中學生5千米跑成績

① 跑5公里的一般成績和優秀成績是多少

分析如下：來

1、跑5000米一般成績在自20分鍾到25分鍾之間。如果跑進20分鍾就算很優秀了。當然這都是對非專業人士而言的。如果是體育生的話你辦都能跑進20分以內。對於14歲的男生來說20分鍾就很優秀了，一般成績在22到27分鍾之間。

2、技巧：起跑：兩腳前後開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落於前腳。途中跑：高重心，上體直立或稍前傾，支撐腿蹬離地面後迅速前擺，擺動腿前送，高台適當。中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。

拓展資料：

1、五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

2、越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

（資料來源：網路：五公里越野）

② 正常人五公里長跑標准成績

跑5公里所需的時間抄，根據襲跑步速度不同而不同。

具體分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鍾，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鍾；

2、快跑的速度大約在200米/分鍾，那麼，跑5公里則需要大概25分鍾。

(2)中學生5千米跑成績擴展閱讀：

人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

③ 初中生5公里跑了23分鍾合格嗎

還可以。算下來是平均速度是3.6米一秒。但是能跑完5公里，以後訓練的話不怕半途而廢，加油

④ 5千米跑標準是多少時間

5000米的運動員等級標准為：

男子：

二級：16分10秒

三級：17分40秒

女子：

二級：20分

三級：23分

5000米屬於長跑項目，對耐力要求比較嚴格。戰術的運用對能否正常發揮有至關重要的影響，如果戰術運用不得當，會給身體造成一定的傷害。一般來說，對於運動員在比賽之前要先做熱身運動，在比賽的過程中注意調整呼吸一般為四步呼吸一次，在比賽結束後，應該先做一下放鬆活動。

(4)中學生5千米跑成績擴展閱讀：

規定

1、參加比賽的運動員必須佩帶號碼，否則不得參加比賽。

2、徑賽項目運動員須沿跑道逆時針方向跑進。

3、徑賽運動員擠撞或阻擋別人而妨礙別人走或跑進時，應取消其該項比賽資格。

4、如果一名運動員參加一個徑賽項目，又參加一個田賽項目，或者參加一個以上的田賽項目，而這些項目又同時舉行比賽時，有關主裁判可以允許運動員只在某一輪次（高度項目以一個高度為一個輪次，一個高度有3次試跳機會；遠度項目以所有運動員按順序試跳或試擲完一次為一個輪次。）的比賽中以不同於賽前抽簽確定的順序先進行試跳（試擲）一次。回來後已錯過的試跳（試擲）順序一律不補。

5、判定名次和成績相等判定名次的方法。徑賽項目中，判定運動員到達終點的名次順序，是以運動員軀乾的任何部分到達終點線內沿的垂直面的先後為准。以決賽的成績作為個人的最高成績，而不以預、次、復賽的成績判定最後名次。

參考資料來源：網路：5000米跑

⑤ 高中生5公里長跑及格分數是多少

看你們當地人的水平怎麼樣了。
專業運動員（水平在省級以上）跑五公里（跑道上）也就十版四分鍾左右權吧，如果碰到這種人，那你就沒什麼競爭力的了。
一般人（以學生為主，原因大家都懂，包括一些體能較好者）能跑進19分以內已經算不錯的了（不訓練的情況下）。如果在訓練的情況下，大多數人都是在十八九分左右吧。這個數據當然是指男性。當然，這指的都是在田徑場內跑。如果是越野跑的話，考慮到地面條件，鞋子、衣服等裝備，可能要在上面的基礎上向後推三十秒左右。
在我們學校，普通的學生拔尖一點的跑17分半左右，而我們這個年齡段大概是人生中最適合運動的一段時間吧。
至於這位大哥，我可以很負責的告訴你，如果比賽路線足五公里的話，在你那個年齡階段你已經算快的了。比賽如果發揮正常，你的成績應該在二十分鍾以內。但這個成績要想拿到名次（前八），如果全民參與，不限年齡的話，估計很難。
其實真的不必在乎成績，跑完後洗個熱水澡，休息一下，整個人都會輕松很多的。

⑥ 初中考試一千米滿分多少分

一般是3'40"，各地中考體抄側襲對1000米跑的滿分要求略有差異，大都在3'40"上下浮動，具體要根據考生所在省份來確定。

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男生1千米和女生800米

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。

（3）考生在6分鍾內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鍾內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鍾處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

⑦ 五公里跑多長時間合格

五公里跑軍隊5公里跑是18分鍾，大學十二分鍾跑及格是2400米，以此作為參考。

1、跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鍾跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。

2、具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。

3、如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

(7)中學生5千米跑成績擴展閱讀：

五公里長跑的基本教學方法

一、簡單配合提前教

1、在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習。

2、呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，並時刻注意觀察、提醒、糾正，然後短距離與步子配合練習。

3、讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。

二、初練時強調呼吸自然

1、在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧。

2、根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。

⑧ 初中生跑五千米大概多長時間合適五千米的跑步技巧

你早上不吃飯跑步是雙錯誤。早上空氣相對不如下午和傍晚，再一個你不吃飯跑回五千這么答大強度的鍛煉對身體有害無益。所以，建議你下午或傍晚，晚飯後或飯前一到兩個小時，這個時候人體各項機能是全天里最佳狀態，無論是耐力，忍受疼痛等能力，例如足球，籃球等等各種比賽八九成都是是在這個時間段進行的原因。對於五千這樣的訓練，運動前做好熱身，活動手腳，腰，開始後需要分三個階段，到三到五分鍾分鍾是最難熬的時候，需要毅力和調整呼吸步速；過去這個坎會感覺稍微好點，下面就是適當增加步速，也不要太快畢竟還有很大一段距離；最後就是快到終點時，一般可以從還剩500時開始加速，比之前更快，當然呼吸和步伐要調整好，最後一百米需要你用百分之二百的力氣去沖刺。如果下來感覺身心舒服，精神十足，就說明有效果，這時無論怎樣，都要你慢跑一段，或者慢慢的顛步也行。不管什麼方式，務必要保證不要有運動損傷。我空間有關於跑步的知識，有興趣可以交流。

⑨ 初中五公里競最好成績

五公里經最好成績，我的跑步最好的成績就是20分鍾

⑩ 初中生五千米長跑多少時間是及格跑多少時間是優秀

我們校隊是20分及格，16分是優秀。你們估計跑進20分比較困難，22，23就應該不錯了