『壹』 中學生跑1000米正常是幾分鍾
我曾經是中長跑的運動員
我當初的1000米成績是2分30多秒
擔高中任體委的時候班裡面身體素質好點能跑到3分30左右
不過我感覺這個成績到4分之間都還算不錯
不好不壞
『貳』 中學生1000米長跑
平時一定要練，要不考試拼上命也白搭。
我2年前考過1000米，我提前一年開始練，從3分50跑到滿回分。
大體跟你說說吧，
首先答你基礎怎麼樣，離滿分線差多少，如果20秒以內，好好練滿分沒問題，
20~40也因該有個好成績,剛及格么，可以努努力！潛力不小！
如果你以前天天練，我想你應該很有數自己能跑多少，如果不常練可以先慢跑2000米試試耐力，千萬不要停，一口氣慢一些不要緊，以後兩三天跑一次1500
過不了多久就會有效果，不過癮可以帶沙袋，別太重。1 2周測試一下，不要太累了，切忌一次大量，沒效果！自己找個表試試看！
勻速呼吸，不到迫不得已別大口喘氣，保持節奏，自己也不緊張，保持步伐和頻率不要亂，一旦大喘氣了也不要慌，一定要撐到終點，一般這才是出成績的時候，我是跑了700開始喘的。
最後100米一定要沖，不要怕跑玩難受，我就這樣跑了滿分。
一定要吃苦，跑到最後誰也不好受，貴在堅持。不要每次只跑1000米。
當然這些只是個人感受，不一定科學，看看有用嗎？
『叄』 中學生跑1000米注意事項及技巧
不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2. 跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。
3. 雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4. 後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。
5. 髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率。
6. 胳膊彎曲大約90度，跑步時應該「甩開膀子」，讓手臂盡量擺開。
7. 跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
8. 保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
『肆』 初中長跑1000米多少分滿分
男生3分14秒 女生3分50秒
長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是12圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
『伍』 初中1000米多少及格
初中1000米多少及格？
初中男子1000米跑：
初一、初二均為3『48「滿分；
初三為3』30」滿分.
『陸』 跑1000米有什麼技巧中學生
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術:除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。七、極點」和」第二次呼吸」中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術:出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
『柒』 初中生跑1000米多長時間達標
男生：3分50秒,女生：3分38秒。
『捌』 中學生跑1000米的技巧
1000米跑考試技巧：
一是做好充分的准備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視專的。
二是避免起跑後猛屬沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的准備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好准備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做准備活動：
比賽前三十分鍾開始，先慢跑1000-1500米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，
然後臨比賽前五分鍾坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。