中學生需要睡幾個小時

❶ 中學生一天睡幾個小時才好

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！推薦作息時間為：夏季
22:00~23:00
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入睡
6:00~7:00
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起床冬季
21:30~22:30
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入睡
6:30~7:30
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起床中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

❷ 中學生一天要睡幾個小時

中學生正是長身體的黃金年齡，
也是成長發育最黃金的年齡，
所以對於中學生一定要保重充足的睡眠，一天要睡6-8個小時
才可以保證中學生長身體的需要。

❸ 初中生一般要睡幾個小時

你好，初中生一般最好是有八個小時的睡眠時間，如果實在不行的話，那至少也要保證有七個小時的睡眠時間，否則會影響生長發育

❹ 中學生每天最好要保持幾個小時的睡眠 最少呢

最新研究表明常人每天睡眠應是六至八小時，少於六小時或多於八小時都有版害。青少年應該權不少於8小時
學生正處在發育的階段，應該保證睡眠，雖然學習壓力比較大，但是最少也要保證7-8小時的睡眠。晚上最好十一點前睡覺，肝在晚上10-2點會加緊工作，通過肝臟的血會大增。這正是肝臟過濾身體血液、自我恢復和造血的最佳時機。另外各種發育，如長身高等都在晚上進行。
早上可以早起6點起床讀書比較好。
意見建議：中午需要午休，不要睡太久，半個小時到一個小時就好，睡多了腦子會很糊，影響下午的學習。

❺ 中學生一天至少要睡幾個小時

其實只要七個小時就達到健康標准了，很多人認為睡越久越好，其實是錯誤的，一天超過十個小時就會使人越感覺疲累

❻ 中學生一天應該保持多少個小時的睡眠

中學生一天到底應該保持在多久的睡眠時間，這個睡眠時間其實是根據每個人的作息規律，活動強度，那有所調整的，不過如果你每天保持著超高的學習小鹿就是你學習的時間保持在9個小時左右，這個9個小時是你自主的學習。真正的學習時間不包含課下的時間，不包含吃飯的時間，那你每天至少應該保持在7個半小時的睡眠。

每天拿出固定的時間去鍛煉，也是有利於提升你的身體素質了，你的身體素質好了，身體新陳代謝的能力提高了，那你睡眠的時間也可以有所縮短，有時候你每天拿出半個小時的時間去跑步，你在睡眠上縮短半個小時，這是沒問題的，然後中午適當的休息，休息的時間盡可能的不要超過半個小時，因為時間太久了，進入了一個深睡眠的狀態，那你可能就要睡得更久，耽誤了一些時間。

❼ 中學生一般要睡多少個小時

我看過一些最新來資料，上邊說晚源上睡眠七到八個小時可以讓大腦得到足夠的休息，中午午休時最好是半個小時，這樣下午的學習就會有一個很好的狀態，而現在的中學生晚上的睡眠基本能保障，但是午休就達到了一個到兩個小時以上，這樣就給下午的學習帶來影響。

❽ 中學生每天正常要睡幾個小時玩幾個小時，為嘛

正常睡眠8-9個小時，至於玩，根據自己的情況拉，不超過4小時，為嘛？為了自己的健康唄！

❾ 中學生每天需要睡眠幾小時

我國政府早在年下發的《關於改善各級學校學生健康的決定》中就明確規定，初中生睡眠時間應該達到9小時，高中生的睡眠時間要達到8小時。1979年教育部、衛生部聯合下發的《中小學衛生工作暫行規定（草案）》中再次重申了這一規定。2008年頒布的《中小學健康教育指導綱要》再次明確規定。目前，由於學生普遍在校學習時間過長，學業負擔過重，近七成中學生每天睡眠不足7小時。
睡眠不足，給中小學生帶來不良影響是顯而易見的。生理學研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處於身心發育關鍵階段的中小學生來說，睡眠不足帶來的影響是多方面的。少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。影響大腦的創造性思維，睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。