㈠ 中學生早餐應該吃什麼才好
早餐吃什麼最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育專的旺盛時期，注屬重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
㈡ 中學生早餐吃什麼最有營養又簡單
您好,中學生身體發育較快,早餐應該富含維生素C,充足的鈣,這些可以滿足身體的內生長發育.建議早餐可容以喝一杯牛奶,一個雞蛋和兩片麵包.下一碗面條裡面加個荷包蛋.炒點簡單的青菜加白米飯.這些都很有營養,早餐不建議吃太油膩和太刺激的食物,主要是要營養全面,不挑食,不厭食.希望能幫到您.
㈢ 中學生早餐吃什麼比較好
為你推薦幾種很好的食品：
饅頭，包括全麥，精小麥，兩摻面等等。
豆包，花捲，回甜味兒小窩頭。答
雜米粥，可以放入紅豆綠豆花豆大棗花生玉米等等。熱食冷食皆可。
紅豆煮湯圓，粽子。
自製的果醬，不含防腐劑和添加劑。花生醬芝麻醬煉乳
一定量的酸奶及水果。
如果有條件的話也可以自己動手做各種各樣口味的蔬菜餅，比如胡蘿卜南瓜等等，既有營養，熱量又足夠.
㈣ 中學生早餐吃什麼最好
猴菇餅干呀！
㈤ 中學生吃什麼早餐最營養
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，營養。
早餐食譜一
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
營養早餐食譜二
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養早餐食譜三
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿卜．香菇。
營養早餐食譜四
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
㈥ 初中生早上吃什麼早餐最好
這個早餐就吃自己平時吃的就行了，豆漿油條或者包子饅頭這一類都可以啊，就看他自己喜歡吃什麼了呀，而且早飯只要吃一點就行。
㈦ 中學生早點吃什麼好
其實很多人都認為早餐吃雞蛋或牛奶很營養
其實不然
因為早上起床的時專候
胃消化能力比中屬午和晚上差得多
所以早餐如果吃雞蛋的話
會造成腸胃的負擔
還有類似於炒飯,糯米飯,糯米雞都比較難消化
對腸胃會產生一定負面影響
而且常吃過夜的冷飯會致癌
而牛奶最好為早餐後一小時左右喝比較適宜
所以早餐應該為粥類為主比較好每天一杯豆漿
營養價值並不比牛奶低
當然有些人不愛或嫌麻煩
可以吃一些高纖食品
例如一些粗糧,高纖麵包,湯面等!!
都是看個人喜好啦
㈧ 中學生早餐吃什麼最有營養，豐富
即要吃的飽，也要吃的好！
樓上的你們說的太專業了，你以為我家的親人都是大廚師嗎？
只要不吃垃圾食品，吃有營養的，你就能健康啊！
還有最好早起鍛煉，鍛煉後吃早餐事半功倍啊！