⑴ 最适合初中生的减肥方法是什么
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！
⑵ 适合中学生的正确减肥方法。
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持.
⑶ 初中生减肥的最好方法
我可以告诉你哦!我14哦!我160CM,44公斤...我现在也在减肥,是减腰围!我减肥算成功了!瘦了腰围!而且公斤也减两斤(虽然我不想减公斤!变成43公斤!)不到一星期时间哦!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一样!晚上半小时后我都下去小区做运动!比如先是踩单车!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小区如果有健身器材就更好了,我小区就有!>还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!包括水!多动动!这样就不会影响学习了吧!
打得很辛苦要给分哦!呵呵!
⑷ 中学生减肥什么方法最好最快
最健来康、最有效的减肥方法就是有自氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
⑸ 中学生怎样最快减肥最有效
多做运动，多做运动有助于燃烧脂肪,因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外晚上也可以去操场跑跑步，有条件的搭配amywish运动，效果是最好的，目前也是最有效的方式
⑹ 中学生有什么好的减肥方法
身边朋友屡试不爽来的减肥源方法哦，你可以试下
首先是饮食,建议你早晨喝牛奶,吃烤红薯或者烤土豆,中午吃苹果,香蕉,少量米饭和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃馒头
接着就是运动,最好是每天都在不满意部位裹上保鲜膜跳绳半小时(时间不允许的话，一个星期三次也可以）,不算辛苦,坚持下来的话,一个月就有明显效果
⑺ 适合中学生最好的减肥方法..
减肥不是说我少吃东西或者不吃东西就能瘦下来的。每个女孩都想自己瘦一点。但是我们不能拿自己的身体健康开玩笑。有的人说什么运动可以减肥，我觉得这话是不错。但是仔细想想。运到也需要时间体力。也不是每个女孩都喜欢运动的。运动减肥也会有点小肌肉的。我自己就喜欢吃药减肥。不过我吃的减肥药都是中药成分的。不会反弹。也没什么副作用。一切都和没吃的时候一样很正常。就是有一点也是能让人瘦下来的一点。『就是吃了那药以后。就不会像以前一样吃东西没节制了。它起到了一个控制和调节的“作用”』我觉得你还是选择吃减肥药吧.方便.快.不耽误你读书的时间.不过要慎重选择哦.
⑻ 适合中学生的减肥方法
最好不要用减肥茶
针灸
和减肥药之类的
对内分泌特别的不好我以前这几种都用过
不仅反弹
还满脸起痘痘
不防你试试下面的方法我曾经用牛奶吨大豆腐
吃了一个星期
确实瘦了9斤
不过那玩意实在是太难吃了
不过却很有营养
而且很顶饱
你要是坚持下来也是可以的不防你试试
希望对你有帮助
······
⑼ 中学生怎么减肥最快最有效的方法
减肥这种事，慢就是快，持之以恒才是真。你要先想一想你自己为什么会胖？找到原因，改变生活上的不良习惯，才能真正有效的减肥。从科学上讲，一个月减重五公斤是上限，否则就会影响到健康。