排球中學生比賽技巧

『壹』 排球運動的特點和比賽方法

一、排球的特點有：

1、群眾性：排球場地設備簡單，比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。

二、排球的比賽方法有：

1、賽前准備:第一裁判主持抽簽，首先選擇發球權、球區。

2、比賽開始過程與停止:第一裁判員鳴哨後，在各自場區端線站好，再鳴哨時按原定位置(比賽前填寫的位置表)站好。

3、得分:一方發球後對方接球失誤、犯規或球落到對方場內，即發球方得分，繼續發球;如發球隊員發球違例或發出界外則對方得分，換發球。

4、暫停、換人:每局比賽中各隊均有2次暫停，6人次換人機會。(成死球時可要求)

拓展資料：

排球(volleyball)是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方(每方六人)各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

這項運動源於美國，1895年，美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發明的。 初期，排球被稱為Mintonette(小網子之意)。1896年，霍爾斯泰德教授根據比賽特點，提議改為Volleyball(空中擊球)，即現代國際通用名稱Volleyball(排球)。當時的正式用球圓周為25~27英寸(約63.5~68.8厘米)，重量為9~12盎司(約255~346克)。現代國際比賽用球的材料和製作工藝有很大改變，但球的規格還和以前差不多。

『貳』 打排球賽的技巧

排球基本技術包括：准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。
對於初學者來說，應首先學習准備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然後學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
學習排球技術，可按以下步驟進行。
准備姿勢→移動步法→掌握准備姿勢和移動技術的練習方法→學習准備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)准備姿勢和移動技術的作用
准備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。准備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好准備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。
（一）准備姿勢和移動技術的動作方法
1、准備姿勢：
（1）半蹲准備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲准備姿勢：稍蹲准備姿勢比半蹲准備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲准備姿勢。動作方法與半蹲准備姿勢基本相同。
（3）低蹲准備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲准備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的准備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
（4）跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。
（三）掌握准備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握准備姿勢和移動技術
（1）原地做模仿練習。
（2）面對或側對鏡子做准備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做准備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好准備姿勢。
（8）准備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，
做好准備姿勢，再看到手勢時以上移動。
2、結合場地掌握准備姿勢和移動技術
（1）在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
（2）在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
（3）在場地內做向各個方向移動練習。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再後退跑回到端線。
（5）在場地內，採用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
3、結合球掌握准備姿勢和移動技術
（1）兩人一組，一人把球向前、後、左、右為出，另一人移動後用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動後交替將球接住為回。
（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。
（5）三對三比賽。在進攻線後用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。
（四）學習准備姿勢和移動技術注意事項
1、准備姿勢要自然放鬆，便於及時起動和移動。
2、准備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
5、以視覺信號反應進行准備姿勢和移動的練習。
6、准備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。
(一）接球技術在比賽中的作用
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。
（二）接球技術的動作方法
1、正面接球：
（1）准備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插進球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球：
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。
4、跨步接球：
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插進球下，用前臂接擊球的後下方。
側跨接球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插進球下，用前臂接擊球的後下部。
5、單手接球：
當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可採用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右後方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球後下部。
6、擋球：
當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。
並掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合並成勺形。
擋球時，前臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。
（三）接球技術的運用
接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。
1、接發球接球：
接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要採用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。
（1）接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。接這種球時，要對准來球，迅速降低身體重心，手臂插進球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
（2）接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對准來球，主動伸臂插進球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。
（3）接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。
（4）接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。
接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
2、接扣球接球：
接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多，根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。
（1）接重扣球：採用半蹲或低蹲准備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，並適當放鬆以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高並靠近身體時，同樣可用前臂接擊；如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的准備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可採用原地前撲接球或魚躍接球。
（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的准備。
（4）接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。接這種球時，要做好向各個方向移動的准備，根據來球的高低、遠近，採用不同的擊球手法。
3、接攔回球：
接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數在扣球人附近，因此，取位應適當靠前場區，採用低蹲姿勢，手臂插進球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。
（四）掌握接球技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握接球技術
（1）原地做徒手模仿接球動作練習。
（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作。
（3）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。
（4）移動接球。兩人一組，一人為球，一人向前後左右移動接球。
（5）自接球、體會揮臂動作。
（6）對牆連續接球。
（7）兩人對接。
（8）三人一組，三角連續接球。
（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人接球。
（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。
2、在較復雜條件下鞏固技術
（1）兩人一組，一人向各個方向交替為兩個球，一人移動接球。
（2）三人一組，跑動連續接球。
（3）四人一組，三角跑動接球。
（4）單人連續防守多球。
（5）兩人或三人後排連續防多球。
（6）接擊從對方為來的球。
（7）接從對方發來的球。
（8）接扣球。
（9）移動接扣球。
（10）接對方高台上中過來的球。
2、在接近比賽的條件下提高接球技術
（1）三人一組接發球練習。
（2）三人一組接發球、調整傳球練習。
（3）"中一二"接發球及其進攻。
（4）"邊一二"接發球及其進攻。
（5）接發球及插上進攻。
（6）三人接、調、扣練習。
（7）接扣球後再接吊球。
（8）三人一組，後排專位防守。教練員在網前打吊結合，後排三人防守。
可結合防、調與防、調、扣等練習。
（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。
（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人後排防守。
（五）接球時手臂動作和下肢動作脫節，全身用力不協調。
糾正方法：
（1）距牆4－5米處對牆自接。
（2）兩手並攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然後接擊固定球、接為球或接扣球。
（3）接球不揮臂，身體向上拱。
（六）學習接球技術注意事項
1、形成正確的手臂擊球動作。
2、多做移動接球。
3、多結合場地練習接不同方向的來球。
4、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。
(一）發球技術在比賽中的作用
發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始，也是進攻的開始。准確而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
（二）發球技術的動作方法
1、正面下手發球：
這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用於初學者
（1）准備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾， 重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
（2）拋球：左手將球平穩地為在體前右側，離手約一球多的高度。
（3）在為球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。 重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

『叄』 初中生排球組合式怎麼打

初中生，初中生的排球組合，就是要根據大家最主要是興趣興趣促進我們組合而成

『肆』 初中排球比賽有什麼好點的戰術忙

我在學校就是排球隊的
所以我認為在初中的階段身高上有一定距離
所以比賽時最主要的是採取進攻與防守型
意思就是
進攻的話進攻手就一定要先找准對方的空點
進行扣球或釣球
扣球主要是力量型球使對方在接球前先有中壓迫感
但是在扣球時主要在於二傳手
一定要把球傳到合適的位置
所以二傳手與扣球手的友誼或者是了解應該是比其他隊員好要中或清楚
釣球主要是技巧型球
釣球手一定要演足戲
使對方處於放手狀態
認為你要扣球的情況下
取其空點
巧妙變化手勢
讓球釣到位置
其次
比賽中每個隊員的發球率也是要有保障的
所以在平時訓練時對於發球要想當嚴格一點
對於真正的比賽
隊員中每個人都必須是
團聚的
而且要有組織的
接球時要點名點姓
就是如果你要接球
並確定你能把球打過去的情況下
當球過來的時候你就叫一聲「我的」那這樣就不會發生與別的對友爭球的現象
因為爭球的現象在比賽中並不是好事
這樣可能直接影響到你們隊的比賽成績，所以要叫的大聲且清楚

『伍』 中學生打排球的規則是

排球運動由兩隊各六名選手組成，但是現在增設了自由人，該運動的目的在於使擊出的球稍高於網前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。
每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截，阻止球落入本方半場並可以通過攔截直接得分。
簡單來說，運動員不得持球，不得連續擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網將被判失分。
2.發球

每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權後由發球球員在本方半場的右後角將球發入對方半場重新開始比賽。發球球員可以用上手或下手發球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發球可以在底線後的任一處開球，但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。排球可以落入對方半場的任何一處，該發球隊員將繼續發球直至本隊失去發球權。
3.得分

在新的得分規則下，一方在獲得發球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達到25分，或在此基礎上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分，或在此基礎上比對方高出兩分。
4.自由人
新設置的自由人將是一名防守專家，可以在後排進行任意的替換，幫助本隊抵禦對手的進攻。自由人不得發球，攔網或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續的球員擔綱。自由人可以自由替換，為了易於區別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。
5.換人
根據另一項被修改的規則，教練員可以在比賽期間站著向球隊發號施令，但是必須呆在一個特定的區域。包括替換自由人在內，教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。替補隊員可以換下某一名先發隊員或再被相同的隊員替下。
6.其它規則

1.只有前排的球員方可攔網。
2.球員可在球越過網之前進行攔截，但是不得觸網或是干擾對手。
3.攔網不算作一次擊球。
4.球不得觸網，也不得碰到同隊的隊友。
5.每個隊在每局的比賽中都有兩次的暫停機會。

『陸』 中學生排球比賽

是幾個班也不說的啊

例：5個班級參加排球賽，單循環的賽次安排。
0——5 0——1 0——2 0——3 0——4
1——4 2——5 3——1 4——2 5——3
2——3 3——4 4——5 5——1 1——2

如需詳細的點，你把條件說清楚點

『柒』 如何快速掌握排球技巧

排球基本技術包括：准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。
對於初學者來說，應首先學習准備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然後學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
學習排球技術，可按以下步驟進行。
准備姿勢→移動步法→掌握准備姿勢和移動技術的練習方法→學習准備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)准備姿勢和移動技術的作用
准備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。准備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好准備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。
（一）准備姿勢和移動技術的動作方法
1、准備姿勢：
（1）半蹲准備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲准備姿勢：稍蹲准備姿勢比半蹲准備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲准備姿勢。動作方法與半蹲准備姿勢基本相同。
（3）低蹲准備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲准備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的准備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
（4）跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。
（三）掌握准備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握准備姿勢和移動技術
（1）原地做模仿練習。
（2）面對或側對鏡子做准備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做准備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好准備姿勢。
（8）准備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，
做好准備姿勢，再看到手勢時以上移動。
2、結合場地掌握准備姿勢和移動技術
（1）在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
（2）在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
（3）在場地內做向各個方向移動練習。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再後退跑回到端線。
（5）在場地內，採用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
3、結合球掌握准備姿勢和移動技術
（1）兩人一組，一人把球向前、後、左、右為出，另一人移動後用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動後交替將球接住為回。
（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。
（5）三對三比賽。在進攻線後用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。
（四）學習准備姿勢和移動技術注意事項
1、准備姿勢要自然放鬆，便於及時起動和移動。
2、准備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
5、以視覺信號反應進行准備姿勢和移動的練習。
6、准備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。
(一）接球技術在比賽中的作用
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。
（二）接球技術的動作方法
1、正面接球：
（1）准備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插進球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球：
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。
4、跨步接球：
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插進球下，用前臂接擊球的後下方。
側跨接球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插進球下，用前臂接擊球的後下部。
5、單手接球：
當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可採用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右後方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球後下部。
6、擋球：
當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可採用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。
並掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合並成勺形。
擋球時，前臂放鬆，兩肘朝前，手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。
（三）接球技術的運用
接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。
1、接發球接球：
接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要採用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。
（1）接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。接這種球時，要對准來球，迅速降低身體重心，手臂插進球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。
（2）接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對准來球，主動伸臂插進球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。
（3）接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。
（4）接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。
接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。
2、接扣球接球：
接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多，根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。
（1）接重扣球：採用半蹲或低蹲准備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，並適當放鬆以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高並靠近身體時，同樣可用前臂接擊；如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的准備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可採用原地前撲接球或魚躍接球。
（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的准備。
（4）接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。接這種球時，要做好向各個方向移動的准備，根據來球的高低、遠近，採用不同的擊球手法。
3、接攔回球：
接攔回球也叫"保護"。攔回球的落點多數在扣球人附近，因此，取位應適當靠前場區，採用低蹲姿勢，手臂插進球下，接球的動作要小，以翹腕或屈肘為臂動作將球接起。
（四）掌握接球技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握接球技術
（1）原地做徒手模仿接球動作練習。
（2）接固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用接球動作擊球，體會擊球動作。
（3）接為球。兩人一組。一人為球，一人接球。
（4）移動接球。兩人一組，一人為球，一人向前後左右移動接球。
（5）自接球、體會揮臂動作。
（6）對牆連續接球。
（7）兩人對接。
（8）三人一組，三角連續接球。
（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人接球。
（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人接球。
2、在較復雜條件下鞏固技術
（1）兩人一組，一人向各個方向交替為兩個球，一人移動接球。
（2）三人一組，跑動連續接球。
（3）四人一組，三角跑動接球。
（4）單人連續防守多球。
（5）兩人或三人後排連續防多球。
（6）接擊從對方為來的球。
（7）接從對方發來的球。
（8）接扣球。
（9）移動接扣球。
（10）接對方高台上中過來的球。
2、在接近比賽的條件下提高接球技術
（1）三人一組接發球練習。
（2）三人一組接發球、調整傳球練習。
（3）"中一二"接發球及其進攻。
（4）"邊一二"接發球及其進攻。
（5）接發球及插上進攻。
（6）三人接、調、扣練習。
（7）接扣球後再接吊球。
（8）三人一組，後排專位防守。教練員在網前打吊結合，後排三人防守。
可結合防、調與防、調、扣等練習。
（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置為、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。
（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人後排防守。
（五）接球時手臂動作和下肢動作脫節，全身用力不協調。
糾正方法：
（1）距牆4－5米處對牆自接。
（2）兩手並攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然後接擊固定球、接為球或接扣球。
（3）接球不揮臂，身體向上拱。
（六）學習接球技術注意事項
1、形成正確的手臂擊球動作。
2、多做移動接球。
3、多結合場地練習接不同方向的來球。
4、結合發球、扣球練習接發球、接扣球。
(一）發球技術在比賽中的作用
發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始，也是進攻的開始。准確而有攻擊性的發球，不僅可以直接得分，還可以破壞或削弱對方的戰術進攻，起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
（二）發球技術的動作方法
1、正面下手發球：
這種發球動作簡單易學，但球速慢、力量小、攻擊性較，適用於初學者
（1）准備姿勢：發球前，面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾， 重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
（2）拋球：左手將球平穩地為在體前右側，離手約一球多的高度。
（3）在為球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。 重心隨擊球動作前移，迅速進場

『捌』 怎麼樣提高打排球的技術 我碰都沒碰過 班裡就選了我們去參加比賽 求技巧

首先，你應該從墊球開始學，，，慢慢地掌握好排球與雙手的擊打部位，一般都是腕關節向上5公分左右最為合適，然後掌握擊球的力度，，，多想怎樣才能把它打好？？？你可以觀看排球視頻，這里有個地址：http://www.tudou.com/programs/view/pv7-C4-WcDk/，，，然後就是練發球的技巧，女生一般採用下手發球，球輕輕一拋，手從下向上揮，，，男生一般採用上手發球，球拋過右肩膀靠前上20公分左右，手從上向下揮，，，只要掌握折兩個基本要領之後，再慢慢地學扣球要領和戰術安排，，，，，，要經常練習，剛開始學，由於排球質量不是很好，練完後手腕可能非常痛，，，一般選擇比較軟的排球練習。。。可以帶一個護腕。。。減輕痛疼。。。祝你成為一個高手。