中學生晚上補腎時間

㈠ 聽別人說下午五點以後不能調理腎，但是我看網上說下午五點到七點是腎臟活動最活躍的時間，適合補腎

補腎這點還是多聽聽醫生的建議，同時中醫調理就可以，
身邊有人中醫調理好了腎虛這塊的

㈡ 一天中什麼時辰補腎最好

1719點宜服補腎葯、養陰葯腎經旺酉(1719點)陰陽消刻宜溫補腎陽、滋補腎陰辰服用滋陰補腎葯六味黃丸補腎事半功倍效|||ML候|||爺午1點2點(段間陽氣重)間吃補食物

㈢ 晚上幾點睡眠養腎

晚上11前睡眠可以達到養腎的作用。因為11點~3點是肝膽排毒時間，需要深睡眠才能達到很好的效果。而肝腎同源，也就是說，肝好腎也就好，他們就像孿生兄弟一樣，同榮同損。

㈣ 腎的排毒時間在什麼時間段

腎臟排毒到底是早上5--7點還是晚上5--7點，排毒時間跟當班時間是一樣的嗎？我搞不清楚了，誰能回答我

㈤ 晚上吃什麼能補腎

晚上可以在睡前吃點
黑豆
、
黑芝麻
、
紫米
煮的粥，也可以在平時多吃一些
桑葚
、
枸杞
、桂圓等進行補腎。如果是晚上有特殊要求的話，可以吃兩粒
鹿茸洋參片
。

㈥ 晚上幾點到幾點是養腎的

酉時 (17點至19點)，腎經最旺。 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

㈦ 聽說11點到凌晨兩點 睡覺最好 最有助於長高是真的嗎 有依據嗎 因為我都是 晚上12點過後

一般一個成功的睡眠周期是90分鍾，無論你幾點休息幾點醒，中間至少要經過一個90分鍾的睡眠周期，另外一點就是多相睡眠，以分散休息時間段來給身體解乏。這就是文中舉例為什麼幾個成就很高的人比同時代的人壽命較長，當然前提是從事工作繁多而且需要很多時間的人。因為對時間的重視，他們更珍惜和高效的利用時間，把自己的狀態和時間達到最近合理的有效配置。而多相睡眠又要根據每個人的實際情況而定，或者中午或者下午傍晚小憩一下，如果不到90分鍾，那麼只是進入淺睡眠期，身體無法得到陣陣恢復，精神或許會有所提高。
以生理篇為前提，如果大家在10點前休息，5點半起床的話，是符合90分鍾睡眠周期加生理恢復周期的。這樣晚上睡眠時間為7個半小時，如果再加上中午和傍晚兩個睡眠周期的話（3個小時），一天應該睡10個半小時，那麼按正常工作的時間，勢必有所沖突，所以中午或者傍晚的時間只能盡量縮短到各休息半小時，淺睡眠提神。即每天休息8個半小時已經是最低要求了。

如果大家想在以後暮年的時候以身體部分器官衰竭為代價來換取目前每天可以利用的時間，這就是犧牲了。

1、比如通宵的時候，那麼可以犧牲的器官有：免疫系統（淋巴）（2個小時）、肝（2個小時）、膽（2個小時）、肺（2個小時）、大腸（2個小時）、小腸（2個小時），總共12個小時。

2、11點開始休息的時候：
那麼可以犧牲的器官有：免疫系統（淋巴）（2個小時），好像免疫系統對一個人的比較重要，目前還沒有通說這套系統可以換的。

3、凌晨1點休息的時候：

那麼可以犧牲的器官有：肝（2個小時），換和切目前手術上都是可以的，不過術後有較大風險。

4、凌晨3點休息的時候

那麼可以犧牲的器官有：膽（2個小時）

科學睡眠助長高 楚天金報記者李婭

遺傳決定了孩子身高的潛力，而這種潛力的充分發揮則受到各種環境因素如睡眠、運動、營養、關愛等的制約。武漢青少年體育成長中心張偉衡主任認為，在諸多環境因素中，睡眠因素是最容易被忽略的。

科學家經研究證實，機體的細胞增殖、生長發育，在睡眠時最為旺盛。控制兒童長高的生長激素以22時至凌晨2時為分泌高峰時間，如果在此時段內沒有睡眠或反復驚醒，就會影響生長激素的分泌。據張主任介紹，現在許多青少年增高心切，一方面到處求醫問葯，尋找增高妙方，另一方面又不把睡眠當回事。他們有的晚上打牌、玩電腦、和朋友聊天等，直到凌晨一、兩點鍾還不願意上床睡覺，有的晚上看武打、兇殺、色情等內容的影視、錄像和書刊等等，晚睡後又睡不踏實，常做一些稀奇古怪的性夢和噩夢，還有的雖然身子躺在床上，腦子卻還在想東想西，無法很快入睡。像這樣對待睡眠，即使吃得再好，參加體育活動再多，也會因為生長激素分泌得少，使增高難有明顯效果。

那麼，怎樣才能睡得好呢？張主任認為以下幾點值得參考：

1 按時按量睡眠，學齡前兒童每天睡眠11-12小時，小學生10小時，中學生9小時。學齡前兒童在晚上8時半前、學齡兒童在晚上9時半前入睡。假如你習慣於晚上9時上床睡覺，最好總在這個時間上床睡覺，除特殊情況外，平時睡覺最好不要忽早忽晚。

2 入睡前不要看有強烈刺激性內容的書刊和影視作品，不要喝濃茶，更不能喝咖啡。

3 睡前30分鍾喝一杯鮮牛奶，牛奶是增高食品，同時還有助眠作用。

4 除睡覺外，其他時間最好不要沾床，不要躺在床上看書、看電視、和人聊天等。

5 最好仰卧睡眠，因為仰卧更有利於血液循環，也利於增高。

十二時辰養生法

一、子時(23∶00~1∶00)是深睡的時候

子時是夜裡11~1點。這個時間是人體的膽經當令，也就是膽經值班。在中醫里講，子時是一陽初生，這時陽氣開始升發，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經，鼠在這個時間最活躍。人在這個時候也開始升發，有過熬夜經歷的人知道，晚上九十點鍾的時候會感覺非常困，但是過了11點後，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個原因。

所以,人在這個時候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則卧不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過盛，進入的食物不容易消化。

子時睡覺養生發之氣，在臟腑來講，養的是你的膽氣，中醫有一句名言叫「凡十一臟取決於膽也」，意思就是膽在子時「值班」，膽「值班」情況的好壞，關繫到臟腑、全身氣機的生發；生發得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。

二、丑時(1∶00~3∶00)適合養肝血

子時是養睡眠和養膽的好時機，而丑時正是養肝明目的好時機。肝對應的時辰是丑時，丑時對應凌晨1~3點。《黃帝內經》的精髓是順其自然，如果一個人早上四點鍾才睡，而且長此以往，健康很容易出現問題。

丑時是人體的肝經當令，也就是肝經值班。肝的作用是藏血，主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因為你的血不能濡潤這條筋。所以，肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜裡不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。

肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的最大發揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應敏捷。丑時雖然屬升發，但這時還得有所收斂。

三、寅時(3∶00~5∶00)肺經當令要「肅降」

寅時，對應凌晨3~5點。在《黃帝內經》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。

夜裡睡覺在寅時醒來是最不好的，為什麼呢？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節，從3~5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的，3~5點是人睡得最沉的時候，我們人體從靜到動的轉化一定要通過深度的睡眠來完成。

肺還有一個特點，它在人身體的最高處，氣血「朝會」於肺，由肺輸布於全身的趨勢是向下的，中醫對此有個專用名詞兒叫「肅降」，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3~5點這個時間段非常重要，應該是人睡得最「死」的時候。熬過夜的人知道，凌晨三四點鍾最難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是「肅降」的，你要是堅持熬下去，就等於生生地在往外、往上調自己的陽氣!對人體的傷害非常大，因為這實在有違人體自身的規律了。

四、卯時(5∶00~7∶00)要大便
卯時，就是早晨5~7點。這個時候大腸「主管」全身氣血流行的「大局」。 早晨養成排便的習慣，是人體氣機自然的一種走勢。

5~7點天就亮了，叫天門開，相對而言地戶也要開，而地戶是中醫里所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時應起床，然後喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，你會感到體輕氣爽，精神十足地開始新一天的工作。

在中醫里講肺與大腸相表裡。在中醫的問診里，中醫問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題，實際上是肺氣出問題了，所以說肺與大腸相表裡。

便秘就是肺氣過實，津往外滲透，把裡面的液都滲透出來了，就會形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時不要太用力。

五、辰時(7∶00~9∶00)要吃好早飯

辰時是指上午7~9點，辰時又名食時，古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，辰時的生肖對應的是龍，相傳這是「群龍行雨」的時候。陽氣開始占據主動，陰氣相反開始處於劣勢。陰陽互根，為了滋生陽氣，需要食物來補充。所以最好的養生方法是吃早飯。

辰時又為胃經當令之時，氣血流注於胃經，其磨化能力在此時最強。而在現實生活中，有很多人不願意吃早飯，原因各不相同：有的是怕麻煩；有的是怕胖；有的是要睡懶覺，沒時間；更有甚者認為這樣很時尚。

醫學認為，不吃早飯危害是很大的。首先，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會影響一天的工作質量。其次，不吃早餐，胃中沒有食糜充填，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病。再次，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，也就是說能促進排便；若習慣成自然，時間久了可能造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。最後，不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變弱，患上慢性疾病。人體具有保護自身的能力，當身體意識到營養匱乏，先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。恰好相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以一定要吃早飯。

常言道：早飯要吃好，「好」字代表著要營養充足、全面，要盡可能地一次性吃全，蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等，但不要太絕對。牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等，自由搭配一下。此外，在早飯前可以做作導引，用手代梳，梳發百餘遍，以醒腦明目，防止脫發；然後洗臉、漱口、刷牙，飯後運動以促進水谷精微的輸布。

六、巳時(9∶00~11∶00)切記要養脾

巳時是指上午9~11點，這是脾經當令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫里同屬於太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去，所以脾相對於肺來說是一個前期的、初步的工作。

脾還有一個功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會很發達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現出來。脾的運化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會發癟、乾枯。我們通常所說的重症肌無力的問題，實際上也是由於脾病造成的。還有一些老年人，我們會發現他們的眼皮都耷拉下來了。其實眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現問題了。

中醫認為，脾在志為思，思傷脾。中醫在談意志的時候認為，意是脾的神明，所以說脾在志為思。如果思慮過分的話，就會傷了脾，傷了脾氣、脾經、脾神，人就會消瘦，這就是「思傷脾」。

另外，脾字從肉從卑，在五臟這個家族中她就像個小丫鬟，這個小丫鬟要是不幹活了，人的身體就會出大問題。再有，脾液為「涎」，也就是口水。小孩子因為脾胃後天虛弱，所以愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶。總之，身體只要出現消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬於脾病。常見於中風後遺症的病人。

七、午時(11∶00~13∶00)要小睡片刻

午時，就是中午11~13點這個時間段，是心的「主時」。中醫認為在五臟中，心為「君主之官」，它的重要意義就可想而知了。「心」對五臟而言，就是天子，在最高位。

睡覺也能達到心腎相交。深度睡眠的時候就是指心腎相交的時候，睡得不實和多夢就是心腎不交。所以，午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，閉上眼睛養養神，也是對身體很有好處的。

八、未時(13∶00~15∶00)吸收精華

未時是下午的1~3點。它代表人體的小腸，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。如果午飯吃得好，飲食的營養價值高，而且吸收也好的話，人的氣色一般都會很好。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾,從而影響到身體的健康。故午飯要吃好，以備此時的吸收。

九、申時(15∶00~17∶00)是學習的好時機

申時，指下午的3~5點，是「膀胱」的主時。由於膀胱經會走人的腦部，所以，古代講「朝而受業，夕而習復」。意思是說，早上的時候接受師傅教誨，到了傍晚的時候，也就是膀胱經當令的時候，應該好好地去練習。因為，在下午15~17點的時候，是人體記憶力和判斷力非常好的時候，這個時間去練習一天的所學，會有很好的收效。所以我們千萬不要把下午的3~5點這段時間給浪費掉了。在日常生活、企業管理上，大家都可以利用身體的這個規律，工作多了，留著熬夜去做效率肯定低下，而且損害身體。

十、酉時(17∶00~19∶00)補腎最重要

酉時，是下午的5~7點這段時間，由腎「主時」。中醫認為，腎主藏精, 人有三寶精、氣、神，精是物質基礎，也就是支持人體生命活動的最基本的物質。

十一、戌時(19∶00~21∶00)靜心神

戌時，是晚上7~9點這段時間，由心包「主時」。中醫認為，晚上19~21點時「陰氣正盛，陽氣將盡」。陰主靜陽主動，人體順應天地之陰陽變化應靜以養身，注意休息。對於心腦血管病患者，此階段一般為飯後，血壓較飯前增高；並且按血壓晝夜節律此時為第二高峰，所以更應以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運動。

日常生活當中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫的角度講，雙手合十就是收斂心包。然後把這個動作停在膻中這個位置，那麼掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。

十二、亥時(21∶00~23∶00)陰陽交和

亥時，是晚上9~11點這段時間，三焦當令，氣血也被輪流掌管了一個循環了。天道自然是有規律的，人身是自然的造化，當然是符合自然界規律的。該什麼時候睡覺，該什麼時候玩，該什麼時候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規律性的，關鍵在於人自己是否按照規律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體。

㈧ 夜間排毒時間表

晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍。。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。

夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段。

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。

作為人體內的「勞模」，淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體，對抗病菌。淋巴迴流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

人體代謝、排泄及解毒的體系非常完善，根本無須刻意去排毒；正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。

(8)中學生晚上補腎時間擴展閱讀：

人體最大的排毒器官-----腸道

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。腸道本身充滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營。

然而，現代人飲食過於精細、飲食不規律、飲食安全等問題，以及亞洲人腸道更加長而彎曲，造成腸道中很容易暗藏毒素，毒素停留時間甚至超過72小時，本來最大的排毒器官反而成為了藏污納垢的大本營。