中學生七彩陽光廣播體操視頻下載

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2008年 7月11日下午，教育部舉行新聞發布會，介紹教育部推廣第三套全國中小學生廣播體操有關情況。首都體育學院副教授、第三套全國中小學生廣播體操科研組組長崔玉鵬介紹第三套全國中小學生廣播科研實驗測試有關情況時表示，實驗檢測研究結果及調查結果表明，《第三套全國中小學生系統廣播體操》對於促進學生正常的生長發育和健康成長具有積極的意義。
崔玉鵬說，為確保《第三套全國中小學生系統廣播體操》的科學性運動負荷合理，符合不同年齡階段中小學生的身心發展規律，有效促進學生健康發展。教育部組成了《第三套全國中小學生系統廣播體操》科研組，對北京市的實驗學校學生在練習本套廣播體操時進行了實驗檢測，實驗的指標包括攝氧量、心率，同時對這套廣播體操進行了心理學和社會學的問卷表達。
研究結果報告如下：學生在安靜時攝氧量10%到20%之間，隨著廣播體操運動的開始和進行，攝氧量逐漸增加，分值達到了最大攝氧量的60%到80%，平均值在30%到45%之間。心率的變化過程與攝氧量的變化基本一致，平均值在最大心率的60%到70%。
崔玉鵬認為:實驗研究的結果表明，《第三套全國中小學生系統廣播體操》運動負荷適宜，能夠有效促進各年齡階段中小學生的身體健康和增強體質，心理學和社會學的調查研究，它的主要內容是受視學生對本套系列廣播體操的接受情況，及其對動作、音樂等方面的感受與評價，調查結果表明，從總體上看，本套廣播體操具有較強的時代氣息，運動持續時間和運動負荷適中，對於學生的學習難度也比較適宜，適合在廣大中小學生中開展，通過對實驗研究和調查研究結果的分析可以說明，《第三套全國中小學生系統廣播體操》其中的四套操運動負荷科學合理，運動強度適中，以有氧代謝為主，運動結構合理，學生長期堅持練習，可以改善和提高心血管系統的技能水平，對於促進學生正常的生長發育和健康成長具有積極的意義。

預備節：（ 4）拍×（8 ）
伸展運動：（ 8）拍×（8 ）
擴胸運動：（ 8）拍×（8 ）
踢腿運動：（ 8）拍×（8 ）
體側運動：（ 8）拍×（8 ）
體轉運動：（8 ）拍×（8 ）
腹背運動：（ 8）拍×（8 ）
跳躍運動：（ 8）拍×（8 ）
整理運動：（ 8）拍×（8 ）
最後還有5拍結束動作
共4分25秒

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《第八套廣播體操視頻完整版》
原地踏步（8拍×2）
預備姿勢：直立。
左腳開始踏步。
要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、後自然擺動

第一節 伸展運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1兩臂前舉（掌心相對）。
2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。
第二節 擴胸運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈後振。
2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉後振。
3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向後）、右臂側舉（拳心向前）後振，頭右轉，眼看右方。
4 還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 動作剛健有力並富有彈性。
2 第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對准腳尖。
第三節 踢腿運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。
2 右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向後擺（掌心向後）。
3 還原成1拍姿勢。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。
第四節 體側運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經側至側上舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。
2 左臂上舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。
3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指並攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。
4 左臂經側還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或後仰。
2 側屈動作應富有彈性。
第五節 體轉運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向左一步（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向下）。
2 上體左轉90度，同時左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。
3 兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。
4 還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動。
第六節 全身運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。
2 左腳收回，同時上體前屈，手指於腳前觸地（掌心向後）。
3 全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。
5-8同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
1 弓步時後腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。
2 體前屈時兩腿伸直。
3 全蹲時兩膝並攏，腳跟不離地。
第七節 跳躍運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。
2 跳起，還原成直立。
3 跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經側至頭上擊掌。
4 跳起，還原成直立。
5-8 同1-4，第四個八拍的最後一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向後）。
要求及注意事項：
1 擊掌時，臂要盡量伸直。
2 跳躍動作要定有彈性。
第八節 整理運動（8拍×2）
預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向後）。
1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。
2 還原成預備姿勢。
3 動作同1，但換右腿做。
4 動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。
5 兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。
6 兩臂經側落下至體前交叉（掌心向後），同時稍低頭，呼氣。
7 同5。
8 兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最後一拍還原成直立。
要求及注意事項：
1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲。
2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。
3 動作過程中要注意調整呼吸。

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中學的分為兩套舞動青春，放飛理想
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