『壹』 我是一位初中生，想減掉肚子上的贅肉，應該怎麼做
1、減肥一直以來說要做的人都很多，但真正做到的人真的極少，所以想要減掉肚子上的贅肉首先要有足夠堅定的意志力。
2、轉呼啦圈也可以減掉贅肉，但是因為轉呼啦圈不停撞擊腹部會引起不適，所以建議適量而至，不能太過頻繁和力度太大，如果使用的話，建議用海綿呼啦圈。
3、雖然說有減肥葯，但是畢竟是葯三分毒，副作用又多，所以使用減肥葯最好不要用口服的，可以用減肥貼，因為減肥貼可以貼在肚子贅肉上，效果比較局部，但是一般這種減肥貼的都要幾個療程下來才會有效果呢。
4、常穿束腰帶，不僅在穿衣方面贅肉顯得比較小，也可以對減掉肚子上的贅肉起到一定的作用，但是見效不是特別快。
5、對於肚子上有贅肉的親們平時一定不要久坐不動，就是因為不經常運動，導致腰間脂肪堆積，產生贅肉，所以平時除了吃完飯後要散步不要直接坐之外，也要進行戶外運動，比較跑跑步，爬爬山什麼的都可以，消化了熱量，才能達到減肥的效果。
6、平時在家沒事做的話，可以多做仰卧起坐，仰卧起坐運動容易做，堅持做的話能燃燒脂肪而且能緊致腰間的肌肉，進而減掉腰間的贅肉。記住要標準的仰卧起坐哦，不是那種很水的動作沒用的啦。
7、除了運動的，平時在家也可以做一些腹部按摩哈，結合些按摩乳在肚子贅肉上用手指揉捏，力度要適中，不會引起腹部不舒服為宜，因為按摩可以促進腸蠕動，消耗脂肪的，一般一天按摩一次就夠了，不要頻繁，一般一次在50下左右。
8、想要減掉肚子上的贅肉光靠運動也是不夠的，也得從飲食上下手哈，所以平時盡量克制自己不要常吃夜宵。夜間是來睡覺的，因為吃夜宵腸胃都處於休息的狀態，很難消化食物，那些食物就容易堆積在肚子上形成一些廢氣和脂肪，從而形成贅肉。
9、平時也不要喝酒，因為你的贅肉可能是因為啤酒肚哦，還有少吃燒烤類等刺激的東西。
10、想要減掉肚子上的贅肉，建議在減肥期間飲食要盡可能清淡，多吃蔬菜水果等，也可多喝水進行脂肪排泄，切勿吃油炸辛辣等食物。
『貳』 中學生如何減掉肚子上的贅肉
平時走路的時候要挺胸吸腹，不要讓肚子過於放鬆，仰卧起坐是很好的減肚子運動，
採納哦
『叄』 中學生怎樣減掉肚子上的贅肉
吃完飯不要馬上就坐，站一會兒，課間走動走動…長時間坐著容易使脂肪在腹部堆積產生贅肉…另外加強體育鍛煉，尤其鍛煉腹部的，像是仰卧起坐…
『肆』 肚子上有點贅肉，初中生，怎麼快速減掉
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛煉6到12 個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裡或者在小區里就可以做到，可以說是即簡單又方便。不過做以上有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法的時候，需要嚴格注意以下幾點：
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
減肚子上肥肉的方法已經告訴你了，下面就是關於良好的飲食習慣。這個也很簡單，並不是向某些人說的，減肚子上肥肉的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，採用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。這里舉個例子，如果晚飯吃兩碗飯，那麼減肚子上肥肉期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對於早餐、午餐正常吃即可。
不懂再問謝謝 以上大多是專業術語 你可以網路一下具體操作 最後 祝你成功
『伍』 初中生如何快速減去肚子上的贅肉
當初我也是與你一樣呀,整天為這事情苦惱;
問了好"成功人士",結果就是:每天早上一碗清粥回或者一個蘋答果,中午不管吃什麼只能何持正常的一碗飯,睡覺前五個小時決對不能吃東西一天總食量不能超過0.5千克.如果這樣的食量對你學習有影響的話,吃點維生素片,千萬不要吃垃圾食品,這可是讓我們身上長肉的罪魁禍首.
另外睡覺前在自己的床上順便做二十個仰卧起坐,一定要做哦;
閑下來的時候抓上肚皮上的肉肉用力捏,當你能感覺到那些脂肪被捏扁的時候,就會有明顯的效果,我這樣堅持了一個禮拜瘦了好多.
雖然方法聽上去有點不高級,但是很有用.
『陸』 我是一名14歲的中學生小肚子有贅肉該怎樣減掉
好多人都認為仰卧起坐管用
可那不容易堅持而且如果一停馬上肚子比以前還大
以做仰卧起坐的方式起身
但不完全起來
保持大約15度左右
堅持個幾秒
每天堅持做幾次
過過半個月你就會發現肚肚緊了變小了哦
『柒』 中學生最簡單，最有效，最快的瘦肚子的方法
想要減肥，我覺得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲線，去版年我就是用他們的方權法和產 品減肥成功的。
另外我告訴你一些減肥的技巧
1、急火煮，少加水，別太軟
低GI食物有利於減肥。
蔬菜能不切就不切，豆類整粒吃，谷類煮熟後不必長時間高溫燉煮。加工時間越長，食物越軟，GI越高。
比如較脆的炒土豆絲就比燉土豆中GI 低。其實，未過度烹飪的澱粉類食物，抗性澱粉含量也更高一點。
2、醬料單獨點
如果在外面點沙拉，不妨要求醬料單獨一小碟，吃的時候單獨沾著吃。
吃火鍋，別把菜從醬料碗里撈出來吃；把菜放在空碗空碟里，用筷子沾點醬料吃。
3、餐前喝水喝奶
初級版：上菜前，先灌自己幾杯白開水，把肚子的空間填一填，以免上菜後狂吃不停。
升級版：餐前喝牛奶或者豆漿。
牛奶、豆漿，富含蛋白質，能量密度低，飢腸轆轆前先喝一杯，可以延緩飢餓感的到來；
乳糖不耐受的人可以選酸奶。
『捌』 男中學生該怎麼快速減肚子呢
肚子是挺難減的，從飲食上調理，再加上合理運動，呼啦圈，仰卧起坐，跑步等運動都不錯，堅持一段時間，會看到效果的。
『玖』 中學生如何瘦肚子
怎樣瘦肚子和腿?每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效瘦肚子和腿，堅持一段時間就能看到效果。
一、瘦肚子
Step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋並攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次。
二、瘦腿
盡量抬腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鍾將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
望採納，謝謝
『拾』 中學生大肚子怎麼減
多運動 控制飲食 脂肪是全身分布的 做仰卧起坐消耗的也是全身脂肪 所以在您體重專未減下來前屬 只做仰卧起坐 減肚子的效果也不明顯,所以全身都要運動 每天跑步5公里 配合仰卧起坐 多吃青菜及高蛋白食物 如此堅持1個月必見成效 另 西紅柿能燃燒脂肪 紅葡萄酒也能促進脂肪代謝,晚飯不吃太多睡前飲用50~100毫升紅葡萄酒 那真是作夢也在減肥! 祝您成功!