中學生5000米達標成績

『壹』 初中生5000米跑多少時間算優秀

作為初中生23分左右。

男子5000米：

國際級別：15:30.00 秒 ，
運動健將級別：16:00.00秒 ，
一級：17:10.00 秒 ，
二級：20:00.00 秒 ，
三級：23:00.0秒 ，

女子5000米：

國際級運動健將：15：54.70秒 ，
運動健將：16分30.00 秒 ，
一 級：17分29.00秒，
二 級：20：20.00秒 ，
三 級：23分00.00 秒。

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長跑技巧：

一、起跑後要力爭搶佔有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。

二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。

三、合理調整好跑的節奏。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。

呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上齶。

四、「極點」的處理 。由於內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走。

五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。

領跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那麼你就用「領跑法」。

跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。

變速法：如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼你就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。

六、頂風時最好跑在第二、三位。

七、合理分配體力 。一般情況第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米後，感覺體力不錯，就應提前一點發出最後沖刺。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。

九、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道後，盡量沿一道內側跑進。

十、可在最後150～200米處進入沖刺跑 。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。

十一、沖過終點後盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。

『貳』 軍事訓練5000米考核達標成績

我想問問題主是軍人嗎?我是42軍的老兵.這個問題回答起來很有彈性.如果你是軍官,跑一個小時都不要緊,沒人說你,只要你覺得好意思就行.要是兵的話,徒手越野20分鍾以內搞定,全副武裝越野22分鍾以前.要是回不來再跑一趟.我們當年就是這樣訓的.按04年的軍事訓練大綱,全副武裝越野的標准時間是26分鍾.標准裝具為:81-1式自動步槍一支,7斤,91式沖鋒槍攜行具一具,4個彈夾,4個手榴彈,水壺裝滿水,挎包,防毒面具各一個.一套下來也就是25斤左右吧.一般情況下我還沒見過哪個部隊按大綱來的.都是要求22分鍾.遇見變態的單位那就是20分鍾.我呆過兩支部隊,75204和61606,都是要求徒手20分鍾,全副武裝22分鍾

『叄』 5000米二級的成績是多少

5000米二級的成績是16分10秒。
國家中長跑二級運動員的標准成績如下：
距離 時間
800米 2：03.00
1500米 4：15.00
3000米 9：10.00
5000米 16：10.00
10000米 34：00.00

『肆』 河南省中學生5000米賽跑成績記錄

問一下你們學校的體育老師應該會知道的吧

『伍』 高中生5000米長跑跑多久成績才算中上

你是體育班啊 還是普通學生 還有你是男的還是女的啊
高中體育生男子專項5000米的起碼得17分鍾以內才有發展

『陸』 5000米長跑達標成績

大於十七分四十沒級。十七分四十，三級。十六分一十，二級。十四分四十，一級。健將級的和國際級健將更快。世界記錄十二分三十六，只要是人沒比這更快的了…

『柒』 正常人五公里長跑標准成績

跑5公里所需的時間抄，根據襲跑步速度不同而不同。

具體分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鍾，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鍾；

2、快跑的速度大約在200米/分鍾，那麼，跑5公里則需要大概25分鍾。

(7)中學生5000米達標成績擴展閱讀：

人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

『捌』 高中普通生5000米成績

不錯 既然是普通的學生 這個成績算是可以了 別跟體特比

『玖』 5000米冠軍的成績是多少

根據網上給出的比較權威的數據，如下：
男子5000米跑世界紀錄12分37秒35。
女子5000米跑世界紀錄14分24秒53 。
衣索比亞選手迪巴巴以14分11秒15的成績刷新了女子5000米跑的世界紀錄。原紀錄為14分16秒63,是衣索比亞選手德法爾在去年的黃金聯賽奧斯陸.衣索比亞選手貝克萊在荷蘭舉行的國際田徑賽男子5000米決賽中,以12分37秒35的成績獲得冠軍,並刷新了原12分39秒36的記錄
希望這些信息能夠幫助你。
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