『壹』 求 彈力繩操的視頻 最好是減肥塑形的
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『貳』 花繩操教學動作分解
第一次課
教學內容：韻律繩操1～3節 素質練習：一分鍾跳短繩
教學目標：1、知道韻律繩操1～3節動作的名稱和方法。
2、學會韻律繩操1～3節的動作，感受音樂的節奏，發展身體的協調性。
3、積極參與韻律繩操的學習，知道鍛煉價值，樂於重復練習。
教學要求：學會韻律繩操1-3節動作。
教法手段：1、講解、示範韻律繩操1-3節動作方法。
2、隨口令節拍進行分解和連貫動作練習。
3、隨音樂節拍連貫起來練習。
第二次課
教學內容：韻律繩操4～6節 素質練習：單雙腳跳
教學目標：1、知道韻律繩操4～6節動作的名稱和方法。
2、學會韻律繩操4～6節的動作，做到上下肢協調配合，發展身體的協調性。
3、積極參與韻律繩操的學習，知道鍛煉價值，樂於重復練習。
教學要求：學會韻律繩操4-6節動作。
教法手段：1、復習上次課已學的內容。
2、講解、示範韻律繩操4-6節動作方法。
3、提示學生觀察踢腿運動中腿部交換動作。
第三次課
教學內容：韻律繩操7～9節 素質練習：仰卧起坐
教學目標：1、知道韻律繩操7～9節動作的名稱和方法。
2、學會韻律繩操7～9節的動作，做到上下肢協調配合，發展身體的協調性。
3、積極參與韻律繩操的學習，知道鍛煉價值，樂於重復練習。
教學要求：學會韻律繩操7-9節動作。
教法手段：1、復習前兩次課內容。
2、講解、示範韻律繩操7-9節動作方法。
3、體驗跨跳、並腳跳動作，把握兩種不同跳的節奏。
第四次課
教學內容：復習韻律繩操1～9節 游戲：兩人三足跑
教學目標：1、熟記韻律繩操1～9節動作的名稱和方法。
2、鞏固韻律繩操1～9節的動作，做到上下肢協調配合，發展身體的協調性和柔韌性。
3、知道的鍛煉價值，樂於重復練習，積極展示自我。
教學要求：能隨音樂節拍完整練習。
教法手段：1、自由組合學練小組分段復習韻律繩操。
2、隨教師口令節拍分解和連貫動作練習。
3、自測自評動作完成情況。
第五次課
教學內容：創編韻律繩操 素質練習：蛙跳
教學目標：1、知道創編韻律繩操簡單的方法。
2、創編韻律繩操多節，做到上下肢協調配合。
3、對韻律繩操有濃厚的興趣，積極參與韻律繩操的創編，樂於重復練習。
教學要求：能創編4-5節簡單的韻律繩操。
教法手段：1、介紹創編韻律繩操的方法。
2、自由組合6-8人創編小組，共同創編韻律繩操。
3、巡視指導，對各組創編的韻律繩操進行講評和對比。
第六次課
教學內容：重組韻律繩操 素質練習：10M*4往返跑
教學目標：1、能為自己重組韻律繩操後的命名。
2、熟練做出重組後韻律繩操的動作組合，做到上下肢協調配合。
3、對韻律繩操有濃厚的興趣，積極參與韻律繩操練習。
教學要求：能將自我創編的韻律繩操動作組合起來練習。
教法手段：1、各小組簡單介紹創編的內容以及自編動作的特點。
2、指導學生動作準確、連貫，富有表現力。
3、分組進行觀摩評比。
第七次課
教學內容：韻律繩操（考核） 游戲：花樣跳長繩
教學目標：1、了解韻律繩操考核的方法與過程
2、熟練做出每節動作，努力完成考核內容
3、在考核過程中努力展示自我，學會與同伴分享成功的喜悅
教學要求：努力按要求完成考核任務。
教學手段：1、教師讓學生明白考核的標准和要求。
2、分成男、女生兩組分組輪換考核。
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『陸』 淺談如何進行跳繩課教學
一、制定合理的教學目標
教學目標是否科學合理，直接影響著課堂教學質量。制定恰如其分的教學目標是提高課堂教學質量的前提，也是促進學生主動參與教學的有效保證。教師應以「健康第一」為指導思想，遵循以教師為主導、以學生為主體的課改基本理念，圍繞學習領域，根據學生的身體素質、運動水平及水平階段的學習目標，制定出跳繩教學目標：1.使學生熟練掌握單人跳短繩的動作；2.讓學生學習和掌握雙人合作花樣跳繩的動作與方法；3.發展學生的彈跳能力和身體協調能力。
二、創編多樣的跳繩游戲
體育游戲以其自身獨特的魅力，深受學生的喜歡。利用學生的這個特性，在花樣跳繩的同時，可以讓學生創編繩類游戲，來進一步發揮他們的想像力和創造力，激發興趣，一物多用。如讓學生根據自己的實際自編一套適合自己的、活潑有趣的韻律繩操。又如游戲「快快跳起來」，方法：學生成一路縱隊，前後一臂距離，比賽開始，第一與第二人各持短繩一端向排尾跑去，每個隊員依次迅速跳起來，讓繩從腳下通過，到排尾後，第一人留下，第二人跑回與第三人持繩跑向排尾，如此依次進行，以先跳完的隊名次列前。
三、實現師生、生生互動
跳繩教學內容非常豐富，這為教師與學生提供了很大的選擇餘地。體育教師應結合教學內容，遵循學生的身心發展規律，充分發揮自身主導作用，引導學生把花樣跳繩練習作為增強身體素質的重要途徑，並通過多種教學組織形式，實現師生與生生之間的互動。如在講解完單人跳繩技術動作要領，進行了必要的動作示範後，首先，我提出了下列問題讓學生思考：除了老師的這種跳法外，大家還能怎麼跳？然後，把學生分成幾個小組，為他們提供足夠的時間和空間，讓其去想像、去模仿，並根據自身的能力去自由發揮、大膽表現。學生練習的積極性空前高漲，跳繩的形式也多種多樣，如雙腳前後交叉跳、倒跳、跑跳等。其間，我還巡迴觀察了學生的練習情況，並對他們說：「你們真厲害，跳出了這么多的花樣。能不能兩個人一起跳？」學生異口同聲地回答道：「能！」他們通過互相幫助、互相鼓勵、互相啟發，創新出了很多玩法，且在練習的過程中感受到了運動的樂趣。最後，我對部分學生進行了個別指導，並糾正了他們的一些錯誤動作，肯定了他們取得的成績，使他們獲得了成功的喜悅。
四、個別指導，優生幫促
教師針對「後進生」在素質上存在的差異，進行個別指導、課後輔導或布置任務，有針對性地幫助他們提高，是使他們樹立信心、掌握技術的一個重要手段。在指導他們練習時，態度要親切，指導要耐心，手段要多樣，課上課下結合，讓其真正感受到教師的苦心，從而放下包袱，提高練習效果。另外，還可以指定體育骨幹或技術較好的學生幫助這些「後進生」，同學之間創設教與學、幫與帶自然和諧的學習氛圍，有助於消除他們在教師面前的羞怯與自卑，便於解放思想、投入練習。
五、跳繩的注意事項
跳繩運動是一種極安全的運動，極少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及能力來自由調節跳繩的速度及次數，因此大家可安心地進行練習。
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希望可以幫到你^^
『玖』 第三套花繩操
第一次課教學內容：韻律繩操1～3節素質練習：一分鍾跳短繩教學目標：1、知道韻律繩操1～3節動作的名稱和方法。2、學會韻律繩操1～3節的動作，感受音樂的節奏，發展身體的協調性。3、積極參與韻律繩操的學習，知道鍛煉價值，樂於重復練習。教學要求：學會韻律繩操1-3節動作。教法手段：1、講解、示範韻律繩操1-3節動作方法。2、隨口令節拍進行分解和連貫動作練習。3、隨音樂節拍連貫起來練習。第二次課教學內容：韻律繩操4～6節素質練習：單雙腳跳教學目標：1、知道韻律繩操4～6節動作的名稱和方法。2、學會韻律繩操4～6節的動作，做到上下肢協調配合，發展身體的協調性。3、積極參與韻律繩操的學習，知道鍛煉價值，樂於重復練習。教學要求：學會韻律繩操4-6節動作。教法手段：1、復習上次課已學的內容。2、講解、示範韻律繩操4-6節動作方法。3、提示學生觀察踢腿運動中腿部交換動作。第三次課教學內容：韻律繩操7～9節素質練習：仰卧起坐教學目標：1、知道韻律繩操7～9節動作的名稱和方法。2、學會韻律繩操7～9節的動作，做到上下肢協調配合，發展身體的協調性。3、積極參與韻律繩操的學習，知道鍛煉價值，樂於重復練習。教學要求：學會韻律繩操7-9節動作。教法手段：1、復習前兩次課內容。2、講解、示範韻律繩操7-9節動作方法。3、體驗跨跳、並腳跳動作，把握兩種不同跳的節奏。第四次課教學內容：復習韻律繩操1～9節游戲：兩人三足跑教學目標：1、熟記韻律繩操1～9節動作的名稱和方法。2、鞏固韻律繩操1～9節的動作，做到上下肢協調配合，發展身體的協調性和柔韌性。3、知道的鍛煉價值，樂於重復練習，積極展示自我。教學要求：能隨音樂節拍完整練習。教法手段：1、自由組合學練小組分段復習韻律繩操。2、隨教師口令節拍分解和連貫動作練習。3、自測自評動作完成情況。第五次課教學內容：創編韻律繩操素質練習：蛙跳教學目標：1、知道創編韻律繩操簡單的方法。2、創編韻律繩操多節，做到上下肢協調配合。3、對韻律繩操有濃厚的興趣，積極參與韻律繩操的創編，樂於重復練習。教學要求：能創編4-5節簡單的韻律繩操。教法手段：1、介紹創編韻律繩操的方法。2、自由組合6-8人創編小組，共同創編韻律繩操。3、巡視指導，對各組創編的韻律繩操進行講評和對比。第六次課教學內容：重組韻律繩操素質練習：10M*4往返跑教學目標：1、能為自己重組韻律繩操後的命名。2、熟練做出重組後韻律繩操的動作組合，做到上下肢協調配合。3、對韻律繩操有濃厚的興趣，積極參與韻律繩操練習。教學要求：能將自我創編的韻律繩操動作組合起來練習。教法手段：1、各小組簡單介紹創編的內容以及自編動作的特點。2、指導學生動作準確、連貫，富有表現力。3、分組進行觀摩評比。第七次課教學內容：韻律繩操（考核）游戲：花樣跳長繩教學目標：1、了解韻律繩操考核的方法與過程2、熟練做出每節動作，努力完成考核內容3、在考核過程中努力展示自我，學會與同伴分享成功的喜悅教學要求：努力按要求完成考核任務。教學手段：1、教師讓學生明白考核的標准和要求。2、分成男、女生兩組分組輪換考核。