中學生上課注意力不集中怎麼辦

❶ 中學生上課注意力不集中易開小差該怎麼辦！！

你可以叫你同桌或旁邊的同學監督你，
實在不行就叫你的老師把你調到第一桌
不然就自己坐

❷ 初中孩子上課注意力不集中怎麼辦

我也常這樣吶.. 因為有時候天氣容易犯困. 如果你不怕痛可以輕輕拍打自己的臉或者捏一下腿.. 如果怕痛可以抹點清涼油之類的東西在額頭.. 或者按自己的太陽穴.. 還有犯困的時候滴眼葯水很有效哦~~~ 最主要晚上要早睡哦..還有中午有午睡的話盡量睡會..保證睡眠.. 還有如果是學生的話就該為自己明確一個目標 如果沒有目標就會沒有動力 那麼學東西也學不進了 上班族也一樣 要考慮未來 考慮將來的事 定個明確的目標 每個人都有夢想 想想夢想就會克制自己了吧 希望對你有幫助!

❸ 學生上課注意力不集中,不認真聽講怎麼辦

孩子上課不認真聽講是因為他不能集中注意力，總是忍不住有很多小動作，或者看似在聽老師講課，其實老師講的什麼他並不知道，孩子注意力不集中怎樣治療呢?兒童注意力不集中對孩子影響很大，不僅使學習成績下降，還會影響孩子的情緒健康和人格健康。注意力不集中的糾正和治療就顯得尤為重要

方法/步驟

【如何幫助多動症孩子集中注意力？】

消除干擾法：環境對孩子的注意力有明顯的影響，如果孩子正在做某件事情，突然被其他聲音或色彩打擾，注意極易分散，所以最好消除干擾，同時家長要以身作則,當孩子在做某件事情時不要打斷，即使有重要事情也可以等到孩子手中事畢再說。

全神貫注法：5-7歲的孩子能聚精會神地注意某一事物的時間為15分鍾左右；7-10歲約20分鍾；10-12歲約25分鍾；12歲以上是30分鍾左右。家長要掌握孩子的注意力特點，科學合理安排時間，平時多對孩子督促，養成良好習慣。

鼓勵表揚法：鼓勵孩子做有興趣和可勝任的事情，但要求孩子做的事情不能超過他本身的能力，也不能過於簡單或繁雜，切忌一事未必一事又氣，三分鍾熱度極易分散孩子做事的熱情和注意力。如發現孩子有注意力集中的表現，應及時鼓勵和表揚。

培養興趣法：興趣是注意力的源泉，培養孩子對活動的間接興趣，並努力把間接興趣轉化為對活動的直接興趣，是培養孩子注意力的好方法之一，應當注意的是要防止孩子興趣過多，過雜，應有重點，才能讓孩子的思維領域不被分散。

每日一學：善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。

❹ 初中孩子上課注意力不集中怎麼治療

許多學習成績不理想的同學，存在一個共同的缺點，就是注意力渙散，上課時思想容易開小差，閱讀課本時不專心，做習題時精力不集中。做什麼都漫不經心，懶懶散散，粗心大意，這樣的同學怎樣能把學習搞好呢？這些同學只有克服掉注意力渙散的毛病才能把學習搞好。怎樣才能克服這種缺點呢？
克服注意力渙散也有許多方法，除上面講的集中注意的方法外，還有下面幾種。
⒈培養注意重點的習慣。不管是聽課、讀書或者是做作業、做別的事情，都要動腦子分析綜合和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點、本質和現象。動腦子思考的過程不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別出重要的與一般的內容，使認識得到加深，還會產生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。
訓練自己的注意力，一方面要將注意力穩定於注意對象不斷發展變化的各個過程，並要注重各種不同過程的相互聯系，同時還要區別出主次輕重緩急。有的心理學家指出，具體訓練應該這樣做：要使每一客體的一般知覺保持得相當好，同時還要從次要的東西中分出主要的東西來，並把注意集中在主要的東西上。在每次活動或上課時，都動腦子分析內容的主次。堅持下去就能增強你的注意力。
有的專家認為，集中注意就是將精力指向特定對象，專心的意思主要是專注地思考，對所關注的事物分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統化、具體化的思維，或者進行發散思維和聚合性的創造性思考。可以說所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有高度集中注意於思維的非凡能力。同學們要想成為人才，就必須訓練自己的注意力，特別是要訓練自己專心思維的能力。
⒉培養自己注意力的可靠途徑就是訓練自己能在各式各樣的環境條件下都專心學習或工作。一旦確定了要乾的事，你就有計劃有目的集中注意力，去干好要乾的事，不受其它刺激的影響和干擾。據說毛澤東主席青少年時為了自己的注意力，就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍的影響。堅持無論讀書學習，還是幹事情，都把它們當作鍛煉注意力的機會和場合，經常訓練就會逐步形成良好注意的習慣。
原蘇聯心理學家普拉托諾夫說：「要想使自己成為一個注意力很強的人，最好的方法是，無論干什麼事，不能漫不經心！」
⒊學會不想自己。人們都有這樣一個毛病，常常以為自己是被注意的中心，因此不自覺地把注意力指向自己。例如，當我們穿一件新衣服，或者戴一頂異樣帽子，總以為眾人都在注視自己。當一個學生考試不好，或做了件錯事，他就覺得眾人在議論自己，看不起自己，甚至覺得沒臉見人。一個同學站在座位上回答問題，雖緊張還能說出話來，如果站到講台前面對著全班同學，他會嚇得說不出話來，他害怕答錯了惹人恥笑，怕老師批評，怕同學會議論等，其結果是越想越怕，以致嚇得連話都說不出來。其實這種總以為眾人在注視自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的許多不自然的態度和表現是自己遐想的結果。每個同學都有自己的學習任務，有著自
己的事，每個人的思想重點或注意指向都不相同，他們不可能有那麼多時間注視別人，正象你自己常常把注意力指向自己一樣，可能眾人也還未顧得上注意你呢。即使眾人注意你也沒有什麼可怕的。
有的學者說：「自我的感覺是臆想的一種形式。別人並不會如你所想像的那樣關心你。他們有各人的事要忙。記得這一點，你在他們面前便不會感覺不舒服了。」
克服這種恐懼感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解決的任務上，專心致志幹事的人，不會為其它事引起不安。
有人說：「專心自己是不能增加做事的效率和減少自我感覺的，專心想到工作卻能做到。」第三就是，如果眼前沒有任務，那麼你不妨想點別的事，想老師講課的思路和內容，老師板書是什麼意思等代替物，不想自己不會產生緊張害怕的心理，意力也會集中。
⒋關鍵是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是關鍵。靜下心來以後，就要相信自己能夠集中注意，全神貫注地聽課，於是就獲得好的效果。所以要自己對自己說：「我能夠集中注意力，能夠很好地聽課！」如果沒有信心，認為自己的注意力集中不起來，那就會真的出現注意不集中，就會出現失敗。
⒌疲勞是集中注意力的大敵。長時間連續工作學習，徹夜不眠地看書能使人疲勞，因而大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。如長時間開車的司機，會因「疲勞駕駛」出現事故，這是非常危險的，有些人為此付出慘痛的代價。同學們在學習過程中，一定要注意勞逸結合，保持精力充沛的生理狀態，能增強注意力集中的水平。
⒍心情愉快有利於注意集中。心情舒暢或聯想愉快的事情能幫助注意力的集中。有些研究生一想到學習的結果能獲得碩士、博士學位，能戴上博士帽，心情充滿愉快，注意力就能集中。在出外旅遊時，旅途勞累辛苦，但一想到它是一次難得的有意義的活動，也就不覺得苦了。建議你與愉快的或有興趣的事聯系起來，並且像注意力專家說的那樣：「只要我們把注意力看成是一件愉快的事情，那麼注意力增強的速度還不快嗎？」
⒎心情平靜有益於注意力。心理平靜，情緒穩定，有助於個人控制自己的心理狀態，使之集中精力，指向學習目標。所以在需要注意力集中之前，先使心神安定下來。有人說：「只要能靜下心來，就等於集中了一半的精力。」反之，一個心情焦躁、煩亂的人，要想集中注意是很困難的事。那麼如何才能使心理安靜下來，下面我們再講幾個放鬆的技巧。
⒏深呼吸法。請你坐好，輕輕閉上眼睛，慢慢地呼氣，吐氣的速度越慢越好，然後慢慢地吸氣。如此重復次，你的心情就會平靜下來，就能把與學習無關的雜念趕出腦海，干擾一旦被排除，你就能全神貫注地去學習了。
⒐靜坐法。請你靜靜地坐著，腦子里不要想任何事情，眼觀鼻、鼻觀口，約半分鍾左右，你似乎漸漸地達到無私、無欲、無我的一種精神境界，你的腦子就會平靜下來。「寧靜致遠」，這時學習的效果會格外好，思考問題也深刻，有人說這也是發揮個人潛力的一種有效措施。
⒑目標轉移法。請你仔細觀察你眼裡某件物品，看清它的形狀、顏色、材料和其它特點，然後閉上雙眼，回憶所觀察到的物品，再睜眼觀察一下所看物品，檢查回憶得是否對。這時你會發現，腦子里原有的想法或雜念都被「掃除」出去，大腦變得平靜了。
11.回憶法。上課前，你提前2分鍾坐在座位上，認真地回憶這門課程上一次講到什麼地方了？主要內容是什麼？自己已經掌握了多少？如此的考慮會不知不覺地引導你的思路，使之納入這堂課的軌道。
在晚上做作業和復心功課時，如果心理狀態不安靜，也可以用回憶法，回憶課堂上老師講課的內容，這樣既復習了功課，又能使心理平靜下來，專心致志地做作業或復習功課。
12.聆聽法。你聚精會神，仔細傾聽某一種聲音，而對周圍其它的聲音則聽而不聞。被傾聽的這種聲音愈輕微，注意力也就會愈易集中。如此反復訓練，注意力就能集中。例如，有位中學生，放學回家後，每天練習聽時鍾的滴答聲。第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐漸增多，每次都訓練自己只聽到鍾的「嘀嗒」聲，周圍聲音都聽不見。半個月後，他的專注能力大大提高，就能排除外來干擾，專心致志的學習，長時間訓練，養成專注的良好習慣，則受益更多。
13.自我獎勵法。人是有想像的，在進行學習或工作的時候，人都會想到學習或工作之後，去做點什麼。如「下課後去玩球。」或「星期天去那裡郊遊」等。一想到這些有興趣的事，大腦就會興奮，就會產生分散注意。若運用恰當，把這些想法當作自我獎勵的內容，要求自己聚精會神地學習，很好地完成任務，達到學習目標，然後有計劃、盡情地去玩。這樣就把盡情地玩當作專心學習的獎勵，鼓勵自己完成學習任務，如此做法有益於注意的訓練。
安靜的環境有利於注意的集中。吵雜煩亂的環境容易分散注意。有干擾的環境是難以避免的，培養自己抗干擾的能力十分必要。對於抗干擾要難以避免的，培養自己抗干擾的能力十分必要。對於抗干擾要特別注意的是，不管是對外部的還是對內部的（內心的煩亂）干擾，應處之以泰然。這種內心的安靜比環境的安靜更為重要，因為環境的干擾只有通過內心的干擾才能起到分散注意的作用。所以不加強自己抗干擾的能力，而怨恨外界干擾，是既不公正，也是無益的。有位心理學教授說：「對分散注意的刺激的煩惱和憤怒，比刺激本身更強烈地分散我們的注意力，有如火上澆油一般。在這里需要的是耐性和韌性，是加強自我約束。」在注意力的訓練中，加強鍛煉自我調節控制和自我管理的能力是非常重要的。

❺ 初中生上課注意力不集中怎麼辦

防止上課走神的個方法
1．上課要盯著老師，以防走神。2．適合自己的聽課姿勢，但要適度。
3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。
4．上課時工具書在手邊，節約時間，防止走神。
5．適當聯想，但不是走神，而是老師講解內容的深化和廣化。
6．聽課一定要提出問題。
7．對於老師多次重復講的內容要耐心多聽幾次，溫故知新。
8．聽課要聽重點，聽框架，構建知識體系，爭取使重點內容起提綱挈領的作用。
9．具有強烈的學習上進心，強烈的上進心可以鞭策著你前進，時刻提醒你努力學習，不忘根本。
10．培養堅強的毅力，毅力是一個人達到成功的條件，可以把學習與其它事情聯系起來，逐漸在學習上培養堅持不懈的努力。
11．上課保持一種緊張感，時刻跟著老師的思路走。
12．上課筆記應該記大體框架，課下整理，不要放過任何一個小的細節13．強迫自己上課不要去分神，當分神的時候，心裡默念幾遍「別走神，別走神」，也可在顯眼位置貼上「集中精力」「專心致志」等警示語。
14．對學習保持濃厚的興趣，要有強烈的求知慾。
15．根據自己的實際情況，找適當的時間預習。
16．保持每天有一定的復習時間。
17．常回頭看看，想想，時常反省。
18．簡單的事情重復做。
19．上學放學路上安排一下計劃。
20．不要應付作業。
21．對於特殊題目中抽象出一般方法進行整理總結，對其加以記憶，以便於以後運用。
22．尊重老師，尊重老師的勞動，欣賞老師的優點。

❻ 上課時注意力總是不集中怎麼辦

注意力對我們每個中學生來說是非常重要的。有許多事例證明，在上課或在自學時，注意力是否集中，對學習效果是有很大影響的。一般來說，注意力集中的，效果肯定較不集中要好得多。如果上課時，注意力老是不集中，該怎麼辦呢？要解決這個問題，有必要了解注意力的有關知識。

注意力是指人的心理活動對一定事物的指向和集中的能力。指向性和集中性是注意力的兩個特點。指向性顯示出人們在認識事物的過程中，並不是把當時所有刺激物都作為自己認識的對象，而是有選擇地將一定的事物作為認識的對象，例如，上課時，學生注意聽課，他的心理活動就指向於老師的講述。集中性顯示出注意不僅有選擇地指向一定的對象，而且相當長久地堅持指向這個對象。如專心聽課的學生，他的心理活動不是指向當時對他起作用的一切刺激物，而是只指向老師講的內容，並且長時間地指向這些內容，排除一切局外因素的干擾。我們常說的「注意力不集中」、「上課不注意聽講」，並不是說我們的注意沒有指向性、集中性，其實是說，學生聽課時的心理活動沒有指向當時應該指向的對象，沒有集中在當時應該注意的對象上去。

由上可見，容易導致注意力不集中的原因主要有：

①注意的目標不明。即指向性不明確或者說注意力沒有指向應該指向的對象。

②對所上的課沒有興趣，難以集中注意力。

③外部環境的干擾難以抗禦等等。

要想集中注意必須做到：

一、注意培養對所上課目的興趣

只有我們對所上課目產生一定的興趣和愛好，才可能去關心它、注意它、了解它，才能使自己的注意力被吸引。把自己的注意力指向和集中於我們所感興趣的事物上，以做到專心聽講。

二、明確上課的目的性、重要性

只有明確了目的性、重要牲，才可能自覺地培養興趣，也才可能有意識、有目的地將注意力指向某一特定的對象，排除其他事物的干擾。例如我們明確了學習的目的性和重要性，就會把自己的注意力集中在與學習有關的事情上。同時也會自覺地去排除各種干擾。把注意力集中於學習。一般地說，學生對學習目的性和重要性認識越清楚、深刻，他的意志也越強，注意力也越能集中。

三、排除各種外部干擾因素

1.進行必要的心理暗示。如通過語言、指令等各種暗示來喚起、轉移、加強、鞏固和調節自己的注意力，使之恢復到應該指向的對象上；時常檢查自己的注意力是否集中在應集中的對象上，並及時調整、鞏固等。

2.少參與或不參與和學習無關的活動。如家庭經濟往來、社會活動；不做有影響或有害於學習的事，以免分心，分散注意力。

3.積極參加班級和學校的建設和管理，為學習創造良好的環境。

四、養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，有的同學甚至在宿舍打手電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

五、學會自我減壓

學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道砝碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？

總之，導致注意力不集中的因素是多方面的，只要作具體的分析，有針對性地加以解決和克服，是能夠改變這一現象的。

❼ 中學生上課走神注意力不集中怎麼辦

防止上課走神的22個方法
1．上課要盯著老師，以防走神。2．適合自己的聽課姿勢，但要適度。
3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。
4．上課時工具書在手邊，節約時間，防止走神。
5．適當聯想，但不是走神，而是老師講解內容的深化和廣化。
6．聽課一定要提出問題。
7．對於老師多次重復講的內容要耐心多聽幾次，溫故知新。
8．聽課要聽重點，聽框架，構建知識體系，爭取使重點內容起提綱挈領的作用。
9．具有強烈的學習上進心，強烈的上進心可以鞭策著你前進，時刻提醒你努力學習，不忘根本。
10．培養堅強的毅力，毅力是一個人達到成功的條件，可以把學習與其它事情聯系起來，逐漸在學習上培養堅持不懈的努力。
11．上課保持一種緊張感，時刻跟著老師的思路走。
12．上課筆記應該記大體框架，課下整理，不要放過任何一個小的細節13．強迫自己上課不要去分神，當分神的時候，心裡默念幾遍「別走神，別走神」，也可在顯眼位置貼上「集中精力」「專心致志」等警示語。
14．對學習保持濃厚的興趣，要有強烈的求知慾。
15．根據自己的實際情況，找適當的時間預習。
16．保持每天有一定的復習時間。
17．常回頭看看，想想，時常反省。
18．簡單的事情重復做。
19．上學放學路上安排一下計劃。
20．不要應付作業。
21．對於特殊題目中抽象出一般方法進行整理總結，對其加以記憶，以便於以後運用。
22．尊重老師，尊重老師的勞動，欣賞老師的優點。

❽ 中學生上課注意力不集中怎麼辦

集注意力基本要保證睡眠睡眠才能良精神狀態另外平習要給自規劃間每間段要做明確目標習才向、才能條紊做注意力集 另外專門練習通練習《精英特全腦速讀記憶軟體》：靜調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移等提高注意力克服走神練習屬於右腦發練習我注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都幫助我代自嘗試 課走神、能集注意力做：聽課想像台講課視線聽覺都集身周圍環境努力忽略掉；另外種作協調起集注意力聽課邊聽邊做筆記手、眼、耳全部起易於抑制疲勞提高習效率增進記憶能

❾ 孩子上初中了，上課注意力不集中，總走神怎麼辦

一、安靜的環境
因為小孩子貪玩，好奇，所以周圍的環境對孩子注意力的影響很大，當孩子在集中精力做一件事情的時候，一定要讓孩子周圍的環境保持安靜，避免在孩子的周圍出現噪音或者放有玩具等，讓孩子分心。
二、提高興趣
孩子上課注意力不集中，主要是對於學習內容缺乏興趣，老師講課的內容方式無法吸引孩子，所以家長應該激發孩子的學習興趣，老師也應該改變教學方法等，孩子自發的想去學習的時候，注意力不集中的問題也就迎刃而解了。
三、以身作則
父母是孩子的第一任老師，如果父母做事情的時候不專心，就會給孩子樹立壞榜樣，所以父母以身作則，言傳身教地影響孩子，孩子的注意力慢慢地也就會集中起來。
四、學會傾聽孩子說話
在孩子說話的時候，家長和老師都不要打斷孩子，讓孩子條理清楚的表述自己所要表達的內容，家長和老師都學會傾聽，這樣不但可以鍛煉孩子的語言表達能力，還能培養孩子的注意力。
五、及時鼓勵
當孩子集中精力做完一件事情後，家長和老師都應該給予適時的鼓勵，會讓孩子有一種實現自我價值的自豪感，有成功的體驗，以後再做事情也就會集中注意力了。
六、體育鍛煉
有的孩子上課注意力不集中，主要是感統失調導致的，想要解決這種問題，最有效的方法就是在平時注意多運動。堅持讓孩子進行體育鍛煉也能提高孩子的注意力。
七、疾病治療
有些孩子上課注意力不集中，並不一定就是好奇心導致的，可能是出現了多動症、自閉症等疾病，所以應該及時去醫院檢查，發現孩子出現上述問題後，及時對症治療。疾病治癒後，注意力不集中的問題也就能有效的解決了。