㈠ 中学生应该怎样补钙
牛奶最好了 钙片要配合着吃 最好就吃一种 也不要过分要求计量 按标准最好 不过营养才是最专重要的属 早餐一定要吃好啊 我那会也吃钙片可效果不好 也不长个 现在想想 要是那时能天天早上喝奶吃鸡蛋 肯定会比现在好的多的 至于维生素还是不要瞎吃比较好 毕竟是要三分毒 更何况那写维生素和钙片也不一样呢
㈡ 青少年如何补钙
青少年如何科学补钙 补钙钙对青少年的生长发育极为重要。那么，青少年如何补钙才科学合理呢？ 首先应从膳食中获得。钙的食物来源以牛奶及奶制品为最好，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收。同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，大豆、豆制品、海产品（如鱼、虾、海带、紫菜等）、芝麻、绿叶蔬菜里均含有丰富的钙，尤以虾皮含钙量最高。菠菜、笋、莴苣、茭白等食物含草酸较多，和钙结合形成不溶于水的草酸钙会影响钙的吸收，所以不宜多吃。维生素D能促进肠道对钙的吸收，补钙时应适当补充含维生素D丰富的食物（如动物肝脏、蛋黄、奶油等）。皮肤在阳光照射下可自行合成维生素D，青少年应多做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨质形成、骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。 由于饮食习惯和食物喜好的差异性，有的孩子通过膳食途径大幅度提高钙摄入量有困难。同时一部分青少年患有乳糖不耐受症（喝牛奶后出现腹胀、腹泻现象），因而不能通过牛奶摄取钙。这样，服用钙片就成为一种简便易行的方法了。选择补钙产品时首先要安全，一般选择不添加香精，色素，安全纯净的。其次还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。所以选钙应该选择含有维生素D的钙。最后服用量最好是日推荐量的3/1~3/2（日推荐量大约953毫克）例如体恒健牌的钙之缘，富含维生素D，而且是众所周知的老牌子了，效果很显著，我周围很多朋友都在用。
㈢ 中小学生正确的补钙方法
你好！中学生最经济、最安全的补钙方法是适当多吃富含钙的食物：牛奶、豆浆、豆制品内、虾皮、芝麻容酱、紫菜等。适当运动，多晒太阳。建议每天喝2支牛奶（共500毫升），同时服用鱼肝油丸一个月。
特别提醒：补充钙剂前最好抽血检验体内雌激素水平，进行骨密度定量测定，然后根据检查结果合理补钙。如果并不缺钙，短期服用是种浪费，长期服用补钙过量会造成钙盐沉积，增加患泌尿系结石的风险。
㈣ 青少年如何正确补钙
你好，平时可以晚上睡觉前服用些钙片，吸收会比较好些。平时多吃海带、虾皮、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等含钙高的食物，也要多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，可以帮助钙的吸收。
㈤ 中学生如何补钙
我感觉这个年龄正是长身体的好时期，应该补盖的，可以在饮食上多吃点含盖高的食品，比如牛奶和类似虾皮啊这些产品补盖都很好的
㈥ 论述中小学生正确的补钙方法
其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对身体是有很大的帮助的。补 钙的版食物有权很多，不过奶制品是吸收相对较 好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。
补 钙不能只通过食物来补充，人体每天对钙的需求量很大，单 单食物是无法满足每天的摄入量的，还要吃一些补钙制 剂。小孩缺钙对身体的成长发育影响很大，以后易患佝偻病、鸡胸等，所以平时要多带宝宝去晒太阳，合理饮食。
㈦ 青少年补钙怎么有效
青少年补钙有效方法：
1､青少年补钙可以通过食物和钙剂结合来进行补钙。食物补钙通回常可以吃牛奶、豆制品、鱼答、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等食物进行补钙。
青少年因为成长比较速度，需要的钙量也比较多，所以青少年建议再结合钙片进行补钙，适合青少年长高的钙片，配合维生素D，可促进钙的吸收，对改善青少年缺钙的各种症状，如抽筋等效果都是挺不错的，也可以帮助青少年长高。
2､青少年补钙要注意不要喝碳酸类饮料和高热量的零食，否则容易造成人体钙的流失。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
㈧ 中学生怎样补钙
你是学生这很好,你吃点含钙的食物就行了.<1、牛奶
2、海带和虾皮
3、豆制品
4、动物骨头5、蔬菜
6、补钙药物>
还有,临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。友情提醒：你吃药的话,在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。