中學生的睡眠時間是多少個小時

① 中學生最佳睡眠時間是多少小時

中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。
示個人情況而定吧，一般成人睡眠不低於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，沖杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是盡量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鍾即可。

② 中學生每天需要睡眠幾小時

我國政府早在年下發的《關於改善各級學校學生健康的決定》中就明確規定，初中生睡眠時間應該達到9小時，高中生的睡眠時間要達到8小時。1979年教育部、衛生部聯合下發的《中小學衛生工作暫行規定（草案）》中再次重申了這一規定。2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》再次明確規定。目前，由於學生普遍在校學習時間過長，學業負擔過重，近七成中學生每天睡眠不足7小時。
睡眠不足，給中小學生帶來不良影響是顯而易見的。生理學研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處於身心發育關鍵階段的中小學生來說，睡眠不足帶來的影響是多方面的。少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。影響大腦的創造性思維，睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

③ 中學生每日睡眠時間應為多少小時

專家經過多次測驗和調查，發現午休30到60分鍾之間是適當的，睡太少會感覺到不舒服，對智力的促進效果不大；相反，睡眠充足的人，他的頭腦也會很清醒，注意力集中，效率高。

④ 中學生的正常睡眠時間是幾小時

指導復意見：
眠量： 一般7-9小時制 人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

⑤ 中學生的正常睡眠時間為多少

中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

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1、如果上課常打瞌睡，學習效率低，便說明學習安排存在一定的問題。若出現這種情況，一定要及時調整自己的學習和休息時間。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收的。因而上課時精神抖擻，才能最大限度吸收教師傳授的內容。

2、經常性睡眠不足，不但會影響學習，甚至會對學生的身心都造成嚴重影響：學生睡眠不足的問題已經屢見不鮮，長期睡眠不足不僅會使生物鍾紊亂，還容易造成考生反應變差、記憶力衰退、心情焦慮、成績下降等，嚴重時會引發心理疾病。

⑥ 中學生的睡眠時間需要多少是正常的

中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。

中學生的合理睡眠的原因

1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

⑦ 初中生每天睡眠時間為幾個小時

蘭帛為你解惑：嬰兒、兒童、青少年、成年人不同年齡睡眠時間分別多久

睡眠是人體充電的重要方法之一，經過白天一天的疲勞，晚上是身體修復的重要時刻，睡眠中身體代謝功能加快，體內毒素也能立即排出體外，維持人體正常運行。

說到睡眠時間，許多人可能有統一的標准，認為每天睡8小時就足夠了。真的正確嗎？

事實上，這種說法不能說是錯誤的，但它有點片面，因為每個年齡組都不同，健康狀態也不同。因此，睡眠時間沒有統一的標准，但不同年齡時間是有區別的，比如嬰兒和兒童長身體發育就需要睡多一點。具體蘭帛下面給大家說說：

0-3個月睡14-17小時

孩子出生的幾個月，是骨骼發育的最佳階段，此時的孩子，睡眠是促進骨骼發育的最佳方法，一般睡眠時間長，每天保證14-17小時以上的睡眠。

4-11個月睡12-15小時

出生4-11個月的孩子，白天睡眠時間明顯縮短，這個時候是骨骼成型重要階段，需要大量睡眠，睡眠時間短，容易驚嚇。晚上11點到凌晨2點左右是生長激素的分泌高峰，這時有利於嬰兒深入睡眠狀態。

3-5歲睡10-13小時

這個年齡段是骨骼變結實和長個子最重要時期，長時間睡眠不足不僅會影響成長，還會導致身體內部器官發育不良，從小就會有很多疾病，對壽命的影響也很大。

最後上了年紀的老年人，根據個人健康程度，睡眠時間相對自行縮短。因為上了年紀的老年人，大腦的功能開始退化，失眠多夢的現象頻繁發生。失眠多發後，就會惡性循環不斷形成。

蘭帛在平時遇到不少人咨詢睡眠時間問題，小到出生嬰兒大到家裡上歲數的老年人。現在知道年齡和睡眠的關系後，平時可以根據自己和家人的實際情況合理制定睡眠時間，使身體更健康。如果有睡眠質量差，就早點改善，比如使用蘭帛的智能卧室、羽絨寢具、助眠系統等對提高睡眠質量有好處的家居用品。

⑧ 中學生每日睡眠時間應為多少小時

中學生的作業確實比較多的，最起碼一定要保證八個小時才能保證身體健康，一定要注意早睡早起 。

⑨ 中學生一天應該保持多少個小時的睡眠

中學生一天到底應該保持在多久的睡眠時間，這個睡眠時間其實是根據每個人的作息規律，活動強度，那有所調整的，不過如果你每天保持著超高的學習小鹿就是你學習的時間保持在9個小時左右，這個9個小時是你自主的學習。真正的學習時間不包含課下的時間，不包含吃飯的時間，那你每天至少應該保持在7個半小時的睡眠。

每天拿出固定的時間去鍛煉，也是有利於提升你的身體素質了，你的身體素質好了，身體新陳代謝的能力提高了，那你睡眠的時間也可以有所縮短，有時候你每天拿出半個小時的時間去跑步，你在睡眠上縮短半個小時，這是沒問題的，然後中午適當的休息，休息的時間盡可能的不要超過半個小時，因為時間太久了，進入了一個深睡眠的狀態，那你可能就要睡得更久，耽誤了一些時間。

⑩ 中學生最佳睡眠時間是多少小時

中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。

中學生的合理睡眠的原因

1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

(10)中學生的睡眠時間是多少個小時擴展閱讀：

睡眠是一種保護性的抑制，中樞神經系統通過睡眠而得到充分休息，恢復良好的功能狀態。長期睡眠障礙可以出現多種身心問題，因此擁有更好的睡眠對於孩子的未來是非常重要的。

很多中學生明明很累卻睡不著，在床上翻來覆去1,2個小時才入睡，睡著以後還多夢，易醒，這都是睡眠質量差的典型表現。導致睡眠質量下降的原因很多，主要有缺乏運動、飲食不規律、身體素質差、精神壓力過大等等，其主要原因是身體方面的原因和生活習慣的原因。