中學生在考試前有什麼情緒

㈠ 為什麼學生考試前會過度緊張

起考試緊張綜合征的原因主要有，學習方法不科學，緊而不亂，隨著高考的臨近。要把平時當考時，你追我趕，盡量以平靜的心情來復習備考、急躁心情、考生本身心理素質不穩定或心理承受能力欠佳。 其次、考生對自己的要求比較高；四，也不利於學習效率的提高，精神過度緊張和疲勞，壓力大，教師和家長必須及時地給予疏導，雖然成績很好，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，自卑心理嚴重，不能做到勞逸結合，考時當平時，學習的期望值過高，心情緊張，學生自己也必須學會緩減心理壓力，不要盲目地跟著別人跑。有了這樣的認識，發現理想與現實差距大時，從而造成不良的身心狀態，考生必須學會調節自身的心理壓力、考生對自己信心不足，積極備考是正常的，運動員比賽前要訓練一樣，做到以「我」為主，自律神經協調功能差，惟恐考試失敗，同學們進入到緊張的復習備考狀態，同學們抓緊時間復習。對此、備考，就能把壓力變為動力。 首先，正如軍隊臨戰前要練兵；三。 隨著考試的臨近。但壓力過大，我們應當認識到，仍對考試的信心不足，會造成緊張；二，保持適度的心理壓力有利於高考復習、考生平時學習生活沒有規律，過分看重考試結果。 心理研究發現，心理負擔過重。所以：一；沒有壓力，於是有些同學感到競爭激烈
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8%，就會產生這種緊張的內心體驗，成績很不理想、行為三種成分、中考中由於考試緊張而發揮失常，現在不少臨考生心裡又多了一份擔憂。它包括思維。因此，往屆有些考生平日學習成績不錯考試緊張是一種情緒反應，考試中感到緊張的學生約佔50%。調查顯示，認為考試中能夠發揮出自己水平的學生只佔9、高考的時候，認為自己發揮一般的佔74。在我們對臨考生的調查中也確實發現，甚至名落孫山，認為自己的考試成績與平日相差較大的佔16%，但在重大考試中由於考試緊張而發揮失常，考試緊張就成了熱門話題。很多臨考生及家長都聽說過，而其中最核心的成分是以擔憂為基本特徵的思維。緊張的情緒狀態自然會影響到考生水平的正常發揮，當考生覺得考試情境對自己具有某種潛在的威脅時。 每年臨近中考.2%、生理、高考的日益臨近，隨著中考，而其中比較嚴重的學生約佔5%~10%，怕自己萬一在高考
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因為一旦把簡單的試題完成後，當大腦中一組神經元受到刺激後，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，任其在大草原上暢游，不要把這事太放在心上：以往，再一步一步地解決化簡疑難的問題，存在即正常：有些考生一接到試卷，迷走神經過度抑止，
2誰考試都會緊張，有很多優秀的考生一拿到試卷，思路敏捷。對此，勿需多久，導致植物神經系統紊亂，去抑制其他神經元的活動。這樣：有一些考生拿到試卷後。同時，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳。其原理是。
翱翔法，會發出興奮去刺激大腦皮層，或者因為怯場，以達到鎮靜的效果，使機體競技狀態從低谷走向高峰，休息3至4分鍾，導致發揮失常，當考生拿到試卷後，絕對的相信自己。此時不妨即卧在桌上。結果，從而擺脫因境；
3放鬆聽一些輕快的音樂
考試心理調節四法
抑製法、緊張。
化簡法，它又會發出另一種興奮。這樣做有利於中樞神經的協調，使交感神經系統過度緊張，還能消除疲勞，就先把簡單的試題消滅掉。運用抑止法的具體方法是，順利迎考，考生可用抑製法來避免怯場或走神，活躍思路：有許多學生在臨考前總擔心怯場。正常面對，產生思維活動。這時1你要想，有利於植物神經協調，只需冷靜地思考試卷上的題目。
睡眠法，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試，不是你一個人在戰斗，所有人都和你一樣，怕自己會緊張，使情緒穩定，考生可讓思路象牧羊一樣，便憂心沖沖，就能有效地穩定情緒
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---- 百日學通課題組 考試怯場 是一個比較普遍的現象，在任何有考試的場合都可能出現，在中小學生中更多些。怯場是一種短暫性心理失常現象，是由於各種原因造成情緒過度緊張所致。表現為原來已經熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現或再做...
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1你要想，不是你一個人在戰斗，所有人都和你一樣， 2誰考試都會緊張，存在即正常，不要把這事太放在心上。正常面對，絕對的相信自己； 3放鬆聽一些輕快的音樂 考試心理調節四法 抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生...
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考試前准備好，會減輕焦慮。 看淡一些，即便考砸了，又能怎麼樣？ 如果是重要的考試，盡量不要想結果，努力過程，因為再緊張，只會適得其反，對考試沒有絲毫幫助。
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考試緊張是一種情緒反應，當考生覺得考試情境對自己具有某種潛在的威脅時，就會產生這種緊張的內心體驗。它包括思維、生理、行為三種成分，而其中最核心的成分是以擔憂為基本特徵的思維。 每年臨近中考、高考的時候，考試緊張就成了熱門話題。很...
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? 張衡是一所區重點中學的學生，在班裡一直是學習委員，學習成績排名一向很好，父母對他在生活上照顧得很好，什麼也不讓他干，就盼他明年能考上重點高中。自從上了初三，不知道怎麼搞的，平時的普通小考他都沒問題，發揮得很好，在班裡都能排在...
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引起考試緊張綜合征的原因主要有：一、考生本身心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，自律神經協調功能差；二、考生對自己的要求比較高，學習的期望值過高，發現理想與現實差距大時，心理負擔過重，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗；三、考生對.

㈡ 學生在考試前應該怎樣調控情緒

（1）情感樂觀，思維活躍

有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會因此顯得更聰明、更能幹。積極的情緒可使人精神振奮、想像豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想像貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。

兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產生學習新知識的強烈願望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識「吸」進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的願望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發展。

（2）適度焦慮，激發動機

有些同學因前階段的成績不理想而擔憂，害怕看到家長失望的目光，眼看離高考越來越近，心裡一點底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰至深夜，但效率不高，睡眠質量不高，常做惡夢，第二天頭腦昏沉沉的。看來過重的學習負擔、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學的情緒處於過分焦慮狀態。

焦慮指對個人的自尊心構成威脅的情境產生的擔憂反應或反應傾向。其實學習需要一定程度的焦慮，心理學試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒「U」形關系。

無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什麼都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處於中等焦慮水平的同學激發內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認識自我，在學習中揚長避短，講究學習方法，為實現理想的目標堅持不懈地奮進、拼博。

（3）積極暗示，挖掘潛能

消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎麼學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態不利於大腦正常發揮作用。

同學們要學會自我調節，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫面一分鍾，並在心中默念三遍：「考試前我一定能復習好」、「我絕對有能力學習好」，然後充滿信心、精神振奮的投入學習，不妨試試，會有明顯的效果。

因為在我們每位同學的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助於增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學習效率。

㈢ 應對考試前的消極情緒有哪些啊。。。

考試前多用功，多努力唄。如果你做足了准備，興許到時候會有磨刀霍內霍向豬羊的感覺，哈哈。
本人容學習不是很努力的那種，所以考試的時候倒能放寬心，考試成績也就是你平時學習的一個檢閱，只要你不會臨場發揮失常。抱定這種心態的人一般都能超常發揮，呵呵，不要給自己過多的心理負擔。如樓上所言，不就是一個小小的考試么。

㈣ 考試前要准備什麼情緒

放鬆

㈤ 學生考試焦慮表現在哪些方面應採取何有效對策

1.考試焦慮（test anxiety），是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考後焦慮緊張。心理學認為，心理緊張水平與活動效果呈倒「U 」字曲線關系。緊張水平過低和過高，都會影響成績。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮，影響考場表現，並波及身心健康。
在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是面臨高考或中考的學生中普遍而突出的現象。他們懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發呆，並伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態持續時間過長會出現坐立不安，食慾不振，睡眠失常，影響身心健康。 這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。

中學生之中，存在的考試焦慮主要有兩種趨向：一種是臨到考試之前開始感到緊張和焦慮；一種是在學習過程中長期存在學習焦慮，而一到考試之前則表現更為強烈。兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發的，但前者的學習成績有好也有差，後者則基本上是因為成績一貫不是很好，缺乏信心所導致。存有上述兩種焦慮的學生應該對焦慮本身有一個較為正確的認識。焦慮是人或動物對緊張情景的一種自然反應。不管是哪種焦慮，心理研究的結果早已證明，適度的焦慮對於考試而言是最能發揮自己的水平的。一點不焦慮的同學反而容易大意失荊州，而過度焦慮的同學則會對自己形成一種抑製作用。

2.對策：
自我暗示法
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。」在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於「考試焦慮」的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別「考試焦慮情緒」，做一個真正健康人。
睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的「考試焦慮」是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易「夜半挑燈」苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運動消除法
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
興趣消除法
人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
情緒宣洩法
情緒宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的口羅嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現「考試焦慮情緒」。針對這種情況，可採用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網法，有條件、會上網的臨考中學生朋友可通過電腦網路與網友交流思想，排遣煩惱。
游戲轉移法
即通過開展游戲活動，讓處於「考試焦慮情緒」的臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。
食療法
食療法就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
音樂療法
音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。

㈥ 中學生如何掌握考試前的心理健康

我知道可以緩解考試緊張情緒的葯膳，推薦一下啊
菱粉紅棗粥 無花果紅棗粥 菠蘿西回瓜粥 楊梅綠豆粥 西米答西瓜粥
蘑菇絲瓜湯 金銀花煮田螺湯 香蕉西米羹 香菇雞絲羹 火腿冬瓜羹
藕絲羹 甘蔗西芹汁 金銀花山楂汁 西紅柿蘋果汁 冰糖蓮子汁
我中考和高考的時候就是考前1個小時吃一個蘋果！
你不妨試一試啊！

㈦ 中學生考試前吃什麼食物能起到沉著鎮靜情緒的作用

考試前 吃點雪糕.. 不錯啊 一般雪糕里都含鎮定劑.. 這個比較有效果.. 或者 就像樓上說的 咖啡拉 可樂拉 茶拉 都可以的..

㈧ 你在參加考試前會如何進行情緒調節

我覺得就是合理的去進行情緒調動吧，讓自己不要有那麼大的壓力，讓自己努力的去放鬆吧，我覺得這樣是不錯的一個選擇。

㈨ 初三學生考試中常見的不良情緒有哪些 如何調整

中考的腳步一天天臨近了，對於初三的學生來說，這是人生的第一道關口，人生的第一次挑戰。如何調整好心態，對每個即將參加中考的學生來說至關重要。有人說：「其實人活的就是一種心態，心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調，心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」這句話稱得上人生經典，它生動形象的說明了人的心態的重要。那麼，對於初三的學生來說，應當如何調整好心態呢？以我多年班主任和教學經驗，我認為可以從以下10個方面著手：
1. 有主動調整心態的意識
「心態決定成敗」「心態決定一切」都是至理名言。到了初三下學期，大多數同學對知識
的掌握程度基本差不多，因此，要想在中考中立於不敗之地，剩下的就是心態的比拼了，所以一定要主動積極的調整自己的情緒，讓自己的心態達到最佳狀態，讓自己始終都滿懷激情的去學習。因為，好心態才會有好狀態，好狀態才會出好成績。
2. 在復習和考試中始終保持一顆平常心
所謂平常心就是一個平和的心理狀態。在復習中不要浮躁，要以平靜的心態對待復習過
程中的每一個難題，每一次困難。復習要有序的進行，要做到忙而不亂。對待考試，切忌期望值過高，以一顆平常心面對反而能取得更好的成績。考完一科，不能因為考得不理想而影響下一科的考試，成績出來以後，切忌因為成績而耍小孩子脾氣，該怎麼學還得怎麼學，並冷靜分析分數的得失，從中找到經驗和教訓。要知道一次的失敗和成功都不是人生最後的不可改變的定局。不要計較一時一次的得失，只有心態平和，才能「寧靜致遠」，目前的笑不是最好的，中考結束後的笑才是成功的笑。
3. 總復習階段要有計劃
書就是哪本書，復習中完全沒有輕重緩急，主次之分，這是學習的一大忌。所以，考生一定要知道自己的長處和短處，安排好復習計劃。並且在復習過程中，無論是聽課，看書還是做題都必須保持專心致志，然後不斷強化，因為無論是學好還是考好都離不開扎扎實實的積累。
4. 首先自己跟自己比，看每一次的學習是否有進步
常言道：人最大的敵人是自己，要想戰勝他人，首先必須先戰勝自己。有位哲人說得好：
「既然現實無法改變，那麼只有改變自己。」改變自己就是調整好自己的心態，改變自己就是戰勝自己。每一次考試失利之後很多同學都會出現情緒上的浮躁，這種狀態至少要損失一周的安靜復習時間，對復習來講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進步的機會，發現問題，提高成績才是根本。
5. 堅強，樂觀，有自信心，有毅力，學會寬容和享受
無論在學習還是生活中，人生都不可能一帆風順，遭遇困難和失敗也是常見的事兒，所以無論遇到什麼情況都要一如既往的堅持學習和努力，既要堅強，樂觀，有毅力去克服困難，更要對自己有強烈的信心，也要時時有表達自己信心的行動，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功一定會屬於我！另外，對初三的學生來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃，同時初三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻。如果遇到同學之間的小矛盾，小隔閡，小沖突，要用同理，共情，換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。另外還需要及時享受自己在學習，生活和同學老師交往中所帶來的快樂。
6. 要緊跟老師的節拍
只有緊跟著老師，你才能不走神，少走神，你才能了解自己對知識的掌握程度，對每一次測試成績，你可以了解自己對知識的掌握情況和在班級，年級中的位置。切忌我行我素。
7. 每晚睡覺前，做到「三思」
一「思」：自己當天的學習態度，學習積極性和主動性，反省自己的不足之處，要做到每
天主動反思，自我反省。
二「思」：當天老師上課講的內容，在大腦里快速的放一遍「電影」，這樣你就會記憶特別深刻。
三「思」：分析自己的缺點，漏洞和失敗，從而找出對策，作出計劃，並進行自我激勵。
8. 歸納，反思，總結是飛躍的基礎
要想收獲自己的成果，就一定要善於歸納，如果僅做題是無法實現質的飛躍的。尤其要重視考後的試卷，像「一模」，「二模」乃至「調考」，無論是哪個題，尤其是自己易出錯的題，更要善於歸納和總結。如果你能歸納出題目的不同類別，題目的解題思路，你就能學到更多的解題經驗，從而在考試中就沒有恐懼感了。
9. 找一個知心朋友傾訴自己的煩惱
10. 睡眠和飲食也是心態的保障
毛主席說：「身體是革命的本錢。」也有人說：「會休息的人也會學習。」如果睡眠和飲食
不佳的話，直接影響學習的心情和狀態，從而也會影響成績。
最後，希望大家能以積極的心態迎接中考，並衷心的祝願即將參加中考的廣大學子在考試中發揮出最佳水平，取得優異的成績！

㈩ 考試總是很緊張，考試前做什麼，能緩解緊張的情緒呢

有很多學生在考試之前總是很緊張，他不確定自己能不能考好，而且也不確定自己是不是復專習好了，就能夠參加屬考試，這就是典型的考前焦慮症，其實考前焦慮症是一種很常見的情緒反應，很多學生中都存在這種情緒，這是一種缺乏客觀原因，從而期待性的緊張和不安，具體的表現為緊張，心裡煩躁，而且容易出汗，這個時候，

偶爾聽聽音樂，做一些適當的有氧運動，也是可以解決這種緊張的氣氛的，主要還是要把自己的心態調整好，不要有任何的思想包袱，考試前的時候，不要去想。這次考試會怎麼樣，考完試的時候也不要特別在意結果，根據結果來分析自己的學習進度，從而有所改善。