中學中考體育

1. 中學生體育中考投擲實心球的正確姿勢是什麼

1. 握球和持球
   
   握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
   
   

2. 預備姿勢
   
   兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
   
   

3. 預擺
   
   預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
   
   

4. 最後用力
   
   最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

2. 初三中考體育考試50米短跑多少秒算正常

初三中考體育考試50米短跑男生9.7秒，女生10.7秒的成績為正常。

根據《國家學生體質健康標准》的規定，初中三年級中考體育考試50米短跑乘積規定如下。

1、初中男生50米短跑成績評分標准

（1）優秀的成績為時間小於等於7.5秒。

（2）良好的成績為7.6~7.7秒的時間。

（3）及格乘積為7.9~9.7秒的時間。

（4）大於9.7秒時間為不及格。

2、初中女生50米短跑成績評分標准

（1）優秀的成績為時間小於等於8.0秒。

（2）良好的成績為8.4~8.7秒的時間。

（3）及格乘積為8.9~10.7秒的時間。

（4）大於10.7秒時間為不及格。

(2)中學中考體育擴展閱讀：

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。

本標准將適用對象劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學一、二年級為一組，三、四年級為一組。

《國家學生體質健康標准》具有激勵和教育功能、反饋功能和引導鍛煉功能。

《國家學生體質健康標准》的評價等級可分為優秀、良好、及格和不及格四個等級。

參考資料來源：網路-國家學生體質健康標准

3. 你覺得中學升高中考體育項目有必要嗎

沒必要！每個人的個體差異不同，本來體育課是為了鍛煉孩子們的身體，現在成了為了中考體測還得包體測班！而且疫情期間中考體測更應該取消！

4. 初中體育考試主要考什麼

中考體育運動加試共50分：

1、男性的人1000米/女子800米

2、男性的人引體上進10個或前拋實心球/女子仰卧起坐40個或前拋實心球（往都是後拋實心球，但從說話時的這一年著手改了。）

3、這個是不穩定向，有可能使籃球運球折返跑，還有可能使排球等等，這個是男性和女性生都是同樣的項目，然而要求肯定是不同的。 第一項20，二三項各15分，共50分。依據完成事情狀況的不一樣，有具體的得分標准。

拓展資料

體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。

考生須知

（一）參加體育考試[1]應穿著運動裝、運動鞋，但鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。

（二）參加體育考試，考試前應做好充分的准備活動，考試後應做好整理活動。

（三）考生要認真遵守考場紀律和考試規則。尊重並服從引導員、考務員的指揮和判定。

（四）考試成績當場公布，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢。

（五）女生經期及生病受傷的考生，應及時辦理緩考手續，並按區縣考務辦公室安排的時間參加緩考。

（六）因傷病不能按規定參加考試的學生和殘疾學生應在考試前按有關規定辦理免考手續。

（七）考生（和家長）要注意考生考試前的身體狀況，保證考生不帶病、不帶傷參加考試，避免出現傷害事故。

（八）體育考試是一次性考試，沒有補考。三個項目都考完的考生，不能再申請參加緩考。

（九）考生對考務工作有意見，應通過學校向區縣考務辦公室反映；考生對考試中的舞弊行為，有權直接向區縣或市體育考試領導小組申述。

（十）現場體育考試考場為封閉考場，無專門證件、未經批准不能進入考場。

5. 十一中學中考體育加分條件 親們千萬不要亂寫很急

今年中考體育增加的10分「平時成績」由出勤率與長跑考核成績組成。今天(2月10日)，名城網記者獲悉，各學校已正式收到了教育局的相關文件，並對考核辦法進行了解讀，出台了具體操作方案。

按照新的體育中考方案，冬季長跑、體育課及課外體育活動的出勤率將佔到6分，對於「出勤」該如何考量，各中學在進行解讀後做了相關「細化」，記者從立達學校與市草橋中學體育處了解到，學校將「出勤情況」分為三類，第一，只要正常上課或有正當理由的見習都算做出勤;第二，如果因病因故無法參加體育課，並持有請假條，不算出勤，但也不屬於無故缺勤;第三，不來上課也沒有任何請假憑證，則算做無故缺勤。所有出勤率考核項目均分設A、B、C三個等級，冬季長跑和課外體育活動只要沒有無故缺勤、出勤率達90%以上就可拿到A級2分，出勤率90%以下且無故缺勤不超過3次得B級1分，超過3次為C級0分;體育課必須95%的出勤率才可得到A級2分，95%以下且無故缺勤情況不超過體育課總課時的三分之一得B級1分，超過三分之一則得C級0分。

草橋中學體育教研組組長孫崢認為，這項規定中的出勤考核目的在於促進學生平時的鍛煉，只要態度端正，認真上好體育課，出席各種體育活動，都能比較容易拿滿分，即便是個別學生因為身體原因運動量少一些也不會影響老師對其的等級評定。

對於另外的4分考核，即男生1000米和女生800米，兩所中學的老師都表示增加了這項考核後，學生對長跑鍛煉都明顯重視了，不會再因為平時學業忙碌而壓縮去操場跑步的時間。許多學生在寒假中也積極完成了校方布置的寒假鍛煉任務，學校方面也會在繼續保持冬季長跑、課外運動的基礎上，針對考試內容適當對學生加強訓練力度，因此大部分學生都會比之前有所提高。另外，現在兩項長跑的滿分標准都比以前放寬了一些，所以拿到A級對於大部分身體健康的學生來說不是難事。若因身體原因不能參加1000米(男生)或800(女生)考核的學生，可由學生家長書面提出免試申請，並附學生的病例診斷證明等有關資料，經學校主管領導同意後，由學校在班級內張榜公布，免試學生該項目考核成績為2分。

6. 關於中學生體育中考前的一些相關問題

中學生體育中考前的一些相關問題
體育中考前的注意事項
一、服裝：
1、學生盡量舒適的運動服，男生可以穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千萬不能穿松糕鞋。一定要系好鞋帶。
二、生活方面：
1、體育考試前一天不要洗澡和熱水泡腳，可拿不感覺到涼的溫水擦一擦身上就可以了，這樣有助於讓肌肉保持適當的緊實度，有助於第二天的發揮，這一點，相當重要；
2、下午考的中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成飽；（紅牛提前40分鍾喝，也可以吃三片維生素C。也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃。）
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。
3、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。
三、考前做足准備活動
考生考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。也可從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。

7. 中學中考800米標準是多少，成績如何計算

根據2014年初中生體育健康達標標准規定，女子800m成績90分以上為優秀，為3′49″；100分為3′35″；95分為3′42″。

但是由於各個地區的中考體育評分標准都是不一樣的，以下數據僅供參考！

女子800米跑計分標准：

女生跑800米的技巧：

起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實大可不必管她們跑成什麼樣，不要和別人比什麼，按照自己平時訓練的跑就好了。

第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你跑完第一圈的時候，你速度一定會不知不決的慢下來。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持勻速的想法。

女生800米呼吸技巧：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。

8. 中考體育評分標准表

具體的評分標准復見下製表

女生：

(8)中學中考體育擴展閱讀：

體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。同地區考試項目不同，且評分標准、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

必考項目：男生1千米和女生800米

其他事項：

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

（3）考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

9. 中學生中考體育達標測試前的營養措施有哪些

目前我國為了提高青少年的體質，越來越重視中考體育達標測試。要想提高自身體質，並且順利通過體育達標考試，除了加強體育鍛煉之外，根據運動項目的特點配合有效的營養措施也是非常重要的一個方面。

A.增加米、面等主食的攝入，適當增加水果或果汁的攝入量以增加糖的攝入，提高肌肉的糖儲備。

B.增加蛋白質的攝入量，多種不同來源的蛋白質，如肉類、蛋類、奶類、豆製品等搭配食用，提高蛋白質的營養價值。

C.多吃蔬菜、水果等鹼性食物，提高體內鹼儲備。

D.增加含鐵量較高食物的攝入，如瘦肉、動物血製品等，促進血紅蛋白的合成，提高有氧代謝能力。如身體血紅蛋白含量偏低，還可以適當補充鐵劑。

E.特殊營養品的補充：乳清蛋白每天25克左右，在運動後或睡前服用。

F.肌酸採用沖擊量，每天20克，在運動前或運動後使用。

10. 畢節所有中學中考體育考試成績

一、畢節來市教育局不掛網源公布此類信息。如有合法需要，建議直接詢問畢節市教育局基礎教育科。

二、中學（middle school），屬於中等教育的范疇，分為初級中學與高級中學。初級中學一般是指九年義務教育的中學，高級中學是指高中非義務教育階段的中學。

三、中考，即初中畢業和高中階段招生考試，兩試合一。