❶ 中學生每天合理的休息時間是怎樣的
我上高三那會兒，我們班主任只說了一句話，你們每天睡6個小時絕對夠版了，我覺得內地的中學權生估計睡得更短，他們比我們新疆的孩子更勤奮！ 我個人認為6~8小時絕對夠了，如果選擇6小時，那麼一定要保證晚上早些睡，12點左右最好別再熬夜下去了！
❷ 中學生放假怎麼安排
每個人的學習習慣和方法等方面都有所不同，學習時間和課程內容應因人而宜。根據你自己的情況，你可以制訂一個短期或長期的學習計劃時間安排表。若某一科目是你的劣勢你可以多花些時間去學習，優勢科應繼續拔高。總之，要根據你自己的實際情況制訂計劃，不要好高騖遠和固步自封。
溫瑞安說過「真正的高手會把精，氣，神集中於一擊。」而在生活中，集中精力更是一種明智，注意力更是一種資源。因為在一定的時期內，一個人的資源和能量是有限的，你無法同時做好數件同等重要，難度又都很大的事情。因此，你在學習和上課時注意力集中尤為顯得很重要。車到山前必有路，對於注意力不集中，身心疲倦是有辦法可以解決的。
學會給自己加油，汽車不是加過一次油後就可以永遠跑下去的。同樣，我們在學習時也需要給自己加油。特別是注意力不太集中時，這種自己加油能使人增強毅力和信心。
生活上豐富多樣化。高三的學習生活無疑是緊張的，是戰前的大演習，但在這種緊張的生活中能過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的生活，放鬆一下是有可能的。如打球、聽音、看電影、讀一些雜志、下棋等，這樣可以調節因學習而造成的心理疲倦。
加快做事的節奏。人在精神良好的狀態下工作、學習、做事，效率和效果都會最佳，而適當地加快做事節奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在一個小時內應完成的學習任務，不應拖拖拉拉利用兩個小時去完成。在學習時，加以時間限制以使自己有一個緊迫的時間觀念，防止拖沓。同時，做事節奏一加快，就可以把節省下來的時間做一些文體活動和休息調整，充實活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。
進行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產生一種架馭感、超越感。因此在體育活動後，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學習。
參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規教育，但他是最偉大的發明家。這樣你可能是懸崖勒馬，注意力很快集中。
在十分疲倦時，應趴在課桌上或躺在床上睡一會兒。因為人不可能像機器那樣一直動轉下去。在十分疲倦時，人腦已處於混飩狀態，如果強打精神支撐著學習不但沒有效果反而浪費了時間。應休息一下，人就會精神煥發，學習效率就會大大提高，不要捨不得時間去休息。
一旦你休息好了，學習時注意力也集中了，那麼，你的很多功課就可以復習了。
至於瑣碎的時間如何學習。這就看你是學的文科或理科了。你若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學習語文。不可能在很瑣碎的時間內做一道數學難題吧。你若是學理科的，也可以學習英語、與語文相關的東西、或者重點理解一些物理或數學定理類的。總之，你要自己去把握，把很零碎的時間利用起來並取得其利用的效果和價值。
❸ 初中生正常作息時間應該是什麼如何分配學習和休息時間
正常來作息時間和學習分配如下：自
早晨5：50起床，洗漱10分鍾，早餐10分鍾：
6：20讀書 （一般先讀語文和英語，讀累的時候可以翻看一下別的）；
7:30~11:40一般為上課時間，九點半課間時會出去走一圈。
如果休息天，就安排做一套題，一定在規定時間內完成，否則容易影響做題效率養成做題太慢的習慣。
中午12:00~12:40報刊雜志閱讀，午覺30分鍾，2:10起床
2:20~5:30黃金下午時間（一般睡了午覺，精神會很充沛），除上課之外，與同學進行交流。
晚上6:00~6:30背單詞 ，一般晚自習在7:00開始，6:30開始英文聽力練習，之前的半小時很零碎，用來背單詞或者讀一兩篇文章不失為充分利用之的好辦法。
晚上7:00~10:30這三個半小時可以分為三個階段進行，前一個半小時做習題（數學、物理化學之類的），中間一個小時做英語練習（完形填空、閱讀理解、短文改錯等）或者其他的題，最後一個小時歸納整理今天的學習內容，有問題的地方好好整理出來繼續攻克。
如果最後還有時間就看看作文素材、讀英語文章。
❹ 中學生如何合理安排學習與休息
合理安排學習和休息，有兩種方法：一是按照自己的計劃，二是根據自己的感覺。 根據自己的計劃，就是依據自己在假期中規定自己要完成的學習任務或者其他的活動，來安排的自己的學習活動以及休息。每個同學對自己的要求不一樣，對自己在假期中安排的學習任務也會不一樣，學習的時間當然也不能一樣了。人本來就是不一樣的嘛，這就應該是「假期長長，各取所需」了吧。 有的同學為了在假期中盡量利用假期的時間往上趕一趕，那麼他可能在假期中給自己安排的任務也相應的就會多一些，休息就會少一些，時間總是有限的； 有的同學就是為了在假期中好好玩一玩，彌補自己在上學期間想玩的需求，可能就會盡量多地安排自己玩耍的時間； 也有的同學，就是為了鍛煉自己的自控能力，利用假期自己說了算的時候，來鍛煉自己的自控能力，他的重點可能就不是在需要學習多長時間上了，而是關注自己到底能夠堅持多長時間的學習，他可能就會盡量多地安排自己的學習時間。 根據自己的感覺，就是依據自己的疲勞感和興奮感來安排自己的學習。這是一種隨心所欲的安排，能讓人感覺到休閑，舒適，但是學習效率一定不會很高。這對於那些學習水平已經很高，或者根本就沒有學習要求的同學都是可以的。每個人的經歷不同，受到的磨煉不同，理想不同，吃苦的程度不同，當然對是否累了的判斷就不會是一樣的。 是的，吃核桃，對於那些牙齒尖硬的人來說，是件樂事，而對於那些懶得啃骨頭的人來說，就是一件麻煩事。我們可以拜訪一下那些學習很優秀的同學，特別是那些對學習樂此不疲同學，他們在學習上花費的精力要遠遠大於其他同學，而疲勞感卻又遠遠低於其他同學。 從這一點來看，如何判斷自己是否累了，我也沒法一下子說明白。但我可以確定地說：當你學習感到頭昏腦脹的時候，就是你累的了的時候，而僅僅限於你自己，並不能說明任何人做到你做的這些事情就都會感到累的。你的疲勞感，並不是說明你真的需要休息了，而是說明達到了你的腦力勞動的極限；而且這一極限也並不是說，就是確定不變的了，還是可以突破的。 其實，現在你們初中生的學習，正是不斷突破作自己極限的憑借。既有知識上的極限，也有能力上的極限，更有思想意識上的極限。誰如果僅僅是感覺到累了就停下休息，那麼，他的毅力和耐挫力，就永遠不會超過這個水平，因為，他放棄了超越自我的機會。 當你感到疲勞的時候，再多做一點有效的事情，這就是對自己極限的突破。一次突破一點，連續幾次下來，就可能會有很大的進步。我們想一想，體育訓練，體育競賽，不就是在這樣一點一點地突破人類的活動能力的極限嗎？任何一個人，他的成長其實就是對自己的極限的不斷突破，等到他不能夠再突破自己的任何極限的時候，這個人就到了他人生的極限，以後只能後退衰敗，不可能再有進步了。 初中生，真是朝氣蓬勃的成長時期，不應該依靠自己的累不累的感覺來安排自己的學習任務，道理就在於此。這也正是孟子所說的：「天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其心，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」的意思吧。 同學，你是否也能夠不斷地「增益其所不能」呢？假期，勞累，就是「增益所不能」的最好憑借。
❺ 初中學生如何安排學習和休息的時間
你的情況可能和我差不多，先把作業在一天做完，之後在復習，語文和英語記一下基礎版就行了，再看一下答權題技巧，之後地理，歷史，背個大概，具體復習結合課本和練習，每天可以安排一小時左又的玩的時間，最後祝你考個好成績，最重要的是考試細心些，應該可以考得好，我每次一粗心就考差，你應該比我幸福
❻ 中學生如何休息好，精力充沛
吃點酸抄棗仁類的助眠葯物，也可以嘗試襲下睡前喝點熱牛奶，也可以睡前嘗試下播放催眠音樂或者禪定音樂，睡前別想太多，有條件可以進行運動，體力耗盡睡的是很香的。如果每天半夜總是驚醒然後出汗可以吃些棗仁安神或天王補心丸。如果是痛醒請就醫
❼ 中學生如何合理安排作息時間表
中學生合理安排作息時間表如下。
早 晨 1。5：40起床
2。5：50開始 用10分鍾將頭天要背回的課文溫習答1—2遍，（或者早讀：如果學校里早讀是語文就讀英語，反之）
3。6：15吃飯 4。6：30分左右必須出發（如果輪到值日自行調整）
中 午 1：復習上午學的 2：午睡30分鍾 左右
3：預習下午要學的
4： 1：30去學校
晚自修 先復習，再寫作業 （記住哦！！！！）
晚 上 1：預習明天早上要上的課
2：臨睡前 聽英語錄音帶
3：9：50（或10：10睡覺）適當可延長，但10：30必須睡覺
附 加 1：回家路上可以背課文 2： 課間（調節視力、做作業或看書）
每天看一篇範文~用心理解寫作格式~~~~(空閑時間可以隨便看讀物~~但不能沉迷)
周 末 1：首先要完成作業 （最好在星期五完成，星期六上午必須完成）
2：進行周復習及預習 3：做練習，再抽30分鍾做閱讀(要求獨立完成,核對答案)
❽ 中學生的一天放假安排應是怎樣
每個人的學習習慣和方法等方面都有所不同，學習時間和課程內容應因人而宜。根據你自己的情況，你可以制訂一個短期或長期的學習計劃時間安排表。若某一科目是你的劣勢你可以多花些時間去學習，優勢科應繼續拔高。總之，要根據你自己的實際情況制訂計劃，不要好高騖遠和固步自封。 溫瑞安說過「真正的高手會把精，氣，神集中於一擊。」而在生活中，集中精力更是一種明智，注意力更是一種資源。因為在一定的時期內，一個人的資源和能量是有限的，你無法同時做好數件同等重要，難度又都很大的事情。因此，你在學習和上課時注意力集中尤為顯得很重要。車到山前必有路，對於注意力不集中，身心疲倦是有辦法可以解決的。 學會給自己加油，汽車不是加過一次油後就可以永遠跑下去的。同樣，我們在學習時也需要給自己加油。特別是注意力不太集中時，這種自己加油能使人增強毅力和信心。 生活上豐富多樣化。高三的學習生活無疑是緊張的，是戰前的大演習，但在這種緊張的生活中能過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的生活，放鬆一下是有可能的。如打球、聽音、看電影、讀一些雜志、下棋等，這樣可以調節因學習而造成的心理疲倦。 加快做事的節奏。人在精神良好的狀態下工作、學習、做事，效率和效果都會最佳，而適當地加快做事節奏，可以有效地刺激大腦，振奮人的精神。在一個小時內應完成的學習任務，不應拖拖拉拉利用兩個小時去完成。在學習時，加以時間限制以使自己有一個緊迫的時間觀念，防止拖沓。同時，做事節奏一加快，就可以把節省下來的時間做一些文體活動和休息調整，充實活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲感和注意力更容易集中。 進行體育鍛煉。體育鍛煉能讓人產生一種架馭感、超越感。因此在體育活動後，人會心情愉快，精神飽滿地投入工作和學習。 參考別人的例子提醒自己。任何不利情況都是可以克服的。雖然愛迪生只接受過三個月的正規教育，但他是最偉大的發明家。這樣你可能是懸崖勒馬，注意力很快集中。 在十分疲倦時，應趴在課桌上或躺在床上睡一會兒。因為人不可能像機器那樣一直動轉下去。在十分疲倦時，人腦已處於混飩狀態，如果強打精神支撐著學習不但沒有效果反而浪費了時間。應休息一下，人就會精神煥發，學習效率就會大大提高，不要捨不得時間去休息。 一旦你休息好了，學習時注意力也集中了，那麼，你的很多功課就可以復習了。 至於瑣碎的時間如何學習。這就看你是學的文科或理科了。你若是文科的，可以背單詞、政治、歷史或是學習語文。不可能在很瑣碎的時間內做一道數學難題吧。你若是學理科的，也可以學習英語、與語文相關的東西、或者重點理解一些物理或數學定理類的。總之，你要自己去把握，把很零碎的時間利用起來並取得其利用的效果和價值。
採納哦
❾ 中學生合理的作息時間應該是怎樣
中學生合理的作息時間安排：
生活有規律，睡眠有保證：
一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。
誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：
1.放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鍾，你就能進入輕松、平和的狀態。
2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。
4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。 要合理地安排課余時間，首先對自己在近期內的活動有一個理智的分析。看看自己近期內要達到哪些目標，長遠目標是什麼，自己最迫切需要的是什麼，各種活動對自己發展的意義又有多大等等。然後做出最好的時間安排，並且在執行計劃中不斷地修正和發展。
另外，最好能專門制訂一份休閑計劃，對一些較重大的節假日和休閑項目做出妥當的安排，這樣能使你的休閑和學習有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放鬆和調適。而且，你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閑計劃，那麼在這一時間尚未到來之前，你的心情會是愉快而充實的，能精神振奮地投入學習和工作之中。 要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。要知道，身體是「革命的本錢」，也是一個人心理健康的物質基礎。 開展一些有益的文娛活動，這樣既能夠使你的心情得到放鬆，也可以是你的社會交際能力得到提高。 此外，還可以利用課余時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，對大學新生身心的健康發展非常有利 。
高三應怎樣合理安排時間
1： 制定切實有效的計劃，並通過不斷反思、總結，修訂調整計劃，使之更合理有效。
2： 每次練習要求自己在規定的時間內完成。重視基礎，不無邊地佔用時間攻難題。
3： 在計劃中文理內容穿插進行。語文外語可以利用零散時間（20分鍾、30分鍾）。
4 ：數理化在做知識的系統梳理時，可以用集中一些的時間。切忌連續幾天都做數學，或連續幾天只看物理。讓這三門課幾天中循環交替進行。
5：注重效率與效果。
6：與老師同步。
高三時間安排兩個原則：
盡力而為，榮辱不驚 方式：勞逸結合
內容：1、高效率利用時間。上課一定要專心聽講，當堂能記住的知識點就馬上記住，一時不理解沒關系，自習時要檢查自己當天的學習效果，消化吸收。晚上躺在床上回憶一下知識要點對我來說很有用，但是要注意如果越想越興奮就需要轉向屬綿羊。錯題做標記，在一周後、一月後重做，檢查是否真正理解掌握。
2、根據自己的生活習慣和學習習慣來安排時間，我的好友是勤勞的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜貓型，經實踐證明，尊重自己的習慣是最理想的時間安排，因為每個人的學習興奮期都不同。
3、高考前的周末有意識的按高考的科目考試順序和時間（含上下午的安排）進行模擬考試。相信老師也會有很好的計劃。 最後，相信自己，加油！
❿ 暑假中學生應該怎樣安排作息時間
計劃和一周作抄息時間表等三種。在制訂作息時間表時要注意以下幾點:
（1）自學時間集中使用不如分散使用效果好,尤其是前後內容聯貫性不強的功課,比如記英語單詞,與其花40分鍾時間集中識記,就不如在睡前和起床後各花20分鍾識記效果好。
（2）為了能長時間持續學習下去,要注意中途休息五六分鍾左右。可利用這段時間進行簡單的體育活動,如做體操之類。
（3）預習和復習的時間要分開進行。復習時間盡可能在當天課後進行,預習則盡可能在課前進行。無論預習或復習,都是距離講課的時間越近越好。
（4）要充分利用上課時的空閑時間和自學時間,特別是整理筆記要盡可能在課後較近的時間里進行,這樣就能趁記憶清晰的時候及早把筆記整理好,這也可稱作「趁熱打鐵」。
（5）娛樂時間的安排要適當,特別是星期天里要安排較充裕的時間娛樂,以使精神能從緊張的學習狀態中解放出來。在學習時間分配上應適當考慮運動、娛樂、社交等活動。
（6）變化學習科目的時間不應定得過死,要根據學習的進度來決定。
（7）所學科目的時間分配順序,要考慮內容近似的科目盡可能不要連續學，以免互相干擾影響學習效果。