⑴ 最適合初中生的減肥方法是什麼
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！
⑵ 適合中學生的正確減肥方法。
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後
多做運動
要堅持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持.
⑶ 初中生減肥的最好方法
我可以告訴你哦!我14哦!我160CM,44公斤...我現在也在減肥,是減腰圍!我減肥算成功了!瘦了腰圍!而且公斤也減兩斤(雖然我不想減公斤!變成43公斤!)不到一星期時間哦!我吃完飯後通常站40分鍾!然後運動(跳繩)我一天條1000下!不下午5點左右條4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一樣!晚上半小時後我都下去小區做運動!比如先是踩單車!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小區如果有健身器材就更好了,我小區就有!>還要經常揉腹!揉肚子!用點力揉!揉到你手沒力為止!我每天喝十幾杯水!早上喝三杯<其中有一杯是鹽水哦!>就這樣喝水你或者覺得很難受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱著杯子吸!不知不覺吸了好多水哦!對了!我還喝茶!茶葉泡得茶!一天至少三杯!每天兩個蘋果!<不可以吃太多>飯前一小時吃最好!可以達到減肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比較容易發胖哦!如果你能忍受得了飢餓!你晚餐可以只吃蘋果(兩個哦)!晚上8點後不要吃任何東西!包括水!多動動!這樣就不會影響學習了吧!
打得很辛苦要給分哦!呵呵!
⑷ 中學生減肥什麼方法最好最快
最健來康、最有效的減肥方法就是有自氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
⑸ 中學生怎樣最快減肥最有效
多做運動，多做運動有助於燃燒脂肪,因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外晚上也可以去操場跑跑步，有條件的搭配amywish運動，效果是最好的，目前也是最有效的方式
⑹ 中學生有什麼好的減肥方法
身邊朋友屢試不爽來的減肥源方法哦，你可以試下
首先是飲食,建議你早晨喝牛奶,吃烤紅薯或者烤土豆,中午吃蘋果,香蕉,少量米飯和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃饅頭
接著就是運動,最好是每天都在不滿意部位裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦,堅持下來的話,一個月就有明顯效果
⑺ 適合中學生最好的減肥方法..
減肥不是說我少吃東西或者不吃東西就能瘦下來的。每個女孩都想自己瘦一點。但是我們不能拿自己的身體健康開玩笑。有的人說什麼運動可以減肥，我覺得這話是不錯。但是仔細想想。運到也需要時間體力。也不是每個女孩都喜歡運動的。運動減肥也會有點小肌肉的。我自己就喜歡吃葯減肥。不過我吃的減肥葯都是中葯成分的。不會反彈。也沒什麼副作用。一切都和沒吃的時候一樣很正常。就是有一點也是能讓人瘦下來的一點。『就是吃了那葯以後。就不會像以前一樣吃東西沒節制了。它起到了一個控制和調節的「作用」』我覺得你還是選擇吃減肥葯吧.方便.快.不耽誤你讀書的時間.不過要慎重選擇哦.
⑻ 適合中學生的減肥方法
最好不要用減肥茶
針灸
和減肥葯之類的
對內分泌特別的不好我以前這幾種都用過
不僅反彈
還滿臉起痘痘
不防你試試下面的方法我曾經用牛奶噸大豆腐
吃了一個星期
確實瘦了9斤
不過那玩意實在是太難吃了
不過卻很有營養
而且很頂飽
你要是堅持下來也是可以的不防你試試
希望對你有幫助
······
⑼ 中學生怎麼減肥最快最有效的方法
減肥這種事，慢就是快，持之以恆才是真。你要先想一想你自己為什麼會胖？找到原因，改變生活上的不良習慣，才能真正有效的減肥。從科學上講，一個月減重五公斤是上限，否則就會影響到健康。