1. 人體分泌生長激素是在幾點到幾點 中學生應在幾點入睡才能保證身高
A、科學研究表明，在一天中，生長激素主要在夜間分泌，白天分泌得很少，並且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時候進行的。在人的一生中，少年兒童時期是生長激素分泌的高峰期。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，這個時候血液中的生長激素的濃度達到最高值。如果減短了睡眠的時間，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也就必然受到影響。
B、孩子每天需要幾小時的睡眠？
對於睡眠的需求，不同的年齡所需要的時間是不同的，幼兒園的孩子與小學生不同，小學生和中學生又不同。即使是同年齡的孩子，具體到每個人，可能也會有一些差異。但是因為睡眠對於少年兒童的特殊意義，所以一般應讓他們的睡眠時間達到一般值。
（一）睡眠需求時間有差異
每個人所需要的睡眠時間就和人的飯量一樣，是不相同的。對於一個成年人來說，他每日平均所需的睡眠時間是8小時，有的人可能睡四五個小時就夠了，有的人卻需要睡8小時以上才能得到滿足。
在人的一生中的不同階段，對睡眠的需求時間也不同。1- 6個月的嬰兒需要量約為16-18小時；7- 12個月需要量約為14-16小時；1-3歲需要量約為12-13小時；3-6歲需要量約為12小時，小學生約需要10小時。總之，隨著年齡的增長，對於睡眠的需求時間在減少。
（二）小學生需要滿足每日10小時的睡眠
少年兒童時期是人的一生中生長最旺盛的時期之一，這個時期對於睡眠的需求要多於成年人。
是不是讓孩子睡得越多，孩子的身體發育就越好，學習也就會更好呢？回答是否定的。睡眠的時間並不是越長越好。無限制地增加人的睡眠時間，既浪費時間，對身體也不利。美國一項研究表明，成年人隨睡眠時間的延長，心臟病突發和腦卒中致死的比率增加。因為睡眠時血液循環緩慢，不僅影響新陳代謝，還增加了心臟和腦內「污垢」的沉積。所以，確定中小學生的睡眠時間，要兼顧生長發育和學習效率，時間要適度。
對於處於青春期的中學生來說，這個時期促進他們生長的除了生長激素外，還有性激素，所以他們的生長不再完全依賴於生長激素，睡眠時間比起小學生來可以相對減少一些。但是他們又處於一生中生長激素分泌最旺盛的時期。這個時期可以說是一個生長的「暴風驟雨」時期，他們的生理、心理都在發生著劇烈的變化，所以充分的休息是必需的，睡覺時間不能和成年人相同。保證每天9小時的睡眠是一個具體的指標。
對於小學生來說，保證每天10小時的睡眠是一個基本的標准。
我國政府十分關心兒童的睡眠問題，在這方面早就做過一些具體的規定。
國務院1951年8月6日《關於改善各級學校學生健康的決定》中就對中小學生的睡眠時間做出了規定：學生每日的睡眠時間：高等學校8小時；中等學校9小時；小學生10小時。夏季酌量增加午睡時間。
教育部、衛生部1979年12月6日《中小學生衛生工作暫行規定（草案）》規定學生每日睡眠時間應保證：小學生10小時， 中學生9小時。
1990年4月25日國務院批准，國家教委、衛生部發布實行《衛生工作條例》第5條規定：學校應合理地安排學生的學習時間，學生每日學習時間（包括自習），小學不超過6小時，中學不超過8小時，大學不超過10小時。學校或者教師不得以任何理由和方式，增加授課時間和作業量，加重學生的學習負擔。這份文件雖然沒有明確規定學生的睡眠時間，但是規定了不能超過的學習時間，也就等於規定了休息時間。
這些規定，是符合少年兒童的生理需求的，是依據兒童的生理、心理特點，由一批醫學、衛生專家參與制定的。
（三）您的孩子每天睡幾個小時？
睡眠對少年兒童的成長如此重要，國家對少年兒童的睡眠時間也有了規定，少年兒童的睡眠狀況又如何呢？
「書包最重的人是我，作業最多的人是我，起床最早的人是我，睡覺最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我是我還是我。」這是孩子們給自己畫的自畫像。也寫實性地描繪出了他們的睡眠狀況。
1997年的《少年兒童研究》雜志曾經以「讓孩子幾點鍾上床」為題就孩子的睡眠問題進行討論。其中刊登了一位母親趙莉寫的以《救救孩子》為題的一篇文章。她寫道：睡眠對於每一個人都是相當重要的，尤其對正在成長發育中的孩子來講更是頭等大事。
記得我上小學的時候，為了保證我們能有足夠的睡眠，老師放棄自己的午睡時間，每天檢查我們是否在家睡午覺。如果發現誰在外邊玩，不按時睡午覺，馬上進行批評，督促進屋睡覺。回想起來那是多麼溫馨的一幕啊！
然而，現在的孩子，大多數都不能夠保證足夠的睡眠時間，更談不上睡午覺。我的兒子在北京的一所小學讀書。由於學習緊張，睡眠不夠，他經常是晚上作業還沒有完成一半，就上下眼皮打架。每天的作業雖然還稱不上很多，但是加上各科要改錯，甚至被稱之為「懲罰」性的抄多少遍，弄得孩子學習缺少了主動性，造成了惡性循環；每天先改錯題、錯字，再敷衍了事地寫完當天的作業，經常熬到晚上10點多鍾。第二天早晨6點多鍾，就要叫他起床。每天當我看到他從睡夢中被叫醒，眯縫著那一雙朦朧的眼睛，連早飯也來不及吃，背上沉重的書包離開家的那一時刻，心中總有說不出的難受。臨到考試前，他為了多復習一些東西，甚至熬到深夜。有幾次，孩子用懇求的目光求我：「媽媽，我想睡覺」。作為母親，何嘗不想讓孩子早點進入夢鄉？
睡眠能夠促進兒童身體生長，睡夢能夠實現他們在生活中實現不了的美好願望。可是，現在孩子們這一點點要求都不能給予滿足，還談什麼關心祖國的下一代？談什麼兒童的健康成長？
作為一名母親，我懇切地希望能夠進一步改進目前我國的教育制度，不要讓分數剝奪孩子們的睡眠權利！救救孩子吧！
這位母親所描述的孩子睡眠缺乏的情況並不是只存在於她兒子的身上，而是存在於孩子們當中的一種普遍現象。
同期的《少年兒童研究》雜志刊發了由孫雲曉、曹萍做的一份調查報告。他們通過對北京市千名小學生的睡眠狀況的調查發現：當問到「你在學校里是否有困的感覺」時，從小學二年級的學生到初中三年級的學生，肯定率幾乎直線上升：二年級64%；三、四年級50%；六年級90%；初一年級79.5%；初二年級80.4%；初三年級達到90%。
約33%的五年級小學生晚上10點以後睡覺，早6點—6點30分起床的佔43%；16%的六年級小學生凌晨才能上床。
1999年，中國少年先鋒隊全國工作委員會與中國青少年研究中心聯合開展了「當代中國少年兒童發展狀況」大型調查，對6歲至14歲的城鄉少年兒童進行對比研究。結果發現，46.9%的中小學生沒有達到國家規定的9小時睡眠標准，其中，小學生和初中生每天睡眠不足7小時的佔8.2%；7小時的佔12.6%；8小時的佔26.1%。
2002年上海市家庭教育研究會年會公布調查結果：有近60%的少年兒童每天睡眠在8小時以下，其中13%僅為6小時至7小時，8%在6小時以下。
從1997年到2002年，少年兒童的睡眠不足問題一直延續下來。面對孩子，我們似乎看到了一雙雙渴睡的眼睛。
讓我們看一看孩子們描述的他們的生活：
小童是初中二年級的學生，一放暑假她就開始睡大覺，她這么做是有計劃的.她說：「我要把下個學期的覺先全睡完，開學就不會當瞌睡蟲了。」她就讀於北京某中學，從預備班開始，學校就有規定：每天上午7點到校，中午休息時間要自習，下午5點才放學。這意味著小童每天必須6點前起床，換兩輛公交車去學校。小童告訴記者，「由於早晨實在太困了，經常是坐上車就一路睡到了終點站，好幾次都是別人把我叫醒的。」她還常常在課堂上睡著了。有時，自己覺得堅持不住了，她就主動跟老師要求站起來聽一會兒課。好在她的個子比較高，坐在後排站著倒也不妨礙別人，要是坐在第一排，她還真不知道怎麼辦。
這學期一開學，她就要升入初三了。她一臉無奈地說：「我媽媽早就跟我說這是最重要的一年，一定要沖一沖，考上重點高中。媽媽還說姑姑家的哥哥上初三的時候11點前從來沒睡過覺，聽媽媽那口氣，到時候恐怕老師想讓我們早睡都不行，唉，能睡6個小就不錯了。」
我們的生活中還有多少像趙莉女士的兒子一樣的小學生，又有多少像小童一樣的中學生。
孩子是需要睡覺的，孩子又是渴望睡覺的，是什麼原因造成了孩子的睡眠不足？
從孫雲曉、曹萍所做的調查統計數字看，造成孩子睡眠不足的原因主要是作業多、習慣不良、來人和家裡人看電視干擾、學校離家遠、學校要求要早到校等。
作業多 從小學四年級到初中三年級，學生都把作業多列為影響睡眠的第一因素：四年級16.5%；五年級26%；六年級95%；初一40%；初二43.5%；初三57%。這些作業一方面是學校老師布置的，也有55%的六年級小學生說，許多作業是父母布置的。
習慣不良 對於孩子睡眠時間不足，有些父母說並不是老師留的作業多，導致孩子每天寫作業要寫到很晚，而是孩子寫作業的動作太慢、拖拉。孩子要開始寫作業了，事情也就來了，一會兒要喝水，一會兒又要上廁所，一會兒又要削鉛筆，浪費的時間遠遠大於寫作業的時間。寫作業，寫得特別慢，寫了擦，擦了寫，半天完不了一道題。結果作業每天都要磨蹭到很晚才能寫完。
來客人干擾 一些家庭尤其是居住條件不太好的家庭，家裡來了客人，容易對孩子造成睡眠干擾。因為這個原因造成孩子睡眠不足的一年級為20%；二年級為20%；三年級為42.5%；四年級為12.8%；五年級為21.8%。有的父母不注意給孩子創造好的學習、休息條件，經常召一些人來家裡打牌，每天要打到夜裡十一二點，吵得孩子無法睡覺；有的父母自己晚上長時間看電視或是錄像，讓孩子的睡眠不安穩，睡眠質量受到影響。
上學路太遠 近年來，由於許多父母都想讓孩子上一個好的學校，自己家附近又沒有理想的學校，只好給孩子選擇了離家很遠的學校。孩子為了准時到校，就必須早起床，睡眠時間就不能保證。初一學生中有13%抱怨上學路程太遠。
學校要求到校太早 學校雖然安排的上課時間並不太早，但是很多學校要求學生早到校早讀，還有一些學生有一些特殊的任務，如體育隊的訓練、鼓號隊的活動等；有一些班主任對自己班的學生有特殊的要求，所以學生的到校時間就越來越早。
在造成孩子睡眠時間不足的主要原因中，有兩個原因與學校有關：作業多、要求到校的時間早；另三個因素與家庭相關：習慣不良、來客人干擾、上學路太遠。
所以解決孩子的睡眠不足問題，需要父母的努力、學校的努力，需要全社會的參與和支持。
值得慶幸的是，孩子的睡眠問題已經引起了社會的重視，並且在尋求解決的辦法。
在2001年召開的「兩會」期間，人大代表呼籲出台硬性規定，讓孩子晚半小時到校；有代表甚至要求立法，以保障學生必不可少的睡眠。
2001年3月8日，北京市教委對中小學生作息時間提出了硬性要求:在到校時間上，小學生不早於7時50分，中學生不得早於7時30分。在離校時間上，小學生一般不晚於16時30分，中學生不晚於17時30分。在每天學習時間(包括自習)上，小學生不超過6小時，中學生不超過8小時。還要求嚴格控制學生作業量。小學一年級一般不留書面課外作業，二、三年級的書面課外作業量一般不超過30分鍾，四年級一般不超過45分鍾，五、六年級一般不超過1小時;中學每天不得超過1.5小時。
在2002年廣州市第八屆人大第五次會議上，林力源等代表聯名提出了議案，指出學生早上到校時間太早，會導致學生的睡眠時間不足，不利於學生的健康成長，建議把學生的到校時間改在早上8點以後。廣州市教育局已就學生上學時間問題向各區縣級市所屬有關學校發出了征詢意見。
天津等城市也已經或正在考慮改革的辦法。