寧波市中學生男女混合健美操

『壹』 急求中學生健美操教程

在現有健美操場教學中，多以健美操的基本動作或成套動作教學為中心，教學偏重教師一方，過多強調教師主導作用的發揮，教學效果也偏重於學會了某個技術動作或某一套操，學生在一個動作接一個動作的學習和練習中，沒有思考、探索問題的餘地，學習的氣氛沉悶，學生的主體性很難得到體現，主動學習的積極性難以發揮，教學過程展現是學生在教師指揮下被動地練習、熟記、接受的過程，這與主體性發展教育的精神是不相符的，同時在一定的程度上制約了教學的改革和學生的發展，具體表現在以下幾個方面：

1）主體性發展教育注重學生的探索性學習，鼓勵學生創新，體現學生在學生活動中的主動性、責任感和自信心。而現行的健美操教學由於教學時數少、內容多，學生以前接受健美操知識和訓練少，因而使得整個健美操教學在教師的帶領下進行，為學生提供思考、交流和創造的時間和空間就很少。

2）主體性發展教育強調學生多方面的發展，關注學生個體的體驗，而現行的健美操教學幾乎是統一的教學模式，一班學生在一個教師的帶領下把健美操的基本動物素材，一個一個地傳授給學生，學生也只局限於模仿、記、練的學習方式，這樣一來無助於不生思考、判斷等多種能力培養，更談不上創造能力和創新意識的培養。

3）一方面我們強調讓學生主動學習，全面發展，另一方面又不得關注健美操教學的規范性、姿態美感等一些細膩的要素，以使學生有正確的體型和高雅的氣質，從而培養其自信心，但這些卻要花費相當多的時間進行訓練，同時還要經常性地進行專門性的素質練習，內容難免枯燥，要求太多，這樣就會影響學生主動學習的積極性。

4）人的發展是有個性的，存在著個別差異，而我們現行的教學評價只考慮到了效果的評定，而忽略了學生個性發展過程的評價、進步度的評價，因而難免損傷一些學生自尊、自信，同時另一部分學生的潛能卻也不可能得到盡情的發揮，大大壓抑了學生的積極性。

2、學生主體發展的教學策略

在健美操教學中，為了充分體現學生的主體地位，同時要求學生的主體意識和主體能力的同步發展，這對健美操教學在提高學生的素質方面就提出了更高的要求，表現在：1）健美操教學的目標、內容要能充分尊重體現學生獨立人格和個性發展的要求，從學生的發展需要出發，去考慮設計和把握課的內容。2）課的內容要切合時代需要，富有趣味性，切忌規定的動作和組合過多，使學生死記硬練，沒有交流、思考、創新的時間。3）教師在教授健美操知識時注重關注學生，而不是關注知識，要使課堂設計由「傳授知識」逐漸過渡到「引起活動」，只有這樣，才有能利於學生主動探索自主學習，合作交流，才能發展學生的主體性，挖掘學生潛能。那麼在健美操教學中怎樣才能使學生主體性得到發展呢？

2.1優化教程，開拓個性發展空間 在現行的健美操教學中存在著「重傳授輕創編，」「重規定套路輕自選，重課內輕課外，重集體輕個體」的現象，這「四重輕」的現象,既影響了學生創新、自控、自主能力的提高，也阻礙了學生思維和個性的發展。這就要求我們從以下幾個方面去優化教程,開拓學生個性發展的空間。

1）「多放少收」就是在教學過程中，先讓學生在音樂伴奏下盡情地舞動，可以隨心所欲地表現自我。在教學初始階段，教師可以帶動學生利用啟發、誘導的語言鼓勵學生動起來，在積累了一定的感性認識後，再引導學生按照一定方法和要求規范動作技術進行練習。「放」就是隨意地發揮；「收」按動作技術要求，指導練習；「多放」，就是多讓學生自由選擇，自由發揮，真正做到盡情娛悅心身，有發揮個性的空間和時間；「少收」少搞統一的模式，要求規范學生，塑造學生，允許學生通過不同的表現方式實現有差異的發展。但是總的原則是優美的身體姿態，正確的動作技術是教學的最終追求。

2）先學後編：就是讓學生先跟教師學習最基本的動作，基本的技術，打好基礎，建立良好的感性認識，然後在教師的提示下通過，素材——半成品——成品的單個動作的創編過程，這種先學後編，則強調尊重學生的主體地位，順應學生個性發展的需要，讓學生在打好基礎的情況下，充分發揮自己的想像，鼓勵學生求新求異，創作具有鮮明個性的「成品」動作。

2.2創設和諧情境，鼓勵學生合作學習 合作學習不僅是一種學習形式，更重要的是一種教學思想和教學方式。合作學習在健美操教學中就是在教學主導組織下，學生在小組、男、女群體左右、前後、隊與隊、列與列之間在學習上建立互相幫助，共同提高的合作關系，根據突出學生主體，拓寬學生思維，培養協調的組織能力，創造性，學習有層次，有選擇，學法優化的原則，構建一個向主體的課堂信息交流的網路。其合作的形式有：小組合作，群體合作，男生、女生合作，前後左右合作，隊與隊的合作，列與列的合作，競爭合作等。在操作中要講求實際，又要講實效，更要講實用，它追求建立一種相互接納，相互理解的友好人際關系。這不僅有利於使學生獲得集體意識和行為規范，提高自我教育的水平，實現個體與社會的溝通，同時通過眼看，耳聽比劃來分析、解決問題。運用糾錯、指揮、組織等綜合性的操作活動，進行各種技能訓練，並且也將極大地激發教師、學生的主動性，積極性和創造性，使師生獲得自我的充分發展，這是健美操教學中主體性發展的一條基本策略。

2.3引導學生同一動作的改編求導，鼓勵大膽創新 從不同的方位、角度和動作的基本要素引導學生思考問題，分析動作的結構，從而獲得動作的多樣化改編。這種在教學中教師有意識運用方法，有助於培養學生的求異思維。只有當學生有這種求異思維，才可能創新。而創造性是主體性的最高表現。因此，通過引導學生求異，引導學生聽取，吸收多種不同的觀點、看法和方案，吸取大家的長處，尊重不同的意見，反思自己的思維疏漏，失誤不足，從而完善自己的思維策略，教師通過挖掘學生創造的潛能，創造條件使學生經常在改編動作素材或動作組合、套路中體驗到創造的樂趣，能夠促使學生逐步形成自己的獨特的創編風格，既培養了學生思維的廣闊性，又培養了學生思維獨立性與批判性，更培養了學生思維的靈活性與求異性。

2.4鼓勵學生積極學習、主動參與 主動參與的核心問題是學生主體的參與狀態和參與度，要求教師在教學過程中能激發學生的學習興趣，創造學生主動參與的氛圍和條件，通過主動參與還學生學習的主動權，拓展發展空間。特別是健美操是一門新課程，學生在以待往接觸非常少，有些甚至沒有接觸過，愛美、追求美是人的共性，但要展現美、塑造美需要一個過程。因此，這就更需要教師根據學生的生理、心理特點，首先確立學生主體地位，尊重學生，用充滿情感的語言，營造平等、民主、和諧和的教學氛圍，讓學生在愉快、寬松的環境自覺地進入學習狀態，開發創造力。為此應做到：1）不要只是注重效果，也要注重過程和進步度的評價，特別是要對每個優美動作和新穎動作盡可能給予鼓勵性評價。2）當學和的動作出現錯誤或思路、方法出現偏頗時，教師要及時引導學生發現問題，自我糾正，或在同學幫助下完成。3）要精心設計課的內容，教學的方法、手段，使其課的各部份銜接緊湊有序，有足夠的時間給學生提供自由思考和獨立探索。4）教師要善於利用表情和語言、熱情地鼓勵學生質疑，勇於發表不同意見，同時充分尊重學生樹立自信，從而全身心地投入到學習中。

2.5成立項目練習小組，強化課外協作提高 當學習完一些健美操的某一類型的動作素材，教師根據學習情況掌握程度好壞，以好帶差，或者是根據男女比例，或者是高、矮之間等等把全班編成幾個組，要求把所學的動作素材在課外，以組為單位，進行復習和編排成成套進行練習，在第二次課時進行檢查，並講評，對於學生在課外遇到的難題在小組內沒有解決的，遞交到班上來，在課堂上師生共同分析，相互交流，或許是在教師引導、提示下學生自己完成，這對學生自己學習、鞏固和提高動作質量大有裨益，學生通過課余帶有任務性的小組合作復習，不僅強化了各種綜合能力的培養，如組織、協調能力分析，判斷能力，自控能力等等，而且思維能力，想像能力也得到了發展。無形中也引導了學生自主學習，促進了學生主體性發展。

2.6創設自我表現機會，使學生不斷獲得成功體驗 在健美操的教學中，根據教學任務的不同，學生的個性差異，採用教學方式也就不同，如講授、帶領、討論分析、分組學習、分組表演、個人表演、競賽、學生或教師講評，即興創編等，使接受、練習的學習和體驗探究，解決糾錯的學習方式結合起來，為每個學生創造表現的機會，讓學生在多種學習交往形成中，學會觀察、分析、交流、協作、展現與分享,不斷獲得成功的體驗。具體要做到：1）充分肯定學生在學習和設計動作的探究中有自己的觀點各成果，並把特別優秀、新穎的創編讓學生自己介紹給同學，為學生盡可能提供交流展現的機會，同時對在學習中出現的不足，及時引導學生進行反思，或是較合理解釋，鼓勵敢想，肯定成績、增強學習的信心。2）拓寬學生表現自我的空間，如單個動作的設計，小組的組合成串表演，成套動作的創編，組織小型的自編健美操比賽，參加晚會表演、班級聯歡，運動會的啦啦隊，或者讓學生當小教師輔導其它的學生的健美操訓練和編排，走向社會輔導中老年人健身操，小學生的韻律操,健身場所的健身操教練等等，使學生無論是在課堂上，還是課余，各自的才華得以展示、交流，從而在不斷的學習、實踐、展示中獲得成功體驗。

『貳』 適合中學生，要登場表演的集體舞，男女混合，或女集體都可以，要簡單易學很合適在校園跳的。最好酷酷的。

女集體的話可以跳少女時代的hoot或泫雅的CHANGE或者李孝利的CHITTY CHITTY BANG BNAG
男女混合的話比較少啊
可以跳男女共學的TOO LATE不過沒有分步教學

建議你跳女生的 我有詳細的教學
你要挑哪個告訴我 留下你的郵箱

『叄』 六人健美操必須是男女混合的嗎

不一定 男女混合的話至少能做一些女生之間無法做到的高難度動作，比方說拋舉、懸舉，參加比賽的話完成程度良好一般分數會比較高

『肆』 有什麼中學生的男女混合跳的舞蹈

雙人舞 有點情景編排的 像快樂大本營開頭不是有很多嗎 什麼明星唱歌後頭的伴舞 你都可以找一下 啦啦操也不錯 還有we are all in together（歌舞青春主題曲)這個舞蹈很嗨 學過 有點難度 不過很好看

『伍』 有什麼適合中學生簡單的健美操視頻急

這是一個拉丁風格的健美操，還比較簡單正面示範回： http://www.tudou.com/programs/view/s-PejDqKxCo 背面示範答： http://www.tudou.com/programs/view/-rdJ1zbutVE

『陸』 中學生，男女混合簡單現代舞，要陽光的！五分鍾左右，不要太親密的，有互動就好！！

Cry Cry的舞蹈教學視頻

『柒』 健身性健美操的運動形式包括哪些

健美操可分為健身和競技兩大類。

健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。

1、而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。競技健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。

它的比賽是由以下幾項目組成：男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運動員性別任選），集體操（五人性別不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

2、健身為主的健美操目的在於健身鍛煉。可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。

國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

(7)寧波市中學生男女混合健美操擴展閱讀：

普通大眾對健身操的稱呼：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

有氧健身操練習的注意事項：

1、時間一定要很長，大多數都是在30分鍾以上這樣的有氧活動是能夠幫助我們增強自身的心肺功能的，而且還鍛煉了我們身上的肌肉。

我們在剛開始進行營養健身操的時候，一定要注意循序漸進這個規則，因為剛開始使我們的身體還不適應這項運動，所以最開始一定不要坐太長時間的健身操活動，當自己的身體適合了這項活動之後可以再加長時間。

我們在進行有氧運動之前，要注意要先做一些熱身運動，比如說身體適當的伸展一下，尤其是我們的下肢的伸展是非常重要的，在天氣比較寒冷的時候，熱身的時間要比天氣熱的時候的時間要長，並且我們的衣服要多穿一些。

2、我們在進行健身操運動的時候，由於運動量比較大，我們的身體就會出汗，如果出汗過多的話，還有可能打濕我們所穿的衣服，所以我們在進行健身操，運動過後要及時更換被汗水打濕的衣服，避免著涼，而且尤其是在空調房內做完這些運動，我們還需要再進行淋浴。

如果是經常做這些有氧健身操的人們的話要多多留心自己的腳步，尤其要經常修剪腳趾甲，因為我們在夏季運動的時候出汗是非常多的，腳趾縫中指甲縫中是非常容易滋生細菌的。

3、在進行健身操這項活動時，一定要選擇適合的服裝，如果選錯了服裝是會給我們的運動造成負擔的，對於健身操這項運動來說，健身鞋要有較厚的鞋底，這樣可以緩解我們的腳步與地面的撞擊而造成的震盪，而且鞋可以採用一些高幫類型的，這樣可以保護我們的腳踝。

『捌』 體育舞蹈上大學後必須學三人的競技健美操么有男女混合的那種

您好，體育舞蹈包含拉丁舞和摩登舞，是不會學習除拉丁摩登外其他舞蹈的。

『玖』 有沒有男女混合跳的健美操教學視屏或教材

您可以到「中國健美操競賽網」去看看，那裡有好多你想要的東西！！

『拾』 我是以競技健美操考大學上大學後會有男女混合的那種么 必須得學么

比賽的話，肯定是要學的。既然你選擇了健美操，那你一定是一個陽光健康的人，這種小事不用放在心上。大家都是正常的男女朋友關系