Ⅰ 中學生作息時間表(上課和假期各一份)
是我寄宿的時候學校的制度表~上課:夏天5:50起床 冬天6:10然後乾乾乾乾干到去學校的大概時間。然後上課上上上上上上上放學後吃飯吃飯後午休:午休就是在學校午睡或者是做作業。或者是做會再睡會然後再等上課然後再上課上上上上上上上 放學後運動1個小時 然後去吃飯,吃飯了休息20分鍾 去晚自習(你就在家做作業唄)晚自習時兩個小時整整如果一直做作業肯定會有剩餘的時間。然後背一背政治呀復習今天學的。特別是英語生物地理歷史這一類的。這是一定要的!然後就洗洗刷睡吧! 放假自己安排吧。
Ⅱ 中學生作息時間表
在學校么 5:40起床梳洗(起床前再看一眼昨晚背的內容 路上再背,如果你是接送的)
6:20上學去
......(上學時間)
17:20到家(差不多吧,老師會拖課的吧)
(吃飯前寫一會兒)18:40-20:40/21:00寫作業(我速度較慢,不過不知道你怎麼樣)(你還有時間的話可以再做一點課外作業)
21:00-21:20 整理書包 梳洗
21:25-21:40 背書 然後睡覺
周六 6:30-7:00起床(不可再拖了)
--8:00 梳洗 早飯完畢
8:10-10:40寫作業 (寫前先掃一遍書)
10:40-11:40 休息 午飯
12:00-1:00 睡午覺或者看看書
13:10-16:00把作業寫完(你想學得好就在周六把作業做完,一定要)
16:10-17:30 休息
--18:00 晚飯完畢
--18:40 可以出去散散步或輕松一下
--21:50 看看電視 玩玩電腦 梳洗完畢
22:00 睡覺去啦
周日 7:00 起床 梳洗
--7:50 早飯完畢
8:10-11:20 做一些課外的練習 或在網上找一些題目做
11:30-12:20 午飯完畢
12:30-13:30 睡午覺或者看看書
13:40-15;40 預習新的內容
--16:10 把書包整理好(把要背的內容拿出來)
16:20-18:20 休息 晚飯完畢
18:30-19:10 出去散散步 或輕松一下
19:20-20:10 背書
--20:40 梳洗完畢 睡覺啦
Ⅲ 初中生作息時間表
中學生良好的作息時間表
6:30:起床。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水,可以補充晚上的缺水狀態。
6:30-7:00:在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因為刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼,就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
7:10-8:00:吃早飯。「早飯必須吃,因為它可以幫助維持血糖水平的穩定,」倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數。
9:30:開始一天中學習最不集中注意力的時候。紐約睡眠中心的研究人員發現,大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30:下課多出去走動,放鬆視野,免得近視。可以提高下節課的效率,下課最好不要看書,大腦需要休息,下節課才能更好的集中精力。
13:00:你需要一頓可口的午餐,注意營養,蔬菜瓜果必不可少,並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素,番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。13:20-14:30:午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現,那些每天中午午休30分鍾或更長時間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會下降37%。
18:00:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,並增加消化系統的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
18:30—19:30:鍛煉身體。注意不要劇烈運動,不然身體會受不了。根據體內的生物鍾,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
23:30:上床睡覺。如果早上6點30起床,現在入睡可以保證你享受7小時充足的睡眠。
(資料來源:網路經驗)
Ⅳ 新初一學習計劃和作息時間表
初一學習,首先要學會聽課:
1、有準備的去聽,也就是說聽課前要先預習,找出不懂的知識、發現問題,帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂,也更聽得進去,容易掌握;
2、參與交流和互動,不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者,而是「聽」的參與者,積極思考老師講的或提出的問題,能回答的時候積極回答(回答問題的好處不僅僅是表現,更多的是可以讓你注意力更集中)。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠,能記住的點也很少,所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因,出現了那些似懂非懂、不懂的知識,課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多,最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
其次,要學會記憶:
1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類,做成思維導圖或知識點卡片,會讓你的大腦、思維條理清醒,方便記憶、溫習、掌握。同時,要學會把新知識和已學知識聯系起來,不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解,加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理,一是要交替復習不同性質的課程,如文理交叉,歷史與地理交叉,這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制,有利於記憶能力的增強與開發;二是在最佳時間識記,一般應安排在早晨、晚上臨睡前,具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法,其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能,培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式,主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後,在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點,促進整理歸納分析,提高理解和記憶效率;同時很快的閱讀速度,還可以節約大量的時間,游刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖,思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法,也是高效整理,促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化,還可以幫助你思維分析問題,統籌規劃。不過,要學好思維導圖,做到靈活運用可不是一件簡單的事,需要花費很多時間的。前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解,可以參考。
最後,要學會總結:
一是要總結考試成績,通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數,才不會被分數蒙住你的雙眼,而專注於學習的過程,專注於蘊藏在分數背後的秘密。二是要總結考試得失,從中找出成敗原因,這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程,但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一,努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題,收集錯題,做出對應的一些解題思路(不解要知道這題怎麼解,還有知道這一類型的題要怎麼解)。四是要通過總結,確定下階段的努力方向。
Ⅳ 新奇中學作息時間表(走讀生)
早上7點整到校開始早讀,早讀,時間為半個小時,早讀與第一節課中間不休息,每節課40分鍾,上午一共5節課,中午12點下課。12點到1點期間為吃飯時間,你可以在學校就餐或者回家就餐,但是你必須在一點之前進教室。中午一點到兩點有一個小時的午自習時間,如果老師允許你可以午休,趴在桌子上,如果老師不允許,你就要寫作業復習,上午2:20到兩點半有十分鍾的唱歌時間,之後開始上課,下午1共有4節課,下午第一節與第2節為正常上課時間第3節時間為一個小時,第4節時間為,40分鍾,最後兩節課為老師輔導時間或者寫作業時間,如果老師允許你可以自由安排,下午6.05分放學,校規上規定走讀生必須在十分鍾內離開學校,但是有一些老師,會佔用放學時間進行補課,一般時間也就是40分鍾到一個小時之間,以上就是我的回答,希望能夠幫到你
Ⅵ 普通初中學校作息時間表
華南師范大學附屬中學
時間
作息
6:15
起床
6:35
早操
7:20
早讀預備鈴
7:45
第一節
10:05
第三節課間 周一升旗
10:35
第五節
12:05
午飯
13:10
午休
14:30
起床
14:45
上課預備鈴
17:15
放學
19:10
晚修預備
22:00
晚修下課
22:30
熄燈睡覺
廣雅中學
時間
作息
6:25
起床
6:40
早操
7:00-7:15
包干區
7:25-7:45
升旗 早讀
7:50-8:30
第一節
8:40-9:20
第二節
9:30-10:10
第三節
課間操
10:35-11:15
第四節
11:25-12:05
第五節
13:00-14:00
午休
14:15-14:55
第六節
眼保健操
15:10-15:50
第七節
16:00-16:40
第八節
16:50-17:30
第九節
19:15-20:30
晚自習第一段
20:45-22:00
晚自習第二段
執信中學
時間
作息
6:20
起床
早餐
早讀
7:50-8:30
第一節
8:40-9:20
第二節
09:30-10:10
第三節
10:10-10:45
課間操
10:45-11:25
第四節
11:35-12:15
第五節
12:15-13:00
午餐
午休
14:25-15:05
第六節
15:05-15:10
眼保健操
15:20-16:00
第七節
16:10-16:50
第八節
19:00-21:30
晚自習
22:30
熄燈
武漢外國語學校
時間段事項6:30 起床(有時20左右會亮燈) 6:40-7:30 整理內務及早餐 7:30
第一早自習(可以隨意讀書,以語文和外語為主)
宿舍公寓關門,生活老師整理內務
7:50 第二早自習(一三五外語,小語種去小教室,二四六語文) 8:20-10:00 上一二節課 10:00-10:20 課間操 12:00 學生下課,宿舍公寓關門 12:00-13:50 學生午休時間 14:00 學生上課,宿舍公寓關門,生活老師整理內務 16:35 學生下課,宿舍公寓開門 18:30 聽音樂時間,各班自行安排,該時間段不得操作 19:00 晚自習開始,宿舍公寓關門 20:30 晚晚自習,走讀生可回家 20:50 走讀生離校截止時間 22:00 住讀生下晚自習時間,宿舍公寓開門 22:30 高一高二樓層熄燈 23:00 高三樓層熄燈
華中師大一附中
時間事項時間事項6:45-7:30 早餐、早鍛煉 14:00-14:05 眼保健操 7:30-7:45 早讀 14:05-14:20 讀報 7:45-8:25 第一節課 14:20-15:00 第六節課 8:35-9:15 第二節課 15:10-15:50 第七節課 9:25-10:05 第三節課 16:00-17:00 第八、九節課 10:05-10:30 課間操 17:00-18:30 晚餐、課外活動 10:30-11:10 第四節課 18:30-20:10 第一節課晚自習 11:20-12:00 第五節課 20:30-22:00 第二節晚自習 12:00-13:50 午餐、午休
武漢市第二中學
時間
事項時間事項7:15-7:35 早自習 14:00-14:10 讀報 7:40-8:20 第一節 14:15-14:55 第六節 8:40-9:20 第二節 15:05-15:45 第七節 9:30-10:10 第三節 15:45-15:50 眼保健操 10:10-10:35 眼保健操、課間操 16:00-16:40 第八節 10:35-11:15 第四節 16:50-17:30 第九節 11:15-12:05 第五節 18:15-20:15 晚自習
上海交通大學附屬中學
時段時間內容備註上午 7:10——7:30 早自修
7:30——7:50 廣播操(升旗儀式)
7:50——8:30 第一節
8:30——8:40 課間休息
8:40——9:20 第二節
9:20——9:25 眼保健操
9:25——9:35 課間休息
9:35——10:15 第三節
10:15——10:25 課間休息
10:25——11:05 第四節
11:05——11:15 課間休息
11:15——11:55 第五節
午間活動(午會) 下午 12:45——13:05 午會課
13:10——13:50 第六節
13:50——14:00 課間休息
14:00——14:40 第七節
14:40——14:50 課間休息
14:50——15:30 第八節
15:30——15:40 課間休息
15:40——16:20 第九節
16:20——18:30 活動
18:30——19:05 收看新聞
19:05——21:15 晚自修
21:15——22:00 准備就寢
22:00 熄燈就寢
Ⅶ 法定中學生作息時間是什麼
作息時間是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間。
教育部在2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》中明確規定,要確保青少年休息睡眠時間,保證小學生每天睡眠10個小時,初中生9個小時,高中生8個小時。對於中學時代的他們來說,是「遙不可及的夢想」。
國家出台政策確保中小學生每天充足的睡眠時間,把孩子應有的休息時間還給孩子,這是國家的號召,也是國家意志,希望學校老師及家長能夠嚴格按照要求確保孩子充足的休息時間。
(7)新興中學作息時間擴展閱讀
適當午睡對於減輕身心疲憊,提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短,關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。
不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。
長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。
Ⅷ 新興縣環城中學作息時間是什麼
公交線路:311路,全程約12.8公里 1、從環美路步行約240米,到達汕尾站 2、乘坐311路,經過9站, 到達新興站
Ⅸ 教育部發表的初中生作息時間表
一個學年實行兩個作息時間表,分別為夏令時間表(5 月1日~9月30日)和冬令時間表(10月1日~次年的4月30日)。
學生按規定實行上學和離校的時間。農村學校則可按實際情況適當調整到校、離校時間。
初中學生的到校時間:夏令時間不得早於7:30,冬令時間不得早於7:45。初中學生的離校時間:夏令時間為16:30,冬令時間為16:15。
初三離校時間可適當延長,但夏令時不晚於17:50,冬令時不晚於17:15。
建議初中學生每天有40分鍾的自主學習時間,夏令時的午休時間不少於40分鍾。上午大課間時間必須不少於40 分鍾,下午課外活動(自主活動)時間不得少於40分鍾。建議學校探索實行長短課、大小課的教學。
省教育廳出台過《關於切實減輕義務教育階段中小學生過重課業負擔的通知》,嚴格確保學生的休息和鍛煉時間。小學生、初中生在校上課時間分別不得超過6小時、7小時。
調整作息時間,教育部門旨在能盡可能多地讓孩子們多休息,保證睡眠時間,畢竟孩子的身心健康才是最最重要的。
1.科學安排作息時間,切實減輕學生過重課業負擔。地方各級教育行政部門要根據當地實際情況,按照不同學段和年級、走讀生和寄宿生的實際需要,對學生休息時間、在校學習(包括自習)時間、體育鍛煉時間、在校活動內容和家庭作業等方面作出科學合理安排和嚴格規定,並組織全面檢查。堅決糾正各種隨意侵佔學生休息時間的做法,正確引導家長和社會積極參與,切實把課內外過重的課業負擔減下來,依法保障學生的休息權利。
2.嚴格執行課程計劃,切實提高教育教學質量。省級教育行政部門要研究制定實施國家課程、地方課程和學校課程的相關政策和管理制度。地(市)、縣(區)教育行政部門要全面督促落實本地區課程實施計劃,並堅決糾正任何違背教育規律、隨意加深課程難度、隨意增減課程和課時、趕超教學進度和提前結束課程的現象。堅持學生每天鍛煉一小時,保障學校開展團隊活動和社會實踐活動時間。鼓勵和表彰在規定教學時間內、通過提高課堂教學效果和學生學習效率、提高教育質量的先進學校和優秀教師,大力倡導和推廣一些地方和學校減負增效的成功做法。