㈠ 中學生應該怎樣補鈣
牛奶最好了 鈣片要配合著吃 最好就吃一種 也不要過分要求計量 按標准最好 不過營養才是最專重要的屬 早餐一定要吃好啊 我那會也吃鈣片可效果不好 也不長個 現在想想 要是那時能天天早上喝奶吃雞蛋 肯定會比現在好的多的 至於維生素還是不要瞎吃比較好 畢竟是要三分毒 更何況那寫維生素和鈣片也不一樣呢
㈡ 青少年如何補鈣
青少年如何科學補鈣 補鈣鈣對青少年的生長發育極為重要。那麼，青少年如何補鈣才科學合理呢？ 首先應從膳食中獲得。鈣的食物來源以牛奶及奶製品為最好，牛奶及奶製品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。同時奶製品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，大豆、豆製品、海產品（如魚、蝦、海帶、紫菜等）、芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣，尤以蝦皮含鈣量最高。菠菜、筍、萵苣、茭白等食物含草酸較多，和鈣結合形成不溶於水的草酸鈣會影響鈣的吸收，所以不宜多吃。維生素D能促進腸道對鈣的吸收，補鈣時應適當補充含維生素D豐富的食物（如動物肝臟、蛋黃、奶油等）。皮膚在陽光照射下可自行合成維生素D，青少年應多做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨質形成、骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。 由於飲食習慣和食物喜好的差異性，有的孩子通過膳食途徑大幅度提高鈣攝入量有困難。同時一部分青少年患有乳糖不耐受症（喝牛奶後出現腹脹、腹瀉現象），因而不能通過牛奶攝取鈣。這樣，服用鈣片就成為一種簡便易行的方法了。選擇補鈣產品時首先要安全，一般選擇不添加香精，色素，安全純凈的。其次還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。所以選鈣應該選擇含有維生素D的鈣。最後服用量最好是日推薦量的3/1~3/2（日推薦量大約953毫克）例如體恆健牌的鈣之緣，富含維生素D，而且是眾所周知的老牌子了，效果很顯著，我周圍很多朋友都在用。
㈢ 中小學生正確的補鈣方法
你好！中學生最經濟、最安全的補鈣方法是適當多吃富含鈣的食物：牛奶、豆漿、豆製品內、蝦皮、芝麻容醬、紫菜等。適當運動，多曬太陽。建議每天喝2支牛奶（共500毫升），同時服用魚肝油丸一個月。
特別提醒：補充鈣劑前最好抽血檢驗體內雌激素水平，進行骨密度定量測定，然後根據檢查結果合理補鈣。如果並不缺鈣，短期服用是種浪費，長期服用補鈣過量會造成鈣鹽沉積，增加患泌尿系結石的風險。
㈣ 青少年如何正確補鈣
你好，平時可以晚上睡覺前服用些鈣片，吸收會比較好些。平時多吃海帶、蝦皮、奶製品、豆製品、蛋類、瘦肉類等含鈣高的食物，也要多吃水果蔬菜等含維生素高的食物，可以幫助鈣的吸收。
㈤ 中學生如何補鈣
我感覺這個年齡正是長身體的好時期，應該補蓋的，可以在飲食上多吃點含蓋高的食品，比如牛奶和類似蝦皮啊這些產品補蓋都很好的
㈥ 論述中小學生正確的補鈣方法
其實補鈣還是以食補為佳，每天合理的膳食對身體是有很大的幫助的。補 鈣的版食物有權很多，不過奶製品是吸收相對較 好的，還有豆製品、蔬菜、海帶、海魚、雞肉、雞蛋、蝦皮等等都是含鈣很豐富的食物。
補 鈣不能只通過食物來補充，人體每天對鈣的需求量很大，單 單食物是無法滿足每天的攝入量的，還要吃一些補鈣制 劑。小孩缺鈣對身體的成長發育影響很大，以後易患佝僂病、雞胸等，所以平時要多帶寶寶去曬太陽，合理飲食。
㈦ 青少年補鈣怎麼有效
青少年補鈣有效方法：
1､青少年補鈣可以通過食物和鈣劑結合來進行補鈣。食物補鈣通回常可以吃牛奶、豆製品、魚答、蝦皮、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻等食物進行補鈣。
青少年因為成長比較速度，需要的鈣量也比較多，所以青少年建議再結合鈣片進行補鈣，適合青少年長高的鈣片，配合維生素D，可促進鈣的吸收，對改善青少年缺鈣的各種症狀，如抽筋等效果都是挺不錯的，也可以幫助青少年長高。
2､青少年補鈣要注意不要喝碳酸類飲料和高熱量的零食，否則容易造成人體鈣的流失。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
㈧ 中學生怎樣補鈣
你是學生這很好,你吃點含鈣的食物就行了.<1、牛奶
2、海帶和蝦皮
3、豆製品
4、動物骨頭5、蔬菜
6、補鈣葯物>
還有,臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、葯物，是一天中最佳的補鈣時間。友情提醒：你吃葯的話,在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。