睡眠对中学生的重要性

1. 关于中学生的睡眠问题

其实，自然醒的睡眠是最好的！但是你要上学，没办法啦！我以前初三时也像你一样，我觉得算好了！起码好过那些12点才睡的人吧！但是，你如果想上课有精力，最好中午时睡一下

2. 初中生睡眠情况的调查报告（1000字左右）

目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。调查发现，绝大多数学生早上都集中在６：００～６：３０或６：３０以后起床，如果６：３０以前起床为早起，则大部分学生都是早起。一些学生说，早上为了多睡５分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，有些学生说他们早起是家长逼迫的，家长让自己早起晨读。大多数学生的睡觉时间为１０：３０～１１：３０，若视晚上１０：３０以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达９小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡，而不休息的原因是没有午睡习惯或中午作业太多等。统计发现，平均有四成的学生每天晚上因为作业多而晚睡，而在初三年级更是高达五成以上。只有约两成的学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从初一到初三）能保证９小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。 中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助。

3. 15岁中学生每天至少要保持几小时睡眠

中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。

不同阶段的睡眠情况：

1、幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1~2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12~14个小时；3~5岁，每天推荐睡眠时间为11~13个小时。

2、小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6~12岁孩子，每天保证9~12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

(3)睡眠对中学生的重要性扩展阅读；

睡眠不足的危害

1、情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。

2、头疼：有研究发现，36％—58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

5、反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

6、车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。

7、学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。

8、易得病：连续两个星期睡不够7个小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

9、心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡四个小时的人血压会高出许多，更容易患心脏病。

10、死亡风险高：缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。

4. 关于中学生的睡眠时间

疯了吧，凌晨来？
记忆力因源人而异，但是大部分是在上午。
晚上11-1点（子时）是肝脏排毒的时间，所以若这个时候不休息，会导致肝脏排毒得不到好的环境，易于集聚毒素，很容易引发口腔溃疡，痤疮，眼张，眼黄，眼有血丝，长久以往会很危险。
晚上11点—1点：肝排毒时间。
凌晨1点—3点：胆排毒时间。
早晨3点—5点：肺排毒时间。
快考试了，拼的是体力和效率，上课认真听讲，仔细做老师的点题卷子，就算晚睡，也别熬到下半夜，不要刻意去熬夜，学到痛快就好，下午注意不集中的话，中午一定要午睡

5. 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。

中学生的合理睡眠的原因

1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

(5)睡眠对中学生的重要性扩展阅读：

睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的。

很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现。导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因。

6. 谈学生睡眠议论文800字

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡

7. 每天睡眠时间对少合适（初中生）

据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。 据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。 显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累。 让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧。 缺觉：孩子健康的无形杀手 －－千名北京中小学生睡眠调查分析 在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现， 60％以上的孩子对学习不感兴趣； 30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的信号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。实际上，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因。 1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。然而，事实却恰恰相反。 1997年6月，《少年儿童研究》杂志社在北京6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及社会各界的高度关注。 一、孩子们几点钟上床 从小学二年级到初中三年级，有困乏的学生比例几乎直线上升：二年级64％，三、四年级50％，六年级90％；初中一年级对79.5％，初中二年级80．4％，初中三年级81.7％！连一年级小学生也有17％的人感到困乏。由此可见，中小学生已成为一个困乏疲惫的群体。 学生们的困乏最直接的原因是上床太晚而起床太早。（详见《北京千名学生睡眠状况调查表》） 譬如，约33％的五年级小学生晚上10点以后才上床，早上6点～6点30分起床占43％，最多睡8小时；16％的六年级小学生零点才能上床；初中二年级学生晚上10点以后睡的占41％，早上6点半之前起床的占72％；初中三年级学生晚上10点后睡的已高达75．6％，而早上6点半之前起床的达84．l％。请切莫忘记，说晚上10点以后睡，“以后”到几点尚不清楚。据悉，一学生仅睡个5小时！ 睡眠不足是否带来了不良反应？学生与家长的回答是肯定的：小学一年级7．2％，二年级28％，三年级27.5％，四年级38．5％， 北京千名学生睡眠状况调查表 年级 人数 每日睡眠时间 困感比例 影响睡眠主要原因 小学一年级 101 9小时100％ 17％ 1、习惯不良23.2％/2、来人20％/ 3、作业多14.5％ 小学二年级 100 1、10小时68％ 64％ 1、来人20％/ 2、9小时30％/ 2、习惯不良12％ 小学三年级 100 1、9小时75％ 50％ 1、来人看电视42.5％/2、10小时15％/ 2、习惯不良35％/ 3、8小时10％/ 3、作业不多30％ 小学四年级 109 1、8小时66％ 50％ 1、作业多16.5％/ 2、9小时33％/ 2、习惯不良16.5％/ 3、来人12.8％ 小学五年级 114 1、9小时75.4％ 38％ 1、作业多26％/ 2、8小时11.4％/ 2、来人看电视21.8％/ 3、习惯不良7％ 小学六年级 100 1、8小时40％ 90％ 1、家长留作业多55％/ 2、6小时37％/2、学校留作业多40％ 初中一年级 142 1、8小时40％ 79.5％ 1、作业多40％/2、9小时35.4％/ 2、习惯不良38％/ 3、7小时7％/ 3、家远到校早13％ 初中二年级 122 1、8小时60％ 80.4％ 1、作业多43.5％/ 2、7小时21％/ 2、习惯不良21.7％/ 3、9小时15％/ 3、家远到校早13％ 初中三年级 112 1、7小时45.2％ 81.7％ 1、作业多57％/ 2、8小时36.6％/ 2、习惯不良40％/ 3、6小时13.4/ 3、家过6.1％ 强烈，但也有麻木或适应的差异性。 对学生来说，睡午觉可以弥补晚上睡眠不足的缺憾，并可以缓解压力恢复元气。但是，调查中发现，年级越高午睡比例越低，如睡午觉者：小学一年级85．5％，小学二年级73％，小学三年级50％，小学四年级48．6％，小学五、六年级32％；初中一年级10.5％，初中二年级7．6％，也许为了迎接毕业考试，初中三年级午睡人数回升，达 25． 6％。 二、睡眠不足的原因 从调查统计来看，影响孩子睡眠的主要原因是作业多，习惯不良，来人和家人看电视干扰，还有家离学校远，又要早到校等等。 1．作业多。 从小学四年级至初中三年级，均把作业多列为影响睡眠的第一位原因：小学四年级16．5％，五年级26％，六年级95％；初中一年级 4O％，初中二年级43．5％，初中三年级57．5％。按国家教委规定，小学一年级不留书面家庭作业，二、三年级课外作业量不超过30分钟。可是，14．5％的一年级小学生抱怨作业太多，30％的二、三年级小学生也认为作业多。55％的六年级小学生说，许多作业是家长布置的。 2，习惯不良。 对于孩子睡眠不足，许多家长抱怨孩子学习不专心，动作慢，不会安排时间，磨磨蹭蹭，养成了不良习惯。在关于城市独生子女人格研究中，我们曾发现60％以上的独生子女不喜欢学习，从学习中感受不到快乐。也许，这是孩子诸多不良习惯的深层原因之一，而相当多家长和教师尚未充分意识到，却始终处于恶性循环状态。 3．来客人干扰。 出乎我们意料的是，许多孩子和家长认为，晚上来客人对孩子睡眠干扰多，尤其那些居住条件差的家庭更为严重。受来人干扰的学生比例：小学一年级20％，二年级20％，三年级42．5％，四年级12．8％，五年级21．8％。初中学生与家长较少提到此类麻烦。 4．上学路太远。 近些年，由于择校风盛，只顾选择好学校，忽略了上学路远，给许多学生带来格外的辛苦。初中一年级学生13％抱怨上学太远。 5．学校要求到校太早。 调查中发现，几乎每所学校都要求学生早晨7点20分到校。据悉，有些班主任要求更早时间到校，使学生不得不早早起床。一位校长感慨地说：“清晨，您到大街上一眼便知道，最辛苦的是孩子！” 调查中还发现，有些学生不吃早餐：小学一年级2％，二年级2％，三年级7．5％，四年级4％，五年级6％，六年级10％；初中一年级2．8％，初中二年级8．6％，初中三年级8．5％。这对于睡眠不足的孩子来说，无疑等于雪上加霜。 三、如何保证孩子的充足睡眠 每一位家长和教师及全体社会成员，都应树立科学观念和责任心，保证小学生每日10小时。初中学生每日9小时睡眠，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪。 值得注意的是，广大父母虽然爱孩子，却对睡眠的时间与意义认识不清。譬如，近半数的小学生家长认为，孩子睡9小时即可；还有5％左右的家长认为，小学生睡8小时就行。初中二年级家长中，19.6％认为孩子睡8小时即可。初中三年级5％的家长认为，孩子睡5小时～6小时也可以，而孩子实际睡6小时的占13．4％。以这样的错误观念教养孩子，岂不是摧残了孩子吗？因此，保证孩子睡眠应从转变观念做起。 具体安排上，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。 初中学生晚10点上床入睡，早6点起床。中午午睡一小时。 为了确保学生的充足睡眠，我们也建议学校予以有效的配合。譬如，北京朝阳区新源里二小取消早自习，要求学生早晨7点50分到校即可，并安排学生午睡。有不少学校要求学生早晨7点20分到校，自然迫使孩子过早起床，成为影响孩子睡眠的一个客观原因。 那么，保证孩子的睡眠究竟有多重要？在设计《少年儿童研究》的“孙老师话题”时，我首选题目就是《让孩子几点钟上床？》，并请副主编刘秀英女士专访了北京师范大学副教授、儿童健康问题专家高影君。 要想素质好先要睡好觉 －－请听儿童健康专家的评说 问：高老师，许多家长为了提高孩子的学习成绩，让孩子多做一些习题，于是减少孩子睡眠时间，认为孩子少睡一点没关系。孩子的睡眠时间应该以几小时为宜呢？ 答：睡眠在人的一生中占有非常重要的地位。生理学告诉我们，在人的一生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时～10小时的睡眠。 中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校9学生小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。 教育部、卫生部1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时，中学生9小时。 1990年4月25日国务院批准，国家教委、卫生部发布施行的《卫生工作条例》第5条规定：学校应当合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习）：小学不超过6小时，中学不超过8小时，大学不超过10小时。学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生的学习负担。这份文件中虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间，也就等于规定了休息时间。 问：这些规定的制定是否有科学的依据？ 答：当然有。这些条款都是依据儿童的生理、心理特点，由一批医学、卫生专家参与制定的。 问：记得有一种说法，就是小孩子白天长大，晚上长高。睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高吗？ 答：睡眠是有促进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。而科研表明，在一天中，生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌的很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。另外人体合成身体中所需的各种营养素也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成，所以孩子的睡眠好，孩子才能长高长壮。 除去促进生长发育外，睡眠还有消除疲劳，让身体的各个器官得到休息的作用。 睡眠使身体的各个器官都得到休息，睡眠中人的血压、呼吸都下降。很多人会有这样的体会，如果晚饭吃得太多，睡觉时就会觉得不舒服。这就是因为睡眠中人的消化器官也处于缓慢运动状态。休息是人的生命状态中不可缺少的，如果各个器官得不到很好的休息，人就容易生病。有人曾做过实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一种疫苗，让孩子感染，结果是睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。这个实验证明，睡眠不足，人的抵抗力就会下降。 睡眠中大脑也处于休息状态。生理学上有脑功能定位理论，它认为人的大脑分为一百多个区，有的区主管说话，有的区主管写字，有的区主管睡眠，有的区主管运动，每个区发挥的作用不同。脑的正常状态应该是这个区工作，那个区就抑制休息，就像霓虹灯一样。如果各个区的兴奋与抑制失衡，就会造成人的智力低下。 问：据世界卫生组织调查，影响孩子学业的几大因素中，睡眠不足、孩子的头脑不清醒是第一位因素。是不是可以说，如果睡眠不好学习成绩也不会提高？ 答：可以这么说。长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。一个家长曾经给我讲过这样一件事：他的孩子上学的那个学校每到临近考试的时候，留的作业非常多。孩子要完成作业每天要搞到很晚才休息。一次考试临近的时候他的孩子病了，请了近一个星期的假，结果孩 子这次参加考试的成绩比任何一次考得都好。孩子的老师感到很惊讶：“怎么你的孩子一个星期没上课，成绩反而考得更好了呢？”后来这个家长每到孩子临近考试的复习阶段，就给孩子请假，让孩子在家复习，效果一直很好。奥妙在哪里呢？说起来也简单，孩子第一次因病请假的时候，家长除帮助孩子复习功课外，主要是保证孩子的休息，孩子的睡眠有了很好的保证。复习期间又没有新功课，只是系统地复习，家长也能胜任，所以孩子取得了较好的成绩。这个家长偶然中发现的事例其道理是具有普遍性的。没有充足的睡眠，只能造成学习成绩不好的恶性循环。 人的脑细胞是有自我保护特点的，有时孩子在学习的时候打哈欠，眼皮也耷拉下来了，这就是大脑发出的它已经累了的信号。这时就该让孩子休息了。洗洗脸用冷水刺激让大脑清醒是违背用脑规律的，它只能起一会的作用。 问：现在的少年儿童中心理疾病患者的增多，是否也与睡眠不足有关呢？ 答：是的。睡眠不足，对人的学习、生活、心理都有影响。睡眠少，人的神经就弱，各种心理疾病就容易发生。 问：如何保证孩子有良好的睡眠，请您给我们的家长一点建议。 答：家长首先对睡眠要有正确的认识，要认识到休息是恢复脑功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要让孩子睡够应睡的时间。 从小要给孩子养成定时睡眠的习惯，睡前不要让孩子玩得太兴奋，不要看过于刺激的电视节目。睡眠是大脑细胞的全面抑制，如果兴奋过头，就难以抑制。 睡觉前，让孩子漱漱口，作为一种睡前准备，给他一个要进入睡眠状态的信号。有条件的最好让孩子用热水泡泡脚，可以促进血液循环，给大脑带去更多的氧，使脑细胞进入一种正常的状态，让人很快平静下来，进入睡眠。 参考资料：http://sunyunxiao.youth.cn/e_e/e_e_par&teac/e_e_par&teac01/001-6.htm

8. 中学生每天需要睡眠几小时

我国政府早在年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定，初中生睡眠时间应该达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定（草案）》中再次重申了这一规定。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》再次明确规定。目前，由于学生普遍在校学习时间过长，学业负担过重，近七成中学生每天睡眠不足7小时。
睡眠不足，给中小学生带来不良影响是显而易见的。生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说，睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。影响大脑的创造性思维，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

9. 中学生睡眠与健康关系的影响

中学生正是长身体的时候，功课再紧也要保证孩子充足的睡眠，8小时以上是底线！
孩子的身体是第一位，否则小小年纪身体搞垮了学习再好也得不偿失！