你有作用。
*比如说女孩子很喜欢球技高的男孩子O(∩_∩)O~
5. 中学生应该做哪些运动
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
6. 中学生需要有氧运动的多还是无氧运动的多
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，要是想通过运动达到减肥的目的，那么就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。 。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给指定一个适合您的训练计划，这样，的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
7. 为什么初中生要多运动
不运动 长得就慢 身体 包括内脏 只有运动 才能达到加速新陈代谢 加速生长 强大机能
8. 中学生每天应该运动多长时间
每天长跑距离抄（参考）基数袭为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。
9. 中学生应该怎样锻炼身体
生活作抄息时间规律，袭健康饮食，选择自己喜爱的运动锻炼。闻鸡起舞的晨练对身体好，春夏季晨练好，秋冬季晨练易受寒，不宜早起晨练；傍晚锻炼氧气足，运动不容易有缺氧之类的现象，注意不要超负荷锻炼。最重要的是保持良好的健康的心态，锻炼不仅仅是锻炼身体，还应该锻炼心灵。
10. 中学生一天平均跑多少才够运动量
您好，我想请问下您是之前一直都有保持训练还是因为明年要比赛现在才开始努力专训练的呢？ 1.训练的运动量是根据属身体的适应能力来决定的，就算业余体校的训练也不会一开始就进行很大的运动量的，也会根能力选择短跑还是中长跑的专业训练。 2.一般的训练时间可以安排在清晨做简单的慢跑，下午做专项的训练和力量训练，如果是短跑就练点爆发力的训练（如：负重跳、压杠铃、30—50m的加速跑）中长跑就在脚上绑上沙袋跑就是了。一周要有一天的休息时间，不要给自己太大的压力，也不要全天都在练，可以一天一练一天两练 3.跑步是可以要注意两步一呼两步一吸，要根据自己跑的速度来调整呼吸 4.跑步时因注意摆臂（自然前后摆臂，不是上下摆臂像打鼓），虽然手臂是为了保持平衡但是摆臂可以加快跑步的速度、步伐（短跑注意频率，长跑注意步子要大胆像前迈）、还有呼吸 5.你上面的训练太简单了，对于一般的健身人员是可以，对于你这样要参加比赛的还是先选择自己的比赛项目在根据自己的项目来选择吧 绝对原创，也希望能帮到你