㈠ 中午的午休多長時間為宜
科學的講，午休一般以20~40分鍾為宜。
一般人從來沒有養成午休的習慣。我認為，午休是畢不可少的大餐。不要求過長的時間，一般為20~40分鍾。因為，午飯過後，迅速補充的能量會給人帶來睡意，使人身體處於鬆弛狀態。此時的你需要用短暫的休息來解除身體疲勞。或者，你是由於晚上沒有睡好或是沒有保證足夠的睡眠時間，需要中午必須補一覺，為下午及晚上的工作帶來充沛的精力。
但是，午休時間如果過長的話，會使身體更加乏力，帶來不便影響下午的工作。因為，中午是一天當中溫度最高的時候，大約是在中午十二點到下午四點，溫度有一個高峰值，如果人在這段時間內得不到充足的休息和精力的休整，對下午的工作會降低效率的。
㈡ 初中生午睡一般多長時間合適
午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鍾到60分鍾之間是適當的回。答如果只睡10來分鍾，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。相反，睡30—60分鍾，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，盡可能爭取
30分鍾或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。
㈢ 中學生午睡一般需要多久
現在的中學生課業太多一般不睡午覺
㈣ 中學生午睡至少多少時間
個人覺得30分鍾比較好
睡多了，也不好
養成午睡的習慣
下午很精神做事情
㈤ 學生午睡多長時間為宜
30分鍾到一個小時 最重要的是養成好的習慣就好哦 不要睡得太久那樣會影像下午的上課和學習！1
㈥ 初中生適宜睡多久
對於睡抄眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。 實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。 對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。 因此，一般中學生睡7 -9小時為最佳睡眠時間！
㈦ 青少年午睡好嗎 如果好，那應該睡多長時間呢
1、小睡片刻，學習更有勁。
2、午睡對身體的循環系統有好處。
3、午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容。
4、中午吃了飯就睡午覺，最好是30-40分鍾。
5、可恢復體力，不會很容易發胖。
㈧ 中學生午睡有什麼好處大概要多長時間
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。 飯後先別急著睡 誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。 解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。 除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鍾，如散散步，以利於食物消化。 午睡不能趴著睡 誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。 解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。 同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。 三種人不太適合午睡 誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。 解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。 此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關系很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。 但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。 如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。 鏈接 午睡是對人體生物鍾的一種科學調劑，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。 2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。 3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。 4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鍾，影響晚覺的規律。參考資料： http://..com/question/10441447.html?si=3