① 高中生如何規劃學習時間和作息時間
其實現在按照學校的課程表進行就可以了
有學校的作息表
這些時間安排都是不錯的
② 高中生應該怎樣安排自己的學習時間
1.每天保證8小時睡眠
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
2.學習時要全神貫注
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的「雖處鬧市，而無車馬喧囂」的境界，只有我的手和腦與課本交流。
3.堅持體育鍛煉
身體是「學習」的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢。
4.學習要主動
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
5.保持愉快的心情，和同學融洽相處
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
6.注意整理
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
③ 高中學科時間安排表
對於學習來講，除了要對一年以來高考復習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
④ 高中作息時間表是什麼
Never give in, never give up! 不放棄,不拋棄!
經驗一：
1.1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間。
1.2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
1.3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。
1.4、除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
經驗二：
2.1、本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
2.2、如何提高學習效率呢？學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。
2.3、那麼上課時的聽課效率如何提高呢？
以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鍾集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。
2.4、作題的效率如何提高呢？
最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
經驗三：
3.1、第一點，要自信。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
3.2、第二點， 另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。
經驗四：
提高效率，途徑大致有以下幾點：
一、每天保證8小時睡眠。 晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
⑤ 高中學習計劃表
制訂學習計劃從來就不是一件十分容易的事情。沒有計劃，學習效率肯定不夠好。由於每個學校的教學方法不同，學生的水平不同，學習習慣不同，學習能力強弱不同，身體好壞不同，做出的學習計劃也就不一樣了。
任何計劃能否實現都基於計劃執行人是否努力去完成。不努力，再好的計劃也是沒有用的。
在做計劃的時候，首先要有些原則：
1.計劃的時間不能定的太緊，否則有些意外就不能完成了。比如說，周一晚 8：00-10：00學習英語；10：00-11：00學習語文；11：00-11：30准備睡覺，不如改成8：00-9：30 學習英語，這樣如果有些內容到9：30沒有完成，可以延長15分鍾,如果進展順利，學生可以自由利用這些空閑時間。
2.為意外留出時間。每周的計劃要為意外留出時間。比如周二晚上學校佔用了，需要安排出時間來補周二這一天的計劃。本來這個月的計劃已經做好，考試的時候又發現新的內容，更基礎的問題需要時間補。這些都是需要預留時間的。
3.每周留出總結的時間。檢查這個星期計劃完成的時間。
4.計劃要具體。比如我們確定了這個月重點補習的科目是歷史，那麼每周完成哪些部分必須明確。
我們的目標：
1.做到一科，二科功課考前不用復習。要認識到，到了實際高考的時候，你是沒有時間去復習每一門功課的。堅持做到有一到兩門課程每次考試前不復習，如果每次考試成績都不錯，考生在高考的時候就會對這幾門功課特別有信心。
2.沒有特別弱的課程，也就是沒有拉分的課程。
首先，我們把學生目前的水平做一個判斷，我暫且分了四檔：
1.入門-不能夠完成老師作業的；
2.初級-剛剛能夠完成老師作業的；
3.中級-能夠完成老師作業的，有一定的自由時間；
4.高級-大部分作業比較容易，多數難題能夠解決。
這里講的是學生在本學校的總體水平，暫時不要和別的學校的學生比，只考慮你在本校的學習情況。
要把課程也分類：
1.班裡成績比較好的，能夠進入前十名的科目。這些科目考生比較有信心，學習起來也比較有興趣，也可以從完成作業的時間看。作業能較快做完的，也就是學的比較好的課程。我們稱為A類課程。
2.成績中等的，作業基本能夠完成。這些學科考生認為多花些時間就可以提高成績。我們稱為B類課程。
3.成績靠後的。這些學科考生可能缺乏信心，不愛學習這些學科，完成作業也有一定困難，我們稱為C類課程。
當然，是否有信心也不完全取決於學習成績。
我們要定的中長期計劃
短期：力爭每個月改變一門功課的狀態。比如把一門功課（C類課程）從成績靠後變成成績中等（B類課程）。要想把一科功課學精，一個月是很難的。但是提高到一定程度，還是非常有可能的。這樣，考生看見努力的結果，也會更有干勁。
長期：考生的目標院校應該有一個計劃。目前的目標院校是什麼？最終希望進入的目標院校是什麼？可以把這個學校的過去幾年的錄取分數拿來。比如，考生目前的考試成績是450，考試總分是650分，按照100分計算，平均69分。目標院校的錄取分數是580分，總分是750，按照100分計算，平均77分，也就是說你平均每科差8分。這個時候，能夠達到77分的課程，算作合格課程，遠遠超過77分的課程，算作好的課程，低於77分的，算作需要努力的課程。這種計算不是十分科學的。但是比較簡單，容易做。
是補弱項還是增加強項
通常來說，弱項補起來成績比較容易提高。因為從考試試卷看，一定有考基礎知識的題，有比較容易做的題，有很難做的題。把基礎學好，就可以拿到一定的分數。補習課程應按照高考中成績最大值為標准。比如，兩科課程，一科佔分80分，另一科佔分120分，可以優先補120分的課程。這樣，同樣的學習時間可以幫助你得到更多的分數。同樣，可以把一科課程細分。比如，數學中統計部分比較難學，佔分又少，就先放棄，去補佔分多，又比較容易學的部分。
要根據學校的課程表來定計劃
每天在學校里，老師不會把六科功課都復習。制定計劃的時候要根據白天上課的內容定。一種方法是白天學什麼，晚上就復習什麼。還有一種辦法是為了補一門功課，每天無論上什麼課，都要花一些時間學習這門功課。也就是說，其他科目只要把作業做了，知識點復習了，就可以了；而這門功課則需要安排時間學習自己計劃的內容。如果白天有大課，晚上可以考慮少復習一些（當然，作業還是應該盡量完成的）。同樣，如果晚上某一門功課的作業很多，也可以少看，或不看這門功課。
要解決老師布置的作業和自己計劃之間的矛盾。
每次家長會，老師強調學生要跟學校的安排走，這個原則是正確的。原因是老師比任何人都清楚高考。現在學校也花時間研究每天給學生留多少作業合適。但是，每一科任課的老師並不清楚別的老師留了多少作業，有時就會出現今天作業多，明天作業少的情況。同時，由於一個班的學生的學業水平不同，同一份作業，對於好學生來說，完成可能很輕松。對於成績差的學生，可以難以完成。對一個學生來說，有些科目的作業很容易完成，有些科目的作業要花費許多時間。如果每天晚上必須把所有的作業都完成，結果可能是按照老師的安排走了，但是，沒有時間做自己計劃的事情了。如果每天都在忙於完成學校的作業，學生已經沒有任何自由支配的時間，也很難根據自己的情況來做更有效的學習了。
做作業前，花點時間想一想今天白天復習的知識點，作業的目的是幫助我們學習知識點。如果可能，讓學生講給家長聽。能講出來，可能就是學會了。
改變學生的學習習慣
注意學生每天回來學習的習慣。他首先做什麼？是玩一會，看會電視？睡會覺？還是直接做作業？是先把今天老師講的東西搞明白，還是等作業做不出來時再去翻書？作業先做哪科？白天上課後，都會有作業。學生回來是先做強項的作業？還是先做弱項的作業？上面說過，學生對成績比較好的科目會比較有信心，也比較願意學。學生回家後，常常是喜歡先做自己有興趣的；而且有時還會多花一些時間。等有興趣的科目做完了，人也累了。再做成績不好的科目，就更費勁了。結果強的越來越強，弱的越來越弱。是否和學生商量，改變一下習慣，不妨先做弱項，再做強項。
每道題做完後，把這道題所用的知識點寫一下，這樣等於又復習了一遍基礎。
放棄一些作業
如果一道題佔用的時間太多，學會放棄。這道題對學生可能太難了。如果題做不出來，可以坐車的時候想（不要在睡前想，睡前應該回顧今天學習了什麼）。有時，一道題就卡在一個地方。想明白了，難題就不是難題了。沒有完成的作業，等老師講完了，要把沒有掌握的知識點寫出來。千萬不要因為一道難題，把今天的計劃全盤打亂。
如何處理補哪科哪科成績就好的問題。
有些學生最近學習哪科，哪科的成績就好。從一方面說明學生有實力能夠學會這科功課。另一方面也說明學生基礎不是很好。這些學生更需要計劃好時間。盡量每兩天照顧到一科功課。同時，在每一段時間內，花時間把一科，二科課程做到考前不復習。
提高有效學習時間
學的時候認真學，學的時候不要分心。首先要效率。效率提高了，再考慮如何增加每日有效學習時間，克服心理疲勞。學生學習幾個小時後，會感覺累了。有的是真累了。有的是心理疲勞。前面建議把沒有興趣的課程先學，有興趣的課程後學，有助於在疲勞的時候延長時間。
要有再堅持一下的勁頭
最近看電視連續劇《解放》。在剛剛結束一個戰役的時候，有的幹部要求休整幾天時間。粟裕大將說：「蔣介石讓我們休息嗎？」共產黨就是憑借這種精神，用幾十萬條破槍打敗了美式裝備的國軍。高考也一樣，時間不等你。我一直相信，大部分學生都希望學好，但是一到需要努力的時候就放棄了。我們家長也一樣，堅持每天讀一篇文章的人並不多。所以，還是強調一下堅持。你堅持了嗎？
⑥ 高中學習時間安排及學習方法
首先，你的學習時間很充足，如果自己感覺還不夠的話，你可以每天6點起床，把空出來的時間用來背背單詞、課文什麼的。晚上熬不熬夜，這是一個學習方法的問題，如果你現在晚上熬夜，那麼你期末考試肯定會有影響，我是指休息不好導致的。
然後，我們來探討一下學習時間不夠用的情況。這對於一個像你這樣學習優秀的同學來說，就是仍沿用初中時老實說什麼就做什麼的學習方式造成的。解決方法很簡單，重新思考每一分鍾，你會發現有很多時間你沒有利用好：下課以後，你有沒有及時的復習？當堂出現的問題有沒有及時與老師溝通解決？中午的時間有沒有充分利用？一周娛樂的時間是不是太長了？每頓飯的吃飯時間能不能壓縮？這些都是我當年與同學們相處中積累的，那是我們班就有5分鍾解決一些問題的牛人，問他為什麼，道：節約時間。
因此，如果這些能利用的時間都利用起來，我想你的高中還是會過得很充實的。至於現在，你都只要好好復習就好啦。
最後，對於文理科學習的建議，文科的東西除了英語單詞和語文課文需要提前積累，史地政的東西都可以放在期末復習的時候攻破他們。而理科，一旦遇到有問題或是沒聽懂的知識，一定要和老師或者同學交流，所謂三人行必有吾師，你的同學就是你最好的資源。至於整理錯題，我想這是一件很煩鎖的事，就為了簡單的試題分類，我想你都得花去30分鍾，所以，那個工作可以留待寒暑假或是期末復習的有空的時間再做，實在不行，那也應該見到一道錯題就攻破一道，萬不能留到最後，那時想補也補不起來了！！
洗完我的回答能有所啟發，呵呵。
⑦ 高中生平均睡眠時間和各個學校的作息時間表。
作息時間是你自己的，只有你自己才了解你自己，所以別人無法代勞，只有你自己才有可能擬出一個適合你自己的時間表。我可以給的建議是，高二是一個過渡期，你要習慣長時間學習，可以適當的辛苦一點，而其實學習關鍵看一個效率，你要全身心的投入到學習中去，就會事半功倍。所以說，你在計劃制定好了之後，就要做到該干什麼的時間就干什麼，這樣不會很辛苦，收獲也會更加大，如果你制定的計劃是稍微辛苦的話，而你又可以真的保證辛苦全部投入到學習中，那麼無疑你的成績會最大程度地上漲。到了高三，則要注意要有足夠的時間休息，同樣，保持住100%學習效率，那麼，你就是最強的！
我就說說我曾經給自己制定的學習表吧，希望對你有借鑒作用！
對於學習來講，除了要對一年以來高考復習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數學，9：50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：00復習化學，4： 10 -6：10復習物理；晚上2個小時復習語文；其餘時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
⑧ 高中生如何學習列一個時間表最好
一、如何向時間要潛力
對於面臨升學考試的廣大高中生來說，考前的復習何其緊張。為了能考上理想的學校，不少同學每天都埋頭於書山題海之中，經常「開夜車」到深夜。這些同學的學習精神可嘉，但做法卻未必可取。因為每天都全然不顧地埋頭於書山題海之中，恰恰說明他們在學習上不善於利用時間，不會制定計劃、統籌安排，學習沒有質量、沒有效率，只會用耗時間的方法求得心安。實際上，他們試圖不浪費每一秒鍾，結果反而是很多時間都沒有用得其所。
當然，時間是獲得好的學習成績的重要資源，一個學生在學業上的成敗很大程度上取決於他對時間的利用。而成績與時間又不是簡單的正比關系，耗時多未必成績好。
不少同學為了提高學習成績，總試圖擴大自己的學習時間，不僅擠佔了休息、鍛煉、娛樂時間，甚至連老師上課的時間也用在看書上，「投入」可謂多矣！但由於頭昏腦漲、精神疲勞等原因，時間的使用效率並不高，真正學好、學扎實的並無多少，「產出」何其少！不用說，他們的學習成績也不會有大的起色。於是這些同學開始 「憤憤不平」：為什麼我整天除了學習就是學習，成績還總不見提高，而班上有的同學又是玩球又是看課外書，學習時間並不多於我，最後卻考了個好成績呢？
造成這種反差的原因有許多，但兩者學習效益的不同是一個關鍵的因素。朋友，從現在開始不要光顧埋頭於學習，要學會管理自己的時間，向時間要潛力，向方法要效益！你不妨從下面幾點做起：
1．不要逼迫自己學習
每個人讀書學習都有興奮與抑制的時候，當你開始感到厭倦，學習效果很不好，需要逼迫自己看書，而且即便努力仍然很討厭看書時，你就要適當地休息，做一點兒你喜歡的事情，不要強迫自己。如果你很輕松地對待自己的這種厭倦，通常過不了一兩天，你就會重新拾起對復習的興趣、正所謂「月有陰晴圓缺」，「潮起潮落」。不要對自己的厭倦大驚小怪，要接受它。反之，如果你看不進去書的時候，還在裝模作樣地學，一定會毀滅自己學習的信心。
記住，要盯住更長遠的目標，不要在乎一時的得失。
2．領悟考試的意義，激發主動性
一些考生考前復習時，總是把近期的考試當作唯一的目標，人在復習，可內心卻對復習充滿厭倦，心想這樣的苦日子快一點過去吧。過去了一天，他們就對自己說： 「終於又熬過去了一天，願蒼天保佑，不要再有這樣的苦日子了。」他們完全把復習當作一種磨難，心中很苦。他們沒有看到，人人都是這樣吃苦走過來的，這種吃苦是自己漫長人生道路上的一種磨煉，是一個考驗自我的機會，是很光榮的經歷。
考生們可以從相反的角度想一想，如果剝奪了你的考試機會，天天玩，天天享樂，會是一種什麼樣的結果，你願意嗎？你肯定會覺得人生無意義。所以，復習考試不是吃苦，而是在積累知識和做人的資本，是正常人發展的一個必不可少的內容。
3．接受自己的自卑與不完滿
許多同學浪費時間、學習效率不高，是因為心靈經常被消極的情緒所佔滿，整天想自己的不足和弱點，「無論如何努力，還是在班上的中下水平」，「我都比平時努力兩三倍了，怎麼還是考不了第一名？」其實，不光你有這樣的想法，其他人也在這么想，這么想說明你有上進心，說明你還想通過努力達到更高水平。所以，可以允許自己這樣責備自己，但不能總是看見自己的不足。心理健康的人在這種時候，會不由自主地想到，「自己已經付出了這么多的努力，幹得不錯」，「我有理由為自己取得的現有成績而自豪」。每天在找自己的差距的同時，找一找自己的長處和優點，要善於看到自己的成績
4．別對自己要求過高
許多同學之所以不能有效地復習考試，主要是對自己的期望過於完美，總想去吃那些高高在上的果子，結果面對這些不屬於自己能力所及范圍內的果子，他們只有自責和分心。而善於利用時間的人，不在夠不著的果子上面浪費時間，而是打算著如何吃到跳起來恰好夠得著的果子，他們衡量著角度和高度，不斷地往上跳。他們沒有時間自責和幻想，因為他們所有的精力都用於實現這一目標上了
5．對時間的利用要具體而實際
一些同學總發「毒誓」：「一定要好好學！」可實際上卻總是在浪費時間。原來他們對時間和效率有一種不合理的想法，認為只有安靜下來時的整塊兒時間才是最 「出活兒」的時候。他們被動地等待著這樣的時間，可這種時間往往很少。實際上，時間就在你眼前，往往那些不發誓的學生最會利用時間。你看，他們在路上，在候車時，在散步時，都知道如何利用這些零散時間做一些對考試有利的事情。由於他們行動了，所以沒有時間焦慮。
二、如何制定切實的目標和計劃
向時間要潛力的一個重要的方法，就是給自己的復習制定一個客觀而具體的計劃。
計劃是實現目標的藍圖，好的計劃等於成功的一半。對於那些面臨畢業升學的中學生來說，在短時間內使自己的學習成績有一個質的飛躍，復習計劃的制定起著關鍵的作用。恰當的復習計劃，有助於統籌兼顧地安排好各科的復習。目標明確的復習，會大大提高復習的效率。
可能有的同學會問，老師平時已為我們安排好了復習的計劃，跟著老師復習就行，何必再費勁呢？這種想法極為不對。老師的計劃是從教的角度針對全班同學制定的，很難照顧到個別，而每個學生的情況是不一樣的，所以應針對自己的情況，再制定出一個適合自己的復習計劃，這樣兩方面相互照應、配合，才會取得最佳的學習效果。
要制定出切實可行的計劃，必須注意以下幾點：
1．復習計劃要合理
制定計劃不要過於理想和主觀。一些考生認為考前復習是決定一生命運的關鍵時期，這個時期要玩命學，所以制定計劃時，目標和時間安排得過緊，除了吃飯和睡覺，計劃排得滿滿的。但實際上總是做不到，於是走向另一個極端，認為定計劃根本無用，不如憑感覺學習呢！
其實，一般人每天的精力是有限的。考前復習期間雖然比平時需要更為充沛的精力，但也不能長時間超負荷運轉。考試成功在某種意義上並不取決於一時的成效，而取決於整個學習過程的時效。在制定計劃時，一定要把體育鍛煉、看電視等運動、娛樂的時間適當留出一些。一天的活動要富於變化，各有固定的時間和步驟，健康、有規律的生活，才是有效學習的基礎。另外，制定計劃還要考慮到自己現在的學習情況、家庭環境、體質、最佳用腦時間、各科的難度特點等等。復習計劃不是學習目的，只是學習的一種打算，一種安排，是藉此來循序漸進地獲取知識的一種手段。
2．要有明確的目標
通過一個階段的學習，要達到什麼水平、掌握哪些知識等，都是在制定學習計劃前應該明確的，這些目標應明確、具體而且符合你的實際水平。如 3000多個英語單詞，全都復習一遍需要多少時間？現有的數學分數是80分左右，經過多長時間的復習能達到85分並能保持穩定？如果你把這些具體目標寫出來，過一段時間再去核對，你會發現自己原來取得了如此大的進步，你會為自己擁有的潛能而驕傲。這就像我們小的時候，每一年都把自己的身高畫在門上做一個記號，再過一年，你會發現自己居然已經長高了那麼多。
3．復習計劃要長短結合
長遠計劃和短期安排要相互結合好。應先制定長遠計劃，據此確定短期安排來促使長遠計劃的實現。如考前的幾個月，要有每月的復習目標，還要有每周的目標，然後是每天的和每個單元的目標。也許你因為種種原因，未能實現學習目標，這不能說明制定目標本身是錯誤的，而只能說明你需要調整學習目標。
4．劃分好各科的復習時間
根據自己對每門課的掌握情況，應合理分配各科復習所需要的時間，弱項多分配一些時間。另外，從制定計劃開始到考前，對相應科目的復習遍數，以及每遍所採取的復習方式和所應達到的程度，最好都有明確的規定。
5．要從微觀上劃分復習的時間
以一周為單位，除上課外，有多少時間可用於自己復習？把這些時間以1小時或1.5小時為單位劃分成時間段，根據不同的時間段，安排相應的復習內容。目標分配得越精細、越明確，越有利於提高復習的效果。
6．個人計劃要與老師的計劃協調起來
個人計劃不能與老師的計劃相沖突，而應與其協調起來，作為其有益的補充，這樣既抓住了復習的主體又照顧到了自己。
7．要認真執行計劃
計劃制定出來，只是完成了第一步，還要堅持認真執行。最好把計劃貼在自己看得到的地方，以及時鞭策自己。要及時檢查、監督計劃執行情況，從檢查中獲得反饋，及時進行調整和補救。為了保證計劃的高效執行，切記：
每天到了規定的時間，就開始相應科目的學習，不要受任何影響。
坐下後，盡量在最短的時間內使注意力集中起來。
到了預定的時間，馬上停止現有的學習，去干所安排的其他任務。
學習桌上不要放與當前學習無關的東西，以免受干擾。
提前完成任務時，可進行自我獎勵，進行積極的休息。
三、如何有效地進行時間管理
臨近升學考試，一些考生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時間。有的坐在那裡半天什麼都沒看進去，有的整天在學，卻不見成績提高。因此，最重要的任務是進行有效的時間管理。時間管理就是管理自己，它包括主觀行為上的自我管理和環境的管理。
1．創造一個良好的學習心境
學習時有良好心境，是提高學習效率的重要條件。心理學上曾做過這樣一個有趣的實驗：讓水平相同的兩班學生解答同樣的問題，不論解答的成績如何，老師對一班學生都說：「這么難的題目，你們答得這么好，真難得！」而對另一班的學生則說：「這么簡單的題目，你們竟然答得這么差！」過後，再以同樣難度的試題考他們，結果受到贊揚的那一班學生獲得了意想不到的好成績，而另一班的成績還不如前一次。
可見，良好的情緒狀態對大腦活動有重要的影響。學會控制自己的心境，是提高學習效率、取得學習成功的重要條件。因此，你在學習之前，可用5分鍾左右的時間放鬆一下，想一想自己以前學習上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進入最佳學習狀態。
2．合理分配時間，注意勞逸結合，善於交替用腦
時間對每一個人來說都是公平的，而用同樣的時間所產生的學習效果，對不同的人來說卻往往相差很大。這有一個合理安排時間的問題。比如，早晨是記憶的黃金時間，利用這段時間記憶外語單詞、課文及語文中的字詞，背誦一些內容，會有較好的效果；而上午、下午和晚上較長的時間，可用來復習數、理、化等偏重於思維理解的科目。
經過一段時間的腦力勞動之後，大腦會疲勞，它所引起的最顯著後果，是破壞學習的良好心理狀態，導致學習效率降低。那麼，怎樣才能防止大腦疲勞，使心理狀態維持在最佳水平呢？
要變換工作方式和學習內容。18世紀法國最傑出的思想家盧梭在他的自傳中寫道：「應當承認，我本不是一個生來適於研究的人，因為我用功時間稍長一點就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上，尤其是在順著別人的思路思考時更是這樣——如果我必讀一位作家的著作，剛讀幾頁，我的精神就會渙散，並且立即陷入迷茫狀態。即使我堅持下去，也是白費，結果是頭昏眼花，什麼也看不懂了。但是我連續研究幾個不同的問題，即使毫不間斷，我也能輕松愉快地一個一個地尋思下去。這一問題可以消除另一問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是我就在我的計劃中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究，這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦。」因學習是由大腦的不同部位支配的，變換學習的方式和內容可以使大腦皮層的某個部位由抑制狀態轉為興奮狀態，從而解除神經細胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，學習一門功課的時間以1～2小時左右為宜，換學另一門功課時，中間最好休息5～15分鍾，這樣可使大腦得到適當的休息，從而提高學習效率。
3．學會根據心境及大腦狀態安排復習內容
一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時，學習比較復雜或不感興趣的內容，往往難以進入狀態，學習效率較低。這時候可以採取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內容學起，經過一段時間，待心境、大腦狀態好轉後，再轉學較難的、不太感興趣的內容。相反，如果開始時，心境及大腦狀態都比較好，則應先復習較難的、不太感興趣的內容，然後，再復習較容易的、有趣的內容，正可謂「因境而學」。
4．掌握閱讀的技巧
學生往往不太重視讀書的方法，其實，讀書方法的優劣對學習效率影響很大。尤其是對於即將畢業考試的中學生來說，掌握了正確的閱讀方法，可以大大節省時間，提高學習效率。決定讀書效果好壞的關鍵，在於讀的速度及對內容理解的程度。為此，要注意掌握以下閱讀技巧：
（1）要作好閱讀前的准備。在閱讀一本書之前，最好先快速瀏覽一下書的目錄及前言，從而猜測性地把握一下書的內容：哪些地方會對自己幫助較大，重點內容是怎樣編輯的，進而形成一種有利於閱讀的狀態。
（2）正確把握閱讀的速度。閱讀的重點應放在基本概念、基本理論的闡釋上，讀這些地方時要放慢速度，力爭融會貫通；而對那些與大綱無關的補充內容則可略讀或不讀。閱讀過程中最好不要念出聲，一般來說，看的速度要比說的速度快得多。注意：用眼要靈活，迅速地掃視閱讀材料，不要逐字閱讀，盡可能減少閱讀中眼光的停留次數。
（3）注意看每一章後的結論段。供學生用的比較好的參考書，一般每章後面都有小結或結論，它是對整章重要內容的總體概括，有助於學生在大腦中建立起合理的知識結構，尤其在最後的復習階段，應抓好此處的復習。
有兩種實用的快速閱讀方法，考生可以借鑒：
一是優勢文字閱讀法。指只閱讀文章重要部分的一種讀書方法。不重要的語句則省略掉，閱讀速度很快。根據書的內容和目的自由地調整閱讀速度，因此是合理的。對已熟悉的內容進行復習時，採用這種方法較有效。
二是整體語形閱讀法。這是一種在讀的時候不僅省略了重要語句，而且還聯繫到整篇文章的來龍去脈，預想到後面內容的讀書法。整體語形讀書法是最快、最有效的讀書法，是利用文章中的要點線索，抓住整體內容和意思來讀書的方法。
當然，在快速閱讀時，也要掌握尺度，不要一味求快而降低閱讀的質量，失去快速閱讀的意義。
5．作好學習的准備
開始學習前，應把有關的學慣用具提前准備好，不要到已進入學習狀態後再停下來去找東西，這樣會很浪費時間。因為在找完東西後，還需要一段時間才能安定下來重新進入學習狀態。所以，要盡量避免學習過程中斷，排除各種干擾，提高時間利用率。
6．創造一個良好的環境
管理自己還包括改變自己的學習環境，如果環境改變了，人的心態也就改變了。如記憶枯燥的公式，可以到安靜的公園；復習較難的數學題，可以到圖書館或自習教室，那裡的人都在用功學習，會給自己造成壓力，帶來學習的氛圍。
四、什麼時間學習效果最好
緊張的復習競爭實際上是腦力的競爭，復習的效果主要取決於大腦皮層所處的狀態。因此，考生要學會科學用腦。科學用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學習時間段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候。
那麼，什麼時候是一天中大腦最清醒的時間呢？
生理學家研究認為，一天之內有四個學習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。
第一個學習高效期：清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。所以清晨是一個學習記憶高效期。
第二個學習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。
第三個學習高效期：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。
第四個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以復習，則不易遺忘。
除以上一般性的學習時間規律外，對於不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段，同時，要養成在固定的時間進行學習的習慣。
五、整天坐在那裡學習，為什麼成績總提不高
小剛是班裡最勤奮的學生，同學老師都這么評價。課外活動時間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動，而小剛從不離開教室，仍坐在那裡埋頭看書。回到家裡，也是放下碗筷就到自己的書房裡去看書。他的父母為有這樣自覺學習的孩子而感到高興，但他們更為小剛的學習成績而擔憂。看著自己的孩子這么用功而成績總不提高，當母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎？領著他到心理咨詢中心一測，智商120，比一般人還要高。那到底是什麼原因呢？知子莫如母，一次偶然的機會，小剛的媽媽發•現，他坐在那裡半天沒翻一頁書，一連觀察了幾天都是這樣，終於看清「廬山真面目」。小剛看著很勤奮，其實他並沒有真正投入到學習中去。
像小剛這樣的學生，在中學中有相當一部分，尤其是那些性格較內向的學生，整天看著好像很勤奮，其實，心早已「飛」走了。人的學習成績與其所用的學習時間並不完全成正比關系。為了更清楚地認識學習時間與成績的關系，我們不妨把學習時間分為三種層次。
計劃安排的時間：它是由學校安排的學習時間（按課程表）和自己課外安排的學習時間兩部分組成。
用於學習的時間：它是指在教師完成常規課堂管理一（如點名、處理紀律問題等）和自身學習准備管理（老師也准備學慣用品等）之後所剩的用於教學的時間。
學習投入時間（也稱專注於學習的時間）：指學習者全身心地投入到學習任務中所用的時間。
研究表明，學習成績與計劃安排時間和用於學習的時間關系都不大，而與學習的投入時間成正比，可以說投入時間決定學習成績。我們常見到有一些學生，用於學習的時間並不怎麼多，而學習成績卻很好，他們的共同特點是：學習時投入地學，休息時盡情地玩。
既然學習成績由投入時間決定，那麼學習時就應做到：
（1）無論是上課或是自學都應提前做好准備，查找注意力不集中的原因，必要時在書桌上寫上醒目的「務必集中精力」、「不可自己騙自己」、「離考試還有30天」等警示語，以督促自己集中精力學習。
（2）制定短時間內的學習目標。每次開始學習之前，都要給自己規定一個在這段時間內應完成的任務量，以其來約束自己。
（3）加強自我監控。學會在學習過程中加強自我監控，排除雜念，放鬆人靜，專注於當前具體的學習內容，不胡思亂想，不在本上亂寫亂畫，不因別人說話等分散自己的注意力，不在學習過程中整理自己的頭發衣物等。
如果患有嚴重的注意力障礙，則可以去有關的醫院進行診斷與治療。
六、如果你焦慮，現在就開始學習吧
小強還有3個月就要參加高考了，他非常擔心自己不能考上理想的學校。這時他真後悔自己以前光貪玩沒有好好學，「如果再有6個月的復習時間該多好啊！我一定會好好學。」就這樣，阿強整天生活在後悔和恐慌之中，時間一天天流失過去，而復習的效果好像逐日下降。
像小強這種現象，在心理學上叫學習焦慮。學習上的焦慮主要來自兩個方面，一是對昨天的某些學習感到遺憾，一是對明天可能出現的情況感到恐慌。其實，今天之所以遺憾，是因為當昨天是今天時，你沒有好好把握住；而今天是明日的昨天，今天你把握得不好，又將會成為明日的遺憾。所以，如果你今天聽課時，仍在為昨天的一次考試失敗而焦慮，那麼，今天的課你也沒有聽好，它又將成為明天的遺憾；你在做今天的作業時，卻焦慮著明天的競賽，那麼，明天令人擔憂的局面可能真的會出現。居里夫人一生中遇到很多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地繼續向著自己的目標攀登，並沒有因焦慮而精神崩潰；楊振寧教授一進實驗室就是一星期，靠啃乾麵包、喝白開水充飢止渴，他也沒有被焦慮困擾。為什麼？因為他們沒有時間去享受這一份「奢侈」，他們更珍惜手中掌握的今天，更看重正在做的這一切。因此，為了避免明天出現更多的遺憾和焦慮，那就放下包袱，從現在開始行動，讓自己忙碌起來吧！你要把學習生活安排得盡量充實、嚴謹，享受緊張，體驗充實，欣喜於收獲；唯獨不給焦慮留出時間。
不過，以上所說的並不是要你封閉和狹隘。對於明天，對於未來，應該仔細考慮、計劃和准備，而不是為此整天焦慮。處於焦慮中的考生只有緊緊把握住今天，才是最明智的選擇。
⑨ 高中生每天的學習計劃表
晚上睡覺前回憶當天所學內容。
中午適時午休。
學習科目時間跟高考科目時間段吻合。
人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速准確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
或是換個說法:一個學生一天的時間大體上可以分成四個階段，每一個階段都有不同的用途和不同的學習效果。
第一階段：早晨起床後。「一日之計在於晨」，清晨是人一天記憶力最好的時間段，這段時間可以安排背誦英語單詞和課文或語文課文。清晨朗朗的讀書聲會清醒頭腦，使你更好地開始一天的學習工作。課間不必分秒必爭地完成作業，出去走走，與同學聊聊，放鬆一下，下一節課才能集中注意力，長時間的精神高度集中很容易造成疲倦，使學習效果下降。
第二階段：午飯後。很多學校都有較長的休息時間，外地學校更長，考慮了師生午睡，上海地區雖短，可也有一個小時左右。飯後稍事休息就可以做作業了，上午老師布置的作業在中午就可以做起來，速度快的學生一般可以完成一到兩門功課。
第三階段：下午放學後到晚飯前。到家就抓緊時間做作業，頂多先吃點點心充飢(有的家庭父母下班晚，孩子生長發育階段營養必須保證)後就開始做作業。放學回家到晚飯後有兩個多小時，加上中午的時間大體上可以完成當天的作業。
第四階段：晚飯後至臨睡前。這段時間也有兩三個小時，可以先進行預、復習，然後做一些家庭作業，看看參考書或做些課外練習。到臨睡前，這又是人一天記憶較佳的時間段，這時可背誦當天學過的英語單詞、課文，重復記憶。等睡下去後，戴上耳機，聽一段英語磁帶練練聽力，以英語短文、小故事為佳。為什麼選擇晚上睡下去後聽呢?白天是人活動最頻繁的時間，各種聲音很多、很雜，這時聽英語易分心，注意力難以集中，而晚上睡下後周圍很安靜，閉上眼睛，靜靜地躺著聽上十分鍾或一刻鍾，效果比較理想。
⑩ 高中各科學習時間表
高中學習，首先要梳理自身學習情況，找出問題所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位；合理分配學習、復習時間，有針對性地制定學習計劃，逐一攻克。
1、能力方面：可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習復習效率。速讀記憶是一種高效的學習、復習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、復習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
2、課堂方面：上課的專心很重要。上課認真聽講，別忘了做筆記，註：課堂筆記不是要你一味的記，而是記重點以及你不懂的，書本上有的，標注一下就可以了，沒有的簡單的記錄下來，課後再系統的整理，不要為了做筆記而影響聽課。因為一般情況下，老師教授的知識都是根據教學大綱、考試大綱來進行的，所以上課的專心很重要。
3、自學方面：老師講授的知識是面對所有學生的，每個人的具體掌握情況不同，所以自己要學會調整，根據自己的情況制定適合自己的計劃。計劃主要是為了提高學習的有效性，同時也有利於要成一個好的學習習慣。如果寫作能力差，就一周寫一篇作文，閱讀差就一天練習一篇閱讀理解，基礎知識差每天就抽出點時間記憶背誦一下等等。
4、做題方面：做題方面：做題練習是少不了的，但不要一味的題海戰術，把自己搞得一塌糊塗。做題的時候堅決獨立完成、杜絕抄襲、杜絕題海戰術。試題你是永遠也做不完的，但題型是有限的，要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。學習中還要學會階段性的總結，了解自己最近的學習情況，進行調節和完善。