1. 學生晚餐食譜大全及做法
學生的晚餐也要吃的，營養健康，畢竟晚上還有晚自習。可以吃一些雞魚肉蛋。再喝一些有營養的小米粥。
2. 中學生營養餐食譜大全及做法
學生的學習任務較大，更應該多吃一些有營養的家常菜，下面是初三網小編推薦的營養晚餐食譜，僅供參考!
1營養晚餐肉末豆腐
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。
大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
2清淡爽口調芹菜食譜
芹菜、胡蘿卜切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控干水分。
用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。
吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
3營養晚餐蝦米燒冬瓜
冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。
蝦米能保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
4芹菜木耳培根炒麵晚餐食譜
伊面用水煮至8成熟，過冷河瀝干待用。於此同時西芹切小段，木耳洗凈去蒂。
熱鍋倒入一點點油(因為培根出油那個厲害啊)，放入培根丁炒熟，然後依次放入芹菜和木耳翻炒。放生抽，糖，蚝油。
炒得9成熟的樣子放入伊面，用筷子幫助鍋鏟攪開伊面和西芹他們融合，然後再倒點蚝油，生抽，糖，鹽，胡椒粉，辣椒粉，翻一翻，攪拌攪拌～出
3. 孩子的晚餐食譜大全及做法
蕎麥面是用蕎麥麵粉和水和成面團切制的細面條，屬於餄餎面。營養豐富，食用方便快捷，是陝專北地區受歡迎屬的大眾食品。 蕎麥原產於中亞，古代就已經傳入中國。蕎麥多產於高寒地區，可以生長在貧瘠的土地上，像山西朔州山區、陝北等，土地貧瘠，不適合種小麥。所以那裡自古就有食用蕎麥的習慣。
主料1人份
雞蛋2個
小白菜5克
輔料
辣椒油10克
蒜末5克
醬油20毫升
醋20毫升
鹽3克
水10毫升
步驟1蕎麥面的做法大全
將辣椒油、蒜末、醬油、醋、鹽、水攪拌均勻
步驟2蕎麥面的做法圖解
煮八分鍾將雞蛋煮熟撈出備用
步驟3蕎麥面的家常做法
將青菜煮五分鍾撈出備用
步驟4蕎麥面的簡單做法
將面條下入鍋中煮至面條柔軟
步驟5蕎麥面怎麼吃
雞蛋破殼切成兩半，將調好的醬料倒入
成品圖
烹飪技巧
無
4. 初中生營養晚餐食譜大全及做法
初中生的營養晚餐應該有肉蛋奶和各種蔬菜水果。
5. 中學生早晚餐菜譜
中學的孩子正是長身體的時侯，活動量大，用腦也比較多。雖說有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的健康用餐俗語。所從這晚餐的合理搭配對正在長身體的孩子們尤為重要。一般晚餐應多素少葷、忌油膩難消化的飲食。但營養要全面些。
新鮮綠色時令蔬菜要有一份，孩子不挑食的話都很多品種可選，比如清炒空心菜、蚝油生菜、油菜、茼蒿菜等都非常好。
一
胡蘿卜、花菜、豆牙、磨菇類的也隨選一樣。比如清炒胡蘿卜絲、手撕雞腿菇、熗炒豆牙等。
前面這兩個菜都是素菜，能較為全面地補充各種身體所需的維生素。
當然適量搭配些肉蛋魚等的富含蛋白質的菜也是必須的哦。白灼蝦、清蒸魚、蒸蛋羹、青椒炒肉、青椒炒蛋或者木須肉，隨選一份營養都是杠杠的。
紫菜蛋花湯、西紅柿蛋花湯、花蛤豆腐湯或其它家人都愛的湯來一份。
再配上米飯，孩子營養也基本都能兼顧到了。祝所有的孩子們都健康茁壯成長。
6. 兒童晚餐食譜大全及做法大全
這個兒童晚餐的做法，兒童晚餐首先可以煲點玉米胡蘿卜湯，再加一點牛排，再加一點粉，味道會很好
7. 求一套適合12歲中學生的一日三餐的食譜
一、 每日膳食總量
主食：（米、面、雜糧）300—400克
肉類：（包括魚、蝦）75—100克
蛋類：（包括雞、鴨蛋）50—100克
豆製品：100—200克
新鮮蔬菜：300—400克
水果類不>400克
植物油：10克
食鹽：4—6克
牛奶：150—200克
甜食：（糕點、糖果）不>15克
芝麻、花生、大蒜不>50克
二、 早餐食譜
雞蛋1個；豆漿1碗；牛奶200克；麵包1塊；水果1個
三、午餐、晚餐食譜
星期一：涼拌黃瓜 清炒冬瓜 番茄炒蛋 稀飯一小碗
星期二：鯽魚湯一碗 清炒鳳尾 芹菜豬肝 米飯一小碗
星期三：三鮮湯一份 青椒玉米粒 豬肉炒胡蘿卜 米飯一小碗
星期四：八寶粥一份 清蒸魚一條 西紅柿炒雞蛋 饅頭2兩
星期五：蘿卜丸子湯 炒青菜一份 冬瓜炒肉 米飯一小碗
星期六：炒胡蘿卜絲 番茄蛋湯 香菇肉片 米飯一小碗
星期天：青椒牛肉絲 蝦或魚一份 涼拌三絲 紅苕稀飯 饅頭或麵包
四、注意事項
晚餐前後最好都不要吃甜食，因為晚上活動較少，吃太多甜食身體吸收不了，長期堆積在身體里有助於肥胖的形成。晚上最好吃到七分飽，晚餐後最好不要吃水果，俗話說早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是等於零，晚上吃得太多水果身體都不會吸收它的營養。
在按食譜安排飲食期間一定要有比較固定的作息時間，食物在做出來後必須要每樣都吃得相同的數量，不能光吃自已平時喜歡的食物，不喜歡的就不吃。每天要少吃最好不吃零食，因為那些會影響正餐攝入量。
每天做好筆記，記錄都吃了哪些東西，有沒有按菜譜上的東西吃，有沒有完全攝入食物和多食其它零食。這樣有助於統計在初期的營養進步情況和身體自身的變化，隨時可以調節菜譜的種類，幫助營養最好的吸收。只要堅持下去，孩子就會得到一個健康強壯的身體，這吃再多的葯都換不過來的！