中學體育考試引體向上

❶ 初中考的體育引體向上幾個滿分來著

15個，可能各個地方的標准會不一樣，具體請根據當地標准衡量。學長不易，望採納。

❷ 體育測試引體向上

完全放下來才可以做下一個

❸ 初中生體育考試引體向上問題。

悠杠，我們專業的叫擺振。其實靠的是腰部力量。
擺振的時候注意雙手抓緊，上身向回前，下身向後擺。
如果答不協調，可以趴在地上抬頭抬腿，做兩頭起，體會動作。
擺振很傷手，很容易磨破，沒力的時候容易脫手，要做好保護措施。
擺振只是手段，其實主要還是力量不夠，加強力量訓練。

❹ 中學生體育考試引體向上

我給你抄一個比較系統的計劃。襲一個月之內達標應該不成問題。

開始的時候先每組做2個，組間休息50秒左右，做12組。簡單點說，就是在12分鍾的時間內做12組，總數24個。

能夠輕松完成之後就改成每組3個，組間休息45秒左右，做8組。8分鍾完成8組，總數24個。

接下來就是每組4個，組間休息40秒左右，做6組。6分鍾完成6組，總數仍是24個。

然後是每組6個，組間休息30秒左右，做4組。4分鍾完成4組，總數24個。等到這個訓練能夠輕松完成的時候，你一口氣做10個應該就不成問題了。如果想繼續增加，那麼再增至每組8個，組間休息20秒左右，3分鍾做三組。

具體的訓練計劃可以採用每隔一天練一次的方式。如果你想更快的增長，可以試一下每周一三五練習，上午練一次，下午練一次，周二四六日休息——這樣的時間安排與常規的訓練原理相悖，但是我自己用著效果非常好，你可以試一下。

❺ 初中體育考試引體向上標准

各地的初中體育測試標準是在《國家學生體質健康標准》上由各地制定的，具體情回況需要向當地的答教育主管部門詢問，下面提供的是太原市的標准，以供參考：

男生項目的5分標準是：1000米3分34秒、引體向上10個、前擲實心球（2公斤）10米、立定跳遠2.34米、籃球定點投籃5個。

女生項目的5分標準是：800米3分20秒、1分鍾仰卧起坐36個、前擲實心球（2公斤）6.80米、立定跳遠1.95米、籃球定點投籃5個。

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初中體育考試等級評價：

優 秀： 總分90分及以上為優秀；

良 好： 總分80分—89分為良好；

及 格： 總分60分—79分；

不及格： 總分60分以下。

為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，提高體質健康水平制定。是《國家體育鍛煉標准》的有機組成部分。

是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。

參考資料來源：網路--國家學生體質健康標准

❻ 中考體育引體向上的問題

俯卧撐一次20個，隔10分鍾，再做，一天3組
做引體向上的時候要快，你掛在上面的時間越長，越費力
中考前2天，不要練習，讓肌肉達到最佳狀態。

❼ 中學生進，你們中考體育引體向上多少個滿分

10個。

根據《國家學生體質健康標准》，引體向上的動作標准為正握單杠，向上引專體至下巴超過杠面算完成屬一次，引體時軀干不得有振動等任何附加動作。

評分標准為：滿分，初一男生做13個，初二男生14個，初三男生15個；及格，初一男生要做4個，按年級遞增。中考時，男生可以在引體向上和實心球里二選一，中考對引體向上要求較低，10個即為滿分。

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練習准則

引體向上要求男性有一定的握力和上肢力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做得多則成績好，因此，它是一種力量耐力項目。

要完成引體向上的練習需要循序漸進。增強與手指抓握力量、上肢、背部、和腰腹部力量有關的骨骼肌的肌力和肌耐力，能夠有效提升練習者做引體向上的能力， 在進行練習的同時還要注意練習後的放鬆以及科學合理的營養攝取， 以達到能夠獨立完成引體向上。

❽ 在中考體育測試中，引體向上的合格成績是做多少個

近幾年，體育成績在中考中所佔的比重逐年提升，因此學生們在初三不能只顧搞學習，體育成績照樣不能落下。至於體育中考，學生們感到最難的無外乎是800米/1000米跑步和引體向上，其中女生800米、男生1000米是必考項目，而引體向上是選考項目，不同地方有不同要求。比如沈陽市中考項目明確要求男生做引體向上。

總體來說，在體育中考諸多項目之中，引體向上的確算很難的一個，尤其是體重超標的同學，做起來可能沒有那麼容易。如果可以有選擇的權利，建議大家可以選其他的，比如跳遠、肺活量、仰卧起坐等，在鍛煉起來比引體向上更簡單。

❾ 體育中考引體向上

哎 你說這個我想到我中考那年了

我明話告訴你
你想練引體的話
最好的辦法內就是從現在容開始 每天去找個能做引體的地方去拔幾個
練別的都沒用
我當初就是 在家練啞鈴 做俯卧撐
效果跟沒做一樣

我覺得引體和俯卧撐差不多
都是多做幾回 慢慢加數量 很快就能提高的

你找個能做引體的地方
每天去那兒做 開始時候假如做3個
第二天再做時候就要逼迫自己做4個
一點點的提升
中考時候考引體應該是要求正握的
你可以先練習反手握 比正握好做一點
等你反手能做20個了 正握也差不多能10個了

我中考那會兒開始就做俯卧撐
後來發現沒用 就每天放學之後先不幹別的
跑步去公園 到了單杠那兒就開始做引體
開始時候也就做了倆吧
後來一天天的提升
做了不到兩個月就20個了

現在3月中 離6月底還3月呢 肯定沒問題
祝你成功啦~！