Ⅰ 中考體育訓練方案
畢竟是只有一個月的時間，要想體育有很大的提高難度確實大，因為你還要顧及到文化科的學習。
如果訓練量太大，很有可能會給身體帶來傷害。給你提些建議吧。
1、最好能向你的體育老師請教，應該說體育老師的意見是比較專業的。
2、如果與體育老師難以溝通，可以自己定個訓練方案：
早上有時間的話，可以勻速慢跑500~800米，練習擲實心球。下午放學後，鍛煉身體的效果是最好的；可以跑1200米左右，不要勻速，中間要改變速度，最後100米可以沖刺。然後練習實心球。
第二天以實習球、立定跳遠為主，可以多練幾組。就這樣相間的練習。
最好一周能有一天（比如每個星期三）休息一下，
一定要注意運動量，並且要做好准備運動，千萬別受傷了。
吃的方面不用太講究，稍微增加點蛋白質（雞蛋、瘦肉）就行了。
同時要保證良好的睡眠，別熬夜。最好是早睡早起。
Ⅱ 中考體育考試的訓練方案~急~！
你是女的吧：
跳繩我就幫不了你了
但是 前兩項我可以教你下。
首先短跑玩的事暴發力，所以
1、上肢,原地的快速擺臂。
2、下肢，原地的快速高抬腿跑。（這是基本原理）
不過這種做的效果不會太明顯但是每天也必須作為熱身鍛煉。
當熱身好了，就找點高的台階進行階梯跳躍，一般已8-10個為一組每天訓練4-5次
然後就是要加強你的暴發力 爆發力最好帶上護腿幫進行短距離沖刺訓練
一開始已40M為准後面提高到50M效果會很明顯。每次訓練4-5次
也可根據自己的體力進行調整
當你把護腿幫去了再跑就會發現哈哈 飛一般感覺非常輕松。
現在教你跳遠
跳遠1每天進行蛙跳以一個籃球場的長度為准往返3次而再訓練蛙跳時不是隨便的跳是要講究要領來訓練
1跳的時候做深呼吸當吸氣時不要進行跳躍 要再呼出氣時進行跳躍
2跳躍時雙腳要與肩同寬，
3雙腳蹬地騰空時把雙腿的距離稍微放寬，落地時身體要有向前傾的感覺
記住要把手背好。還有要用腳掌跳 不是用腳後跟出力。
這是訓練要領
真正跳時
1腳與肩同寬
2身體輕輕前傾
3呼出氣時才起跳
4跳出時手的擺動很關鍵，要手向後擺時雙腳掌用力起跳
5跳出時雙腳要有做畫橢圓的感覺
6落地時身體要向前傾
祝你好運
Ⅲ 設計一套為初三體育考試的運動方案.
1。作息時間無所謂！
<br>2。不要喝酒，會有啤酒肚！
<br>3。飯一頓不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3頓！最少！記住！如果你能多吃那更好，不過要記住，多吃就得多練！
<br>4。開始真正的健身！啞鈴夠了！記住，次數最重要，剛開始練身體練的是型，而不是塊！等有了型再練塊！
<br>5。胸肌：俯卧撐，分兩種。1）手比肩寬，練外側胸肌。2）手比肩窄，練內側！把腳墊高可以增加難度！
<br>6。三角肌（肩）：啞鈴前舉練前塑，側舉練中素，後素比較復雜，不過練背擴肌的時候帶的到，所以並不重要！
<br>7。二頭肌（就是人家手一屏有個蛋的地方，呵呵）：壓鈴彎舉，這個你應該知道！註：不要借力！不要偷懶！5組,20一做!
<br>8。三頭肌（蛋靠後的一塊肌肉）：比較難！對你也不重要，先不要練！
<br>9。腹肌+背擴肌：仰卧起坐，引體向上！簡單吧！呵呵！
<br>10怎樣檢測有沒有效果，看第二天起床所練的肌肉有沒有酸痛！1塊肌肉練好需要休息48小時
Ⅳ 關於中學生體育考試的運動
單杠上吊吊是練臂力的當然還有腕力，考試用不到，跳遠只要姿勢正確練一段應該會有很大提升的，我剛上初三時2.22米，畢業時跳了2.56，買個握力器沒事就抓抓一定會有效的
Ⅳ 合適的初中考試七八九年級期末體育考試方案我們期末想考體育，引起學生重視。非常感謝
如果全校抄學生都考，人數太多，不好安排。如果一定要考中考項目，如短跑，或每個班抽考，或只考中段考一定名次的學生。或體育教師自個安排時間考試。但成績公平性難於保證。
如果考試項目可選，則可選能同時多人考枋的項目。如跳繩。有多少根繩就能同時考多少位學生。一個年級千來人，也能一節課搞定。
要引起學生重視，須把考得體育和期末各科一起算總分並排名。否則意義不大。
Ⅵ 中學體育特長生考試項目及標准
我們只要中學練過，參加過比賽，得沒得獎都叫體育特長。我們回這邊是中學在章程上告知招收答的項目，覺得自己有能力的就去學校考。考完了之後，學校根據成績決定哪些人可以上，然後學校給你定一個中考的分數，只要不低於那個分，就十拿九穩了。
只不過，在大學里，有很多同學都是在中學體育特長（本人學體育），其實都是在考試前內定了的，一個學校考試每個人收400元報名費，都被坑了。