湖南中學實心球成績標准

1. 高考考體育分數是怎麼算的實心球13.8米多少分

暈，你們考體育那抄么好考啊？！我們玩的是5KG的鉛球扔才10米及格！實心球？我們這里初中生才玩那個。在我們雲南體育生都很猛，特別是西雙版納的。我不是自誇，你可以來了解一下。至於為什麼大型比賽上沒有雲南選手（指的是雲南特長生走出來的）是因為他們文化水平低，考不上專業的體校。所以被埋沒，而且家庭勞動力的需要，他們不得不放棄體育。 朋友，你的實心球在他們初中時候就能扔14米了。你想表達什麼？而且我們還要在昆明考試，那裡屬於較高海拔，對於我們來說呼吸有點困難 我也是體育特長生，我們考的項目是 100米、5KG鉛球、800米、立定跳遠、還有一個自選。 100米12秒2及格，我11秒9；5KG鉛球10及格我9米88；800米2分40秒及格我2分45；立定跳遠2米80及格我3米；我的自選是急性跳遠成績是5米70。恩！朋友考上了特長生還要注意文化啊！

2. 初三實心球多少米滿分

初三男生實心球的滿分為.4米，女生實心球的滿分為7.8米。需要強調的是由於各地的中招體育標准不同，所以應以當地中招辦公示的標准或文件為准。

介紹一下拋擲實心球的動作要領：
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

下面，我就對如何提高拋擲實心球的成績，給同學們介紹幾種的練習方法：
1、動作技術的練習：
（1）徒手模仿練習 主要用於體會動作，特別是頭的位置與視覺的方向。眼一定要看前上方，此點務求認真體會。投擲時一旦眼看到地，投擲效果一定不好。
（2）揮臂練習 要求兩臂揮至前額上方即停，用以練習出手時機，掌握球出手的角度。
（3）完整動作練習 一定要注意幾個技術環節：一是出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；二是頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前上方；三是身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。
2、力量素質的練習：
（1）上肢力量：可採用俯卧撐、舉啞鈴（也可以用板凳代替）來進行。男生30個/次，女生20個/次，每次間歇2分鍾，共做3次。
（2）腰腹力量：採用仰卧起坐、俯卧一頭起來進行。練習時要求在動作到位的基礎上，強調速度爆發力。力量較好的同學，可手持實心球進行練習，效果會更好。男生30個/次/分鍾，女生20個/次/分鍾，每次間歇3分鍾，共做3次。
（3）下肢力量：1.距離20——30米的連續蛙跳和單腿跳，要求動作到位、連貫；每次練習間歇1分鍾，做5次。2.50——100米的短距離跑，要求全力沖刺，每次練習間歇2分鍾，做5次。

3.練習注意事項
（1）注意練習場地及周圍環境的情況，在確認無人從投擲方向經過時再做練習，確保練習安全。
（2）練習前要把肩充分活動開，防止傷害事故。
（3）練習時要注意自己的技術動作，認真體會。最好能與同學一起練習，以便互相指正。
（4）提高力量的練習要經常進行。所謂冰凍三尺非一日之寒，只要同學能夠持之以恆、堅持不懈的練習，幾個月後，就會驚喜的發現，實心球成績竟然有這么大的提高。

3. 體育中考實心球多少米滿分

重慶市中考體育規定實心球和引體向上必選一項，男生規定9米6滿分，女生規定6米7滿分。

雙手前擲實心球也是很多地區體育中考常測項目之一，重點考察了學生的腰腹肌力量和身體的柔韌協調能力，對於增進學生的體質健康有十分重要的意義。

場地器材：場地長度20米以上、寬度適合多組同時進行的平整場地一塊，地質不限，場地一端劃有起擲線，2公斤橡膠實心球若干，電子丈量設備。

方法規則：

1、在平坦的地面上進行，使用橡膠實心球，球重男、女均為2公斤。

2、考試時受試者站在起擲線後，兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。

3、每人可擲兩次，丈量起擲線後緣至最近著地點後垂直距離，記錄其中成績最好一次。成績以米為單位，計取一位小數。

4、考試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：球未舉過頭後上方向前擲出；球出手前有助跑、墊步等腳步移動；球出手前或出手後腳踩起擲線等。

5、如有犯規動作當次成績無效。兩次犯規者以該項目的最低分計入成績。

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實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

4. 初中生各年級擲實心球標準是多少

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。

5. 中考實心球投幾米滿分

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。

男生投擲實心球評分標准：

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一、力量訓練法

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

二、原地練習法

1、前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。

2、後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。

3、旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。

4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後拋出。

5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。

投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。

6. 初中生各年級擲實心球標準是多少多少米是優秀多少米是及格

初一男子優秀7.1米以上及格3.7米以上，女子優秀6米以上及格式4米以上。

最後用專力是投擲實心球的主屬要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺。

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用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

7. 中考實心球多少米及格

體育中考實心球男8.2米，女5.5米方可及格。

擲實心球考試要求：

1、於堅實專、平坦地面進行，投擲屬區寬度為4米，長度不應少於20米，實心球重量為2000克；

2、考生面對投擲方向，兩腳前後站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地方式將球向前擲出，球出手同時，後腳可向前邁一步；

3、投擲過程中，腳及身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規；

4、成績判定以實心球落地痕跡後沿至投擲線後沿垂直丈量，不足1厘米不予計算；

5、考生可試擲三次，取最優成績記錄。

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實心球投擲技巧

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；

②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

8. 初中實心球考試，女生得分標准.

哈哈還是小妹妹吧！！
要考實心球啊
加油啊

9. 長沙市體育中考男生1000米評分細則以及扔實心球評分標准和排球的評分細則

這是初三男生所有考試項目的標准，請對照查詢。
初中三年級男生各測試項目評分標准等 級單項得分肺活量體重指數1000米(分.秒)台階試驗50米跑（秒）立定跳遠（米）擲實心球（米）握力體重指數引體向上(次)坐位體前屈(厘米)跳繩（次/1分鍾）籃球運球(秒)足球運球 (秒)排球墊球(次)優秀100813′30〞686.82.512.4902219.21809.47.54098803′36〞676.92.4912.1892118.81759.87.73996793′38〞6672.4711.5872018.216810.48.13794783′42〞657.12.4611861917.616011.18.53592773′46〞647.22.4310.3841816.915011.98.93390763′50〞627.32.419.6831716.114012.89.430良好87743′54〞617.42.389.4811615.313613.29.72984723′58〞597.62.359781514.113013.710.12781704′02〞587.82.318.6761412.812414.310.52578674′06〞5582.268.2721311.211615.111.12375654′10〞538.22.217.769129.510815.811.620及格72634′15〞528.32.177.466118.510316.411.91969604′20〞518.42.126.963106.99417.412.41766574′25〞508.52.076.56095.48618.312.91563544′30〞488.725.95683.37519.613.51260504′35〞468.81.935.35271.26420.814.19不及格50494′45〞458.91.9155150.56021.614.5840484′55〞4491.874.6494-0.55322.915730465′05〞439.11.834.2483-1.54624.115.5620445′15〞429.21.783.6462-2.83725.816.2510425′25〞409.31.733431-4.12827.416.93