① 如何正確給青少年補充多種維生素和鈣鐵鋅硒
青少年補抄充多種維生素和襲鈣鐵鋅曬的方法：
可以通過食補的方法來補充。對於青少年來講，能做到均衡膳食，不挑食，就能夠滿足機體所需的鈣鐵鋅以及各種維生素。
中國居民膳食指南推薦穀物為主，食物多樣。即做到餐餐有主食，搭配蔬菜、水果、肉、蛋、奶等，少油少鹽少糖。
需要補充鈣質，食物可以首選奶或奶製品。
補鐵可以選擇動物肝臟、血豆腐、瘦肉類。
補鋅可以選擇海產品尤其是貝殼類。
海產品中都含有豐富的硒，如牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等。
缺乏鈣鐵鋅嚴重時，需要通過補充多種維生素鈣鐵鋅曬制劑，利於身體吸收，能達到快速補充的效果。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
② 中學生出現什麼症狀應該補什麼營養啊
把初1生物書拿來看看咯,剛好快要會考了
③ 中學生缺鋅對身體有什麼影響吃什麼補鋅
缺鋅會導致食慾不好，個子長不高，注意力不集中，免疫力低下。補鋅可多吃點海產品，比如牡蠣，還有可吃葡萄糖酸鋅口服液，要三星牌藍瓶的。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷
口癒合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
【缺乏】
鋅缺乏時全身各系統都會受到不良影響。尤其對青春期性腺成熟的影響更為直接。埃及尼羅河三角洲的青年男子患
缺鋅症時,主要表現是生長停滯和性腺機能減退。在伊朗經研究證實,少女和學齡兒童有生長停滯和性成熟遲緩者,
將食物強化鋅後,很快使病人發育趨於正常。
動物實驗證實,缺鋅的動物大腦發育不良。
眼球的某些組織缺鋅,就會影響光化學過程,使視力變得不正常。
鋅又是胰島素的成分,胰腺里的鋅降為正常含量的一半時,就有糖尿病的可能。
【鋅缺乏症】
我國人民的膳食結構是以谷類食物主,在谷類食物中鋅的生物利用率很低,僅為20－40％,如果兒童多吃精製食品,
其中鋅的含量丟失過多,更易導致鋅缺乏症。
(一)病因：
1. 鋅攝入量不足,母乳初乳中含鋅量比成熟乳高,嬰兒生後未哺母初乳或母乳不足,又未及時添加富鋅輔食可致鋅
攝入不足。
2. 鋅吸收不良,如慢性消化道疾病可影響鋅的吸收利用。
3. 鋅需要量增加,生長發育迅速的小兒易出現鋅缺乏。
4. 鋅丟失過多,如腎病綜合征； 溶血性貧血應用利尿劑,類固醇,膠膜透析等。鐵,鈣攝入過多則鋅的丟失增加。
(二)臨床表現：
起病緩慢,主要症狀有味覺減退,食慾不振,復發性口腔潰瘍,異食癖。生長發育落後,性發育遲緩,精神不振,皮膚出
現濕診,水泡或潰瘍,在皮膚和粘膜的交界處及肢端常發生經久不愈的皮炎,脫發,易並發感染性疾病,傷口癒合緩慢
等。孕母鋅缺乏可引起胎兒發育不良。此外,因影響維生素A的運轉還可伴發夜盲症。
(三)診斷：
根據膳食調查,臨床表現,血清鋅度的測定以及補鋅後的進行綜合判斷。
(四)預防：
堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施,一般說來母乳,尤其初乳中含鋅最豐富,故提倡母乳喂養對預防缺鋅具有重要
的意義。動物性食物不僅含鋅豐富,而且利用率較高,堅果類含鋅也不低。
(五) 治療：
1. 去除引起缺鋅的原因。
2. 調整飲食：積極補充各種富含鋅的動物食物如肝,瘦肉,蛋黃和魚類。
3. 補充鋅劑。
4. 服鋅同時應增加蛋白質攝入及治療缺鐵性貧血,可使鋅缺乏改善更快。
【食物來源】
正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用。影響鋅吸收的主要物質是植物酸,它在
腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。
要保證體內有足夠的鋅,首先從調整飲食入手。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量
均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配。
【特殊用途】
（鋅在性活動中的作用）
人體的睾丸、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時,性功能會因此而低下,合成睾丸素
酶發生紊亂,男子將會引起陽痿和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。
長期處於缺鋅狀態而未能及時補充,可出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮,最後導致不育。
世界衛生組織規定,成人每天鋅的攝入量為15毫克,而我國男子鋅的攝入量大約才9毫克左右。造成鋅從食物中攝入
不足,有以下幾個方面的原因：
一是土地中大量施用化肥,生長出的糧食普遍缺鋅；
二是食物深加工後,可使食物中鋅的含量減少；
三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。人體很容易缺鋅,特別是已婚青年男性,因為他們正處在性生活高峰階段,即在飲
食攝入鋅相對不足情況下,又隨精液失掉了相當一部分鋅。
人體缺鋅,一般情況可通過調劑飲食來補充。貝殼類食物如牡蠣、蛤、蚝、蚌等都含有較多的鋅,而以含鋅量而論,又
首推牡蠣,以100克食物的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅,而水
果中鋅的含量最少。
總之,鋅在性活動中佔有主導地位,對維持生殖功能起著重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒,並適當
增加一些含鋅量高的食物的攝入,以免影響你的生育功能。 哪些男性不育患者需要補鋅治療
在有關內容中我們已經談到,睾丸、前列腺、精液中都含有豐富的鋅元素。因為精液中的精漿部分主要是由前列腺分
泌的,所以檢查精漿中鋅的含量,可以作為監測前列腺功能的一個指標。
研究人員發現,精子的成熟、運輸和在女性生殖道內移動與獲能等漫長的受精前過程中,鋅對於維持這種生理狀態起著
重要作用。精子在射精過程中吸收精漿中的鋅,與細胞核染色質的巰基結合,以免使得染色質過早解聚,從而有利於受
精。鋅還可以延緩精子膜的脂質氧化,起到維持細胞膜結構的穩定性和通透性的作用,使精子保持良好的活動性。
另外,睾丸的間質細胞合成睾丸酮過程需要有許多酶參加,當體內缺鋅時可引起這些酶的性質和功能的改變,使得睾丸
間質細胞合成和分泌睾丸酮量的減少等等。
鋅元素的缺乏引起的男性不育症,可見於精子數目減少的少精症,精子活動率差的呆精症。所以遇到上述情況時,可
檢查一下精漿中的鋅含量,如果是缺鋅的原因,就可以採用補鋅的方法治療。一般可用0．5％的硫酸鋅水溶液飯後口
服,每次20毫升,每日3次。也可採用高鋅食物治療,如牡蠣、動物肝等,同樣也能使此類患者獲得生育能力。況且即
使沒有檢測鋅含量的條件,而採用食物補鋅對身體不會造成不良影響。
葡萄糖酸鋅 Zinc Gluconate
（性狀與穩定性）葡萄糖酸鋅為白色結晶或顆粒狀粉末；易溶於水,不溶於乙醇,氯仿和乙醚。本品制劑要求遮光,密
閉保存。
（體內過程）葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收,血清鋅濃度於1小時後達高峰,約2小時開始下降。能廣泛分布於肝,
腸,脾,胰,心,腎,肺,肌肉及中樞神經系統,骨骼等內。主要由糞便排泄,少量通過尿液,乳汁排泄。在含鋅量相似的
情況下,本品的生物利用度為硫酸鋅的1.6倍。
（葯物作用）鋅存在於眾多的酶系中,如碳酸酐酶,呼吸酶,乳酸脫氫酸,超氧化物歧化酶,鹼性磷酸酶,DNA和RNA聚
中酶等中,為核酸,蛋白質,碳水化合物的合成和維生素A的利用所必需。鋅具有促進生長發育,改善味覺的作用。鋅
缺乏時出現味覺,嗅覺差,厭食,生長與智力發育低於正常。
（適應症狀）葡萄糖酸鋅為補鋅葯,主要用於上兒及老年,妊娠婦女因缺鋅引起的生長發育遲緩,營養不良,厭食症,
復發性口腔潰瘍,皮膚痤瘡等症。
（不良反應與注意事項）可見胃部不適,惡心或嘔吐等消化道刺激症狀。但消化道刺激性比硫酸鋅小。
過量的鋅進入體內可引起鉛和鐵缺乏症,因干擾二者吸收和利用。服鋅過量可影響酮,鐵離子的代謝。
（葯物相互作用）本品與鋁,鈣,鍶鹽,硼砂,硫酸鹽和氫氧化物（鹼）,蛋白銀及鞣酸合用為禁忌。與青黴胺合用,可
使後者的作用減弱。
（用法與用量）口服。成人一日10毫克。小兒酌情減量。
鋅（Zn） 鋅是體內含量僅次於鐵的微量元素,但直到20世紀60年代才知道鋅也是人體必需的一種營養素。
鋅是很多酶的組成成分,據說人體內有100多種酶含有鋅。此外,鋅與蛋白質的合成,以及DNA和RNA的代謝有關。血
細胞中二氧化碳的輸送,骨骼的正常鈣化,生殖器官的發育和維持正常功能,創傷及燒傷的癒合,胰島素的正常功能與
體質敏銳的味覺等都需要鋅。
人的初乳是鋅的優質來源。不同食物中鋅的生物利用率差別很大,肉類和海產品中鋅的生物利用率遠高於蔬菜。
別把含鋅葯當作滋補品
鋅是人體不可缺少的微量元素,如孩子缺鋅則影響生長發育,智力低下。若孩子體內不缺鋅而濫補,就會雪上加霜。
道理何在呢？原來人體內的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。嬰幼兒生長發育較快,對鋅的
需要量相對大一些,但並非多多益善,要是把含鋅的葯物當成營養葯,天天讓孩子服用,就會危害健康。若補鋅過
多,可使體內的維生素C和鐵的含量減少,抑制鐵的吸收和利用,從而引起缺鐵性貧血。當孩子體內鋅元素過多,
鈣元素減少時,在鎂離子的作用下,可抑制吞噬細胞的活性,免疫力下降,抗病能力差。經常給孩子服含鋅的葯物,
還會使體內鋅、銅元素的比值增大,影響膽固醇的代謝,使血脂升高,促使動脈發生粥樣硬化,為日後得心腦血管
病埋下隱患。此外,體內鋅含量過高,有誘發癌症的危險。
可見,對鋅要有一個正確的認識,要想使孩子體內不缺鋅,家長應學會科學的育兒方法。首先是做到母乳喂養,因
母乳中有足夠嬰兒生長發育所需的鋅元素；4個月起要逐漸為孩子添加輔食,特別是瘦肉、雞蛋、動物肝、牡蠣
、花生米、核桃仁等食品中鋅含量較高,可視具體情況讓孩子食用；要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習
慣,注重飲食結構合理平衡,粗細雜糧混合吃,這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的
白糖和甜食,以免影響鋅的吸收。
如果發現孩子因缺鋅而有厭食症、異食癖等時,應到醫院請醫生為孩子檢查頭發或血液中的鋅含量,並根據身體
的需要進行補鋅,切不可把鋅類葯物當成萬能的「營養滋補品」,以防止對孩子的健康造成危害。
寶寶多汗當心缺鋅 武漢晨報訊（通訊員 羅華榮） 2002-11-12 07:50:18
盡管已是深秋,近來仍有很多小寶寶因為多汗就醫,做微量元素檢測時發現他們都缺鋅。
湖北省婦幼保健院兒保科徐海青解釋,小兒的新陳代謝旺盛,而且活潑好動,因此出汗常比成人多。大量出汗會
使鋅丟失過多,造成體內缺鋅。缺鋅會降低機體的免疫能力,尤其是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染反復發作。
徐醫生提醒家長給多汗的兒童增加一些富含鋅的食物。一般動物性食物內鋅含量較多,如牡蠣、瘦肉、動物內
臟等。核桃、栗子、花生等含鋅量也不少,可以經常食用。
有些孩子出汗多,動不動就渾身濕透,似水洗一般,鼻尖、額頭、頭發滿是汗珠,即使在冬天也是大汗琳漓,掀開
衣帽,水氣蒸騰而上。
小兒多汗適當補鋅 文/陳暉(北京海淀醫院兒科副主任醫師) 2000-10-17
一般地說,小兒新陳代謝旺盛,且活潑好動,因此出汗常比成人多。另外,體弱多病,體質弱,患有佝僂病或結核
病的小兒也會多汗。
人體中多種微量元素都通過汗液排泄,鋅便是其中之一。鋅是人體必需微量之素,它與兒童的生長發育、免疫
功能,視覺及性發育密切相連。兒童在生長發育過程中,對鋅的需求量比較大,大量出汗會使鋅丟失過多,多汗
兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。缺鋅會降低機體的免疫水平,特別是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染
反復發作,進而又會引起小兒體質虛弱,加重多汗,從而形成了惡性循環。所以,多汗小兒應適當補鋅。
對於10歲以下的兒童,世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天
從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標准。但多汗的兒童,必須增加一些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動
物內臟等,也可適當補充一些鋅劑,如葡萄糖酸鋅。此外,還可服用一些中葯,如黃芪、大棗等,有補氣斂汗的功
效。同時,還應積極治療引起多汗的其他疾病。
④ 青少年吃什麼可以補充鈣鐵鋅
多吃含鈣鐵鋅比較高的食物，有魚蝦，排骨，牛肉，海帶，木耳，紫菜，核桃，櫻桃版，獼猴桃，如果鈣鐵鋅缺乏比權較嚴重的情況下，需要及時補充的鈣鐵鋅制劑。
多吃含鈣高的食物：蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高；植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）；海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚松、肉鬆。
多吃含鐵高的食物：豬、牛、羊等動物肝臟；黃豆、黑豆等一些豆製品；葡萄、櫻桃、龍眼、獼猴桃等水果。
多吃含鋅高的食物：花生、核桃、小米，白木耳，蘿卜，白菜，大豆等。
⑤ 青少年 如何補鋅鐵鈣
補鈣:奶製品,魚肉,蝦皮,豆類,蛋,動物骨頭等補鐵:動物肝臟,肉末,血類,紅棗泥,黑木耳等補鋅:海帶,木耳,蘑菇,紫菜,蝦皮,魚粉,花生,豆類等維生素:蔬菜,水果,奶製品,蛋,豆製品等
鈣.鋅不可同補當鈣.鋅同時進入人體,鈣是宏量元素,活性較強,兩者會產生掙搶載體蛋白而產生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進身體細胞的分裂,如骨骼細胞,如果骨骼細胞沒有分裂,可想而之,鈣沉積到哪裡去?這就是很多人補鈣而沒有效果的原因. 鋅,加鈣同補,只不過是廠家抓住了消費者的一個心理——花一樣的錢補2樣,是吧,為預防和治療缺鈣,正確的方法是:補充維生素d 補鈣.因為,一般單純補鈣效果也並不好,補鈣同時補充維生素d,才有利於鈣質吸收.葡萄糖酸鋅口服液,一天一次,一次一支.按照我們營養學的科學補法是,先補鋅,再補鈣,可以間隔2個小時吃.
⑥ 中學生怎麼 補鋅
聽醫生說鋅和鈣要配合吸收，還需要其他維生素，所以多吃紅肉，如牛肉蛋羹，牛肉粥，蝦仁粥。一定要堅持，補鋅不是一兩個月的事，要半年以後才能見效果，所以不要著急
主要是精神狀態好就是最重要的
鋅作為人體的必需微量元素，不能在體內合成，而只能依靠外來食物提供。因此調整膳食結構，注意營養平衡是預防和改善孩子缺鋅的首要途徑。
* 對於生長發育中的兒童，首先應注意不要偏食。食物中鋅含量的排列次序為動物性食物>豆類>谷類>蔬菜。
比如鋅一般在貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類中含量極豐富，此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。
* 而且要吃反復加工、過於精製的食品。過細的加工過程可導致大量的鋅丟失。
「補鋅不可以濫補，」健康專家警示說。人體內的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若補鋅過多，可使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。
日常飲食中含鋅較多的食品主要有：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等
http://iask.sina.com.cn/b/5278652.html
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鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉3.8克；
豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃3.4毫克；
海帶3.2毫克；
魚蝦8毫克。
● 葯補
如果缺鋅較重或缺乏上述食物時，就不得不藉助葯物之功了。
硫酸鋅：最早用於臨床，但缺陷也多，長期服用可引起較重的消化道反應，如惡心、嘔吐甚至胃出血。
葡萄糖酸鋅：屬於有機鋅，僅有輕度的胃腸不適感，飯後服用可以消除，嬰兒可溶於果汁中喂服。
鋅酵母：最為理想，是採用生物工程技術生產的純天然製品，鋅與蛋白質結合，生物利用度高，口感也好，孩子更樂於接受。
http://..com/question/71196379.html
⑦ 孩子為何要額外補充鈣鐵鋅
因為嬰兒自身來合成鈣和源鋅的能力有限。不過補鈣和補鋅的時間其實是與嬰兒在胎兒時期從母體獲得的微量元素的含量有關的。
以我的育兒經驗來看，懷孕期間要飲食豐富不應該挑食，這樣胎兒的營養就會很豐富，出生後不容易發生缺鋅和缺鈣的情況；在嬰兒出生後，一定要堅持母乳喂養，同時要多吃含有鈣和鋅的食物比如說瘦肉類、堅果類以及南瓜等，這樣也可以避免嬰兒缺鈣和缺鋅。
如果寶寶確實發生了缺鋅和缺鈣的情況，那就要及時補充。特別是補鈣方面，一定要配合吃魚肝油，還要給寶寶多曬太陽，這樣才能有助於鈣的吸收。否則單純補鈣，嬰兒是無法吸收的，而且還容易因為補鈣過量造成便秘甚至骨脆導致骨折。我當時給寶寶選擇的是乳鈣。（鈣分三種，乳鈣，乳酸鈣，碳酸鈣，吸收率是依次遞減的）
不過說下我個人觀點：我們小的時候，除了吃魚肝油，也沒特意補鈣和補鋅。所以我覺得只要給孩子合理膳食，母乳喂養時，媽媽多吃有營養的食物，孩子一般是不會缺鋅和缺鈣的。
父母不用過於糾結這個問題。
⑧ 孩子12歲了，但是鈣，鋅，鐵都缺乏，它們可以同時補嗎應該怎樣補
我主要給你來說一下什麼源食物里含這些元素多，你可以通過食補達到預期效果。
1.含鋅多的食物：海產品如魚蝦，其他是白菜，大豆；
2.含鈣多的食品是：蝦皮，豆腐，海帶，骨頭湯，奶類及奶製品，維生素D促進鈣吸收。
3.含鐵多的食品是：主要是動物性食品里的鐵容易吸收，如動物肝臟、瘦肉、魚、動物血中。維生素C促進鐵吸收。
食補效果比葯物要好的多，祝孩子健康。
⑨ 中學生吃什麼含鈣鐵鋅的食物
含鈣高的食物有牛奶，蝦皮，海帶等，含鐵高的食物有動物的血液、肝臟，含鋅高的食物如牛肉及一些海產品。
⑩ 青春期的孩子缺鈣鐵鋅應該這怎樣補
作為成年人,首先要調理一下腸胃,可以用酸奶或是乳酸片,這樣吸收能力就強了.然後就是綠色的菜和西紅柿等多食用.一個季度左右就好了.