『壹』 高中生作息時間表
早上 5：30起來讀偏文科目
中午 12：20-13：20復習數學
13：20-14：00午睡
傍晚 17：50-19:00復習偏理科目
晚上 21：40-22：00打球回
22：30-23:30復習
你根據答自己需要做下調整，希望你幫上你。
『貳』 高中生如何合理安排作息時間
每天早起來(6點左右就可以了）源，自己可以准備一個小早讀，然後再到學校上早讀課！記住早飯後最好休息不要看書，吃完飯就進入學習狀態是沒有效果的！！！上課認真聽千萬不要打瞌睡，不要走神，就行了！中午吃過飯後也要休息，不要認為中午時間長學習起來就要好的效果，那樣只會然自己更疲勞,因為晚上也要學習的！ 這都是我高中生活的經驗，希望能幫得到你！
『叄』 高中生的作息時間應如何安排。
研究背景
進入了高中，學習的課程多了，學習的節奏也加快了。為了抓緊時間更好的學習，大部分同學選擇了住校。但作為住校生的我們，或許有著同樣的困惑：「如何合理安排時間？」為了我們能夠更合理的安排好時間，促進我們的學習，因此我們小組決定對這一問題進行研究。
2 課題組成員和分工
組長：劉琳琳（負責全組工作、饌寫論文）
組員：蔡亮（饌寫論文），李必奇、謝真卿（聯系有關部門），周世宇、韓天鶴（設計調查表、統計），吳淑哲（上網收集資料）
調查訪問、發放資料全組成員一起參加
指導老師：符蕾
3 研究計劃
（1）研究方法
調查研究和文獻研究
（2）研究內容
A．了解其他高校住校生的作息時間安排
B．調查住校生對學校作息安排的看法並提出相關意見
C．設計出高中住校生較為合理的作息時間安排表
（3）研究過程
A．2004年11月至12月；選題及設計開題報告，設計調查表、上網收集資料
B．2005年2月至3月：展開調查，到各個學校去實地發放調查問卷， 采訪高校住校生，了解其他學校的作息時間安排
C．2005年4月至5月上旬：統計數據，整理資料，饌寫論文
D．2005年5月下旬：經驗總結、交流和成果展示
4． 可行性論證
目前已經完成部分資料的收集和調查問卷的設計，並初步聯系好采訪對象。但由於第一次搞研究性學習，沒有經驗，在問卷調查和采訪過程中可能會遇到很多困難，如調查對象不配合等等。另外加上同學們的經濟和客觀條件不寬裕。但雖然如此，大家依然信心十足，加上指導老師的幫助，我們相信我們會成功的。
5指導老師的意見
「高中住校生應如何合理安排時間？」是一個十分值得研究的課題，它對於學生提高學習成績和學生們的身心健康發展都有重要的作用。該課題組的同學們對該課題的研究具有深遠的意義。該小組的同學各個熱情高漲，求真務實，具有一定的科學素質，相信他們經過努力可以完成任務。
結題報告
—關於「高中住校生應如何合理安排作息時間「研究性學習」
一．課題的確定
目前，我國17歲以下的未成年人已超過3.67億，數量居世界首位。這其中近半數的未成年人缺乏睡眠，而大多數人的睡眠不足是由作息時間不合理直接造成的。中學生正處於生長發育時期，如果在這一時期休息不好，勢必會影響學習和身體發育，由此涉及到的學生作息時間問題也是中學生中普遍存在的問題。
此外，在我們周圍也存在著許多這樣的現象：每天早上特別是第一、二節課上課時，老師在台上滔滔不絕，同學們在台下呼呼大睡；一下課教室里「倒下」一片或是一群人才匆匆去吃早餐；還有一些同學屢屢因睡過頭而遲到，影響班級的榮譽。然而這些都是因為我們沒有合理的安排好作息時間所至，使我們生活節奏雜亂，嚴重影響了我們的學習和身心健康。因此，我們小組選擇了對「中學住校生應如何合理安排作息時間」這一課題進行了研究。
二．理論依據
國家教育部有關人士提出：各地教育部門和學校應進一步深化教學改革，改進教學方法，採取切實措施，減輕學生過重的課業負擔。在繼續落實各項「減負」措施的同時，還應注意合理安排學生的作息時間和學習時間，按照有關規定嚴格控制家庭作業量，確保學生睡眠時間。學校校長要作為減輕學生課業負擔的第一責任人督促學校教學主管部門協調各科教師的家庭作業量。學生家長也應積極配合，合理安排和保證學生的睡眠時間。我們也歡迎全社會和家長們對學生的課業負擔（如：學校布置家庭作業量）進行監督。
三．研究的時間、對象及方法
時間：每周五下午的研究性學習時間
對象：高一住校生
方法：從各校高一年級的班級中隨機的抽取部分同學進行采訪和發放調查問卷
四、研究結果
1．數據顯示與分析
（1）數據顯示（前已附調查問卷）
題號/百分比/選項 A B C D
1 7.8% 19.2% 73% 0%
2 63.5% 36.5% 0% 0%
3 1.9% 23.1% 55.8% 19.2%
4 53.8% 462% 0% 0%
5 76．9% 23．1% 0% 0%
6 65．4% 34．6% 0% 0%
7 11.5% 57.7% 30.8% 0%
8 3.8% 53.8% 42.4% 0%
9 73.1% 11.5% 15.4% 0%
10 5.8% 48.0% 46.2% 0%
11 11.5% 32.7% 55.8% 0%
12 11.5% 25% 49% 14.5%
簡答題主要觀點：A。推遲起床到校的時間，保證睡眠時間充裕；
B．取消或減少做早操的次數，避免浪費時間；
C．延長晚修或宿舍熄燈時間，，加強自主學習分配時間；
D．把握零星的時間，提高效率
E．沒有最合理的，只有最適合的
（2）分析
由調查表明，目前高中生普遍覺得學習時間不夠用，存在學習過於緊張時會利用休息時間來填補學習時間的現象。偶爾也「開夜車」到很晚，因而時常感到疲勞。高中生住校生大部分都希望增加自主學習分配時間，學校推遲到校時間來補充睡眠。
我們小組成員經過討論認為：無論學習多緊張都應該保證睡眠的時間與質量，更不能因為學習而不吃飯，這樣才能提高學習效率，使學習起來事倍功半。我們不提倡「開夜車」，這是一種得不償失不明智的做法。課堂上聽好45分鍾比課下花幾個小時去彌補收獲或許更大，而且不是更可以更好的利用時間嗎？關於早操的問題，我們認為是有必要的。「健康的身體是一切的資本」，做早操等課外的活動可以加強我們的健康，緩解學習上的壓力，從而更好的投入學習中去。這么多的好處，我們何樂而不為呢？其實只要能科學的安排好作息時間並遵守，有規律的學習和生活，注重學習方法和效率，那麼我們就會覺得學習是件快樂的事。
2．研究成果
編號 時 間 作息內容
1 6：30 起床
2 6：30—7.00 梳洗、整理內務
3 7：00—7：20 吃早餐
4 7：30—8：00 早讀
5 8：00—8：45 第一節課
6 8：55—9：40 第二節課
7 9：50—10：35 第三節課
8 10：45—11：30 第四節課
9 11：30—12：20 吃午飯
10 12：30—14：20 午休
11 14：40—15：25 第五節課
12 15：35—16：30 第六節課
13 16：40—17：25 第七節課
14 17：30—19：30 自主學習安排時間
15 19：40—23：00 晚修
16 23：30 熄燈睡覺
以上是該小組通過這次研究性學習後，依照同學們存在的一些問題，自擬的一份作息時間安排表（僅供參考，後面另附其他地區學校的作息時間安排表）
3．注意事項
作息時間安排表只是我們用來進行自身行為規范，使我們的生活變得有節奏和科學。不可太過於拘泥於此，可以根據不同時期、環境等客觀必要的因素的變化而稍作調整，尋找最適合自己的時間安排。目的都是為了我們的身心健康的發展和學習工作的提高。
五．研究的價值
美國最頂級的商學院——哈佛商學院一位教授曾對該商學院的畢業生進行了多年的跟蹤調查。這些畢業生在學校的表現均極為優秀，但畢業之後人生軌跡各不相同，有的成為大企業的總裁、CEO，成為著名的政治家，有的卻極為平凡，成為普通的職員。為什麼會出現如此不同的結局呢？通過仔細的研究和比較，教授發現：那些後來在職業生涯獲得了輝煌發展的人，無不在學生時代就對自己今後的人生有明確的規劃，而那些表現平平的人通常沒有這種規劃。無獨有偶，我們在調查中也發現，那些高考志願填得較為成功的同學，通常也具有明確的規劃思想。他們通過制定科學的計劃，不僅有效地安排了自己的學習過程，同時還對自己和專業情況進行了探索。這更好的說明了合理安排時間的重要性，也突出了該課題的價值，對我們的今後有深遠和實際的意義。
六、存在的問題
A．由於第一次參與這種活動，經驗不足，在整個研究性學習過程中，工作安排會存在欠缺的地方
B．調查的范圍還不廣，進行的采訪和問卷調查數量還可能不夠充足。
以上是該課題的結題報告
『肆』 高中生如何安排作息時間。
為確保健康、高效復習，應注意：
1、一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。
2、在緊張的復習中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。
3、在復習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。
選擇最適宜的進食時間
據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食後半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時後正常。
如何利用有限的時間
1、擠出時間
但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學、放學路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間「水分」擠出來學習。
擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學後、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，於是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適於讀書、思考、鑽研問題。因此，有「一日之計在於晨」，「聞雞起舞」的佳話；也常有「燈下漫筆」、「夜讀拾零」之類的書文。
在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典範。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，並以此激勵自己；為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。
再舉一個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善於擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等准備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。
⒉充分利用零散時間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便於攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是「時不再來」的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！
⒊合理支配和利用時間。這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：
充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由於生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大 不如白天。
有統計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。但是，有的人屬於夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也並不反對，但我想提醒一下，高考等考試多是在白天進行，如果晚上過於興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。建議不妨將生物鍾調整一下，提高白天的興奮度，以適應高考的要求。
分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過於瑣屑，防止「揀了芝麻，丟了西瓜。」
了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。
大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步復習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學習兩小時。
將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內復習。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：「8－1〉8」，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由於精力充沛，其效率遠大於不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鍾休息，這樣可獲得最佳效率。
預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，並且在制訂計劃時要留有餘地，以防出現突發狀況打亂計劃而致使任務不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。
下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學校規定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監督計劃的執行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。
⒋注意勞逸結合
人的精力是有限的，已經精疲力盡了，還要繼續幹下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎麼能繼續學呢？
拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為「張」而不「馳」、「勞」而不「逸」才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的
一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思則能以演算數學題作為自己工作之中的小憩。當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。
其它實用經驗
1、.堅持體育鍛煉，盡量增加戶外活動。高三的學生，對於「坐」恐怕是深有體會的。一天到晚坐著看書，坐得人都昏頭昏腦的。這樣，一則人體易疲勞，二來大腦長期缺氧，嚴重影響學習。因此，高三再忙，尤其是考前更要經常出去活動一下。每次回來，感覺真是好極了，學習也特別有勁。磨刀不誤砍柴工，不要以為一次散步、一次踢球浪費了你幾十分鍾，它將還給你的，是幾倍於這於這幾十分鍾的時間！
2、正常飲食、講究營養
高三一年，體力消耗極大，如不注意增加營養，身體是受不了的。因此，每到此時，父母都要為我們准備上一大堆營養滋補品。但我以為，這些東西，只能適可而止，不能當飯吃。營養主要還是靠平時的一日三餐補充。因此，平時吃飯要有規律，要吃飽吃好。有些人，稍感不舒服就不吃飯，這其實是對自己的不負責任。而有的人，則「忙」得顧不上吃飯。照我說，這是假「忙」瞎「忙」，有什麼緊張到經常不吃飯的？平時稍講點效率，吃飯的幾十分鍾不就出來了？同時，要注意補充健腦物質，只需在日常食物中適當添加雞蛋、花生、海帶、黃花菜、核桃仁等食品即可。當然，適當服用一些營養品也有助於增進食慾，滋補身體，尤其在考前一個月。
3、選擇最適宜的進食時間。據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食後半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時後正常
『伍』 高中生怎樣的作息時間安排合理
高中生總是覺得自己很努力了還是學習吃力：時間固然重要，但方法最為關鍵內。你要用晚上容的時間學習第二天或兩天的內容。經常與老師溝通教育進度「做事不如某局」把握住主動權也是關鍵。上課的時間不能變不做安排既定的時間一是合理二是不能改動，中午必須有40分鍾睡眠；養成思考解題思路的習慣，喜歡文史的這是關鍵，如果不會創造就永遠被動抄襲。星期天早晨用兩個小時快速翻書瀏覽知識點。課余時間與人探討你不懂的問題，記住是探討不是問，前提是你已經涉獵並初步了解。不要自習時聽音樂它會干擾你的思維。總之你要是能走在你老師的前邊你只要按既定時間即可。一切只要能讓你的老師追你的進度就沒睡眠問題。其中辛酸試試便知。
『陸』 高中學生如何進行時間管理
高中生課業繁重，每天的時間更是被課程安排的滿滿當當，所以可以根據整體的時間提箱上對自己的時間有一個安排。
比如晚上一般都是自習的時間段，合理安排自己對課程的復習時間，適當做好習題練習，總結出相應的重點。
高中生寒暑假脫離了學校的管控之後，應該學會自己管理自己的時間，不同於在學校，學習的時間可以自由安排，時長相對集中。
可以根據自己的興趣，以及對各科的強弱進行學習，這時候設置一個提醒就非常有必要了。
根據自己大致列好的學習安排設置定時提醒，敬業簽提醒軟體不僅能提醒你及時完成任務，還可以把你完成的任務作出標記，讓每一天的復習都能看見進步。