中學生睡眠不足吃點什麼葯

❶ 中學生長期睡眠不足

睡眠足引起疾病;皮膚受損般說皮膚晚10點晚2點進入晚間保養狀態間熬夜破壞體內泌神經系統循環神經系統失調皮膚現乾燥彈性差缺乏光澤等問題;內泌失調皮膚現暗瘡粉刺黃褐班黑斑等問題
專家建議吃晚飯吃些富含維素或含膠原蛋白食物水肉皮吃偏涼性食物瓜類蘋米薏米等外晚餐應少吃辛辣食物同少喝酒飲些鮮汁或豆漿等
二
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抵抗力降熬夜身體造種損害見使經疲勞精神振身體抵抗力降於抵抗力比較弱說冒等呼吸道疾病胃腸道等消化道疾病都找門主要熬夜理周期破壞體『應答』系統遭破壞抵抗力隨降
專家提醒應堅持抵制;『非性熬夜』建立規律作息間工作關系熬夜間應休息段間另外要補充營養
三;記憶力降說交神經應該夜間休息白興奮支持工作熬夜者交神經卻夜晚興奮所謂張弛熬夜第二白交神經難充興奮白沒精神昏腦漲記憶力減退注意力集反應遲鈍健忘及暈痛等問題間現神經衰弱失眠等問題
專家建議;工作熬夜每周兩另外夜班族白班充休息要安排其工作
四;
陰虛火旺於熬夜族言身體超負荷工作容易現功能性紊亂醫認陰虛火旺說火另外熬夜
往往規律要熬夜晚餐吃比較熬夜餓吃頓熬夜者腸胃毛病消化良等
五;視力降熬夜眼睛傷害現『熊貓眼』末簡單間超負荷用眼使眼睛現疼痛干澀發漲等問題甚至使患乾眼病症外眼肌疲勞導致展性視力降期熬夜造度勞累能誘發性視網膜炎使現視力模糊視野黑影視物扭曲變形縮視物顏色改變等問題導致視力聚降般說種眼病於青男性往往通宵熬夜突發病

❷ 中學生睡眠質量不好吃什麼有助於改善睡眠

1、牛奶

溫牛復奶，它能促進睡眠。制含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。

2、核桃

核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

3、火雞

當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

4、核桃

核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

5、杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良葯--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。

❸ 中學生嚴重睡眠不足吃些什麼補一下身體我經常睡眠不足

紅棗.百合.蓮子加冰糖熬湯喝-今後盡量一天的睡眠時間保持在八到九個小時-身體是人的基本.應倍加愛惜~

❹ 中學生失眠吃什麼葯

晚上可以保持心情不要太興奮，可以喝一些熱牛奶、或者蜂蜜水促進睡眠的東西來促進睡眠，然後一種可以通過香薰來緩解。

❺ 中學生吃什麼中草葯可以減輕睡眠不足的疲勞

不用吃葯，平時盡量讓自己身心放輕松，別給自己太大壓力，也別總想著自己睡不著覺，晚上睡前喝些熱牛奶，吃點紅棗、桂圓、紅糖等等，很快你會發現自己身體有了很大的改善！記住，心理狀態非常重要！

❻ 中學生缺少睡眠怎麼辦，是不是吃什麼補品就能好

最好是不要買什麼補品來吃，萬一有副作用就不好了，中學生用腦量大，平時要注意食品的營養，多吃水果，豆腐，魚．．．喝牛奶，吃粗糧
我有一陣睡眠也不好，喝了朋友從石家莊帶回來的《瑞草堂的首烏茶》，也就一個星期左右就有所改善了。其實當時也是誤打誤撞上的，那本是給中老年人喝的，因為我媽媽不怎麼喝，後來想著放著也浪費，我就喝上了，因為感覺睡眠有了很大的變化，所以去圖書館查了下資料，看到首烏確時有治療神經衰弱，安神的作用。
價格也不是很貴，你可以少買點試試。
睡前喝牛奶 可以幫助睡眠 你試試
安神補腦液好
1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

33，病因症狀

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。

自治療法

一、成葯自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。

五、其他療法

參加太極拳鍛煉。

佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。

葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

❼ 中學生睡眠不好可以吃什麼葯物調節

您好：
我感覺你是年輕人，不要用什麼葯物，改善你現在這種狀況的最好辦法是加強體育鍛煉，這是最好的辦法，長期堅持，什麼問題都解決了。信我的沒錯。
最後祝你健康，學業有成！！！

❽ 中學生睡眠不足怎麼辦

建議睡前喝牛奶，平時吃些水果、核桃，補充維c和蛋白質。給你推薦一種茶「杜仲茶」此茶不含茶鹼和咖啡因，既可以提神醒腦有可助於睡眠。並且富含多種人體所需氨基酸。你可以試試，希望對你有幫助!

❾ 中學生睡眠不足怎麼辦

我剛從你這時候過來 現在上高一 那時候和你差不多情況
初三被太拼了 不然上了高中會覺得沒版後勁了權 學習的歷程還長著吶 高三還怎麼辦啊
1.晚上盡量11點睡 白天抽課間自習課多學點 減輕晚上的負擔
2.中午一定睡午覺 這很管用的 半個小時就夠了 下午就會比較有精神
實在沒時間或睡不著 就用這時間學習吧
3.至於記憶力下降 我真的沒什麼好辦法 就多吃些堅果高蛋白的東西
4.想提高記憶力 一定要緩緩 好好休息一兩天 空出一兩天 少學點 都睡點 就能有所緩解 但這個辦法不太適用 那段日子真的一天不學到12點都會有負罪感
加油 努力拚上這3個月 你就幸福了
一定要保持好心態 不可以放棄 想想美好的暑假 會很有動力的